Grafik

PONIEDZIAŁEK
PONIEDZIAŁEK
ESPRESSO JOGA
07:00 - 08:15
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
ESPRESSO JOGA
07:00 - 08:15
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
Pon&Śr - 07.00-08.15
PROWADZI
Olga Guz - nauczycielka jogi, która uwielbia energiczne sekwencje. Pokaże Ci jak na luzie i z cierpliwością zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem i układem nerwowym.
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Wpadaj do Stanu Skupienia po poranny zastrzyk energii na cały dzień!

Espresso Joga to zajęcia, które wybudzą Cię niczym kawa o poranku. Brakuje Ci energicznej sekwencji jogi na pobudkę? Zajęcia pozwolą Ci rozpocząć dzień z super mocą 🙂

Obudź się, poczuj słońce na twarzy, spakuj dresik i wpadaj na jogę! Dodatkowo - no coffee no prana! Zajęcia stworzyliśmy także z myślą o tych z Was, którzy nie wyobrażają sobie początku dnia bez kawy. Razem z Charlotte w ramach karnetu proponujemy Ci jednorazowy bon zniżkowy na kawę (lub dowolny napój) - do Charlotte przy Placu Zbawiciela do wykorzystania w ciągu miesiąca! Ciężko Ci rozpocząć dzień bez kawy i jogi? Te zajęcia są dla Ciebie!

Wpadnij po poranną dawkę energii przed pracą♥ Przeciągnij się, rozprostuj plecy i wybudź się dzięki sekwencji dopasowanej pod Twoje potrzeby. Pokażemy Ci jak rozruszać zastoje, pobudzić mięśnie do pracy, podłączyć się do oddechu. Wybudź ciało i umysł na dobry początek dnia!

W PROGRAMIE:

ENERGICZNA VINYASA - dopasowana do Waszych potrzeb na dany dzień
PODŁĄCZENIE DO ODDECHU - czyli jak rozpocząć dzień z głębokim wdechem i wydechem
PRZECIĄGANIE - czyli jak stworzyć przestrzeń w ciele na dobry początek dnia i pozbyć się zastojów
RELAKS - którego oczywiście nie zabraknie, aby wyciszyć umysł przed długim dniem 🙂
KAWA - wspaniała kawa od Charlotte - bon zniżkowy do wykorzystania przy zakupie karnetu w ciągu miesiąca <3

JOGA W CIĄŻY - ŁAGODNA JOGA KOBIECA
11:00 - 12:30
dla kobiet w ciąży, po połogu lub poszukujących łagodnej praktyki. Można dołączyć w każdej chwili. NOWA GRUPA PONIEDZIAŁKOWA OD 14 października! ~ DUŻA SALA
JOGA W CIĄŻY - ŁAGODNA JOGA KOBIECA
11:00 - 12:30
MIEJSCE
Stan Skupienia na Placu Zbawiciela 2/16
TERMINY
W każdą środę w godzinach 18.15-19.45
Od 14 października 2019 nowa grupa w poniedziałki o 11.00-12.30 - zbieramy grupę!
PROWADZI
Poniedziałki: Magda Sawicka, girlboss Stanu Skupienia. Jej łagodność i umiejętność tłumaczenia doceni każdy joginka. Lubi włączać w praktykę świadomą pracę z mięśniami dna miednicy, tak ważną w okresie okołoporodowym. Magda pokaże Ci jak podłączyć się do swoich potrzeb za pomocą oddechu, łagodnej praktyki i relaksu. Obecnie jest w ciąży bliźniaczej 🙂

Środa: Kasia Siekierda - mama bliźniaczek, pasjonatka jogi - przeprowadzi Cię łagodnie i bezpiecznie przez czas ciąży. Jej spokój i łagodność doceni każda kobieta, potrzebująca delikatniejszej formy praktyki.
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Joga w Ciąży to idealne zajęcia na taki moment w Twoim życiu, kiedy pojawia się czas na delikatną praktykę – bez wymagających pozycji odwróconych i bez napinania brzucha, za to z czułością do siebie i swojego ciała które jest w tym specjalnym czasie domem dla nowego życia. Dlatego jeśli potrzebujesz delikatności i chcesz łagodnie się poruszać w rytmie własnego oddechu – dołącz do grona Wojowniczek!

Zadbaj o siebie i zbuduj swoją kobiecą siłę!

CZY TO ZAJĘCIA DLA MNIE..?

Pewnie myślisz: joga to nie dla mnie, bo jestem mało rozciągnięta, bo nie jestem wysportowana, bo mam trochę za dużo kilogramów, bo w ciąży nic mi nie wolno, bo ciągle czuję kręgosłup, bo nigdy wcześniej nie ćwiczyłam, bo nie jestem już taka młoda… (tu wstaw swoją wymówkę)
To naturalne, że takie, lub podobne stwierdzenia pojawią się w Twojej głowie. Rozumiemy, że ból kręgosłupa naprawdę może dawać Ci się we znaki i że czasem hormony potrafią nieźle namieszać, ale ile czasu jeszcze tak wytrzymasz?
Może warto w końcu zwolnić, zadbać o siebie i nabrać nowej energii? Może warto zrozumieć swój kobiecy rytm, zaakceptować zmieniające się ciało i pozwolić sobie na delikatność? O tym, jak zacząć i czego się spodziewać na zajęciach Łagodnej Jogi Kobiecej, a także o tym jakie zmiany odczujesz i zauważysz w swoim ciele (i być może życiu), przeczytasz poniżej.

NA CZYM POLEGA PRAKTYKA?

Joga nie jest ani terapią ani wizytą u fizjoterapeuty. Ale może doskonale uzupełniać rozmowy u psychologa i pracę manualną z bolącymi lub słabszymi miejscami
Joga vinyasa krama to łagodne ćwiczenia połączone z oddechem (siady, skłony, skręty, pozycje stojące), dzięki którym znowu dobrze poczujesz się w swoim ciele. Będziemy z życzliwością obserwować i przyglądać się naszemu organizmowi. Nauczysz się akceptować swoje ciało - to, jak zmienia się wraz z cyklem menstruacyjnym, ciążą i wiekiem. Poszukamy sposobów na to, by jak najlepiej wykorzystać potencjał ciała w tym momencie, w którym jesteś teraz i po prostu poczuć przyjemność z tego, że jest.
Zadbamy nie tylko o lepszą kondycję fizyczną i psychiczną, ale też o niezwykle ważną, a często pomijaną, regenerację.

JAK?

praca z ciałem: sekwencje asan (pozycji jogi) z modyfikacjami w zależności od cyklu menstruacyjnego/ ciąży/ hormonów, w tym dużo pozycji relaksacyjnych i regeneracyjnych;
praca z oddechem: synchronizacja ruchu z oddechem, pranayamy, oddech ujjayi;
relaks: odpoczynek, wyciszenie, medytacja.

CO OTRZYMASZ I ODCZUJESZ PO REGULARNYCH ĆWICZENIACH?

Zbudujesz swoją wewnętrzną Wojowniczkę, czyli kobiecą siłę opartą na stabilności i miękkości, a także otrzymasz dużo wsparcia od pozostałych uczestniczek zajęć.
to będzie czas tylko dla Ciebie! (kiedy ostatnio zrobiłaś dla siebie coś dobrego?),
zwiększysz elastyczność ciała poprzez: delikatne wydłużenie i rozluźnienie mięśni, zmniejszenie bólu kręgosłupa, wzmocnienie kości i stawów - szczególnie bioder, miednicy, boków ciała (piękna i silna talia!), ramion, barków oraz klatki piersiowej (otwierając okolice mostka i obojczyków otworzymy serce i dotlenimy płuca), ale o smukłe nogi i proste plecy też zadbamy 🙂
jeśli jesteś w ciąży, na zajęciach przygotujesz się do porodu i do bycia mamą: wzmocnisz całe ciało, delikatnie otworzysz biodra i uelastycznisz mięśnie dna miednicy, nauczysz się odciążać kręgosłup, dowiesz się jak głęboko i spokojnie oddychać, a także otrzymasz dużo wsparcia od innych dziewczyn w ciąży i przygotowujących się do ciąży
zmodyfikujemy dla Ciebie asany w taki sposób, by pozycje były wygodne i uwzględniały Twoje ograniczenia, ale jednocześnie by wzmacniały ciało i jak najlepiej wykorzystywały jego możliwości
zajęcia w kobiecej grupie potrafią dać solidną dawkę dobrej energii, śmiechu i dużo wsparcia
To kiedy ostatnio miałaś czas tylko dla siebie..? 🙂

