Zapraszamy Cię na gruntującą i regulującą układ nerwowy wersję Pilatesu! To kurs, na którym skierujemy uwagę na budowanie relacji z ciałem, tak aby się w nim poczuć świadomie i w pełni u siebie. Pilates & Ugruntowanie to połączenie Pilatesu z elementami pracy z ciałem metodą Lowena. Nie wiesz do końca czym to jest, ale coś Ci się już obiło o uszy? Pakuj matę i wpadaj!
Czy po całym tygodniu pracy Twoja głowa buzuje i potrzebujesz dosłownie zejść na ziemię? Pilates gruntujący to autorskie podejście do ćwiczeń Magdy Kłonicy, która na macie łączy swoją wiedzę i doświadczenie psychologiczne oraz psychoterapeutyczne.
Na zajęciach nauczysz się samodzielnego wykonywania podstawowych ćwiczeń pilatesu na macie, z uwagą na zakres własnych możliwości w ciele i rozwijania swoich umiejętności na bardziej zaawansowanym poziomie. Do standardowego orderu ćwiczeń pilatesowych Magda włącza ćwiczenia gruntujące. Są one osadzone w metodzie psychoterapeutycznej – Analizie Bioenergetycznej, zwanej również Metodą Lowena. Intencją zajęć jest pogłębienie Twojego kontaktu z ciałem, znajdywanie oparcia w gruncie, ziemi po której chodzisz i czerpanie przyjemności z nauki podstaw pilatesu. Ćwiczenia będą również wspierać Cię w delikatnej autoregulacji układu nerwowego.
DLA KOGO
Dla osób uczących się pilatesu od podstaw (poziom początkujący), pragnących odnaleźć przyjemność i przepływ w ciele.
CO DOSTANIESZ
- Przygotowanie ciała do prawidłowego wykonywania ćwiczeń pilates
- Nauka podstawowego orderu ćwiczeń pilates
- Kierowanie przebodźcowania z głowy do ziemi
- Przygotowanie do samodzielnej praktyki
- Delikatna autoregulacja układu nerwowego
W PROGRAMIE
- Wprowadzenie i zasianie intencji
- Ćwiczenia gruntujące
- Rozgrzewka
- Prawidłowe ustawienie ciała
- Ćwiczenia zgodnie z orderem pilatesowym
- Delikatne rozciąganie
- Relaks i ugruntowanie
CO TO JEST PILATES?
Pilates to system ćwiczeń, których celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie całego ciała. System pilates to połączenie jogi, ćwiczeń korygujących postawę i izometrycznych. Według założeń twórcy metody, Josefa Pilatesa, metoda ta przyczynia się do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, wzmocnienia mięśni głębokich, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia.
Ponieważ ruchy są delikatne i bardzo precyzyjne, oraz wykonywane w synchronizacji z oddechem, pilates jest superbezpieczny, nawet dla osób z chorym kręgosłupem, które nie mogą np. ćwiczyć jogi.
CO TO JEST METODA LOWENA?
Analiza Bioenergetyczna, zwana również Bioenergetyką lub Metodą Lowena. To podejście zakłada, że ciało i umysł są funkcjonalnie identyczne. To, co dzieje się w umyśle, odzwierciedla zmiany zachodzące w ciele i odwrotnie. W psychoterapii bioenergetycznej łączy się rozmowę o konfliktach wewnętrznych z pracą z ciałem. Kluczowym czynnikiem jest poczucie ugruntowania w ciele i zdolność do autoregulacji układu nerwowego. Zajęcia nie są i nie mają służyć jako proces terapeutyczny. Poprzez doświadczenie Magdy pracy z ciałem według metody Lowena jej intencją podczas prowadzenia zajęć pilatesu jest pogłębianie Twojego kontaktu z ciałem, nauka znajdywania oparcia w gruncie, ziemi po której chodzisz. Zaprasza Cię do czerpania przyjemności z nauki podstaw pilatesu, w spokojnym tempie.