Grafik

PONIEDZIAŁEK
PONIEDZIAŁEK
ESPRESSO JOGA
07:00 - 08:15
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Start 15 kwietnia. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
ESPRESSO JOGA
07:00 - 08:15
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
Pon&Śr - 07.00-08.15, start 15 kwietnia
PROWADZI
Olga Guz - nauczycielka jogi, która uwielbia energiczne sekwencje. Pokaże Ci jak na luzie i z cierpliwością zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem i układem nerwowym.
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Wpadaj do Stanu Skupienia po poranny zastrzyk energii na cały dzień!

Espresso Joga to zajęcia, które wybudzą Cię niczym kawa o poranku. Brakuje Ci energicznej sekwencji jogi na pobudkę? Zajęcia pozwolą Ci rozpocząć dzień z super mocą 🙂

Obudź się, poczuj słońce na twarzy, spakuj dresik i wpadaj na jogę! Dodatkowo - no coffee no prana! Zajęcia stworzyliśmy także z myślą o tych z Was, którzy nie wyobrażają sobie początku dnia bez kawy. Razem z Charlotte w ramach karnetu proponujemy Ci jednorazowy bon zniżkowy na kawę (lub dowolny napój) - do Charlotte przy Placu Zbawiciela do wykorzystania w ciągu miesiąca! Ciężko Ci rozpocząć dzień bez kawy i jogi? Te zajęcia są dla Ciebie!

Wpadnij po poranną dawkę energii przed pracą♥ Przeciągnij się, rozprostuj plecy i wybudź się dzięki sekwencji dopasowanej pod Twoje potrzeby. Pokażemy Ci jak rozruszać zastoje, pobudzić mięśnie do pracy, podłączyć się do oddechu. Wybudź ciało i umysł na dobry początek dnia!

W PROGRAMIE:

ENERGICZNA VINYASA - dopasowana do Waszych potrzeb na dany dzień
PODŁĄCZENIE DO ODDECHU - czyli jak rozpocząć dzień z głębokim wdechem i wydechem
PRZECIĄGANIE - czyli jak stworzyć przestrzeń w ciele na dobry początek dnia i pozbyć się zastojów
RELAKS - którego oczywiście nie zabraknie, aby wyciszyć umysł przed długim dniem 🙂
KAWA - wspaniała kawa od Charlotte - bon zniżkowy do wykorzystania przy zakupie karnetu w ciągu miesiąca <3

JOGA LAB
17:00 - 18:30
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili ~ MAŁA SALA
JOGA LAB
17:00 - 18:30
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
pon 17.00-18.30 (mała sala z Martą)
pon 20.15-21.45 (mała sala z Igą)
wtorki 18.15-19.45 (duża sala z Magdą)
wtorki 20.00 - 21.30 (duża sala z Basią)
śr 17.00-18.30 (mała sala z Igą)
śr 20.15-21.45 (mała sala z Martą)
czwartki 18.00-19.30 (duża sala z Martą Karczewską)
czwartki 19.45 - 21.45 (duża sala z Magdą)
PROWADZI
Magda Sawicka - wt & czw
Basia Tworek - wt
Yoga Witch Alicja Suchcicka - śr
Iga Kruk-Żurawska - pon&śr
Marta Karczewska - pon&śr&czw
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 7 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

PILATES & STABILIZACJA
17:30 - 18:30
8-tygodniowy kurs dla osób pragnących ustabilizować kręgosłup pod okiem fizjoterapeuty. Kolejna edycja: start 6 maja - 24 czerwca ~ DUŻA SALA
PILATES & STABILIZACJA
17:30 - 18:30
DLA KOGO?
Dla wszystkich. Dla tych, którzy chcą popracować nad stabilizacją i wzmocnieniem pleców i brzucha pod okiem fizjoterapeuty. Dla tych, którzy mają problemy z kręgosłupem i chcą nauczyć się z nimi pracować <3
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16
TERMINY
Poniedziałek 17.30-18.30. Kolejna edycja: Start 6 maja - 24 czerwca
PROWADZI
Martyna Klimaszewska - instruktorka pilates, absolwentka fizjoterapii i pasjonatka zdrowego ruchu
CENA
345zł za 8 zindywidualizowanych spotkań zawierających dużą dawkę ruchu ze spersonalizowanymi wskazówkami i diagnostyką od fizjoterapeuty

Hurraaaaa! Pilates spotyka fizjoterapię w Stanie Skupienia!! Zacznij tydzień od porządnego przeciągania! Zapraszamy na unikatowy kurs Pilatesu & Stabilizacji pod okiem fizjoterapeuty. Martyna pokaże Ci jak ćwiczyć, szanując swoje zakresy i ograniczenia, oraz jak pracować z ciałem, tak aby poprawić siłę, stabilność i uwolnić się od bólów kręgosłupa. Brzmi super? Wskakuj na pokład w poniedziałki!

Zajęcia Pilates wzbogacone wiedzą fizjoterapeutyczną to skuteczna terapia bólów kręgosłupa oraz korekcja wad postawy. To zajęcia, które opierają się na właściwej diagnozie oraz indywidualnym podejściu do każdego uczestnika. Nie zabraknie dużej dawki wiedzy anatomicznej oraz budowania świadomości ciała.
Martyna podejdzie do każdego indywidualnie - tak aby ćwiczyło się jeszcze lepiej, a praca była jeszcze bardziej dopasowana do Waszych potrzeb <3

>rozłóż matę i na początek westchnij głęboko
>potem przeciągnij się
>uelastycznij ciało
>wysmuklij mięśnie nóg
>wzmocnij core i wyrzeźbij brzuch
>zadbaj o odciążenie kręgosłupa
>skoryguj postawę i stań pewnie jak Beyonce na scenie

Uśmiechnij się!
A potem wyjdź z zajęć pewnym krokiem i z gotowością na nowe wyzwania całego tygodnia

DLA KOGO SĄ ZAJĘCIA? Dla każdego, kto lubi ćwiczenia i dla wszystkich osób pragnących ustabilizować kręgosłup pod okiem fizjoterapeuty

CO TO JEST PILATES? Pilates to system ćwiczeń, których celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie całego ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według założeń twórcy metody, Josefa Pilatesa, metoda ta przyczynia się do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, wzmocnienia mięśni glębokich, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia.
Ponieważ ruchy są delikatne i bardzo precyzyjne, oraz wykonywane w synchronizacji z oddechem, pilates jest superbezpieczny, nawet dla osób z chorym kręgosłupem, które nie mogą np. ćwiczyć jogi.

INTENSYWNA LETNIA EDYCJA JOGI DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
miesięczny kurs dla początkujących w edycji letniej, start 22 lipca - 16 sierpnia ~ DUŻA SALA
INTENSYWNA LETNIA EDYCJA JOGI DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
Start 22 lipca - 16 sierpnia, pon-pt 18.00-19.30
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Lato w mieście nigdy nie jest stracone! Szczególnie gdy zadbasz o to, żeby wykorzystać to, że dni są długie izrobisz dla siebie coś NAPRAWDĘ dobrego.
Co powiesz na intensywny miesiąc z jogą w Stanie Skupienia z widokiem na Plac Zbawiciela?

przez cały miesiąc, od poniedziałku do piątku:
spotykamy się w stałej, kameralnej grupie
zdejmujemy buty
rozwijamy maty
zagłębiamy się we własnym oddechu
uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań

mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości ZAPRASZAMY CIĘ NA LETNI, INTENSYWNY KURS JOGI DLA INDYWIDUALISTÓW <3

>>>> CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY? <<<<

– spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
– spotykamy się regularnie od końca lipca do połowy sierpnia – 5 RAZY W TYGODNIU, od poniedziałku do piątku
– realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
– poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
– po miesiącu kończysz z solidnymi podstawami – możesz jechać na wakacje i praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
– na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
– No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

>>>> W PROGRAMIE: <<<<

1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse

2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi

3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować

4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych

5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)

6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA WZMACNIAJĄCA
18:30 - 20:00
Intensywny flow budujący siłę i stabilność. Zajęcia otwarte, można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
JOGA WZMACNIAJĄCA
18:30 - 20:00
DLA KOGO?
Dla wszystkich pragnących zbudować siłę i stabilność
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
Zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie, żeby sprawdzić czy jest jeszcze miejsce w grupie 🙂
TERMINY
pon. 18:30-20:00, duża sala
PROWADZI
Marta Szostak - nauczycielka jogi z powołania, której miłością są sekwencje dynamiczne i wzmacniające
CENA
Ceny karnetów zależą od liczby zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Joga wzmacniająca

Masz potrzebę dynamicznej i bardziej intensywnej praktyki? Lubisz wyzwania i masz chęć wzmocnić ciało?
Zapraszamy na zajęcia z jogi wzmacniającej, czyli intensywnej vinyasy. Praktyka pełna asan i ćwiczeń budujących siłę core, wzmacniająca obręcz barkową, brzuch i nogi!
Będziemy krok po kroku budować siłę i świadomość w ciele, żeby łatwiej nam się balansowało, stabilniej i pewniej stało w wojownikach i wygodniej żyło 🙂

Core to nic innego niż nasze mięśnie głębokie - mięśnie brzucha i pleców, które stabilizują kręgosłup i utrzymują go w prawidłowej pozycji. Dlatego też jest to wyjątkowo ważna grupa mięśniowa - daj sobie jeden dzień w tygodniu aby o nią zadbać i zrobić coś dobrego dla siebie <3

Are you in? 😉

Zajęcia są skierowane do wszystkich pragnących i potrzebujących zbudować siłę oraz znających już podstawy jogi.

