Grafik Live

Siedzisz całymi dniami za biurkiem i masz wrażenie, że spięte plecy i szyja mocno Ci dokuczają? A może właśnie nie za biurkiem, tylko na podłodze, kanapie, fotelu lub łóżku? Twoje ciało układa się w przeróżne pozycje, ale wiesz dobrze, że żadna z nich nie jest ergonomiczna ani fizjologicznie poprawna dla kręgosłupa?

Zapraszamy na zajęcia skierowane do tych z Was, którzy potrzebują się porządnie przeciągnąć i pozbyć napięć w ciele. Zadbaj o luz w barkach, szyi, plecach codziennie w samo południe. Przeciągnij się, poczuj oddech między żebrami oraz luz w głowie i ciele.

Zrób sobie przerwę od pracy, wyciągnij matę, zamknij na moment maile i wskakuj na zajęcia jogi! Zajęcia są skierowane do wszystkich i każdy ćwiczy na swoim poziomie.

W PROGRAMIE

ŁAGODNE, LENIWE PRZECIĄGANIE
ODPUSZCZANIE NAPIĘĆ W CIELE
DELIKATNA VINYASA
PRACA Z ODDECHEM

Jesteś świeżo upieczonym Świeżakiem? Jesteś po kursie jogi dla początkujących i nie wiesz co dalej? A może podstawy jogi znasz już od jakiegoś czasu i szukasz kursu, który by Ci pomógł je utrwalić, a dodatkowo odpowiada Ci praca w stałej grupie? Potrzebujesz wyciszenia, spokoju ale też pozbycia się napięć w ciele? A może miga Ci dużo zajęć online, ale w sumie nawet nie wiesz jak dołączyć, bo znasz tylko podstawowe asany? Chcesz zdobyć więcej samodzielności na macie? Wskakuj na LEVEL II Jogi dla Świeżaków! Wykorzystaj super umiejętności, które już posiadasz, aby stawiać dalsze kroki na macie 🙂

Zapraszamy na dziesięć wyluzowanych spotkań online dla każdego <3 Nauczysz się świadomiej oddychać, utrwalisz świeżo zdobytą wiedzę lub przypomnisz sobie dawne początki. Dodatkowo pogłębisz umiejętność wsłuchania się w potrzeby Twojego ciała. Wszystko w zaciszu domowym, z herbatą pod ręką i kto wie, może ukochanym kotem lub psem na macie. Chwytaj laptop, tablet czy smartfon, znajdź kawałek wolnej podłogi i kontynuuj z nami jogową przygodę pod własnym dachem.

W PROGRAMIE:
PRACA W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse
PRACA W VINYASIE – opracujemy podstawy synchronizacji ruchu z oddechem
WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

Najbardziej lubisz płynne sekwencje zsynchronizowane z oddechem? Brakuje Ci tego w ostatnich dniach? Masz przygotowany kącik do jogi, ale brakuje Ci pomysłu jak samodzielnie ułożyć praktykę? Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu? Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań?

Szykuj herbatę, matę i ulubiony koc i dołączaj do wspólnej praktyki online 🙂

Celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami. Celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce. Zajęcia są dostosowywane do potrzeb uczestników, które możecie zgłaszać poprzez czat prowadzącemu.

Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna. Praktyka asan jest intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji. Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania poprzez czat i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse. Pogłębiony background anatomiczny. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA) WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ

Masz poczucie, że joga to mogłoby być TO? Potrzebujesz wyciszenia, spokoju ale też pozbycia się napięć w ciele? A może miga Ci dużo zajęć online, ale w sumie nawet nie wiesz jak dołączyć, bo nie masz pojęcia jak postawić pierwsze kroki na macie? Chcesz dowiedzieć się jak rozpocząć przygodę z jogą i zdobyć więcej samodzielności na macie? A może jakoś nigdy nie było Ci z jogą po drodze? A może od jakiegoś czasu aktywnie szukasz kursu, który wprowadziłby Cię w tajniki jogi od podstaw, krok po kroku?