JAK TO WYGLĄDA OD STRONY TECHNICZNEJ?

spotykamy się raz w tygodniu w środę - w miarę wolnych miejsc możesz wybrać sobie jaki karnet chcesz i chodzić tez na inne zajęcia w Stanie Skupienia (np. na pilates!)
realizujemy program dopasowany do potrzeb uczestniczek (jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś – to super! Nie jesteś jedyna!),
zajęcia odbywają się w kameralnej grupie tylko dla kobiet
każde spotkanie to dużo życzliwości, zrozumienia i śmiechu – dla siebie i pozostałych uczestniczek 🙂
jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub kontuzje, koniecznie skonsultuj się z lekarzem! I nawet jeśli nie są to bardzo poważne rzeczy – poinformuj nas o tym! Jeśli jesteś w ciąży – poprosimy Cię o zaświadczenie od lekarza.
a co do stroju: nie ma jednego obowiązującego dress-code, więc możesz przyjść w szeleszczącym dresie, błyszczących legginsach, krótkich spodenkach, luźnym t-shircie – najważniejsza jest WYGODA ♥ 
więc wszystkie wzory, kolory i kombinacje dozwolone! Ćwiczymy boso, ale relaksujemy się w skarpetkach, żeby stopy były zadowolone.

PILATES & STABILIZACJA
17:30 - 18:30
8-tygodniowy kurs dla osób pragnących ustabilizować kręgosłup pod okiem fizjoterapeuty! Start 18 listopada - 27 stycznia ~ DUŻA SALA
PILATES & STABILIZACJA
17:30 - 18:30
DLA KOGO?
Dla wszystkich. Dla tych, którzy chcą popracować nad stabilizacją i wzmocnieniem pleców i brzucha pod okiem fizjoterapeuty. Dla tych, którzy mają problemy z kręgosłupem i chcą nauczyć się z nimi pracować <3
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16
TERMINY
Poniedziałek 17.30-18.30. Nowa edycja start 18 listopada - 27 stycznia
PROWADZI
Martyna Klimaszewska - instruktorka pilates, absolwentka fizjoterapii i pasjonatka zdrowego ruchu
CENA
345zł za 8 zindywidualizowanych spotkań zawierających dużą dawkę ruchu ze spersonalizowanymi wskazówkami i diagnostyką od fizjoterapeuty

Hurraaaaa! Pilates spotyka fizjoterapię w Stanie Skupienia!! Zacznij tydzień od porządnego przeciągania! Zapraszamy na unikatowy kurs Pilatesu & Stabilizacji pod okiem fizjoterapeuty. Martyna pokaże Ci jak ćwiczyć, szanując swoje zakresy i ograniczenia, oraz jak pracować z ciałem, tak aby poprawić siłę, stabilność i uwolnić się od bólów kręgosłupa. Brzmi super? Wskakuj na pokład w poniedziałki!

Zajęcia Pilates wzbogacone wiedzą fizjoterapeutyczną to skuteczna terapia bólów kręgosłupa oraz korekcja wad postawy. To zajęcia, które opierają się na właściwej diagnozie oraz indywidualnym podejściu do każdego uczestnika. Nie zabraknie dużej dawki wiedzy anatomicznej oraz budowania świadomości ciała.
Martyna podejdzie do każdego indywidualnie - tak aby ćwiczyło się jeszcze lepiej, a praca była jeszcze bardziej dopasowana do Waszych potrzeb <3

>rozłóż matę i na początek westchnij głęboko
>potem przeciągnij się
>uelastycznij ciało
>wysmuklij mięśnie nóg
>wzmocnij core i wyrzeźbij brzuch
>zadbaj o odciążenie kręgosłupa
>skoryguj postawę i stań pewnie jak Beyonce na scenie

Uśmiechnij się!
A potem wyjdź z zajęć pewnym krokiem i z gotowością na nowe wyzwania całego tygodnia

DLA KOGO SĄ ZAJĘCIA? Dla każdego, kto lubi ćwiczenia i dla wszystkich osób pragnących ustabilizować kręgosłup pod okiem fizjoterapeuty

CO TO JEST PILATES? Pilates to system ćwiczeń, których celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie całego ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według założeń twórcy metody, Josefa Pilatesa, metoda ta przyczynia się do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, wzmocnienia mięśni glębokich, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia.
Ponieważ ruchy są delikatne i bardzo precyzyjne, oraz wykonywane w synchronizacji z oddechem, pilates jest superbezpieczny, nawet dla osób z chorym kręgosłupem, które nie mogą np. ćwiczyć jogi.

JOGA WZMACNIAJĄCA
18:30 - 20:00
Intensywny flow budujący siłę i stabilność. Zajęcia otwarte, można dołączyć w każdej chwili - zajęcia wracają od 02 września! ~ DUŻA SALA
JOGA WZMACNIAJĄCA
18:30 - 20:00
DLA KOGO?
Dla wszystkich pragnących zbudować siłę i stabilność
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
Zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie, żeby sprawdzić czy jest jeszcze miejsce w grupie 🙂
TERMINY
pon. 18:30-20:00, duża sala
PROWADZI
Marta Szostak - nauczycielka jogi z powołania, której miłością są sekwencje dynamiczne i wzmacniające
CENA
Ceny karnetów zależą od liczby zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Joga wzmacniająca

Masz potrzebę dynamicznej i bardziej intensywnej praktyki? Lubisz wyzwania i masz chęć wzmocnić ciało?
Zapraszamy na zajęcia z jogi wzmacniającej, czyli intensywnej vinyasy. Praktyka pełna asan i ćwiczeń budujących siłę core, wzmacniająca obręcz barkową, brzuch i nogi!
Będziemy krok po kroku budować siłę i świadomość w ciele, żeby łatwiej nam się balansowało, stabilniej i pewniej stało w wojownikach i wygodniej żyło 🙂

Core to nic innego niż nasze mięśnie głębokie - mięśnie brzucha i pleców, które stabilizują kręgosłup i utrzymują go w prawidłowej pozycji. Dlatego też jest to wyjątkowo ważna grupa mięśniowa - daj sobie jeden dzień w tygodniu aby o nią zadbać i zrobić coś dobrego dla siebie <3

Are you in? 😉

Zajęcia są skierowane do wszystkich pragnących i potrzebujących zbudować siłę oraz znających już podstawy jogi.

W PROGRAMIE :

VINYASA> czyli praktyka jogi skupiająca się na synchronizacji ruchu z oddechem
WZMACNIANE MIĘŚNI GŁĘBOKICH> Solidna dawka pozycji i ćwiczeń wzmacniających core
SIŁA> Pozycje stojące i balansowe wzmacniające nogi i budujące siłę
ROZCIĄGANIE I RELAKS> Na koniec rozciąganie i porządny relaks:)

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:45 - 20:15
3-miesięczny kurs dla początkujących >> START GR.I (pon-śr) 09 września; GR.II (wt-czw) 17 września ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:45 - 20:15
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
grupa I (pon&śr godz. 18.45-20.15) >> 09 września - 18 listopada
grupa II (wt&czw godz. 16.45-18.15) >> 17 września - 21 listopada
PROWADZI
Maja Chwistek - pon i śr 18.45-20.15
Martyna Wietecha - wt i czw 16.45-18.15
Nauczycielki jogi z powołania, ich cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 6-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA LAB
20:00 - 21:30
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili. Zajęcia wracają od września! ~ DUŻA SALA
JOGA LAB
20:00 - 21:30
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
pon 20.00-21.30 (duża sala z Igą)
pon 20.15-21.45 (mała sala z Mają)
wtorki 18.15-19.45 (duża sala z Magdą)
wtorki 20.00 - 21.30 (duża sala z Basią)
śr 20.15-21.45 (mała sala z Mają)
czwartek 18.00-19.30 (duża sala z Olgą)
czwartek 20.00-21.30 (duża sala z Wiktorem)
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - pon
Magda Sawicka - wt
Basia Tworek - wt
Maja Chwistek - pon & śr
Olga Guz - czw
Wiktor Wiluś - czw
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA LAB
20:15 - 21:45
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili ~ MAŁA SALA
JOGA LAB
20:15 - 21:45
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
pon 20.00-21.30 (duża sala z Igą)
pon 20.15-21.45 (mała sala z Mają)
wtorki 18.15-19.45 (duża sala z Magdą)
wtorki 20.00 - 21.30 (duża sala z Basią)
śr 20.15-21.45 (mała sala z Mają)
czwartek 18.00-19.30 (duża sala z Olgą)
czwartek 20.00-21.30 (duża sala z Wiktorem)
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - pon
Magda Sawicka - wt
Basia Tworek - wt
Maja Chwistek - pon & śr
Olga Guz - czw
Wiktor Wiluś - czw
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 7 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