W PROGRAMIE :

VINYASA> czyli praktyka jogi skupiająca się na synchronizacji ruchu z oddechem
WZMACNIANE MIĘŚNI GŁĘBOKICH> Solidna dawka pozycji i ćwiczeń wzmacniających core
SIŁA> Pozycje stojące i balansowe wzmacniające nogi i budujące siłę
ROZCIĄGANIE I RELAKS> Na koniec rozciąganie i porządny relaks:)

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:45 - 20:15
3-miesięczny kurs dla początkujących >>start grupa I (pon&śr godz. 18.45-20.15) >> 6 maja - 10 lipca ;start grupa II (wt&czw godz. 16.45-18.15) >> 14 maja - 23 lipca; start grupa III (wt&czw godz. 18.15-19.45) >> 21 maja - 30 lipca ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:45 - 20:15
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
grupa I (pon&śr godz. 18.45-20.15) >> 6 maja - 10 lipca
grupa II (wt&czw godz. 16.45-18.15) >> 14 maja - 23 lipca
grupa III (wt-czw 18.15-19.45) 21 maja - 30 lipca
PROWADZI
Marta Karczewska - pon i śr 18.45-20.15
Magda Sawicka - wt i czw 16.45-18.15
Martyna Wietecha - wt i czw 18.15-19.45
Nauczycielki jogi z powołania, ich cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 7-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

KURS BALANSÓW
20:00 - 21:30
8 - tygodniowy kurs dla wszystkich spragnionych supermocy > start 6 maja - 24 czerwca ~ DUŻA SALA
KURS BALANSÓW
20:00 - 21:30
DLA KOGO?
Dla wszystkich spragnionych supermocy
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
pon. 20.00-21.30, start 6 maja - 24 czerwca
PROWADZI
Wiktor Wiluś - nauczyciel akrobatyki, którego cierpliwość i umiejętność tłumaczenia doceni każdy rozpoczynający swoją przygodę z pozycjami wzmacniającymi i odwróconymi
CENA
345zł

Jesienny kurs supermocy, balansów i pozycji odwróconych dla każdego!

Jakim superbohaterem chcesz być?

W poniedziałki wieczorami możesz zdobyć super moc balansów i pozycji odwróconych, a także wzmocnić swoje ciało przed wyzwaniami. Czas by gimnastyczne inspiracje oraz jogowa forma spotkały się w Stanie Skupienia!
Każdy może to zrobić! Wiktor wesprze Cię bez względu na Twój poziom zaawansowania. Balansuj w siadzie, wejdź do kruka i stań na rękach. Daj sobie 8 tygodni na naukę balansów i wzmocnienie w wyluzowanej atmosferze! Zapraszamy wszystkich, niezależnie od stopnia zaawansowania 🙂

W PROGRAMIE:

> wprowadzenie dotyczące gimnastyki i akrobatyki
> rozgrzewka ogólna i specjalistyczna
> budowanie świadomości ciała poprzez sylwetki gimnastyczne
> balanse na rękach: kruk, boczny kruk, paw, elementy stania na rękach i stanie na rękach
> cześć indywidualna, w której każdy doskonali wybrane przez siebie elementy
> relaksacja lub medytacja


DLA KOGO: dla wszystkich, naprawdę dla wszystkich - niezależnie od tego jak długo praktykujesz jogę i czy w ogóle to robisz, czy chodzisz na siłownię, jeździsz na rowerze czy zjadasz pączki to kwalifikujesz się na te zajęcia 🙂

JOGA LAB
20:15 - 21:45
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili ~ MAŁA SALA
JOGA LAB
20:15 - 21:45
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
pon 17.00-18.30 (mała sala z Martą)
pon 20.15-21.45 (mała sala z Igą)
wtorki 18.15-19.45 (duża sala z Magdą)
wtorki 20.00 - 21.30 (duża sala z Basią)
śr 17.00-18.30 (mała sala z Igą)
śr 20.15-21.45 (mała sala z Martą)
czwartki 18.00-19.30 (duża sala z Martą Karczewską)
czwartki 19.45 - 21.45 (duża sala z Magdą)
PROWADZI
Magda Sawicka - wt & czw
Basia Tworek - wt
Yoga Witch Alicja Suchcicka - śr
Iga Kruk-Żurawska - pon&śr
Marta Karczewska - pon&śr&czw
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 7 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

WTOREK
WTOREK
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW - PORANNA EDYCJA
07:00 - 08:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >> nowa edycja start wtorek 7 maja - 16 lipca ~ DUŻA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW - PORANNA EDYCJA
07:00 - 08:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
wt&czw 7.00-8.30 > nowa edycja od wtorku 7 maja - 16 lipca
PROWADZI
Maja Chwistek - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 10-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA LAB - DLA FREELANCER'ÓW
11:00 - 12:30
dla wszystkich. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
JOGA LAB - DLA FREELANCER'ÓW
11:00 - 12:30
DLA KOGO?
Dla wszystkich, zajęcia skierowane do freelancer'ów i do osób, które mają luźny grafik pracy i z przyjemnością skoczą na jogę w ciągu dnia
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
wt&czw, 11.00 -12.30
Start we wtorek 2 kwietnia
PROWADZI
Kasia Makowiecka - podróżniczka, muzyk i nauczycielka jogi. Jej cierpliwość i spokój doceni każdy początkujący jogin
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
16:45 - 18:15
3-miesięczny kurs dla początkujących >>start grupa I (pon&śr godz. 18.45-20.15) >> 6 maja - 10 lipca ;start grupa II (wt&czw godz. 16.45-18.15) >> 14 maja - 23 lipca; start grupa III (wt&czw godz. 18.15-19.45) >> 21 maja - 30 lipca ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
16:45 - 18:15
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
grupa I (pon&śr godz. 18.45-20.15) >> 6 maja - 10 lipca
grupa II (wt&czw godz. 16.45-18.15) >> 14 maja - 23 lipca
grupa III (wt-czw 18.15-19.45) 21 maja - 30 lipca
PROWADZI
Marta Karczewska - pon i śr 18.45-20.15
Magda Sawicka - wt i czw 16.45-18.15
Martyna Wietecha - wt i czw 18.15-19.45
Nauczycielki jogi z powołania, ich cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 7-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA NA STRES
16:45 - 18:15
8-tygodniowy kurs dla wszystkich zestresowanych >> 14 maja - 02 lipca ~ DUŻA SALA
JOGA NA STRES
16:45 - 18:15
DLA KOGO?
dla wszystkich zestresowanych
MIEJSCE
Warszawa, Plac Zbawiciela 2/16
TERMINY
nowa grupa od 14 maja, godz. 16.45-18.15
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - nauczycielka jogi, której cierpliwość i spokój doceni każdy początkujący jogin
CENA
345 zł za 8 zindywidualizowanych spotkań i zadań domowych do praktyki w domu, przed snem

Jeśli czujesz, że nie potrafisz się uporać ze stresem, te zajęcia są dla Ciebie! Zadbaj o ciało, umysł i oddech na zajęciach jogi na stres. ♥

Nauczymy się jak pracować z ciałem, oddechem i głową, tak żeby zmniejszyć objawy napięć i stresu.