Zapraszamy na szesnaście wyluzowanych spotkań online dla każdego <3 Dowiesz się jak wykonywać podstawowe asany, jak świadomiej oddychać i wsłuchać się w potrzeby Twojego ciała. Wszystko w zaciszu domowym, z herbatą pod ręką i kto wie, może ukochanym kotem lub psem na macie. Chwytaj laptop, tablet czy smartfon, znajdź kawałek wolnej podłogi i zaczynaj z nami jogową przygodę pod własnym dachem.

W PROGRAMIE:

PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse
WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – opracujemy podstawy synchronizacji ruchu z oddechem
WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

Siedzisz całymi dniami za biurkiem i masz wrażenie, że spięte plecy i szyja mocno Ci dokuczają? A może właśnie nie za biurkiem, tylko na podłodze, kanapie, fotelu lub łóżku? Twoje ciało układa się w przeróżne pozycje, ale wiesz dobrze, że żadna z nich nie jest ergonomiczna ani fizjologicznie poprawna dla kręgosłupa?

Zapraszamy na zajęcia skierowane do tych z Was, którzy potrzebują się porządnie przeciągnąć i pozbyć napięć w ciele. Zadbaj o luz w barkach, szyi, plecach codziennie w samo południe. Przeciągnij się, poczuj oddech między żebrami oraz luz w głowie i ciele.

Zrób sobie przerwę od pracy, wyciągnij matę, zamknij na moment maile i wskakuj na zajęcia jogi! Zajęcia są skierowane do wszystkich i każdy ćwiczy na swoim poziomie.

W PROGRAMIE

ŁAGODNE, LENIWE PRZECIĄGANIE
ODPUSZCZANIE NAPIĘĆ W CIELE
DELIKATNA VINYASA
PRACA Z ODDECHEM

Jesteś świeżo upieczonym Świeżakiem? Jesteś po kursie jogi dla początkujących i nie wiesz co dalej? A może podstawy jogi znasz już od jakiegoś czasu i szukasz kursu, który by Ci pomógł je utrwalić, a dodatkowo odpowiada Ci praca w stałej grupie? Potrzebujesz wyciszenia, spokoju ale też pozbycia się napięć w ciele? A może miga Ci dużo zajęć online, ale w sumie nawet nie wiesz jak dołączyć, bo znasz tylko podstawowe asany? Chcesz zdobyć więcej samodzielności na macie? Wskakuj na LEVEL II Jogi dla Świeżaków! Wykorzystaj super umiejętności, które już posiadasz, aby stawiać dalsze kroki na macie 🙂

Zapraszamy na dziesięć wyluzowanych spotkań online dla każdego <3 Nauczysz się świadomiej oddychać, utrwalisz świeżo zdobytą wiedzę lub przypomnisz sobie dawne początki. Dodatkowo pogłębisz umiejętność wsłuchania się w potrzeby Twojego ciała. Wszystko w zaciszu domowym, z herbatą pod ręką i kto wie, może ukochanym kotem lub psem na macie. Chwytaj laptop, tablet czy smartfon, znajdź kawałek wolnej podłogi i kontynuuj z nami jogową przygodę pod własnym dachem.

W PROGRAMIE:
PRACA W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse
PRACA W VINYASIE – opracujemy podstawy synchronizacji ruchu z oddechem
WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

Czy wiesz, że ciało stanowi jedną całość? Czy wiesz, że aby zadbać o plecy, warto poruszyć miednicę, biodra a czasem nawet palce stóp? Może czasem się zastanawiasz, dlaczego pracując nad skłonem tułowia zaczyna się od rolowania stóp? Może chcesz się dowiedzieć jak kompleksowo sobie ulżyć w bólach pleców? Od czego zacząć i dlaczego? Może potrzebujesz wskazówek, jak ułozyć praktykę własną w zależności od potrzeb na dany dzień?
A może szukasz po prostu zajęć vinyasy, podczas których ruch popłynie swobodnie z oddechem? A przy okazji będziesz mógł/mogła zadbać o zdrowy, szczęśliwy kręgosłup?
Zapraszamy na zajęcia mądrego przeciągania dla pleców <3 Tematyczne sekwencje vinyasy pozwolą Ci popracować na wielu płaszczyznach. Marta pokaże Ci jak świadomie pracować z powięzią, czyli naszą tkanką łączną. Daj odpocząć plecom po całym dniu home office! We got your back <3