WTOREK
WTOREK
JEDI JOGA
07:00 - 08:30
3-miesięczny kurs dla osób po kursie Jogi dla Indywidualistów - start 17 września ~ DUŻA SALA
JEDI JOGA
07:00 - 08:30
DLA KOGO?
Dla osób po kursie Jogi dla Indywidualistów, które pragną kontynuować przygodę z jogą w formie kursu w kameralnej grupie <3
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
wt&czw 7.00-8.30 > nowa edycja od 17 września do 21 listopada
PROWADZI
Maja Chwistek - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Jesteś świeżo po kursie Jogi dla Indywidualistów i masz chęć kontynuować dalej w stałej, kameralnej grupie? Odpowiada Ci regularna praktyka dwa razy w tygodniu w formie kursu? Te zajęcia zostały stworzone dla Ciebie!
Jako świeżo upieczony Jedi będziesz miał okazję do pogłębienia swojej praktyki i dalszego rozwoju na ścieżce mocy!

Jak zwykle na zajęciach w Stanie Skupienia będzie dużo przestrzeni na zindywidualizowaną pracę, zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości.
JEDI JOGA to pełne zanurzenie w praktyce! Czekamy na Ciebie na zajęciach dwa razy w tygodniu!

zdejmujemy buty
rozwijamy maty
zagłębiamy się we własnym oddechu
uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań


CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?
> Spotykamy się regularnie 2 razy w tygodniu, na 1,5h lekcje w stałej grupie, jak podczas kursu Jogi dla Indywidualistów
> Uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
> Poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
> Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

W PROGRAMIE GRUPY JEDI:

ROZWIJANIE PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu
podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
POGŁĘBIANIE PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
POGŁĘBIANIE PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
PRAKTYKA PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
NAUKA RELAKSACJI

PORANNA JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
09:00 - 10:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >> START w październiku ~ DUŻA SALA
PORANNA JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
09:00 - 10:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
WT-CZW 09.00-10.30, start w październiku
PROWADZI
Maja Chwistek - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość, dobry humor i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 6-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
16:45 - 18:15
3-miesięczny kurs dla początkujących >> START GR.I (pon-śr) 09 września; GR.II (wt-czw) 17 września ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
16:45 - 18:15
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
grupa I (pon&śr godz. 18.45-20.15) >> 09 września - 18 listopada
grupa II (wt&czw godz. 16.45-18.15) >> 17 września - 21 listopada
PROWADZI
Maja Chwistek - pon i śr 18.45-20.15
Martyna Wietecha - wt i czw 16.45-18.15
Nauczycielki jogi z powołania, ich cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 6-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

MEDYTACJA & NIDRA
16:45 - 18:00
8-tygodniowy kurs medytacji i jogi nidry, czyli głębokiego jogicznego relaksu. Start 15 października
MEDYTACJA & NIDRA
16:45 - 18:00
DLA KOGO?
Dla wszystkich, którzy potrzebują wyciszenia umysłu
MIEJSCE
Warszawa, Plac Zbawiciela 2/16
TERMINY
Wtorek 16.45-18.00, nowa edycja od 15 października - 03 grudnia
PROWADZI
Kasia Klimczewska - nauczycielka jogi, której cierpliwość i spokój doceni każdy początkujący jogin. Specjalistka w dziedzinie medytacji (jej podcasty znajdziesz na stronie Storytel) i jogi nidry
CENA
345 zł za 8 zindywidualizowanych spotkań

Zapraszamy na 8-tygodniowy kurs głębokiego relaksu dla wszystkich zmęczonych, potrzebujących regeneracji, łagodnej praktyki i wyciszenia umysłu. Połączenie medytacji, jogi nidry, łagodnej vinyasy i elementów yin jogi pozwoli Ci na pełną regenerację ciała i umysłu w spokojnym rytmie.

Medytacja pozostaje dla Ciebie zupełną tajemnicą? Nie wiesz od czego zacząć, jak ogarnąć to co się dzieje w głowie? Samo medytowanie kojarzy Ci się z lotosem, nieporuszoną taflą wody i wymuszoną pustką w głowie? Medytacja to narzędzie, które cierpliwie uczy wyciszania umysłu, spojrzenia z akceptacją i dystansem na to co nas otacza. Praktykowana regularnie pozwala obniżyć poziom stresu i napięcia w ciele <3

Naucz się tego cudownego narzędzia na kursie, który nie dość, że pozwoli Ci wyciszyć umysł nauczy Cię ze spokojem regenerować ciało 🙂

Joga nidra, która będzie wieńczyć zajęcia to wspaniała część jogi: głęboki, długi relaks z prowadzoną medytacją, która pozwoli Ci wspaniale odpocząć w tzw. jogicznym śnie. Wejdź w stan pełnego relaksu, który pozwoli Ci uspokoić pędzące myśli. Na zajęcia będzie dodatkowo się składa łagodna sekwencja vinyasy, elementy medytacji siedzącej oraz yin jogi - długo utrzymywanych, redukujących napięcie asan.

W PROGRAMIE:

SLOW VINYASA, która rozgrzeje lekko mięśnie i da poczucie miękkiego, popołudniowego rozruszanie ciała, poczucie jego siły i zręczności
ELEMENTY YIN JOGI, które pozwolą na głębsze poczucie ciała i siebie w ciele
ELEMENTY MEDYTACJI SIEDZĄCEJ, czyli nauka samodzielnej praktyki medytacji
JOGA NIDRA - na koniec zajęć podróż do swojej esencji, natury w ok 20-25 min nidrze
RELAKS <3

JOGA LAB
18:15 - 19:45
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili. Zajęcia wracają od września! ~ DUŻA SALA
JOGA LAB
18:15 - 19:45
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
pon 20.00-21.30 (duża sala z Igą)
pon 20.15-21.45 (mała sala z Mają)
wtorki 18.15-19.45 (duża sala z Magdą)
wtorki 20.00 - 21.30 (duża sala z Basią)
śr 20.15-21.45 (mała sala z Mają)
czwartek 18.00-19.30 (duża sala z Olgą)
czwartek 20.00-21.30 (duża sala z Wiktorem)
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - pon
Magda Sawicka - wt
Basia Tworek - wt
Maja Chwistek - pon & śr
Olga Guz - czw
Wiktor Wiluś - czw
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JEDI JOGA
18:15 - 19:45
3-miesięczny kurs dla osób po kursie Jogi dla Indywidualistów - start 17 września ~ MAŁA SALA
JEDI JOGA
18:15 - 19:45
DLA KOGO?
Dla osób po kursie Jogi dla Indywidualistów, które pragną kontynuować przygodę z jogą w formie kursu w kameralnej grupie <3
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
Wt- czw 18.15-19.45
Start 17 września - 21 listopada
PROWADZI
Martyna Wietecha - jej cierpliwość, łagodność i pozytywną energię doceni każdy jogin
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Jesteś świeżo po kursie Jogi dla Indywidualistów i masz chęć kontynuować dalej w stałej, kameralnej grupie? Odpowiada Ci regularna praktyka dwa razy w tygodniu w formie kursu? Te zajęcia zostały stworzone dla Ciebie!
Jako świeżo upieczony Jedi będziesz miał okazję do pogłębienia swojej praktyki i dalszego rozwoju na ścieżce mocy!

