Zapraszamy Cię na cykl zajęć jogi przeznaczonych specjalnie dla Ciebie – dla kobiet w ciąży. Nie ma znaczenia, czy będzie to Twój pierwszy raz na macie, czy praktykowałaś jogę przed ciążą. Joga dla kobiet w ciąży, to łagodne zajęcia dostosowane do potrzeb i możliwości wszystkich uczestniczek. Wspólnie zadbamy o rozluźnienie napiętych pleców, a także o oddech. Z czułością potraktujemy nasze zmieniające się ciała, delikatnie się porozciągamy. Bardzo ważnym elementem każdych zajęć będzie relaks.
DLA KOGO
Zajęcia skierowane są do kobiet w II i III trymestrze prawidłowo przebiegającej ciąży.
DLACZEGO JOGA W CIĄŻY?
Dobrze dobrany, bezpieczny ruch wspiera kobiety w podczas ciąży, pomaga przygotować ciało do porodu, a także zregenerować się po nim oraz zbudować zdrowe i przyjemne nawyki związane z dbaniem o siebie.
W prawidłowo przebiegającej ciąży można, a nawet trzeba zadbać o aktywność fizyczną. Jednak nie każdy wysiłek jest wskazany – zwłaszcza, jeżeli nie byłyśmy aktywne przed ciążą.
Joga nie tylko wzmacnia i uelastycznia mięśnie przygotowując ciało do rosnącego obciążenia, ale też pomaga radzić sobie pojawiającymi się dolegliwościami, takimi jak bóle pleców i głowy, skurcze łydek czy ciężkie, zmęczone nogi. Joga rozluźnia napięcia w ciele, poprawia krążenie i trawienie. Na zajęciach uczymy się dbać o prawidłową postawę ciała i o mięśnie dna miednicy.
W PROGRAMIE
-
ODDECH: joga uczy prawidłowych wzorców oddechowych – oddech wpływa na dotlenienie organizmu, poprawia samopoczucie, a nawet wspomaga prawidłową postawę ciała. Oddech ma ogromne znaczenie podczas ciąży i porodu – odkryj jego siłę!
-
RELAKS I WYCISZENIE: relaksacja to jeden z najważniejszych elementów zajęć – pomaga odpocząć ciału oraz radzić sobie z niepokojem i zmiennym nastrojem, które mogą towarzyszyć ciąży. Medytacja pozwala się wyciszyć i skupić na sobie, a także nawiązać więź z dzieckiem.
-
KONTAKT ZE SOBĄ: na zajęciach zwracamy uwagę na nasze potrzeby, samopoczucie i obserwujemy, co nam służy, a co nie. Joga poprawia kontakt z własnym ciałem i pomaga akceptować jego zmiany.
-
WSPARCIE: joga dla kobiet w ciąży w Stanie Skupienia to zajęcia w stałej, kameralnej grupie kobiet, a co za tym idzie przestrzeń wymiany doświadczeń i wsparcia.
-
ROZLUŹNIENIE napięć mięśniowych, ulga dla bolących pleców, pozycje relaksacyjne
-
ŚWIADOMA PRACA z mięśniami dna miednicy
-
PRZYGOTOWANIE do porodu – nauka łączenia ruchu i oddechu przy porodzie
SAFETY TIP & KIEDY ZACZĄĆ?
Ciąża to bardzo dobry czas, żeby zacząć praktykować jogę, jednak jeśli przed ciążą nie byłaś aktywna fizycznie, poczekaj do drugiego trymestru. Przed rozpoczęciem praktyki jogi w ciąży należy skonsultować się z lekarzem – jeśli on nie widzi przeciwwskazań i czujesz się dobrze, możesz śmiało dołączyć do zajęć.
Każda kobieta jest inna i każda przechodzi ciążę inaczej – nasze łagodne zajęcia są dostosowane do potrzeb i możliwości wszystkich uczestniczek. Im bliżej porodu, tym więcej czasu poświęcamy na relaks i rozluźnienie – jeśli Twoje samopoczucie na to pozwala, możesz uczestniczyć w zajęciach do rozwiązania.