Zapraszamy na praktykę dbania o kondycję swojego kręgosłupa z nutką beztroskiej radości! Szczęśliwe plecy to też szczęśliwy brzuch, przepona, miednica. Ciało to system połączonych naczyń, gdy pracujemy z jednym, wpływamy na resztę.

NA KURSIE BĘDZIEMY:

- uczyć się obserwacji oddechu torem dolnożebrowym, przeponowym (przepona odpowiada za stabilizację ciała)

- obserwować podczas pracy naturalne krzywizny kręgosłupa, kierować do nich oddech

- odblokowywać miednicę, uelastyczniać biodra, barki, kregosłup

- wzmacniać plecy i mięśnie brzucha przy okazji ręce i nogi, ale i rozluźniać, co równie ważne

- witalizować kręgosłup przez skręty w różnych płaszczyznach

- poruszać się w ciele po taśmach anatomicznych (przedniej, tylnej, bocznej i spiralnej)–powięziach, czyli czułej, unerwionej tkance łącznej, której zawieszona są nasze narządy wewnetrze, narządy ruchu, mięśnie, kości

- nie zastygać długo w miejscu, płynąc wykonywać vinyasowe sekwencje pozycji robione bez napinki, podążając za łagodnym oddechem, zgodnie z możliwościami danego dnia i potrzebami praktykujących

- pracować ze wszystkimi grupami pozycji, z newralgicznymi miejscami gromadzącymi napięcie, emocje, takich jak np. sztywne barki, kręgosłup, przymknięte biodra, skrócone tyły nóg, zamknięta klatka piersiowa, ściśnięta jama brzuszna

- robić pozycje inspirowane światem zwierząt naturalnie pracując z całym ciałem w różnych płaszczyznach – w psie z głową w dół czy w górę, przyczajonym tygrysie, silnym niedźwiedziu, świerszczu, kobrze, może kruku, ale i motylu

- poprawiać samopoczucie, podnosić energie życiową, w zdrowym ciele przecież zdrowy duch, przez śmiech ćwiczyć przeponę, przez wzdychanie i ziewanie ją rozluźniać razem ze stawem skroniowo żuchwowym i gardłem

Ta praktyka da Wam narzędzia do bezpiecznej praktyki własnej. Nauczycie się budować własne sekwencje w zależności od potrzeb psychofizycznych, pamiętając o najważniejszym, o prawidłowym oddechu.

W PROGRAMIE:

VINYASA FLOW, czyli płyniemy spokojnie przez sekwencję w rytm oddechu
PRACA POWIĘŹIOWA, czyli mądrze przeciągamy kręgosłup, pracując całym ciałem
NAUKA ODDECHU, czyli jak uruchomić przeponę, nasz główny mięsień oddechowy
TEMATYCZNE SEKWENCJE, czyli jak praca z biodrami, nogami czy barkami może wpłynąć na to jak się mają nasze plecy
RELAKS <3

Najbardziej lubisz płynne sekwencje zsynchronizowane z oddechem? Brakuje Ci tego w ostatnich dniach? Masz przygotowany kącik do jogi, ale brakuje Ci pomysłu jak samodzielnie ułożyć praktykę? Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu? Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań?

Szykuj herbatę, matę i ulubiony koc i dołączaj do wspólnej praktyki online 🙂

Celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami. Celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce. Zajęcia są dostosowywane do potrzeb uczestników, które możecie zgłaszać poprzez czat prowadzącemu.

Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna. Praktyka asan jest intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji. Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania poprzez czat i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse. Pogłębiony background anatomiczny. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA) WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ

Joga w Ciąży to idealne zajęcia na taki moment w Twoim życiu, kiedy pojawia się czas na delikatną praktykę – bez wymagających pozycji odwróconych i bez napinania brzucha, za to z czułością do siebie i swojego ciała które jest w tym specjalnym czasie domem dla nowego życia. Dlatego jeśli potrzebujesz delikatności i chcesz łagodnie się poruszać w rytmie własnego oddechu – dołącz do grona Wojowniczek!

Jesteśmy świadomi, że obecna sytuacja uderza szczególnie w kobiety w ciąży. Może powodować lęk, stres i napięcia, generowane niemożnością wykonywania wizyt kontrolnych lub zakazem porodów rodzinnych. Dlatego chcemy stworzyć dla Ciebie bezpieczną przestrzeń online, prawdziwy sisterhood, w którym będziesz mogła poczuć się zaopiekowana. Prowadząca Kasia zadba o rozmowę na czacie, weźmie też pod uwagę Twoje potrzeby. Zawijaj się w koc, wyposaż w poduszki i przetrwajmy ten czas razem <3

CZY TO ZAJĘCIA DLA MNIE..?

Pewnie myślisz: joga to nie dla mnie, bo jestem mało rozciągnięta, bo nie jestem wysportowana, bo mam trochę za dużo kilogramów, bo w ciąży nic mi nie wolno, bo ciągle czuję kręgosłup, bo nigdy wcześniej nie ćwiczyłam, bo nie jestem już taka młoda… (tu wstaw swoją wymówkę)
To naturalne, że takie, lub podobne stwierdzenia pojawią się w Twojej głowie. Rozumiemy, że ból kręgosłupa naprawdę może dawać Ci się we znaki i że czasem hormony potrafią nieźle namieszać, ale ile czasu jeszcze tak wytrzymasz?
Może warto w końcu zwolnić, zadbać o siebie i nabrać nowej energii? Może warto zrozumieć swój kobiecy rytm, zaakceptować zmieniające się ciało i pozwolić sobie na delikatność? .

NA CZYM POLEGA PRAKTYKA?

Joga nie jest ani terapią ani wizytą u fizjoterapeuty. Ale może doskonale uzupełniać rozmowy u psychologa i pracę manualną z bolącymi lub słabszymi miejscami
Joga vinyasa krama to łagodne ćwiczenia połączone z oddechem (siady, skłony, skręty, pozycje stojące), dzięki którym znowu dobrze poczujesz się w swoim ciele. Będziemy z życzliwością obserwować i przyglądać się naszemu organizmowi. Nauczysz się akceptować swoje ciało - to, jak zmienia się wraz z cyklem menstruacyjnym, ciążą i wiekiem. Poszukamy sposobów na to, by jak najlepiej wykorzystać potencjał ciała w tym momencie, w którym jesteś teraz i po prostu poczuć przyjemność z tego, że jest.
Zadbamy nie tylko o lepszą kondycję fizyczną i psychiczną, ale też o niezwykle ważną, a często pomijaną, regenerację.

JAK?

praca z ciałem: sekwencje asan (pozycji jogi), w tym dużo pozycji relaksacyjnych i regeneracyjnych;
praca z oddechem: synchronizacja ruchu z oddechem, pranayamy, oddech ujjayi;
relaks: odpoczynek, wyciszenie, medytacja.

jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub kontuzje, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. I nawet jeśli nie są to bardzo poważne rzeczy – poinformuj nas o tym! Jeśli jesteś w ciąży – poprosimy Cię o zaświadczenie od lekarza (w miarę możliwości, wiemy, że w obecnej sytuacji to nie jest proste).
A co do stroju: wskakuj w to, w czym Ci wygonie: szeleszczący dresi, błyszczące legginsy, krótkie spodenki, luźny t-shircie czy piżamę – najważniejsza jest WYGODA ♥  Ćwiczymy boso, ale relaksujemy się w skarpetkach, żeby stopy były zadowolone.