Jak zwykle na zajęciach w Stanie Skupienia będzie dużo przestrzeni na zindywidualizowaną pracę, zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości.
JEDI JOGA to pełne zanurzenie w praktyce! Czekamy na Ciebie na zajęciach dwa razy w tygodniu!

zdejmujemy buty
rozwijamy maty
zagłębiamy się we własnym oddechu
uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań


CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?
> Spotykamy się regularnie 2 razy w tygodniu, na 1,5h lekcje w stałej grupie, jak podczas kursu Jogi dla Indywidualistów
> Uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
> Poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
> Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

W PROGRAMIE GRUPY JEDI:

ROZWIJANIE PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu
podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
POGŁĘBIANIE PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
POGŁĘBIANIE PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
PRAKTYKA PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
NAUKA RELAKSACJI

JOGA LAB
20:00 - 21:30
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili. Zajęcia wracają od września! ~ DUŻA SALA
JOGA LAB
20:00 - 21:30
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
pon 20.00-21.30 (duża sala z Igą)
pon 20.15-21.45 (mała sala z Mają)
wtorki 18.15-19.45 (duża sala z Magdą)
wtorki 20.00 - 21.30 (duża sala z Basią)
śr 20.15-21.45 (mała sala z Mają)
czwartek 18.00-19.30 (duża sala z Olgą)
czwartek 20.00-21.30 (duża sala z Wiktorem)
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - pon
Magda Sawicka - wt
Basia Tworek - wt
Maja Chwistek - pon & śr
Olga Guz - czw
Wiktor Wiluś - czw
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
20:00 - 21:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >>start wtorek 01 października
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
20:00 - 21:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
wt&czw godz. 20.00-21.30 > nowa edycja od 01 października do 05 grudnia
PROWADZI
Iga Kruk - Żurawska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 7-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

ŚRODA
ŚRODA
ESPRESSO JOGA
07:00 - 08:15
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
ESPRESSO JOGA
07:00 - 08:15
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
Pon&Śr - 07.00-08.15
PROWADZI
Olga Guz - nauczycielka jogi, która uwielbia energiczne sekwencje. Pokaże Ci jak na luzie i z cierpliwością zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem i układem nerwowym.
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Wpadaj do Stanu Skupienia po poranny zastrzyk energii na cały dzień!

Espresso Joga to zajęcia, które wybudzą Cię niczym kawa o poranku. Brakuje Ci energicznej sekwencji jogi na pobudkę? Zajęcia pozwolą Ci rozpocząć dzień z super mocą 🙂

Obudź się, poczuj słońce na twarzy, spakuj dresik i wpadaj na jogę! Dodatkowo - no coffee no prana! Zajęcia stworzyliśmy także z myślą o tych z Was, którzy nie wyobrażają sobie początku dnia bez kawy. Razem z Charlotte w ramach karnetu proponujemy Ci jednorazowy bon zniżkowy na kawę (lub dowolny napój) - do Charlotte przy Placu Zbawiciela do wykorzystania w ciągu miesiąca! Ciężko Ci rozpocząć dzień bez kawy i jogi? Te zajęcia są dla Ciebie!

Wpadnij po poranną dawkę energii przed pracą♥ Przeciągnij się, rozprostuj plecy i wybudź się dzięki sekwencji dopasowanej pod Twoje potrzeby. Pokażemy Ci jak rozruszać zastoje, pobudzić mięśnie do pracy, podłączyć się do oddechu. Wybudź ciało i umysł na dobry początek dnia!

W PROGRAMIE:

ENERGICZNA VINYASA - dopasowana do Waszych potrzeb na dany dzień
PODŁĄCZENIE DO ODDECHU - czyli jak rozpocząć dzień z głębokim wdechem i wydechem
PRZECIĄGANIE - czyli jak stworzyć przestrzeń w ciele na dobry początek dnia i pozbyć się zastojów
RELAKS - którego oczywiście nie zabraknie, aby wyciszyć umysł przed długim dniem 🙂
KAWA - wspaniała kawa od Charlotte - bon zniżkowy do wykorzystania przy zakupie karnetu w ciągu miesiąca <3

JOGA DLA WSZYSTKICH
16:30 - 18:00
Łagodne zajęcia otwarte dla każdego, kto chce na luzie zapoznać się z jogą (Można dołączyć w każdej chwili) - START 16 października (zbieramy grupę) ~ DUŻA SALA
JOGA DLA WSZYSTKICH
16:30 - 18:00
DLA KOGO?
Dla wszystkich i dla każdego. Serio <3
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Mamy kameralną przestrzeń 🙂
TERMINY
Środy, 16.30-18.00, start 16 października (zbieramy grupę)
PROWADZI
Marta Nadratowska - joginka, spec od żywienia, z radosnym, beztroskim podejściem do ruchu i diety. Wegetarianka. Kocha wiele rzeczy na j. Jamniki, jedzenie, jeżdżenie na rowerze i oczywiście jogę.
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Joga dla każdego - czyli dla kogo?

Zajęcia jogi dla młodszego i starszego.
Zajęcia jogi dla zachowania zdrowego ciała i bystrego, skoncentrowanego umysłu, co jest przydatne na każdym etapie życia.

Zajęcia jogi dające każdemu bezpieczną przestrzeń do eksplorowania możliwości swojego ciała, poznania jego potrzeb, zauważenia bezcennego wpływu oddechu na głowę i ciało.
Zajęcia jogi, podczas których nie forsujemy ciała maksymalnymi zakresami pozycji, zależy nam na ergonomicznym (komfortowym, funkcjonalnym) podejściu do ciała, by nam służyło w zdrowiu jak najdłużej.
Zajęcia jogi regenerujące głowę i ciało, przynoszące uczucie spokoju i umiejętność jego przyjmowania i trwania w nim.
Zajęcia jogi nic nie muszenia, nie oczekiwania, nie przyzwyczajenia się, nie rozpamiętywania tego jakie ciało i umysł mieliśmy kiedyś, a praca z tu i teraz, z tym, co teraz mamy.

Zajęcia jogi pobudzające aparat ruchu, tonizujący mięśnie, oszczędzający stawy, poprawiający działanie narządów wewnętrznych.

Podczas zajęć będziemy poznawać wszystkie grupy pozycji jogicznych, niekonieczne w klasycznych wersjach, dostosowanych do potrzeb uczniów jogi. Zajęcia będą prowadzone też tematycznie, skupiając się na określonych grupach pozycji (np. pozycje stojące, siedzące, skręty czy wygięcia do tyłu) albo na konkretnych grupach mięśniowych, częściach ciała, powięziach, taśmach anatomicznych (pozycje uelastyczniające biodra, uplastycznianie przedniej czy tylnej taśmy, poprawa elastyczności barków czy kręgosłupa).

Każde zajęcia wieńczy przynajmniej 10 minutowy relaks, podczas którego będziemy w optymalnie wygodnej pozycji obserwować oddech, jak płynie przez ciało, jak ciało na niego reaguje, czy koi.

W PROGRAMIE:
ŁAGODNA VINYASA - spokojna sekwencja, dająca czas na odnalezienie się w pozycji, ciele i oddechu
REGENERACJA CIAŁA- praca z powięziami i napięciami w ciele
CZAS NA ODDECH - świadoma praca z przeponą i ukojenie umysłu
RELAKS - czyli kończymy zajęcia porządnym relaksem i odpoczynkiem

JOGA NA STRES
17:00 - 18:30
8-tygodniowy kurs dla wszystkich zestresowanych >> nowa grupa od października! ~ MAŁA SALA
JOGA NA STRES
17:00 - 18:30
DLA KOGO?
dla wszystkich zestresowanych
MIEJSCE
Warszawa, Plac Zbawiciela 2/16
TERMINY
Środa 17.00-18.30, nowa edycja od października
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - nauczycielka jogi, której cierpliwość i spokój doceni każdy początkujący jogin
CENA
345 zł za 8 zindywidualizowanych spotkań i zadań domowych do praktyki w domu, przed snem

Jeśli czujesz, że nie potrafisz się uporać ze stresem, te zajęcia są dla Ciebie! Zadbaj o ciało, umysł i oddech na zajęciach jogi na stres. ♥

Nauczymy się jak pracować z ciałem, oddechem i głową, tak żeby zmniejszyć objawy napięć i stresu.

Zbieramy i magazynujemy stres w całym naszym ciele - objawia się to bólami i spięciami w naszych plecach. Znasz to? Dlatego podczas tego ośmiotygodniowego kursu będziemy się uczyć jak nasze ciało rozluźniać, rozciągać i wyciszać w praktyce delikatnej vinyasy. Odkryjemy jak ogromną rolę spełnia oddech w odprężaniu naszego umysłu i mięśni poprzez poznanie różnych technik pranayamy (oddechu jogicznego). Odkryjemy jak synchronizować oddech z ruchem i jaką budzi to w nas wspaniałą, spokojną energię.
Dodatkowo zagłębimy się w techniki mindfulness, które ćwiczą naszą uważność uwalniając umysł od ruminacji. Zapoznamy się również z joga nidrą (bardzo głębokim relaksem), która pozwoli nam się wyciszyć, uspokoić i zregenerować.