Zbieramy i magazynujemy stres w całym naszym ciele - objawia się to bólami i spięciami w naszych plecach. Znasz to? Dlatego podczas tego ośmiotygodniowego kursu będziemy się uczyć jak nasze ciało rozluźniać, rozciągać i wyciszać w praktyce delikatnej vinyasy. Odkryjemy jak ogromną rolę spełnia oddech w odprężaniu naszego umysłu i mięśni poprzez poznanie różnych technik pranayamy (oddechu jogicznego). Odkryjemy jak synchronizować oddech z ruchem i jaką budzi to w nas wspaniałą, spokojną energię.
Dodatkowo zagłębimy się w techniki mindfulness, które ćwiczą naszą uważność uwalniając umysł od ruminacji. Zapoznamy się również z joga nidrą (bardzo głębokim relaksem), która pozwoli nam się wyciszyć, uspokoić i zregenerować.

Naładuj baterie, wpadając na zajęcia! Wszystko oczywiście w wyluzowanej, miłej atmosferze. Przyjdź zawinąć się w kocyk, poćwiczyć i zrelaksować się!

DLA KOGO?

Dla wszystkich zestresowanych. Dla tych, którzy chcą się wyluzować i nauczyć samodzielnej pracy z ciałem i umysłem (do wykorzystania w każdym momencie - w pracy, domu, podróży!)

W PROGRAMIE:
Łagodna vinyasa - połączenie ruchu z oddechem
Praktyka koncentracji i uważności
Pranajama - podstawowe techniki oddechowe
Wprowadzenie do medytacji

INTENSYWNA LETNIA EDYCJA JOGI DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
miesięczny kurs dla początkujących w edycji letniej, start 22 lipca - 16 sierpnia ~ DUŻA SALA
INTENSYWNA LETNIA EDYCJA JOGI DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
Start 22 lipca - 16 sierpnia, pon-pt 18.00-19.30
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Lato w mieście nigdy nie jest stracone! Szczególnie gdy zadbasz o to, żeby wykorzystać to, że dni są długie izrobisz dla siebie coś NAPRAWDĘ dobrego.
Co powiesz na intensywny miesiąc z jogą w Stanie Skupienia z widokiem na Plac Zbawiciela?

przez cały miesiąc, od poniedziałku do piątku:
spotykamy się w stałej, kameralnej grupie
zdejmujemy buty
rozwijamy maty
zagłębiamy się we własnym oddechu
uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań

mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości ZAPRASZAMY CIĘ NA LETNI, INTENSYWNY KURS JOGI DLA INDYWIDUALISTÓW <3

>>>> CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY? <<<<

– spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
– spotykamy się regularnie od końca lipca do połowy sierpnia – 5 RAZY W TYGODNIU, od poniedziałku do piątku
– realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
– poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
– po miesiącu kończysz z solidnymi podstawami – możesz jechać na wakacje i praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
– na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
– No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

>>>> W PROGRAMIE: <<<<

1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse

2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi

3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować

4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych

5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)

6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:15 - 19:45
3-miesięczny kurs dla początkujących >>start grupa I (pon&śr godz. 18.45-20.15) >> 6 maja - 10 lipca ;start grupa II (wt&czw godz. 16.45-18.15) >> 14 maja - 23 lipca; start grupa III (wt&czw godz. 18.15-19.45) >> 21 maja - 30 lipca ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:15 - 19:45
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
grupa I (pon&śr godz. 18.45-20.15) >> 6 maja - 10 lipca
grupa II (wt&czw godz. 16.45-18.15) >> 14 maja - 23 lipca
grupa III (wt-czw 18.15-19.45) 21 maja - 30 lipca
PROWADZI
Marta Karczewska - pon i śr 18.45-20.15
Magda Sawicka - wt i czw 16.45-18.15
Martyna Wietecha - wt i czw 18.15-19.45
Nauczycielki jogi z powołania, ich cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 7-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA LAB
18:15 - 19:45
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
JOGA LAB
18:15 - 19:45
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
pon 17.00-18.30 (mała sala z Martą)
pon 20.15-21.45 (mała sala z Igą)
wtorki 18.15-19.45 (duża sala z Magdą)
wtorki 20.00 - 21.30 (duża sala z Basią)
śr 17.00-18.30 (mała sala z Igą)
śr 20.15-21.45 (mała sala z Martą)
czwartki 18.00-19.30 (duża sala z Martą Karczewską)
czwartki 19.45 - 21.45 (duża sala z Magdą)
PROWADZI
Magda Sawicka - wt & czw
Basia Tworek - wt
Yoga Witch Alicja Suchcicka - śr
Iga Kruk-Żurawska - pon&śr
Marta Karczewska - pon&śr&czw
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA LAB
20:00 - 21:30
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
JOGA LAB
20:00 - 21:30
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
pon 17.00-18.30 (mała sala z Martą)
pon 20.15-21.45 (mała sala z Igą)
wtorki 18.15-19.45 (duża sala z Magdą)
wtorki 20.00 - 21.30 (duża sala z Basią)
śr 17.00-18.30 (mała sala z Igą)
śr 20.15-21.45 (mała sala z Martą)
czwartki 18.00-19.30 (duża sala z Martą Karczewską)
czwartki 19.45 - 21.45 (duża sala z Magdą)
PROWADZI
Magda Sawicka - wt & czw
Basia Tworek - wt
Yoga Witch Alicja Suchcicka - śr
Iga Kruk-Żurawska - pon&śr
Marta Karczewska - pon&śr&czw
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
20:00 - 21:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >>start wtorek 02 lipca - 10 września
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
20:00 - 21:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
wt&czw godz. 20.00-21.30 > nowa edycja od 02 lipca do 10 września
PROWADZI
Iga Kruk - Żurawska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 7-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

ŚRODA
ŚRODA
ESPRESSO JOGA
07:00 - 08:15
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Start 15 kwietnia. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
ESPRESSO JOGA
07:00 - 08:15
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
Pon&Śr - 07.00-08.15, start 15 kwietnia
PROWADZI
Olga Guz - nauczycielka jogi, która uwielbia energiczne sekwencje. Pokaże Ci jak na luzie i z cierpliwością zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem i układem nerwowym.
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Wpadaj do Stanu Skupienia po poranny zastrzyk energii na cały dzień!

Espresso Joga to zajęcia, które wybudzą Cię niczym kawa o poranku. Brakuje Ci energicznej sekwencji jogi na pobudkę? Zajęcia pozwolą Ci rozpocząć dzień z super mocą 🙂

Obudź się, poczuj słońce na twarzy, spakuj dresik i wpadaj na jogę! Dodatkowo - no coffee no prana! Zajęcia stworzyliśmy także z myślą o tych z Was, którzy nie wyobrażają sobie początku dnia bez kawy. Razem z Charlotte w ramach karnetu proponujemy Ci jednorazowy bon zniżkowy na kawę (lub dowolny napój) - do Charlotte przy Placu Zbawiciela do wykorzystania w ciągu miesiąca! Ciężko Ci rozpocząć dzień bez kawy i jogi? Te zajęcia są dla Ciebie!

Wpadnij po poranną dawkę energii przed pracą♥ Przeciągnij się, rozprostuj plecy i wybudź się dzięki sekwencji dopasowanej pod Twoje potrzeby. Pokażemy Ci jak rozruszać zastoje, pobudzić mięśnie do pracy, podłączyć się do oddechu. Wybudź ciało i umysł na dobry początek dnia!

W PROGRAMIE:

ENERGICZNA VINYASA - dopasowana do Waszych potrzeb na dany dzień
PODŁĄCZENIE DO ODDECHU - czyli jak rozpocząć dzień z głębokim wdechem i wydechem
PRZECIĄGANIE - czyli jak stworzyć przestrzeń w ciele na dobry początek dnia i pozbyć się zastojów
RELAKS - którego oczywiście nie zabraknie, aby wyciszyć umysł przed długim dniem 🙂
KAWA - wspaniała kawa od Charlotte - bon zniżkowy do wykorzystania przy zakupie karnetu w ciągu miesiąca <3

JOGA POSTNATALNA
14:00 - 15:15
zajęcia dla mam z małymi dziećmi (do 12 miesiąca) - zbieramy grupę ~ DUŻA SALA
JOGA POSTNATALNA
14:00 - 15:15
DLA KOGO?
dla mam po okresie połogu z małymi dziećmi - do około 12 miesiąca. Nie musisz wpadać z dzieckiem jeśli masz akurat chęć poćwiczyć w pojedynkę
MIEJSCE
Stan Skupienia na Placu Zbawiciela 2/16
TERMINY
środy 14.00 - 15.15
PROWADZI
Magda Sawicka - nauczycielka jogi z powołania, specjalizująca się w jodze kobiecej. Jej cierpliwość i podejście doceni każda joginka, która na nowo uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
Karet na 4 wejścia ważny przez 6 tygodni od momentu zakupienia - 150zł

Masz chęć porozciągać plecy, barki i szyję zmęczone od noszenia? Masz ochotę na chwilę dla siebie aby zrelaksować się i wzmocnić mięśnie? Wpadaj na jogę z dzieckiem!