Siedzisz całymi dniami za biurkiem i masz wrażenie, że spięte plecy i szyja mocno Ci dokuczają? A może właśnie nie za biurkiem, tylko na podłodze, kanapie, fotelu lub łóżku? Twoje ciało układa się w przeróżne pozycje, ale wiesz dobrze, że żadna z nich nie jest ergonomiczna ani fizjologicznie poprawna dla kręgosłupa?

Zapraszamy na zajęcia skierowane do tych z Was, którzy potrzebują się porządnie przeciągnąć i pozbyć napięć w ciele. Zadbaj o luz w barkach, szyi, plecach codziennie w samo południe. Przeciągnij się, poczuj oddech między żebrami oraz luz w głowie i ciele.

Zrób sobie przerwę od pracy, wyciągnij matę, zamknij na moment maile i wskakuj na zajęcia jogi! Zajęcia są skierowane do wszystkich i każdy ćwiczy na swoim poziomie.

W PROGRAMIE

ŁAGODNE, LENIWE PRZECIĄGANIE
ODPUSZCZANIE NAPIĘĆ W CIELE
DELIKATNA VINYASA
PRACA Z ODDECHEM

Jesteś świeżo upieczonym Świeżakiem? Jesteś po kursie jogi dla początkujących i nie wiesz co dalej? A może podstawy jogi znasz już od jakiegoś czasu i szukasz kursu, który by Ci pomógł je utrwalić, a dodatkowo odpowiada Ci praca w stałej grupie? Potrzebujesz wyciszenia, spokoju ale też pozbycia się napięć w ciele? A może miga Ci dużo zajęć online, ale w sumie nawet nie wiesz jak dołączyć, bo znasz tylko podstawowe asany? Chcesz zdobyć więcej samodzielności na macie? Wskakuj na LEVEL II Jogi dla Świeżaków! Wykorzystaj super umiejętności, które już posiadasz, aby stawiać dalsze kroki na macie 🙂

Zapraszamy na dziesięć wyluzowanych spotkań online dla każdego <3 Nauczysz się świadomiej oddychać, utrwalisz świeżo zdobytą wiedzę lub przypomnisz sobie dawne początki. Dodatkowo pogłębisz umiejętność wsłuchania się w potrzeby Twojego ciała. Wszystko w zaciszu domowym, z herbatą pod ręką i kto wie, może ukochanym kotem lub psem na macie. Chwytaj laptop, tablet czy smartfon, znajdź kawałek wolnej podłogi i kontynuuj z nami jogową przygodę pod własnym dachem.

W PROGRAMIE:
PRACA W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse
PRACA W VINYASIE – opracujemy podstawy synchronizacji ruchu z oddechem
WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

Masz poczucie, że joga to mogłoby być TO? Potrzebujesz wyciszenia, spokoju ale też pozbycia się napięć w ciele? A może miga Ci dużo zajęć online, ale w sumie nawet nie wiesz jak dołączyć, bo nie masz pojęcia jak postawić pierwsze kroki na macie? Chcesz dowiedzieć się jak rozpocząć przygodę z jogą i zdobyć więcej samodzielności na macie? A może jakoś nigdy nie było Ci z jogą po drodze? A może od jakiegoś czasu aktywnie szukasz kursu, który wprowadziłby Cię w tajniki jogi od podstaw, krok po kroku?

Zapraszamy na szesnaście wyluzowanych spotkań online dla każdego <3 Dowiesz się jak wykonywać podstawowe asany, jak świadomiej oddychać i wsłuchać się w potrzeby Twojego ciała. Wszystko w zaciszu domowym, z herbatą pod ręką i kto wie, może ukochanym kotem lub psem na macie. Chwytaj laptop, tablet czy smartfon, znajdź kawałek wolnej podłogi i zaczynaj z nami jogową przygodę pod własnym dachem.