Naładuj baterie, wpadając na zajęcia! Wszystko oczywiście w wyluzowanej, miłej atmosferze. Przyjdź zawinąć się w kocyk, poćwiczyć i zrelaksować się!

DLA KOGO?

Dla wszystkich zestresowanych. Dla tych, którzy chcą się wyluzować i nauczyć samodzielnej pracy z ciałem i umysłem (do wykorzystania w każdym momencie - w pracy, domu, podróży!)

W PROGRAMIE:
Łagodna vinyasa - połączenie ruchu z oddechem
Praktyka koncentracji i uważności
Pranajama - podstawowe techniki oddechowe
Wprowadzenie do medytacji

JOGA W CIĄŻY - ŁAGODNA JOGA KOBIECA
18:15 - 19:45
dla kobiet w ciąży, po połogu lub poszukujących łagodnej praktyki. Można dołączyć w każdej chwili. NOWA GRUPA PONIEDZIAŁKOWA OD 14 października! ~ DUŻA SALA
JOGA W CIĄŻY - ŁAGODNA JOGA KOBIECA
18:15 - 19:45
MIEJSCE
Stan Skupienia na Placu Zbawiciela 2/16
TERMINY
W każdą środę w godzinach 18.15-19.45
Od 14 października 2019 nowa grupa w poniedziałki o 11.00-12.30 - zbieramy grupę!
PROWADZI
Poniedziałki: Magda Sawicka, girlboss Stanu Skupienia. Jej łagodność i umiejętność tłumaczenia doceni każdy joginka. Lubi włączać w praktykę świadomą pracę z mięśniami dna miednicy, tak ważną w okresie okołoporodowym. Magda pokaże Ci jak podłączyć się do swoich potrzeb za pomocą oddechu, łagodnej praktyki i relaksu. Obecnie jest w ciąży bliźniaczej 🙂

Środa: Kasia Siekierda - mama bliźniaczek, pasjonatka jogi - przeprowadzi Cię łagodnie i bezpiecznie przez czas ciąży. Jej spokój i łagodność doceni każda kobieta, potrzebująca delikatniejszej formy praktyki.
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Joga w Ciąży to idealne zajęcia na taki moment w Twoim życiu, kiedy pojawia się czas na delikatną praktykę – bez wymagających pozycji odwróconych i bez napinania brzucha, za to z czułością do siebie i swojego ciała które jest w tym specjalnym czasie domem dla nowego życia. Dlatego jeśli potrzebujesz delikatności i chcesz łagodnie się poruszać w rytmie własnego oddechu – dołącz do grona Wojowniczek!

Zadbaj o siebie i zbuduj swoją kobiecą siłę!

CZY TO ZAJĘCIA DLA MNIE..?

Pewnie myślisz: joga to nie dla mnie, bo jestem mało rozciągnięta, bo nie jestem wysportowana, bo mam trochę za dużo kilogramów, bo w ciąży nic mi nie wolno, bo ciągle czuję kręgosłup, bo nigdy wcześniej nie ćwiczyłam, bo nie jestem już taka młoda… (tu wstaw swoją wymówkę)
To naturalne, że takie, lub podobne stwierdzenia pojawią się w Twojej głowie. Rozumiemy, że ból kręgosłupa naprawdę może dawać Ci się we znaki i że czasem hormony potrafią nieźle namieszać, ale ile czasu jeszcze tak wytrzymasz?
Może warto w końcu zwolnić, zadbać o siebie i nabrać nowej energii? Może warto zrozumieć swój kobiecy rytm, zaakceptować zmieniające się ciało i pozwolić sobie na delikatność? O tym, jak zacząć i czego się spodziewać na zajęciach Łagodnej Jogi Kobiecej, a także o tym jakie zmiany odczujesz i zauważysz w swoim ciele (i być może życiu), przeczytasz poniżej.

NA CZYM POLEGA PRAKTYKA?

Joga nie jest ani terapią ani wizytą u fizjoterapeuty. Ale może doskonale uzupełniać rozmowy u psychologa i pracę manualną z bolącymi lub słabszymi miejscami
Joga vinyasa krama to łagodne ćwiczenia połączone z oddechem (siady, skłony, skręty, pozycje stojące), dzięki którym znowu dobrze poczujesz się w swoim ciele. Będziemy z życzliwością obserwować i przyglądać się naszemu organizmowi. Nauczysz się akceptować swoje ciało - to, jak zmienia się wraz z cyklem menstruacyjnym, ciążą i wiekiem. Poszukamy sposobów na to, by jak najlepiej wykorzystać potencjał ciała w tym momencie, w którym jesteś teraz i po prostu poczuć przyjemność z tego, że jest.
Zadbamy nie tylko o lepszą kondycję fizyczną i psychiczną, ale też o niezwykle ważną, a często pomijaną, regenerację.

JAK?

praca z ciałem: sekwencje asan (pozycji jogi) z modyfikacjami w zależności od cyklu menstruacyjnego/ ciąży/ hormonów, w tym dużo pozycji relaksacyjnych i regeneracyjnych;
praca z oddechem: synchronizacja ruchu z oddechem, pranayamy, oddech ujjayi;
relaks: odpoczynek, wyciszenie, medytacja.

CO OTRZYMASZ I ODCZUJESZ PO REGULARNYCH ĆWICZENIACH?

Zbudujesz swoją wewnętrzną Wojowniczkę, czyli kobiecą siłę opartą na stabilności i miękkości, a także otrzymasz dużo wsparcia od pozostałych uczestniczek zajęć.
to będzie czas tylko dla Ciebie! (kiedy ostatnio zrobiłaś dla siebie coś dobrego?),
zwiększysz elastyczność ciała poprzez: delikatne wydłużenie i rozluźnienie mięśni, zmniejszenie bólu kręgosłupa, wzmocnienie kości i stawów - szczególnie bioder, miednicy, boków ciała (piękna i silna talia!), ramion, barków oraz klatki piersiowej (otwierając okolice mostka i obojczyków otworzymy serce i dotlenimy płuca), ale o smukłe nogi i proste plecy też zadbamy 🙂
jeśli jesteś w ciąży, na zajęciach przygotujesz się do porodu i do bycia mamą: wzmocnisz całe ciało, delikatnie otworzysz biodra i uelastycznisz mięśnie dna miednicy, nauczysz się odciążać kręgosłup, dowiesz się jak głęboko i spokojnie oddychać, a także otrzymasz dużo wsparcia od innych dziewczyn w ciąży i przygotowujących się do ciąży
zmodyfikujemy dla Ciebie asany w taki sposób, by pozycje były wygodne i uwzględniały Twoje ograniczenia, ale jednocześnie by wzmacniały ciało i jak najlepiej wykorzystywały jego możliwości
zajęcia w kobiecej grupie potrafią dać solidną dawkę dobrej energii, śmiechu i dużo wsparcia
To kiedy ostatnio miałaś czas tylko dla siebie..? 🙂

JAK TO WYGLĄDA OD STRONY TECHNICZNEJ?

spotykamy się raz w tygodniu w środę - w miarę wolnych miejsc możesz wybrać sobie jaki karnet chcesz i chodzić tez na inne zajęcia w Stanie Skupienia (np. na pilates!)
realizujemy program dopasowany do potrzeb uczestniczek (jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś – to super! Nie jesteś jedyna!),
zajęcia odbywają się w kameralnej grupie tylko dla kobiet
każde spotkanie to dużo życzliwości, zrozumienia i śmiechu – dla siebie i pozostałych uczestniczek 🙂
jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub kontuzje, koniecznie skonsultuj się z lekarzem! I nawet jeśli nie są to bardzo poważne rzeczy – poinformuj nas o tym! Jeśli jesteś w ciąży – poprosimy Cię o zaświadczenie od lekarza.
a co do stroju: nie ma jednego obowiązującego dress-code, więc możesz przyjść w szeleszczącym dresie, błyszczących legginsach, krótkich spodenkach, luźnym t-shircie – najważniejsza jest WYGODA ♥ 
więc wszystkie wzory, kolory i kombinacje dozwolone! Ćwiczymy boso, ale relaksujemy się w skarpetkach, żeby stopy były zadowolone.