Zajęcia są skierowane do mam z małymi dziećmi po zakończeniu okresu połogu (6-8 tygodni po naturalnym porodzie, 10-12 po cesarce; najlepiej po uzgodnieniu z ginekologiem, czy można już wrócić do aktywności fizycznej).

Będziemy na nich delikatnie wzmacniać mięśnie dna miednicy, głębokie mięśnie brzucha i pracować nad stabilizacją kręgosłupa. We wszystkim będą nam na macie towarzyszyć nasze maluchy - zajęcia będą pozwalały na stały kontakt z dzieckiem oraz zajęcie się nim, kiedy tylko będzie potrzeba. W każdym momencie można nakarmić czy przewinąć dziecko. Wszystko w miłej, wyluzowanej atmosferze, z kocykami i poduszkami na oczy do relaksu!

Zajęcia są nastawione na powolny powrót do formy, we własnym tempie i zakresie ruchu, ze zindywidualizowanym podejściem do każdej z Was.

Stan Skupienia mieści się na drugim piętrze, jednak w budynku jest winda. Prosimy o zabranie ze sobą ulubionego kocyka dziecka, aby mogło sobie wygodnie leżeć na macie.

Dla kogo:

Dla mam (po odbyciu połogu) z małymi dziećmi - do około 12 miesiąca. Nie musisz wpadać z dzieckiem jeśli masz akurat chęć poćwiczyć w pojedynkę.

W planie:
- Pranayama - czyli nauka oddechu jogicznego, aktywacja przepony
- Elementy Yin Yogi - relaksujące pozycje jogi utrzymywane dłużej z pomocą wałków i klocków
- Wzmacnianie mięśni dna miednicy, praca z głębokimi mięśniami brzucha
- Odciążanie i wzmacniane barków, szyi, pleców
- Relaks 🙂

JOGA LAB
17:00 - 18:30
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili ~ MAŁA SALA
JOGA LAB
17:00 - 18:30
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
pon 17.00-18.30 (mała sala z Martą)
pon 20.15-21.45 (mała sala z Igą)
wtorki 18.15-19.45 (duża sala z Magdą)
wtorki 20.00 - 21.30 (duża sala z Basią)
śr 17.00-18.30 (mała sala z Igą)
śr 20.15-21.45 (mała sala z Martą)
czwartki 18.00-19.30 (duża sala z Martą Karczewską)
czwartki 19.45 - 21.45 (duża sala z Magdą)
PROWADZI
Magda Sawicka - wt & czw
Basia Tworek - wt
Yoga Witch Alicja Suchcicka - śr
Iga Kruk-Żurawska - pon&śr
Marta Karczewska - pon&śr&czw
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 7 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

INTENSYWNA LETNIA EDYCJA JOGI DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
miesięczny kurs dla początkujących w edycji letniej, start 22 lipca - 16 sierpnia ~ DUŻA SALA
INTENSYWNA LETNIA EDYCJA JOGI DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
Start 22 lipca - 16 sierpnia, pon-pt 18.00-19.30
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Lato w mieście nigdy nie jest stracone! Szczególnie gdy zadbasz o to, żeby wykorzystać to, że dni są długie izrobisz dla siebie coś NAPRAWDĘ dobrego.
Co powiesz na intensywny miesiąc z jogą w Stanie Skupienia z widokiem na Plac Zbawiciela?

przez cały miesiąc, od poniedziałku do piątku:
spotykamy się w stałej, kameralnej grupie
zdejmujemy buty
rozwijamy maty
zagłębiamy się we własnym oddechu
uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań

mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości ZAPRASZAMY CIĘ NA LETNI, INTENSYWNY KURS JOGI DLA INDYWIDUALISTÓW <3

>>>> CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY? <<<<

– spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
– spotykamy się regularnie od końca lipca do połowy sierpnia – 5 RAZY W TYGODNIU, od poniedziałku do piątku
– realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
– poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
– po miesiącu kończysz z solidnymi podstawami – możesz jechać na wakacje i praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
– na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
– No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

>>>> W PROGRAMIE: <<<<

1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse

2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi

3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować

4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych

5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)

6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA W CIĄŻY - ŁAGODNA JOGA KOBIECA
18:15 - 19:45
dla kobiet w ciąży lub poszukujących łagodnej praktyki. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
JOGA W CIĄŻY - ŁAGODNA JOGA KOBIECA
18:15 - 19:45
MIEJSCE
Stan Skupienia na Placu Zbawiciela 2/16
TERMINY
W każdą środę w godzinach 18.15-19.45
PROWADZI
Kasia Siekierda - mama bliźniaczek, pasjonatka jogi - przeprowadzi Cię łagodnie i bezpiecznie przez czas ciąży. Jej spokój i łagodność doceni każda kobieta, potrzebująca delikatniejszej formy praktyki.
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Joga w Ciąży to idealne zajęcia na taki moment w Twoim życiu, kiedy pojawia się czas na delikatną praktykę – bez wymagających pozycji odwróconych i bez napinania brzucha, za to z czułością do siebie i swojego ciała które jest w tym specjalnym czasie domem dla nowego życia. Dlatego jeśli potrzebujesz delikatności i chcesz łagodnie się poruszać w rytmie własnego oddechu – dołącz do grona Wojowniczek!

Zadbaj o siebie i zbuduj swoją kobiecą siłę!

CZY TO ZAJĘCIA DLA MNIE..?

Pewnie myślisz: joga to nie dla mnie, bo jestem mało rozciągnięta, bo nie jestem wysportowana, bo mam trochę za dużo kilogramów, bo w ciąży nic mi nie wolno, bo ciągle czuję kręgosłup, bo nigdy wcześniej nie ćwiczyłam, bo nie jestem już taka młoda… (tu wstaw swoją wymówkę)
To naturalne, że takie, lub podobne stwierdzenia pojawią się w Twojej głowie. Rozumiemy, że ból kręgosłupa naprawdę może dawać Ci się we znaki i że czasem hormony potrafią nieźle namieszać, ale ile czasu jeszcze tak wytrzymasz?
Może warto w końcu zwolnić, zadbać o siebie i nabrać nowej energii? Może warto zrozumieć swój kobiecy rytm, zaakceptować zmieniające się ciało i pozwolić sobie na delikatność? O tym, jak zacząć i czego się spodziewać na zajęciach Łagodnej Jogi Kobiecej, a także o tym jakie zmiany odczujesz i zauważysz w swoim ciele (i być może życiu), przeczytasz poniżej.

NA CZYM POLEGA PRAKTYKA?

Joga nie jest ani terapią ani wizytą u fizjoterapeuty. Ale może doskonale uzupełniać rozmowy u psychologa i pracę manualną z bolącymi lub słabszymi miejscami
Joga vinyasa krama to łagodne ćwiczenia połączone z oddechem (siady, skłony, skręty, pozycje stojące), dzięki którym znowu dobrze poczujesz się w swoim ciele. Będziemy z życzliwością obserwować i przyglądać się naszemu organizmowi. Nauczysz się akceptować swoje ciało - to, jak zmienia się wraz z cyklem menstruacyjnym, ciążą i wiekiem. Poszukamy sposobów na to, by jak najlepiej wykorzystać potencjał ciała w tym momencie, w którym jesteś teraz i po prostu poczuć przyjemność z tego, że jest.
Zadbamy nie tylko o lepszą kondycję fizyczną i psychiczną, ale też o niezwykle ważną, a często pomijaną, regenerację.

JAK?

praca z ciałem: sekwencje asan (pozycji jogi) z modyfikacjami w zależności od cyklu menstruacyjnego/ ciąży/ hormonów, w tym dużo pozycji relaksacyjnych i regeneracyjnych;
praca z oddechem: synchronizacja ruchu z oddechem, pranayamy, oddech ujjayi;
relaks: odpoczynek, wyciszenie, medytacja.