W PROGRAMIE:

PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse
WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – opracujemy podstawy synchronizacji ruchu z oddechem
WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

Najbardziej lubisz płynne sekwencje zsynchronizowane z oddechem? Brakuje Ci tego w ostatnich dniach? Masz przygotowany kącik do jogi, ale brakuje Ci pomysłu jak samodzielnie ułożyć praktykę? Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu? Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań?

Szykuj herbatę, matę i ulubiony koc i dołączaj do wspólnej praktyki online 🙂

Celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami. Celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce. Zajęcia są dostosowywane do potrzeb uczestników, które możecie zgłaszać poprzez czat prowadzącemu.

Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna. Praktyka asan jest intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji. Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania poprzez czat i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse. Pogłębiony background anatomiczny. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA) WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ

Siedzisz całymi dniami za biurkiem i masz wrażenie, że spięte plecy i szyja mocno Ci dokuczają? A może właśnie nie za biurkiem, tylko na podłodze, kanapie, fotelu lub łóżku? Twoje ciało układa się w przeróżne pozycje, ale wiesz dobrze, że żadna z nich nie jest ergonomiczna ani fizjologicznie poprawna dla kręgosłupa?

Zapraszamy na zajęcia skierowane do tych z Was, którzy potrzebują się porządnie przeciągnąć i pozbyć napięć w ciele. Zadbaj o luz w barkach, szyi, plecach codziennie w samo południe. Przeciągnij się, poczuj oddech między żebrami oraz luz w głowie i ciele.

Zrób sobie przerwę od pracy, wyciągnij matę, zamknij na moment maile i wskakuj na zajęcia jogi! Zajęcia są skierowane do wszystkich i każdy ćwiczy na swoim poziomie.

W PROGRAMIE

ŁAGODNE, LENIWE PRZECIĄGANIE
ODPUSZCZANIE NAPIĘĆ W CIELE
DELIKATNA VINYASA
PRACA Z ODDECHEM

Jesteś świeżo upieczonym Świeżakiem? Jesteś po kursie jogi dla początkujących i nie wiesz co dalej? A może podstawy jogi znasz już od jakiegoś czasu i szukasz kursu, który by Ci pomógł je utrwalić, a dodatkowo odpowiada Ci praca w stałej grupie? Potrzebujesz wyciszenia, spokoju ale też pozbycia się napięć w ciele? A może miga Ci dużo zajęć online, ale w sumie nawet nie wiesz jak dołączyć, bo znasz tylko podstawowe asany? Chcesz zdobyć więcej samodzielności na macie? Wskakuj na LEVEL II Jogi dla Świeżaków! Wykorzystaj super umiejętności, które już posiadasz, aby stawiać dalsze kroki na macie 🙂

Zapraszamy na dziesięć wyluzowanych spotkań online dla każdego <3 Nauczysz się świadomiej oddychać, utrwalisz świeżo zdobytą wiedzę lub przypomnisz sobie dawne początki. Dodatkowo pogłębisz umiejętność wsłuchania się w potrzeby Twojego ciała. Wszystko w zaciszu domowym, z herbatą pod ręką i kto wie, może ukochanym kotem lub psem na macie. Chwytaj laptop, tablet czy smartfon, znajdź kawałek wolnej podłogi i kontynuuj z nami jogową przygodę pod własnym dachem.

W PROGRAMIE:
PRACA W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse
PRACA W VINYASIE – opracujemy podstawy synchronizacji ruchu z oddechem
WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

Czy wiesz, że ciało stanowi jedną całość? Czy wiesz, że aby zadbać o plecy, warto poruszyć miednicę, biodra a czasem nawet palce stóp? Może czasem się zastanawiasz, dlaczego pracując nad skłonem tułowia zaczyna się od rolowania stóp? Może chcesz się dowiedzieć jak kompleksowo sobie ulżyć w bólach pleców? Od czego zacząć i dlaczego? Może potrzebujesz wskazówek, jak ułozyć praktykę własną w zależności od potrzeb na dany dzień?
A może szukasz po prostu zajęć vinyasy, podczas których ruch popłynie swobodnie z oddechem? A przy okazji będziesz mógł/mogła zadbać o zdrowy, szczęśliwy kręgosłup?
Zapraszamy na zajęcia mądrego przeciągania dla pleców <3 Tematyczne sekwencje vinyasy pozwolą Ci popracować na wielu płaszczyznach. Marta pokaże Ci jak świadomie pracować z powięzią, czyli naszą tkanką łączną. Daj odpocząć plecom po całym dniu home office! We got your back <3