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:45 - 20:15
3-miesięczny kurs dla początkujących >> START GR.I (pon-śr) 09 września; GR.II (wt-czw) 17 września ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:45 - 20:15
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
grupa I (pon&śr godz. 18.45-20.15) >> 09 września - 18 listopada
grupa II (wt&czw godz. 16.45-18.15) >> 17 września - 21 listopada
PROWADZI
Maja Chwistek - pon i śr 18.45-20.15
Martyna Wietecha - wt i czw 16.45-18.15
Nauczycielki jogi z powołania, ich cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 6-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

KURS BALANSÓW
20:00 - 21:30
8 - tygodniowy kurs dla wszystkich spragnionych supermocy > nowa edycja od 27 listopada ~ DUŻA SALA
KURS BALANSÓW
20:00 - 21:30
DLA KOGO?
Dla wszystkich spragnionych supermocy
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
śr. 20.00-21.30, nowa edycja od 27 listopada - 29 stycznia
PROWADZI
Wiktor Wiluś - nauczyciel akrobatyki, którego cierpliwość i umiejętność tłumaczenia doceni każdy rozpoczynający swoją przygodę z pozycjami wzmacniającymi i odwróconymi
CENA
345zł

Jesienny kurs supermocy, balansów i pozycji odwróconych dla każdego!

Jakim superbohaterem chcesz być?

W środowe wieczory możesz zdobyć super moc balansów i pozycji odwróconych, a także wzmocnić swoje ciało przed wyzwaniami. Czas by gimnastyczne inspiracje oraz jogowa forma spotkały się w Stanie Skupienia!
Każdy może to zrobić! Wiktor wesprze Cię bez względu na Twój poziom zaawansowania. Balansuj w siadzie, wejdź do kruka i stań na rękach. Daj sobie 8 tygodni na naukę balansów i wzmocnienie w wyluzowanej atmosferze! Zapraszamy wszystkich, niezależnie od stopnia zaawansowania 🙂

W PROGRAMIE:

> wprowadzenie dotyczące gimnastyki i akrobatyki
> rozgrzewka ogólna i specjalistyczna
> budowanie świadomości ciała poprzez sylwetki gimnastyczne
> balanse na rękach: kruk, boczny kruk, paw, elementy stania na rękach i stanie na rękach
> cześć indywidualna, w której każdy doskonali wybrane przez siebie elementy
> relaksacja lub medytacja


DLA KOGO: dla wszystkich, naprawdę dla wszystkich - niezależnie od tego jak długo praktykujesz jogę i czy w ogóle to robisz, czy chodzisz na siłownię, jeździsz na rowerze czy zjadasz pączki to kwalifikujesz się na te zajęcia 🙂

JOGA LAB
20:15 - 21:45
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili ~ MAŁA SALA
JOGA LAB
20:15 - 21:45
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
pon 20.00-21.30 (duża sala z Igą)
pon 20.15-21.45 (mała sala z Mają)
wtorki 18.15-19.45 (duża sala z Magdą)
wtorki 20.00 - 21.30 (duża sala z Basią)
śr 20.15-21.45 (mała sala z Mają)
czwartek 18.00-19.30 (duża sala z Olgą)
czwartek 20.00-21.30 (duża sala z Wiktorem)
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - pon
Magda Sawicka - wt
Basia Tworek - wt
Maja Chwistek - pon & śr
Olga Guz - czw
Wiktor Wiluś - czw
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 7 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

CZWARTEK
CZWARTEK
JEDI JOGA
07:00 - 08:30
3-miesięczny kurs dla osób po kursie Jogi dla Indywidualistów - start 17 września ~ DUŻA SALA
JEDI JOGA
07:00 - 08:30
DLA KOGO?
Dla osób po kursie Jogi dla Indywidualistów, które pragną kontynuować przygodę z jogą w formie kursu w kameralnej grupie <3
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
wt&czw 7.00-8.30 > nowa edycja od 17 września do 21 listopada
PROWADZI
Maja Chwistek - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Jesteś świeżo po kursie Jogi dla Indywidualistów i masz chęć kontynuować dalej w stałej, kameralnej grupie? Odpowiada Ci regularna praktyka dwa razy w tygodniu w formie kursu? Te zajęcia zostały stworzone dla Ciebie!
Jako świeżo upieczony Jedi będziesz miał okazję do pogłębienia swojej praktyki i dalszego rozwoju na ścieżce mocy!

Jak zwykle na zajęciach w Stanie Skupienia będzie dużo przestrzeni na zindywidualizowaną pracę, zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości.
JEDI JOGA to pełne zanurzenie w praktyce! Czekamy na Ciebie na zajęciach dwa razy w tygodniu!

zdejmujemy buty
rozwijamy maty
zagłębiamy się we własnym oddechu
uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań


CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?
> Spotykamy się regularnie 2 razy w tygodniu, na 1,5h lekcje w stałej grupie, jak podczas kursu Jogi dla Indywidualistów
> Uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
> Poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
> Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

W PROGRAMIE GRUPY JEDI:

ROZWIJANIE PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu
podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
POGŁĘBIANIE PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
POGŁĘBIANIE PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
PRAKTYKA PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
NAUKA RELAKSACJI

PORANNA JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
09:00 - 10:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >> START w październiku ~ DUŻA SALA
PORANNA JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
09:00 - 10:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
WT-CZW 09.00-10.30, start w październiku
PROWADZI
Maja Chwistek - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość, dobry humor i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 6-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA DLA SPINACZY
16:30 - 17:45
8-tygodniowy kurs dla wszystkich spiętych i nierozciągniętych > Nowe edycja > 28 listopada - 30 stycznia, czwartki 16.30-17.45 ~ DUŻA SALA
JOGA DLA SPINACZY
16:30 - 17:45
DLA KOGO?
Dla wszystkich spiętych i nierozciągniętych oraz dla tych, którzy są przekonani, że joga jest nie dla nich, bo nie sięgają palcami do ziemi w skłonie. Dla wszystkich spiętych fizycznie i aktywnych fizycznie, ale zapominających o rozciąganiu.
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16
TERMINY
Obecna edycja: 26 września - 14 listopada, czwartki 16.30-17.45
Kolejna edycja: 28 listopada - 30 stycznia (zapisy ruszyły!)
PROWADZI
Marta Nadratowska - joginka, spec od żywienia, z radosnym, beztroskim podejściem do ruchu i diety. Wegetarianka. Kocha wiele rzeczy na j. Jamniki, jedzenie, jeżdżenie na rowerze i oczywiście jogę.
CENA
345zł za 8 zindywidualizowanych spotkań oraz praktyczne wskazówki do praktyki w domu

"Joga jest nie dla mnie, przecież jestem taki nierozciągnięty!" Brzmi znajomo? Czujesz, że skłon do podłogi albo siedzenie wygodne w siadzie skrzyżnym to jest coś z kosmosu? Czujesz, że spięte mieśnie ograniczają Twój ruch, nie pozwalają na pełną swobodę i dobre samopoczucie w ciele? W Stanie Skupienia wychodzimy z założenia, że joga jest naprawdę dla wszystkich, a każdy z nas ma inne zakresy ruchu i fajnie jest nauczyć się z nimi pracować. Stworzyliśmy dla Was specjalny kurs, który pozwoli Wam na zindywidualizowaną pracę nad Waszymi zakresami, we własnym tempie i rytmie. Naucz się luźnego, miękkiego rozciągania z szacunkiem do swojego ciała. <3

DLA KOGO?

Dla wszystkich nierozciągniętych, niezregenerowanych po aktywnościach fizycznych, takich jak np. bieganie, crossfit, wspinanie, jazda na rowerze. Dla poprawy mobilności kręgosłupa, obręczy barkowej, bioder, elastyczności mięśni, plastyczności powięzi oraz po prostu szybszej regeneracji i odbudowy ciała. Dla tych, co chcieliby się dowiedzieć czym jest oddech podczas ruchu i bezruchu. Poczuć jego właściwości regeneracyjne. Pokierować go świadomie do różnych, newralgicznych i kumulujących napięcie miejscach i zniwelować to napięcie.
Zauważając świadomie oddech podczas zajęć przenieść go na inne codzienne czynności, nie tylko sportowe, ale po prostu na życie, poruszanie się, chodzenie, reagowanie na stresujące sytuacje.

W PROGRAMIE:

Łagodna, regenerująca vinyasa, podczas której jest czas na wypełnienie prostych ruchów z oddechem
Pozycje regeneracyjne, zawierające elementy Yin Yogi, z wykorzystaniem wałków, klocków, kocy, mające na celu poprawę plastyczności powięzi, przyspieszenie regeneracji poprzez pracę z oddechem
Delikatne rozciąganie izometryczne oraz pasywne przy pomocy pasków oraz pracy w parach.
Elementy pranajamy (nauki oddechu) mające na celu wydłużenie oddechu, kierowanie go do konkretnych miejsc, zmniejszając w nich nagromadzone napięcie.