CO OTRZYMASZ I ODCZUJESZ PO REGULARNYCH ĆWICZENIACH?

Zbudujesz swoją wewnętrzną Wojowniczkę, czyli kobiecą siłę opartą na stabilności i miękkości, a także otrzymasz dużo wsparcia od pozostałych uczestniczek zajęć.
to będzie czas tylko dla Ciebie! (kiedy ostatnio zrobiłaś dla siebie coś dobrego?),
zwiększysz elastyczność ciała poprzez: delikatne wydłużenie i rozluźnienie mięśni, zmniejszenie bólu kręgosłupa, wzmocnienie kości i stawów - szczególnie bioder, miednicy, boków ciała (piękna i silna talia!), ramion, barków oraz klatki piersiowej (otwierając okolice mostka i obojczyków otworzymy serce i dotlenimy płuca), ale o smukłe nogi i proste plecy też zadbamy 🙂
jeśli jesteś w ciąży, na zajęciach przygotujesz się do porodu i do bycia mamą: wzmocnisz całe ciało, delikatnie otworzysz biodra i uelastycznisz mięśnie dna miednicy, nauczysz się odciążać kręgosłup, dowiesz się jak głęboko i spokojnie oddychać, a także otrzymasz dużo wsparcia od innych dziewczyn w ciąży i przygotowujących się do ciąży
zmodyfikujemy dla Ciebie asany w taki sposób, by pozycje były wygodne i uwzględniały Twoje ograniczenia, ale jednocześnie by wzmacniały ciało i jak najlepiej wykorzystywały jego możliwości
zajęcia w kobiecej grupie potrafią dać solidną dawkę dobrej energii, śmiechu i dużo wsparcia
To kiedy ostatnio miałaś czas tylko dla siebie..? 🙂

JAK TO WYGLĄDA OD STRONY TECHNICZNEJ?

spotykamy się raz w tygodniu w środę - w miarę wolnych miejsc możesz wybrać sobie jaki karnet chcesz i chodzić tez na inne zajęcia w Stanie Skupienia (np. na pilates!)
realizujemy program dopasowany do potrzeb uczestniczek (jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś – to super! Nie jesteś jedyna!),
zajęcia odbywają się w kameralnej grupie tylko dla kobiet
każde spotkanie to dużo życzliwości, zrozumienia i śmiechu – dla siebie i pozostałych uczestniczek 🙂
jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub kontuzje, koniecznie skonsultuj się z lekarzem! I nawet jeśli nie są to bardzo poważne rzeczy – poinformuj nas o tym! Jeśli jesteś w ciąży – poprosimy Cię o zaświadczenie od lekarza.
a co do stroju: nie ma jednego obowiązującego dress-code, więc możesz przyjść w szeleszczącym dresie, błyszczących legginsach, krótkich spodenkach, luźnym t-shircie – najważniejsza jest WYGODA ♥ 
więc wszystkie wzory, kolory i kombinacje dozwolone! Ćwiczymy boso, ale relaksujemy się w skarpetkach, żeby stopy były zadowolone.

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:45 - 20:15
3-miesięczny kurs dla początkujących >>start grupa I (pon&śr godz. 18.45-20.15) >> 6 maja - 10 lipca ;start grupa II (wt&czw godz. 16.45-18.15) >> 14 maja - 23 lipca; start grupa III (wt&czw godz. 18.15-19.45) >> 21 maja - 30 lipca ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:45 - 20:15
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
grupa I (pon&śr godz. 18.45-20.15) >> 6 maja - 10 lipca
grupa II (wt&czw godz. 16.45-18.15) >> 14 maja - 23 lipca
grupa III (wt-czw 18.15-19.45) 21 maja - 30 lipca
PROWADZI
Marta Karczewska - pon i śr 18.45-20.15
Magda Sawicka - wt i czw 16.45-18.15
Martyna Wietecha - wt i czw 18.15-19.45
Nauczycielki jogi z powołania, ich cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 7-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

BŁOGOSTAN - JOGA RELAKSACYJNA
20:00 - 21:30
Start 20 marca, zajęcia dla wszystkich potrzebujących głębokiego relaksu - Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
BŁOGOSTAN - JOGA RELAKSACYJNA
20:00 - 21:30
DLA KOGO?
Dla wszystkich potrzebujących głębokiego relaksu na koniec dnia, niezależnie od stopnia zaawansowania
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Mamy kameralną przestrzeń 🙂
TERMINY
Środy, 20.00-21.30, start 20 marca 2019
PROWADZI
Alina Kaczmarek - nasza tajna broń w dziedzinie radzenia sobie ze stresem i zmęczeniem. Jej cierpliwość i spokój doceni każdy jogin.
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Potrzebujesz delikatnej praktyki na zakończenie dnia? Czujesz, że Twoje ciało i umysł domagają się regeneracji, spokoju i wyciszenia?

Zapraszamy na zajęcia, które Cię wprowadzą w prawdziwy błogostan <3 W każdą środę wieczorem Alina pokaże Ci jak odpuścić napięcia, wyciszyć umysł i odnaleźć wewnętrzną równowagę i spokój. Naucz się pracować z przeponą i z oddechem, popłyń przez łagodną sekwencję, pozwól Twojej głowie odpocząć. Stwórz przestrzeń w ciele i umyśle.
Wejdź w prawdziwy stan skupienia. Weź głęboki wdech, zrób głęboki wydech i dołącz do nas w środy wieczorami!


W PROGRAMIE:


ŁAGODNA VINYASA - czyli praktyka skupiona na synchronizacji oddechu z ruchem

PRANAYAMA - czyli eksploracja technik oddechowych i praca z przeponą

YOGA NIDRA - czyli głęboki, jogiczny relaks

MEDYTACJA - czyli uczymy się wyciszać umysł oraz bycia tu i teraz

TOTALNY BŁOGOSTAN <3

JOGA LAB
20:15 - 21:45
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili ~ MAŁA SALA
JOGA LAB
20:15 - 21:45
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
pon 17.00-18.30 (mała sala z Martą)
pon 20.15-21.45 (mała sala z Igą)
wtorki 18.15-19.45 (duża sala z Magdą)
wtorki 20.00 - 21.30 (duża sala z Basią)
śr 17.00-18.30 (mała sala z Igą)
śr 20.15-21.45 (mała sala z Martą)
czwartki 18.00-19.30 (duża sala z Martą Karczewską)
czwartki 19.45 - 21.45 (duża sala z Magdą)
PROWADZI
Magda Sawicka - wt & czw
Basia Tworek - wt
Yoga Witch Alicja Suchcicka - śr
Iga Kruk-Żurawska - pon&śr
Marta Karczewska - pon&śr&czw
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 7 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

CZWARTEK
CZWARTEK
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW - PORANNA EDYCJA
07:00 - 08:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >> nowa edycja start wtorek 7 maja - 16 lipca ~ DUŻA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW - PORANNA EDYCJA
07:00 - 08:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
wt&czw 7.00-8.30 > nowa edycja od wtorku 7 maja - 16 lipca
PROWADZI
Maja Chwistek - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 10-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA LAB - DLA FREELANCER'ÓW
11:00 - 12:30
dla wszystkich. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
JOGA LAB - DLA FREELANCER'ÓW
11:00 - 12:30
DLA KOGO?
Dla wszystkich, zajęcia skierowane do freelancer'ów i do osób, które mają luźny grafik pracy i z przyjemnością skoczą na jogę w ciągu dnia
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
wt&czw, 11.00 -12.30
Start we wtorek 2 kwietnia
PROWADZI
Kasia Makowiecka - podróżniczka, muzyk i nauczycielka jogi. Jej cierpliwość i spokój doceni każdy początkujący jogin
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA DLA SPINACZY
16:30 - 17:45
8-tygodniowy kurs dla wszystkich spiętych i nierozciągniętych > Nowe edycja > Czwartki, 23 maja - 18 lipca ~ DUŻA SALA
JOGA DLA SPINACZY
16:30 - 17:45
DLA KOGO?
Dla wszystkich spiętych i nierozciągniętych oraz dla tych, którzy są przekonani, że joga jest nie dla nich, bo nie sięgają palcami do ziemi w skłonie. Dla wszystkich spiętych fizycznie i aktywnych fizycznie, ale zapominających o rozciąganiu.
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16
TERMINY
Kolejne edycje:
22 marca - 24 maja, piątki 18.45-20.00 (z przerwą na 26.04 i 03.05)
23 maja - 18 lipca, czwartki 16.30-17.45
PROWADZI
Marta Nadratowska - joginka, spec od żywienia, z radosnym, beztroskim podejściem do ruchu i diety. Wegetarianka. Kocha wiele rzeczy na j. Jamniki, jedzenie, jeżdżenie na rowerze i oczywiście jogę.
CENA
345zł za 8 zindywidualizowanych spotkań oraz praktyczne wskazówki do praktyki w domu