Zapraszamy na praktykę dbania o kondycję swojego kręgosłupa z nutką beztroskiej radości! Szczęśliwe plecy to też szczęśliwy brzuch, przepona, miednica. Ciało to system połączonych naczyń, gdy pracujemy z jednym, wpływamy na resztę.

NA KURSIE BĘDZIEMY:

- uczyć się obserwacji oddechu torem dolnożebrowym, przeponowym (przepona odpowiada za stabilizację ciała)

- obserwować podczas pracy naturalne krzywizny kręgosłupa, kierować do nich oddech

- odblokowywać miednicę, uelastyczniać biodra, barki, kregosłup

- wzmacniać plecy i mięśnie brzucha przy okazji ręce i nogi, ale i rozluźniać, co równie ważne

- witalizować kręgosłup przez skręty w różnych płaszczyznach

- poruszać się w ciele po taśmach anatomicznych (przedniej, tylnej, bocznej i spiralnej)–powięziach, czyli czułej, unerwionej tkance łącznej, której zawieszona są nasze narządy wewnetrze, narządy ruchu, mięśnie, kości

- nie zastygać długo w miejscu, płynąc wykonywać vinyasowe sekwencje pozycji robione bez napinki, podążając za łagodnym oddechem, zgodnie z możliwościami danego dnia i potrzebami praktykujących

- pracować ze wszystkimi grupami pozycji, z newralgicznymi miejscami gromadzącymi napięcie, emocje, takich jak np. sztywne barki, kręgosłup, przymknięte biodra, skrócone tyły nóg, zamknięta klatka piersiowa, ściśnięta jama brzuszna

- robić pozycje inspirowane światem zwierząt naturalnie pracując z całym ciałem w różnych płaszczyznach – w psie z głową w dół czy w górę, przyczajonym tygrysie, silnym niedźwiedziu, świerszczu, kobrze, może kruku, ale i motylu

- poprawiać samopoczucie, podnosić energie życiową, w zdrowym ciele przecież zdrowy duch, przez śmiech ćwiczyć przeponę, przez wzdychanie i ziewanie ją rozluźniać razem ze stawem skroniowo żuchwowym i gardłem

Ta praktyka da Wam narzędzia do bezpiecznej praktyki własnej. Nauczycie się budować własne sekwencje w zależności od potrzeb psychofizycznych, pamiętając o najważniejszym, o prawidłowym oddechu.

W PROGRAMIE:

VINYASA FLOW, czyli płyniemy spokojnie przez sekwencję w rytm oddechu
PRACA POWIĘŹIOWA, czyli mądrze przeciągamy kręgosłup, pracując całym ciałem
NAUKA ODDECHU, czyli jak uruchomić przeponę, nasz główny mięsień oddechowy
TEMATYCZNE SEKWENCJE, czyli jak praca z biodrami, nogami czy barkami może wpłynąć na to jak się mają nasze plecy
RELAKS <3

Najbardziej lubisz płynne sekwencje zsynchronizowane z oddechem? Brakuje Ci tego w ostatnich dniach? Masz przygotowany kącik do jogi, ale brakuje Ci pomysłu jak samodzielnie ułożyć praktykę? Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu? Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań?

Szykuj herbatę, matę i ulubiony koc i dołączaj do wspólnej praktyki online 🙂

Celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami. Celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce. Zajęcia są dostosowywane do potrzeb uczestników, które możecie zgłaszać poprzez czat prowadzącemu.

Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna. Praktyka asan jest intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji. Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania poprzez czat i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse. Pogłębiony background anatomiczny. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA) WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ

Siedzisz całymi dniami za biurkiem i masz wrażenie, że spięte plecy i szyja mocno Ci dokuczają? A może właśnie nie za biurkiem, tylko na podłodze, kanapie, fotelu lub łóżku? Twoje ciało układa się w przeróżne pozycje, ale wiesz dobrze, że żadna z nich nie jest ergonomiczna ani fizjologicznie poprawna dla kręgosłupa?

Zapraszamy na zajęcia skierowane do tych z Was, którzy potrzebują się porządnie przeciągnąć i pozbyć napięć w ciele. Zadbaj o luz w barkach, szyi, plecach codziennie w samo południe. Przeciągnij się, poczuj oddech między żebrami oraz luz w głowie i ciele.

Zrób sobie przerwę od pracy, wyciągnij matę, zamknij na moment maile i wskakuj na zajęcia jogi! Zajęcia są skierowane do wszystkich i każdy ćwiczy na swoim poziomie.

W PROGRAMIE

ŁAGODNE, LENIWE PRZECIĄGANIE
ODPUSZCZANIE NAPIĘĆ W CIELE
DELIKATNA VINYASA
PRACA Z ODDECHEM

Jesteś świeżo upieczonym Świeżakiem? Jesteś po kursie jogi dla początkujących i nie wiesz co dalej? A może podstawy jogi znasz już od jakiegoś czasu i szukasz kursu, który by Ci pomógł je utrwalić, a dodatkowo odpowiada Ci praca w stałej grupie? Potrzebujesz wyciszenia, spokoju ale też pozbycia się napięć w ciele? A może miga Ci dużo zajęć online, ale w sumie nawet nie wiesz jak dołączyć, bo znasz tylko podstawowe asany? Chcesz zdobyć więcej samodzielności na macie? Wskakuj na LEVEL II Jogi dla Świeżaków! Wykorzystaj super umiejętności, które już posiadasz, aby stawiać dalsze kroki na macie 🙂

Zapraszamy na dziesięć wyluzowanych spotkań online dla każdego <3 Nauczysz się świadomiej oddychać, utrwalisz świeżo zdobytą wiedzę lub przypomnisz sobie dawne początki. Dodatkowo pogłębisz umiejętność wsłuchania się w potrzeby Twojego ciała. Wszystko w zaciszu domowym, z herbatą pod ręką i kto wie, może ukochanym kotem lub psem na macie. Chwytaj laptop, tablet czy smartfon, znajdź kawałek wolnej podłogi i kontynuuj z nami jogową przygodę pod własnym dachem.

W PROGRAMIE:
PRACA W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse
PRACA W VINYASIE – opracujemy podstawy synchronizacji ruchu z oddechem
WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

Najbardziej lubisz płynne sekwencje zsynchronizowane z oddechem? Brakuje Ci tego w ostatnich dniach? Masz przygotowany kącik do jogi, ale brakuje Ci pomysłu jak samodzielnie ułożyć praktykę? Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu? Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań?

Szykuj herbatę, matę i ulubiony koc i dołączaj do wspólnej praktyki online 🙂

Celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami. Celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce. Zajęcia są dostosowywane do potrzeb uczestników, które możecie zgłaszać poprzez czat prowadzącemu.

Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna. Praktyka asan jest intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji. Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania poprzez czat i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse. Pogłębiony background anatomiczny. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA) WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ

Najbardziej lubisz płynne sekwencje zsynchronizowane z oddechem? Brakuje Ci tego w ostatnich dniach? Masz przygotowany kącik do jogi, ale brakuje Ci pomysłu jak samodzielnie ułożyć praktykę? Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu? Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań?

Szykuj herbatę, matę i ulubiony koc i dołączaj do wspólnej praktyki online 🙂

Celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami. Celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce. Zajęcia są dostosowywane do potrzeb uczestników, które możecie zgłaszać poprzez czat prowadzącemu.

Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna. Praktyka asan jest intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji. Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania poprzez czat i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse. Pogłębiony background anatomiczny. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA) WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