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
16:45 - 18:15
3-miesięczny kurs dla początkujących >> START GR.I (pon-śr) 09 września; GR.II (wt-czw) 17 września ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
16:45 - 18:15
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
grupa I (pon&śr godz. 18.45-20.15) >> 09 września - 18 listopada
grupa II (wt&czw godz. 16.45-18.15) >> 17 września - 21 listopada
PROWADZI
Maja Chwistek - pon i śr 18.45-20.15
Martyna Wietecha - wt i czw 16.45-18.15
Nauczycielki jogi z powołania, ich cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 6-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA LAB
18:00 - 19:30
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili. Zajęcia wracają od września! ~ DUŻA SALA
JOGA LAB
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
pon 20.00-21.30 (duża sala z Igą)
pon 20.15-21.45 (mała sala z Mają)
wtorki 18.15-19.45 (duża sala z Magdą)
wtorki 20.00 - 21.30 (duża sala z Basią)
śr 20.15-21.45 (mała sala z Mają)
czwartek 18.00-19.30 (duża sala z Olgą)
czwartek 20.00-21.30 (duża sala z Wiktorem)
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - pon
Magda Sawicka - wt
Basia Tworek - wt
Maja Chwistek - pon & śr
Olga Guz - czw
Wiktor Wiluś - czw
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JEDI JOGA
18:15 - 19:45
3-miesięczny kurs dla osób po kursie Jogi dla Indywidualistów - start 17 września ~ MAŁA SALA
JEDI JOGA
18:15 - 19:45
DLA KOGO?
Dla osób po kursie Jogi dla Indywidualistów, które pragną kontynuować przygodę z jogą w formie kursu w kameralnej grupie <3
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
Wt- czw 18.15-19.45
Start 17 września - 21 listopada
PROWADZI
Martyna Wietecha - jej cierpliwość, łagodność i pozytywną energię doceni każdy jogin
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Jesteś świeżo po kursie Jogi dla Indywidualistów i masz chęć kontynuować dalej w stałej, kameralnej grupie? Odpowiada Ci regularna praktyka dwa razy w tygodniu w formie kursu? Te zajęcia zostały stworzone dla Ciebie!
Jako świeżo upieczony Jedi będziesz miał okazję do pogłębienia swojej praktyki i dalszego rozwoju na ścieżce mocy!

Jak zwykle na zajęciach w Stanie Skupienia będzie dużo przestrzeni na zindywidualizowaną pracę, zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości.
JEDI JOGA to pełne zanurzenie w praktyce! Czekamy na Ciebie na zajęciach dwa razy w tygodniu!

zdejmujemy buty
rozwijamy maty
zagłębiamy się we własnym oddechu
uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań


CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?
> Spotykamy się regularnie 2 razy w tygodniu, na 1,5h lekcje w stałej grupie, jak podczas kursu Jogi dla Indywidualistów
> Uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
> Poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
> Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

W PROGRAMIE GRUPY JEDI:

ROZWIJANIE PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu
podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
POGŁĘBIANIE PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
POGŁĘBIANIE PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
PRAKTYKA PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
NAUKA RELAKSACJI

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
20:00 - 21:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >>start wtorek 01 października
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
20:00 - 21:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
wt&czw godz. 20.00-21.30 > nowa edycja od 01 października do 05 grudnia
PROWADZI
Iga Kruk - Żurawska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 7-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA LAB
20:00 - 21:30
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili. Zajęcia wracają od września! ~ DUŻA SALA
JOGA LAB
20:00 - 21:30
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
pon 20.00-21.30 (duża sala z Igą)
pon 20.15-21.45 (mała sala z Mają)
wtorki 18.15-19.45 (duża sala z Magdą)
wtorki 20.00 - 21.30 (duża sala z Basią)
śr 20.15-21.45 (mała sala z Mają)
czwartek 18.00-19.30 (duża sala z Olgą)
czwartek 20.00-21.30 (duża sala z Wiktorem)
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - pon
Magda Sawicka - wt
Basia Tworek - wt
Maja Chwistek - pon & śr
Olga Guz - czw
Wiktor Wiluś - czw
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

PIĄTEK
PIĄTEK
PILATES & STABILIZACJA
17:30 - 18:30
7-tygodniowy kurs dla osób pragnących ustabilizować kręgosłup pod okiem fizjoterapeuty! Start 08 listopada - 20 grudnia ~ DUŻA SALA
PILATES & STABILIZACJA
17:30 - 18:30
DLA KOGO?
Dla wszystkich. Dla tych, którzy chcą popracować nad stabilizacją i wzmocnieniem pleców i brzucha pod okiem fizjoterapeuty. Dla tych, którzy mają problemy z kręgosłupem i chcą nauczyć się z nimi pracować <3
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16
TERMINY
Piątek 17.30-18.30. Nowa edycja start 08 listopada - 20 grudnia
PROWADZI
Martyna Klimaszewska - instruktorka pilates, absolwentka fizjoterapii i pasjonatka zdrowego ruchu
CENA
295zł za 7 zindywidualizowanych spotkań zawierających dużą dawkę ruchu ze spersonalizowanymi wskazówkami i diagnostyką od fizjoterapeuty

Hurraaaaa! Pilates spotyka fizjoterapię w Stanie Skupienia!! Zacznij tydzień od porządnego przeciągania! Zapraszamy na unikatowy kurs Pilatesu & Stabilizacji pod okiem fizjoterapeuty. Martyna pokaże Ci jak ćwiczyć, szanując swoje zakresy i ograniczenia, oraz jak pracować z ciałem, tak aby poprawić siłę, stabilność i uwolnić się od bólów kręgosłupa. Brzmi super? Wskakuj na pokład w poniedziałki!

Zajęcia Pilates wzbogacone wiedzą fizjoterapeutyczną to skuteczna terapia bólów kręgosłupa oraz korekcja wad postawy. To zajęcia, które opierają się na właściwej diagnozie oraz indywidualnym podejściu do każdego uczestnika. Nie zabraknie dużej dawki wiedzy anatomicznej oraz budowania świadomości ciała.
Martyna podejdzie do każdego indywidualnie - tak aby ćwiczyło się jeszcze lepiej, a praca była jeszcze bardziej dopasowana do Waszych potrzeb <3

>rozłóż matę i na początek westchnij głęboko
>potem przeciągnij się
>uelastycznij ciało
>wysmuklij mięśnie nóg
>wzmocnij core i wyrzeźbij brzuch
>zadbaj o odciążenie kręgosłupa
>skoryguj postawę i stań pewnie jak Beyonce na scenie

Uśmiechnij się!
A potem wyjdź z zajęć pewnym krokiem i z gotowością na nowe wyzwania całego tygodnia

DLA KOGO SĄ ZAJĘCIA? Dla każdego, kto lubi ćwiczenia i dla wszystkich osób pragnących ustabilizować kręgosłup pod okiem fizjoterapeuty

CO TO JEST PILATES? Pilates to system ćwiczeń, których celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie całego ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według założeń twórcy metody, Josefa Pilatesa, metoda ta przyczynia się do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, wzmocnienia mięśni glębokich, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia.
Ponieważ ruchy są delikatne i bardzo precyzyjne, oraz wykonywane w synchronizacji z oddechem, pilates jest superbezpieczny, nawet dla osób z chorym kręgosłupem, które nie mogą np. ćwiczyć jogi.

JOGA NA STRES
18:30 - 20:00
7-tygodniowy kurs dla wszystkich zestresowanych >> nowa grupa od 08 listopada! ~ DUŻA SALA
JOGA NA STRES
18:30 - 20:00
DLA KOGO?
dla wszystkich zestresowanych
MIEJSCE
Warszawa, Plac Zbawiciela 2/16
TERMINY
Piątek 18.30-20.00, nowa edycja od 08 listopada - 20 grudnia
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - nauczycielka jogi, której cierpliwość i spokój doceni każdy początkujący jogin
CENA
295 zł za 7 zindywidualizowanych spotkań i zadań domowych do praktyki w domu, przed snem

Jeśli czujesz, że nie potrafisz się uporać ze stresem, te zajęcia są dla Ciebie! Zadbaj o ciało, umysł i oddech na zajęciach jogi na stres. ♥

Nauczymy się jak pracować z ciałem, oddechem i głową, tak żeby zmniejszyć objawy napięć i stresu.