"Joga jest nie dla mnie, przecież jestem taki nierozciągnięty!" Brzmi znajomo? Czujesz, że skłon do podłogi albo siedzenie wygodne w siadzie skrzyżnym to jest coś z kosmosu? Czujesz, że spięte mieśnie ograniczają Twój ruch, nie pozwalają na pełną swobodę i dobre samopoczucie w ciele? W Stanie Skupienia wychodzimy z założenia, że joga jest naprawdę dla wszystkich, a każdy z nas ma inne zakresy ruchu i fajnie jest nauczyć się z nimi pracować. Stworzyliśmy dla Was specjalny kurs, który pozwoli Wam na zindywidualizowaną pracę nad Waszymi zakresami, we własnym tempie i rytmie. Naucz się luźnego, miękkiego rozciągania z szacunkiem do swojego ciała. <3

DLA KOGO?

Dla wszystkich nierozciągniętych, niezregenerowanych po aktywnościach fizycznych, takich jak np. bieganie, crossfit, wspinanie, jazda na rowerze. Dla poprawy mobilności kręgosłupa, obręczy barkowej, bioder, elastyczności mięśni, plastyczności powięzi oraz po prostu szybszej regeneracji i odbudowy ciała. Dla tych, co chcieliby się dowiedzieć czym jest oddech podczas ruchu i bezruchu. Poczuć jego właściwości regeneracyjne. Pokierować go świadomie do różnych, newralgicznych i kumulujących napięcie miejscach i zniwelować to napięcie.
Zauważając świadomie oddech podczas zajęć przenieść go na inne codzienne czynności, nie tylko sportowe, ale po prostu na życie, poruszanie się, chodzenie, reagowanie na stresujące sytuacje.

W PROGRAMIE:

Łagodna, regenerująca vinyasa, podczas której jest czas na wypełnienie prostych ruchów z oddechem
Pozycje regeneracyjne, zawierające elementy Yin Yogi, z wykorzystaniem wałków, klocków, kocy, mające na celu poprawę plastyczności powięzi, przyspieszenie regeneracji poprzez pracę z oddechem
Delikatne rozciąganie izometryczne oraz pasywne przy pomocy pasków oraz pracy w parach.
Elementy pranajamy (nauki oddechu) mające na celu wydłużenie oddechu, kierowanie go do konkretnych miejsc, zmniejszając w nich nagromadzone napięcie.

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
16:45 - 18:15
3-miesięczny kurs dla początkujących >>start grupa I (pon&śr godz. 18.45-20.15) >> 6 maja - 10 lipca ;start grupa II (wt&czw godz. 16.45-18.15) >> 14 maja - 23 lipca; start grupa III (wt&czw godz. 18.15-19.45) >> 21 maja - 30 lipca ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
16:45 - 18:15
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
grupa I (pon&śr godz. 18.45-20.15) >> 6 maja - 10 lipca
grupa II (wt&czw godz. 16.45-18.15) >> 14 maja - 23 lipca
grupa III (wt-czw 18.15-19.45) 21 maja - 30 lipca
PROWADZI
Marta Karczewska - pon i śr 18.45-20.15
Magda Sawicka - wt i czw 16.45-18.15
Martyna Wietecha - wt i czw 18.15-19.45
Nauczycielki jogi z powołania, ich cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 7-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

INTENSYWNA LETNIA EDYCJA JOGI DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
miesięczny kurs dla początkujących w edycji letniej, start 22 lipca - 16 sierpnia ~ DUŻA SALA
INTENSYWNA LETNIA EDYCJA JOGI DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
Start 22 lipca - 16 sierpnia, pon-pt 18.00-19.30
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Lato w mieście nigdy nie jest stracone! Szczególnie gdy zadbasz o to, żeby wykorzystać to, że dni są długie izrobisz dla siebie coś NAPRAWDĘ dobrego.
Co powiesz na intensywny miesiąc z jogą w Stanie Skupienia z widokiem na Plac Zbawiciela?

przez cały miesiąc, od poniedziałku do piątku:
spotykamy się w stałej, kameralnej grupie
zdejmujemy buty
rozwijamy maty
zagłębiamy się we własnym oddechu
uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań

mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości ZAPRASZAMY CIĘ NA LETNI, INTENSYWNY KURS JOGI DLA INDYWIDUALISTÓW <3

>>>> CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY? <<<<

– spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
– spotykamy się regularnie od końca lipca do połowy sierpnia – 5 RAZY W TYGODNIU, od poniedziałku do piątku
– realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
– poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
– po miesiącu kończysz z solidnymi podstawami – możesz jechać na wakacje i praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
– na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
– No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

>>>> W PROGRAMIE: <<<<

1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse

2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi

3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować

4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych

5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)

6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA LAB
18:00 - 19:30
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
JOGA LAB
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
pon 17.00-18.30 (mała sala z Martą)
pon 20.15-21.45 (mała sala z Igą)
wtorki 18.15-19.45 (duża sala z Magdą)
wtorki 20.00 - 21.30 (duża sala z Basią)
śr 17.00-18.30 (mała sala z Igą)
śr 20.15-21.45 (mała sala z Martą)
czwartki 18.00-19.30 (duża sala z Martą Karczewską)
czwartki 19.45 - 21.45 (duża sala z Magdą)
PROWADZI
Magda Sawicka - wt & czw
Basia Tworek - wt
Yoga Witch Alicja Suchcicka - śr
Iga Kruk-Żurawska - pon&śr
Marta Karczewska - pon&śr&czw
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:15 - 19:45
3-miesięczny kurs dla początkujących >>start grupa I (pon&śr godz. 18.45-20.15) >> 6 maja - 10 lipca ;start grupa II (wt&czw godz. 16.45-18.15) >> 14 maja - 23 lipca; start grupa III (wt&czw godz. 18.15-19.45) >> 21 maja - 30 lipca ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:15 - 19:45
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
grupa I (pon&śr godz. 18.45-20.15) >> 6 maja - 10 lipca
grupa II (wt&czw godz. 16.45-18.15) >> 14 maja - 23 lipca
grupa III (wt-czw 18.15-19.45) 21 maja - 30 lipca
PROWADZI
Marta Karczewska - pon i śr 18.45-20.15
Magda Sawicka - wt i czw 16.45-18.15
Martyna Wietecha - wt i czw 18.15-19.45
Nauczycielki jogi z powołania, ich cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 7-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA LAB
19:45 - 21:45
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
JOGA LAB
19:45 - 21:45
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
pon 17.00-18.30 (mała sala z Martą)
pon 20.15-21.45 (mała sala z Igą)
wtorki 18.15-19.45 (duża sala z Magdą)
wtorki 20.00 - 21.30 (duża sala z Basią)
śr 17.00-18.30 (mała sala z Igą)
śr 20.15-21.45 (mała sala z Martą)
czwartki 18.00-19.30 (duża sala z Martą Karczewską)
czwartki 19.45 - 21.45 (duża sala z Magdą)
PROWADZI
Magda Sawicka - wt & czw
Basia Tworek - wt
Yoga Witch Alicja Suchcicka - śr
Iga Kruk-Żurawska - pon&śr
Marta Karczewska - pon&śr&czw
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
20:00 - 21:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >>start wtorek 02 lipca - 10 września
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
20:00 - 21:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
wt&czw godz. 20.00-21.30 > nowa edycja od 02 lipca do 10 września
PROWADZI
Iga Kruk - Żurawska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 7-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

PIĄTEK
PIĄTEK
JOGA NA MIĘKKO - YIN YOGA
17:15 - 18:45
6 - tygodniowy kurs yin yogi, dla wszystkich spragnionych miękkości i luzu w ciele > nowa grupa start 10.05-14.06.2019!
JOGA NA MIĘKKO - YIN YOGA
17:15 - 18:45
DLA KOGO?
Dla wszystkich marzących o relaksie, odprężeniu, chwili wytchnienia, ale też pragnących poczuć się lepiej i swobodniej w swoim ciele bez konieczności wylewania siódmych potów.
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
Piątki 17:15-18:45
nowa grupa start nowa grupa start 10.05-14.06.2019!
PROWADZI
Kasia Guraj – joginka, a w głębi duszy ciekawskie stworzenie uwielbiające rozwiązywać wszelkie cielesne (i umysłowe) zagadki. Kocha bawić się ruchem i odkrywać, co staje się możliwe, gdy przestajemy sztywno trzymać się zasad, pozwalamy sobie na pełną swobodę, wolność, autentyczność.
CENA
260zł za 6 zindywidualizowanych spotkań oraz praktyczne wskazówki do praktyki w domu

Zdarza Ci się czasem myśleć o sobie i swoim ciele jak o trudnym do sforsowania sejfie?

