Zapraszamy Cię na kurs Pilatesu od podstaw! Chcesz rozpocząć przygodę z Pilatesem, ale nie wiesz od czego zacząć? Wpadaj!
Pilates od Podstaw to idealna propozycja dla początkujących! To kurs, na którym skierujemy uwagę na budowanie relacji z ciałem, tak aby się w nim poczuć świadomie i w pełni u siebie. Na zajęciach nauczysz się samodzielnego wykonywania podstawowych ćwiczeń pilatesu na macie, z uwagą na zakres własnych możliwości w ciele i rozwijania swoich umiejętności na bardziej zaawansowanym poziomie.
Dodatkowo do standardowego orderu ćwiczeń pilatesowych Magda włącza ćwiczenia gruntujące. Są one osadzone w metodzie Lowena. Intencją zajęć jest pogłębienie Twojego kontaktu z ciałem, znajdywanie oparcia w gruncie, ziemi po której chodzisz i czerpanie przyjemności z nauki podstaw pilatesu. Ćwiczenia będą również wspierać Cię w delikatnej autoregulacji układu nerwowego.
DLA KOGO
Dla osób uczących się pilatesu od podstaw (poziom początkujący), pragnących odnaleźć przyjemność i przepływ w ciele.
CO DOSTANIESZ
- Przygotowanie ciała do prawidłowego wykonywania ćwiczeń pilates
- Nauka podstawowych ćwiczeń pilates
- Kierowanie przebodźcowania z głowy do ziemi
- Przygotowanie do samodzielnej praktyki
- Delikatna autoregulacja układu nerwowego
W PROGRAMIE
- Ćwiczenia gruntujące
- Rozgrzewka
- Prawidłowe ustawienie ciała
- Ćwiczenia zgodnie z orderem pilatesowym
- Delikatne rozciąganie
- Relaks i ugruntowanie
CO TO JEST PILATES?
Pilates to system ćwiczeń, których celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie całego ciała. System pilates to połączenie jogi, ćwiczeń korygujących postawę i izometrycznych. Według założeń twórcy metody, Josefa Pilatesa, metoda ta przyczynia się do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, wzmocnienia mięśni głębokich, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia.
Ponieważ ruchy są delikatne i bardzo precyzyjne, oraz wykonywane w synchronizacji z oddechem, pilates jest superbezpieczny, nawet dla osób z chorym kręgosłupem, które nie mogą np. ćwiczyć jogi.