Przygotowanie do porodu & Mięśnie dna miednicy start 02.10

8 spotkań dla kobiet przygotowujących się do porodu pod okiem fizjoterapeutki uroginekologicznej
Prowadzący
Zuzia Wolska
poniedziałek
Kim jest Zuzia?

Ciąża to czas wyzwań i wzmożonej pracy całego ciała przyszłej mamy. Szczególną rolę w tym okresie odgrywa miednica i mięśnie dna miednicy, które przez 9 miesięcy noszą coraz większy ciężar i wymagają w tym czasie odpowiedniego zadbania oraz przygotowania do samego porodu.

Celem przygotowania do porodu drogami natury powinno być zbudowanie świadomości ciała i dobrej komunikacji z nim, nauka odpowiedniego oddechu oraz uelastycznienie mięśni i struktur dna miednicy, które podczas porodu pozwala na rozciągnięcie ich, natomiast po porodzie, zapewnia powrót do poprzedniego kształtu i pełni funkcji. Im bardziej elastyczne struktury miednicy, tym łatwiejszy poród dla mamy i dziecka i szybszy powrót do pełni sprawności mięśni dna miednicy.

Zajęcia są skierowane dla wszystkich kobiet w ciąży, które chcą przygotować się do porodu drogami natury i nie mają przeciwwskazań do podejmowania aktywności fizycznej.

Na zajęciach będziemy skupiać się przede wszystkim na okolicy miednicy, pracując nad jej mobilnością i elastycznością otaczających ją struktur – mięśni i więzadeł, ale również na pracy z przeponą i oddechem, który odgrywa kluczową rolę podczas akcji porodowej. Skupimy się również na ćwiczeniach budujących świadomość ciała i kontrolę mięśni dna miednicy, nauczymy się w jaki sposób odciążać te struktury na co dzień, będąc w ciąży i aktywnie rozluźniać podczas porodu.

Zajęcia będą się głównie skupiać na aspekcie ruchowym, ale będzie też czas i przestrzeń na oswojenie tematu porodu oraz rozmowy o działaniu mięśni dna miednicy. Zuzia wprowadzi Cię w naukę masażu i uelastyczniania krocza oraz w techniki i pozycje relaksacyjne, które przydadzą się również w czasie samego porodu. Poruszymy również temat połogu i tego w jaki sposób zadbać o siebie najlepiej, w pierwszych tygodniach po porodzie.

 

DLA KOGO

Dla wszystkich kobiet w ciąży, w szczególności w trakcie trzeciego trymestru, od około 30 tygodnia.

 

W PROGRAMIE

Praca nad elastycznością miednicy
Praca z oddechem
Podstawy anatomii
Nauka rozluźniania mięśni dna miednicy
Oswajanie tematu porodu
Nauka masażu i uelastyczniania krocza

FreshMail.pl
 

Na tej stronie korzystamy z ciasteczek. Pozostając, wyrażasz na to zgodę. więcej informacji

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close