Próbujesz i próbujesz, ale za żadne skarby nie możesz dostać się do środka, wszystko uparcie trzyma…
A co, jeśli powiem Ci, że istnieje sposób, aby dobrać się do niego delikatnie, bez wysiłku, z uśmiechem na ustach, niemal nie kiwając palcem, a przy tym zrobić to skutecznie i poczuć się lekko i swobodnie? Zupełnie, jakbyś rozpakowywał wymarzony prezent – powolutku, bez pośpiechu, delektując się zdejmowaniem każdej kolejnej warstwy, nie tracąc ani chwili z tego magicznego procesu i czując, że upragniony skarb jest już na wyciągnięcie ręki…

Taką czarodziejską moc ma Yin Joga i właśnie z jej pomocą w Stanie Skupienia będziemy wspólnie rozpakowywać nasze magiczne, cielesne pudełka i odkrywać wszystkie skarby, które się w nich kryją. Przy okazji uwalniając się też od stresu, puszczając napięcia, wyciszając umysł i zyskując większą swobodę ruchu oraz lekkość bycia.
Serdecznie zapraszam więc na dwa miesiące nieustających urodzin, gdzie co tydzień, z pomocą jogi powięziowej, otwierać będziecie kolejny prezent, odkrywając, jak wiele staje się możliwe, gdy zamiast twardo walczyć, wrzucamy na luz!

DLA KOGO?

Ta odmiana jogi jest tak łagodna, że może ją ćwiczyć każdy. Nie ma znaczenia, czy ma się już jakieś doświadczenie, czy jest się wystarczająco elastycznym, czy nie jest się zbyt młodym lub zbyt dojrzałym. Tu wystarczy chcieć. A jak raz się zacznie, nie będzie się chciało przestać. To idealna praktyka dla wszystkich, którzy czują, że coś ich w ciele trzyma, ale nie mogą znaleźć sposobu, by puściło, dla tych, którzy mają wrażenie, że ich ciało się zastało i pragną je rozruszać, jak również dla tych, którzy mają trudności ze snem, z radzeniem sobie ze stresem czy nawet z gromadzeniem nadmiaru wody w organizmie.

Przede wszystkim jednak kurs ten jest po prostu dla tych, którzy mają ochotę zwolnić tempo, marzą o relaksie, odprężeniu, chwili wytchnienia, ale pragną również poczuć się lepiej i swobodniej w swoim ciele bez konieczności wylewania siódmych potów, ani robienia czegokolwiek na siłę.

W PROGRAMIE:

YIN JOGA – łagodna, pasywna praktyka pozwalająca poznać własne ciało, zrozumieć obecne w nim ograniczenia i uwolnić się od nich w jak najbardziej organiczny sposób. Tu zamiast intensywnie pracować na mięśniach, skupiamy się na ich rozluźnieniu, odnalezieniu komfortu w każdej pozycji i dopasowaniu jej idealnie do siebie, pozwalając powięzi odzyskać większą plastyczność, a ciału swobodę ruchu.

AUTOMASAŻ - nauka wykorzystywania piłeczek tenisowych lub do lacrosse w celu uwolnienia uporczywych napięć, zwłaszcza w okolicach punktów spustowych.

RUCH INTUICYJNY – wykształcenie nawyku podążania za naturalnie pojawiającymi się w ciele impulsami i wyrażania ich poprzez dowolne formy ruchu, przywracające poczucie większej wolności, swobody i wewnętrznej harmonii

NAUKA ODPUSZCZANIA

SZTUKA ADAPTACJI POZYCJI (ORAZ PRAKTYKI) IDEALNIE DO SIEBIE

NAUKA PRACY ZE SWOJĄ GRANICĄ

Odrobina teorii, czyli NA JAK WIELU POZIOMACH ODZIAŁYWUJE YIN JOGA i JAK MOŻNA JEJ

PRAKTYKĄ POPRAWIĆ POSTAWĘ, STAN ZDROWIA CZY UWOLNIĆ SIĘ OD BÓLU

INTENSYWNA LETNIA EDYCJA JOGI DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
miesięczny kurs dla początkujących w edycji letniej, start 22 lipca - 16 sierpnia ~ DUŻA SALA
INTENSYWNA LETNIA EDYCJA JOGI DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
TERMINY
Start 22 lipca - 16 sierpnia, pon-pt 18.00-19.30
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
745 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 38zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Lato w mieście nigdy nie jest stracone! Szczególnie gdy zadbasz o to, żeby wykorzystać to, że dni są długie izrobisz dla siebie coś NAPRAWDĘ dobrego.
Co powiesz na intensywny miesiąc z jogą w Stanie Skupienia z widokiem na Plac Zbawiciela?

przez cały miesiąc, od poniedziałku do piątku:
spotykamy się w stałej, kameralnej grupie
zdejmujemy buty
rozwijamy maty
zagłębiamy się we własnym oddechu
uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań

mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości ZAPRASZAMY CIĘ NA LETNI, INTENSYWNY KURS JOGI DLA INDYWIDUALISTÓW <3

>>>> CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY? <<<<

– spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
– spotykamy się regularnie od końca lipca do połowy sierpnia – 5 RAZY W TYGODNIU, od poniedziałku do piątku
– realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
– poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
– po miesiącu kończysz z solidnymi podstawami – możesz jechać na wakacje i praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
– na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
– No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

>>>> W PROGRAMIE: <<<<

1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse

2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi

3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować

4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych

5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)

6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

YOLO JOGA
18:15 - 19:45
Flow z dobrym beatem, wrzucamy na luz przed weekendem! Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili ~ MAŁA SALA
YOLO JOGA
18:15 - 19:45
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące i pragnących się wyszaleć po długim tygodniu. Yolo!
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
Piątek 18.15-19.45
PROWADZI
Magda Sawicka - nauczycielka jogi z powołania, która zaczynała swoją przygodę z ruchem od tańca
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

YOLO! Jest piątek i masz potrzebę wyrzucić z siebie wszystkie napięcia w energicznym flow z dobrą nutą? Wrzuć na luz tuż przed weekendem. Zapraszamy na zajęcia w rytm muzyki - słuchamy tego na co macie ochotę, od Electro, Techno po Pop, Jazz i RnB <3
Sekwencja i intensywność zajęć jest dopasowana do potrzeb uczestników na dany dzień.
Wzmacniamy i uelastyczniamy ciało, uczymy się balansować i przechodzimy przez asany w rytm Snoop Doga i Paula Kalkbrennera, a odpoczywamy przy Elli Fitzgerald.
Zajęcia odbywają się w kameralnej grupie, maksymalnie 7 osobowej. Poczuj się jak na domówce!