Zbieramy i magazynujemy stres w całym naszym ciele - objawia się to bólami i spięciami w naszych plecach. Znasz to? Dlatego podczas tego ośmiotygodniowego kursu będziemy się uczyć jak nasze ciało rozluźniać, rozciągać i wyciszać w praktyce delikatnej vinyasy. Odkryjemy jak ogromną rolę spełnia oddech w odprężaniu naszego umysłu i mięśni poprzez poznanie różnych technik pranayamy (oddechu jogicznego). Odkryjemy jak synchronizować oddech z ruchem i jaką budzi to w nas wspaniałą, spokojną energię.
Dodatkowo zagłębimy się w techniki mindfulness, które ćwiczą naszą uważność uwalniając umysł od ruminacji. Zapoznamy się również z joga nidrą (bardzo głębokim relaksem), która pozwoli nam się wyciszyć, uspokoić i zregenerować.

Naładuj baterie, wpadając na zajęcia! Wszystko oczywiście w wyluzowanej, miłej atmosferze. Przyjdź zawinąć się w kocyk, poćwiczyć i zrelaksować się!

DLA KOGO?

Dla wszystkich zestresowanych. Dla tych, którzy chcą się wyluzować i nauczyć samodzielnej pracy z ciałem i umysłem (do wykorzystania w każdym momencie - w pracy, domu, podróży!)

W PROGRAMIE:
Łagodna vinyasa - połączenie ruchu z oddechem
Praktyka koncentracji i uważności
Pranajama - podstawowe techniki oddechowe
Wprowadzenie do medytacji

MIĘŚNIE DNA MIEDNICY & JOGA
18:45 - 20:00
7-tygodniowy kurs nauki pracy z mięśniami dna miednicy - Start 13 września ~ DUŻA SALA
MIĘŚNIE DNA MIEDNICY & JOGA
18:45 - 20:00
DLA KOGO?
Dla wszystkich kobiet, aktywnych czy nie, po porodzie czy przed, pragnących wzmocnić się i mądrze ćwiczyć ciało
MIEJSCE
Warszawa, Plac Zbawiciela 2/16
TERMINY
Pt, 18.45-20.00; start 13 września - 25 października
PROWADZI
Aga Osińska - nauczycielka jogi z powołania, której pasją jest praca z kobietami. Każdy jogin doceni jej dużą wiedzę i doświadczenie w pracy z mięśniami dna miednicy.
CENA
295 zł za 7 zindywidualizowanych spotkań

Stworzyliśmy specjalny kurs dla wszystkich kobiet, pragnących nauczyć się pracować z mięśniami dna miednicy! Jesteś aktywna, dużo ćwiczysz i kojarzysz, że mięśnie dna miednicy są, ale nie do końca wiesz, jak je aktywować lub rozluźniać? Jesteś po porodzie i czujesz, że przyszedł czas na intensywniejszą praktykę ale nie masz pojęcia od czego zacząć? Albo po prostu chciałabyś się dowiedzieć jak pracować z tą ważną grupą mięśniową?

Aga pokaże Ci jak odnaleźć Twoją wewnętrzną siłę <3 Na kursie nauczysz się jak pracować z mięśniami dna miednicy. Pokażemy Ci w jaki sposób mądrze je aktywować, w trakcie ćwiczeń na siłowni, życiu codziennym czy też w praktyce jogi.

Mięśnie dna miednicy działają jak hamak, podtrzymujący nasze wewnętrzne organy - pracują w synergii z głębokimi mięśniami brzucha, oraz przeponą oddechową. Nadmierne lub zbyt niskie napięcie może powodować problemy z nietrzymaniem moczu, obniżeniem narządów rodnych, bólem lub bolesnymi miesiączkami. To w jaki sposób ćwiczymy na codzień lub jak się poruszamy w życiu codziennym odbija się na mięśniach dna miednicy - dlatego warto o nie zadbać i się z nimi zaprzyjaźnić <3

Zapraszamy na wzmacniające zajęcia jogi w rytmie vinyasa flow, czyli ruchu połączonego z oddechem. Zajęcia mają na celu głównie popracowanie nad wzmocnieniem core, czyli mięśni głębokich oraz mięśni dna miednicy (mdm). Nie zabraknie asan wzmacniających obręcz barkową, plecy oraz nogi.

Kurs zbuduje solidne podstawy do ćwiczenia bardziej wymagających pozycji w jodze takich jak balanse i pozycje odwrócone.

Nieważne, czy jesteś początkująca, czy już praktykujesz. Pokażemy Ci krok po kroku jak mądrze pracować z mięśniami głębokimi i mdm, tak by nie tylko Twoja praktyka była mocna, ale w byś na co dzień byłą silniejsza i sprawniejsza.

W jodze liczy się harmonia i równowaga. Pracując nad wzmocnieniem, nie zapominamy o rozluźnieniu i relaksie.

W PROGRAMIE:

1. Nauka Prawidłowego oddechu w harmonii z mięśniami dna miednicy.
2. Świadoma praca z mięśniami dna miednicy: trochę teorii i duuuużo praktyki - gdzie są, jak je poczuć i zacząć z nich korzystać.
3. Rozruszanie miednicy, neutralny kręgosłup a prawidłowa postawa ciała.
4. Ćwiczenia oraz asany wzmacniające mięśnie głębokie brzucha, mięśnie dna miednicy, pośladków oraz pleców.
5. Bandhy w jodze, a mięśnie dna miednicy.
6. Ćwiczenia rozluźniające mięśnie dna miednicy.
7. Rozluźniające medytacje i relaks pod koniec każdych zajęć.


Wszystkie zajęcia utrzymane w rytmie jogowego flow, gdzie ruchem kieruje odpowiednio wdech i wydech. W ramach kursu stopniowo przechodzić będziemy do coraz bardziej wymagających pozycji.

SOBOTA
SOBOTA
NIEDZIELA
NIEDZIELA
JOGA NA STRES
18:00 - 19:30
8-tygodniowy kurs dla wszystkich zestresowanych >> nowa grupa od 22 września ~ DUŻA SALA
JOGA NA STRES
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
dla wszystkich zestresowanych
MIEJSCE
Warszawa, Plac Zbawiciela 2/16
TERMINY
nowa grupa od 22 września - 17 listopada, niedziela, godz. 18.00-19.30
PROWADZI
Kasia Siekierda - nauczycielka jogi, której cierpliwość i spokój doceni każdy początkujący jogin
CENA
345 zł za 8 zindywidualizowanych spotkań i zadań domowych do praktyki w domu, przed snem

Jeśli czujesz, że nie potrafisz się uporać ze stresem, te zajęcia są dla Ciebie! Zadbaj o ciało, umysł i oddech na zajęciach jogi na stres. ♥

Nauczymy się jak pracować z ciałem, oddechem i głową, tak żeby zmniejszyć objawy napięć i stresu.

Zbieramy i magazynujemy stres w całym naszym ciele - objawia się to bólami i spięciami w naszych plecach. Znasz to? Dlatego podczas tego ośmiotygodniowego kursu będziemy się uczyć jak nasze ciało rozluźniać, rozciągać i wyciszać w praktyce delikatnej vinyasy. Odkryjemy jak ogromną rolę spełnia oddech w odprężaniu naszego umysłu i mięśni poprzez poznanie różnych technik pranayamy (oddechu jogicznego). Odkryjemy jak synchronizować oddech z ruchem i jaką budzi to w nas wspaniałą, spokojną energię.
Dodatkowo zagłębimy się w techniki mindfulness, które ćwiczą naszą uważność uwalniając umysł od ruminacji. Zapoznamy się również z joga nidrą (bardzo głębokim relaksem), która pozwoli nam się wyciszyć, uspokoić i zregenerować.

Naładuj baterie, wpadając na zajęcia! Wszystko oczywiście w wyluzowanej, miłej atmosferze. Przyjdź zawinąć się w kocyk, poćwiczyć i zrelaksować się!

DLA KOGO?

Dla wszystkich zestresowanych. Dla tych, którzy chcą się wyluzować i nauczyć samodzielnej pracy z ciałem i umysłem (do wykorzystania w każdym momencie - w pracy, domu, podróży!)

W PROGRAMIE:
Łagodna vinyasa - połączenie ruchu z oddechem
Praktyka koncentracji i uważności
Pranajama - podstawowe techniki oddechowe
Wprowadzenie do medytacji

SOBOTA

FreshMail.pl