Masz potrzebę bardziej intensywnej i wzmacniającej praktyki? Lubisz wyzwania i masz chęć wzmocnić ciało?
Zapraszamy na zajęcia z jogi wzmacniającej w nurcie Yoga Detour. Praktyka pełna asan i ćwiczeń budujących siłę core, wzmacniająca obręcz barkową, brzuch i nogi!
Będziemy krok po kroku budować siłę i świadomość w ciele, żeby łatwiej nam się balansowało, stabilniej i pewniej stało w wojownikach i wygodniej żyło 🙂
Core to nic innego niż nasze mięśnie głębokie – mięśnie brzucha i pleców, które stabilizują kręgosłup i utrzymują go w prawidłowej pozycji. Dlatego też jest to wyjątkowo ważna grupa mięśniowa – daj sobie jeden dzień w tygodniu aby o nią zadbać i zrobić coś dobrego dla siebie <3
Are you in? 😉
Zajęcia są skierowane do wszystkich pragnących i potrzebujących zbudować siłę oraz znających już podstawy jogi.
DLA KOGO:
Dla wszystkich pragnących zbudować siłę i stabilność.
W PROGRAMIE:
VINYASA> czyli praktyka jogi skupiająca się na synchronizacji ruchu z oddechem
WZMACNIANE MIĘŚNI GŁĘBOKICH> Solidna dawka pozycji i ćwiczeń wzmacniających core
SIŁA> Pozycje stojące i balansowe wzmacniające nogi i budujące siłę
ROZCIĄGANIE I RELAKS> Na koniec rozciąganie i porządny relaks:)
O YOGA DETOUR:
Yoga Detour to podejście ruchowe, które jest pomostem pomiędzy tym, co najlepsze w jodze a tym, czego jako współcześni ludzie potrzebujemy dla zrównoważonej praktyki ruchowej. Poprzez pracę nad mobilnością w pełnych zakresach ruchowych zaczniemy kroczyć drogą, w której to my kreujemy pozycje a nie odwrotnie. Będziemy szukać kontroli nad ruchem co w efekcie nas wzmocni, zarówno fizycznie jak i mentalnie. Zajęcia zawierają w sobie elementy izolowania poszczególnych partii ciała, aktywizowania i mobilizowania ich do pracy a następnie – integrowania ruchu w całość. Są spore szanse, że nareszcie zrozumiesz, czym jest tak naprawdę pozycja chaturangi (kija podpartego w czterech miejscach) albo kruka. Być może poczujesz się w niektórych pozycjach lepiej i stabilniej niż kiedykolwiek przedtem. Będziemy dostosowywać poziom zajęć do grupy i każdy znajdzie coś dla siebie, zarówno osoba początkująca jak i ta z dłuższą praktyką.