W PROGRAMIE:
> Rozgrzewka mobilizująca plecy, barki i szyję
> Energiczny flow, stabilizujący i wzmacniający
> Porządny relaks z jogą nidrą
> Regenerujące pozycje z pomocą wałków
> Domowa atmosfera i świetna muzyka (jest możliwość przekazania prowadzącej swoich wybranych hitów na dany dzień)

DLA KOGO:
Ze względu na tempo sekwencji zapraszamy osoby, które już znają podstawy jogi 🙂

JOGA DLA SPINACZY
18:45 - 20:00
8-tygodniowy kurs dla wszystkich spiętych i nierozciągniętych > Nowe edycja > Czwartki, 23 maja - 18 lipca ~ DUŻA SALA
JOGA DLA SPINACZY
18:45 - 20:00
DLA KOGO?
Dla wszystkich spiętych i nierozciągniętych oraz dla tych, którzy są przekonani, że joga jest nie dla nich, bo nie sięgają palcami do ziemi w skłonie. Dla wszystkich spiętych fizycznie i aktywnych fizycznie, ale zapominających o rozciąganiu.
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16
TERMINY
Kolejne edycje:
22 marca - 24 maja, piątki 18.45-20.00 (z przerwą na 26.04 i 03.05)
23 maja - 18 lipca, czwartki 16.30-17.45
PROWADZI
Marta Nadratowska - joginka, spec od żywienia, z radosnym, beztroskim podejściem do ruchu i diety. Wegetarianka. Kocha wiele rzeczy na j. Jamniki, jedzenie, jeżdżenie na rowerze i oczywiście jogę.
CENA
345zł za 8 zindywidualizowanych spotkań oraz praktyczne wskazówki do praktyki w domu

"Joga jest nie dla mnie, przecież jestem taki nierozciągnięty!" Brzmi znajomo? Czujesz, że skłon do podłogi albo siedzenie wygodne w siadzie skrzyżnym to jest coś z kosmosu? Czujesz, że spięte mieśnie ograniczają Twój ruch, nie pozwalają na pełną swobodę i dobre samopoczucie w ciele? W Stanie Skupienia wychodzimy z założenia, że joga jest naprawdę dla wszystkich, a każdy z nas ma inne zakresy ruchu i fajnie jest nauczyć się z nimi pracować. Stworzyliśmy dla Was specjalny kurs, który pozwoli Wam na zindywidualizowaną pracę nad Waszymi zakresami, we własnym tempie i rytmie. Naucz się luźnego, miękkiego rozciągania z szacunkiem do swojego ciała. <3

DLA KOGO?

Dla wszystkich nierozciągniętych, niezregenerowanych po aktywnościach fizycznych, takich jak np. bieganie, crossfit, wspinanie, jazda na rowerze. Dla poprawy mobilności kręgosłupa, obręczy barkowej, bioder, elastyczności mięśni, plastyczności powięzi oraz po prostu szybszej regeneracji i odbudowy ciała. Dla tych, co chcieliby się dowiedzieć czym jest oddech podczas ruchu i bezruchu. Poczuć jego właściwości regeneracyjne. Pokierować go świadomie do różnych, newralgicznych i kumulujących napięcie miejscach i zniwelować to napięcie.
Zauważając świadomie oddech podczas zajęć przenieść go na inne codzienne czynności, nie tylko sportowe, ale po prostu na życie, poruszanie się, chodzenie, reagowanie na stresujące sytuacje.

W PROGRAMIE:

Łagodna, regenerująca vinyasa, podczas której jest czas na wypełnienie prostych ruchów z oddechem
Pozycje regeneracyjne, zawierające elementy Yin Yogi, z wykorzystaniem wałków, klocków, kocy, mające na celu poprawę plastyczności powięzi, przyspieszenie regeneracji poprzez pracę z oddechem
Delikatne rozciąganie izometryczne oraz pasywne przy pomocy pasków oraz pracy w parach.
Elementy pranajamy (nauki oddechu) mające na celu wydłużenie oddechu, kierowanie go do konkretnych miejsc, zmniejszając w nich nagromadzone napięcie.

SOBOTA
SOBOTA
NIEDZIELA
NIEDZIELA
WEEKENDOWY JOGA LAB
16:00 - 17:30
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
WEEKENDOWY JOGA LAB
16:00 - 17:30
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafikto:kontakt@stanskupienia.pl">kontakt@stanskupienia.pl
TERMINY
Niedziela 16.00-17.30, start 19 maja
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

MINDFULNESS = UWAŻNOŚĆ
18:00 - 20:30
8-tygodniowy kurs uważności i medytacji pod okiem Michała Moniewskiego - certyfikowanego trenera MBSR. Start 12 maja - 07 lipca
MINDFULNESS = UWAŻNOŚĆ
18:00 - 20:30
DLA KOGO?
Dla wszystkich pragnących nauczyć się uważności
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2/16
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
TERMINY
Niedziele 18.00-20.30, start 12 maja - 7 lipca (z przerwą na zadanie domowe 02 czerwca)
PROWADZI
Michał Moniewski – psycholog, coach, certyfikowany trener MBSR, terapeuta CBT w toku szkolenia w CTPB. Praktyk pracy nad sobą. Wieloletni członek zarządu Polskiego Towarzystwa Mindfulness, współorganizator wizyty Jona Kabat-Zinna w Polsce i konferencji „Buddyzm w Psychoterapii”. W swojej pracy z ludźmi łączy podejście naukowe z dostrzeganiem duchowego aspektu cielesności.
CENA
CENA: Inwestycja w siebie to 8 tygodni praktyki i 1050 złotych. Cena zawiera indywidualną konsultację poprzedzającą kurs (dla chętnych), 8 niedziel z mindfulness, sobotni dzień uważności, oraz spotkanie coachingowe po ukończeniu kursu.
Cena przy zapisie dla par to 950zł/osoby.

Czy wiesz co to jest Mindfulness? To umiejętność skupiania uwagi na tym, co wokół nas, tu i teraz - innymi słowy to sztuka uważności. Przez ćwiczenia medytacyjne pozwoli Ci zredukować gonitwę myśli i niepokój oraz wyciszyć myśli. Nauczysz się ze spokojem i akceptacją obserwować to, co dookoła Ciebie. Odporność psychiczna to nie siła, z jaką zaciskasz zęby, kiedy ktoś depcze Ci stopę - Twoja odporność psychiczna to otaczanie uwagą, akceptacja, ciekawość, odwaga, współczucie, wrażliwość, a nawet wdzięczność.

Czujesz te cechy w sobie, a nie wiesz, jak przekuć je w wewnętrzny spokój i harmonię? Ten kurs jest właśnie dla Ciebie.

Najważniejsze w tym kursie jest poznanie samego siebie. W miarę praktykowania medytacji zaczniesz dostrzegać znaczące zmiany w Twoim nastawianiu do tego, co wcześniej Cię denerwowało. Zaczniesz zauważać różnicę między rzeczywistością a oczekiwaniami i domysłami na jej temat. Będziesz mniej utożsamiać się z własnymi myślami i emocjami. Wzmocnisz swojego wewnętrznego obserwatora, który będzie wspierał Cię w trudnych momentach i cieszył się razem z Tobą w tych szczęśliwych ♥

Na kurs składa się dziewięć spotkań poprzedzonych (dla chętnych) indywidualnym wywiadem wstępnym, na którym dowiesz się czy ta forma pracy jest w obecnej chwili dla Ciebie optymalna.

PLAN SPOTKAŃ

1. Początek kursu – zasiejmy nasiona uważności, wprowadzimy praktykę uwagi w ciele jako fundament do pracy z umysłem.
2. Na drugim spotkaniu przyjrzymy się naszemu postrzeganiu świata i wprowadzimy praktykę koncentracji na oddechu.
3. Później zajmiemy się uważną jogą i poprzytulamy się do naszych granic tak by nie forsować się nadmiernie, ani nie pobłażać sobie. Poszukamy swojego złotego środka.
4. Podczas czwartego spotkania zastanowimy się czym właściwie jest stres i zaczniemy medytację siedzącą.
5. Na piątym spotkaniu nasza praktyka siedząca rozkwitnie w pełni obejmując myśli, emocje i meta poziom - „uwagę na uwagę”.
6. Szóste spotkanie poświęcimy na to, aby nauczyć się tulić, opiekować i głaskać najbardziej niechciane części nas samych: nasze nieprzyjemne emocje.
7. Po szóstym spotkaniu odbędzie się dzień uważności. Od 10:00 do 17:00 będziemy w ciszy praktykować i jeść, a potem dzielić się wrażeniami z tego pięknego dnia.
8. Na siódmym spotkaniu poćwiczymy uważną komunikację.
9. Na pożegnanie porozmawiamy o tym jak dbać o siebie i prowadzić własną samodzielną praktykę po kursie.
Po zakończeniu kursu przysługuje Wam także rozmowa coachingowa kończąca kurs, a dotycząca kontynuowania praktyki. Może się ona odbyć w trakcie kursu, lub do końca września 2019 w dogodnym terminie ustalonym z Prowadzącym.

Najważniejszą częścią kursu jest osobista praktyka w domu – zajmująca około 30-45 minut dziennie, najlepiej 6 razy w tygodniu. W tym celu otrzymasz nagrania medytacji prowadzonej, które ułatwią Ci praktykę. Dostaniesz także materiały drukowane, zawierające niezbędne instrukcje, wiedzę i inspiracje.

CZWARTEK
SOBOTA

FreshMail.pl