Grafik Online

Wejdź w Stan Skupienia w zaciszu własnego domu. Dowiedz się jak to działa 🙂

GRAFIK LIVE

PONIEDZIAŁEK
PONIEDZIAŁEK
JOGA & SZCZĘŚLIWE PLECY
19:15 - 20:30
10 spotkań mądrego przeciągania pleców, vinyasy i nauki układania praktyki własnej - NOWA EDYCJA 11 STYCZNIA!!
JOGA & SZCZĘŚLIWE PLECY
19:15 - 20:30
DLA KOGO
Dla wszystkich, którzy potrzebują porządnie przeciągnąć plecy. Z głową, mądrze i spokojnie, szanując swoje zakresy. Wszystko w rytmie vinyasy flow <3 Dla wszystkich, którzy chcieliby nauczyć się układać praktykę własną, a nie wiedzą od czego zacząć :)
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online w stałej grupie. Jednak jeśli chcesz dołączyć już po rozpoczęciu kursu wystarczy, że nam dasz znać!
Zapisy przyjmujemy mailowo - po opłaceniu kursu dostaniecie od nas link z zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Spotykamy się dwa razy w tygodniu. Nowa grupa w poniedziałki i środy 19.15-20.30, start w poniedziałek 11 stycznia - 10 lutego
Obecna edycja trwa do 23 grudnia!
PROWADZI
Marta Nadratowska - nauczy Cię jak rozluźnić plecy. Jej wiedzę, łagodne podejście i umiejętność tłumaczenia doceni każdy jogin
CENA
210zł za 10 spotkań online w stałej grupie

Czy wiesz, że ciało stanowi jedną całość? Czy wiesz, że aby zadbać o plecy, warto poruszyć miednicę, biodra a czasem nawet palce stóp? Może czasem się zastanawiasz, dlaczego pracując nad skłonem tułowia zaczyna się od rolowania stóp? Może chcesz się dowiedzieć jak kompleksowo sobie ulżyć w bólach pleców? Od czego zacząć i dlaczego? Może potrzebujesz wskazówek, jak ułozyć praktykę własną w zależności od potrzeb na dany dzień?
A może szukasz po prostu zajęć vinyasy, podczas których ruch popłynie swobodnie z oddechem? A przy okazji będziesz mógł/mogła zadbać o zdrowy, szczęśliwy kręgosłup?
Zapraszamy na zajęcia mądrego przeciągania dla pleców <3 Tematyczne sekwencje vinyasy pozwolą Ci popracować na wielu płaszczyznach. Marta pokaże Ci jak świadomie pracować z powięzią, czyli naszą tkanką łączną. Daj odpocząć plecom po całym dniu home office! We got your back <3



Zapraszamy na praktykę dbania o kondycję swojego kręgosłupa z nutką beztroskiej radości! Szczęśliwe plecy to też szczęśliwy brzuch, przepona, miednica. Ciało to system połączonych naczyń, gdy pracujemy z jednym, wpływamy na resztę.

NA KURSIE BĘDZIEMY:

- uczyć się obserwacji oddechu torem dolnożebrowym, przeponowym (przepona odpowiada za stabilizację ciała)

- obserwować podczas pracy naturalne krzywizny kręgosłupa, kierować do nich oddech

- odblokowywać miednicę, uelastyczniać biodra, barki, kregosłup

- wzmacniać plecy i mięśnie brzucha przy okazji ręce i nogi, ale i rozluźniać, co równie ważne

- witalizować kręgosłup przez skręty w różnych płaszczyznach

- poruszać się w ciele po taśmach anatomicznych (przedniej, tylnej, bocznej i spiralnej)–powięziach, czyli czułej, unerwionej tkance łącznej, której zawieszona są nasze narządy wewnetrze, narządy ruchu, mięśnie, kości

- nie zastygać długo w miejscu, płynąc wykonywać vinyasowe sekwencje pozycji robione bez napinki, podążając za łagodnym oddechem, zgodnie z możliwościami danego dnia i potrzebami praktykujących

- pracować ze wszystkimi grupami pozycji, z newralgicznymi miejscami gromadzącymi napięcie, emocje, takich jak np. sztywne barki, kręgosłup, przymknięte biodra, skrócone tyły nóg, zamknięta klatka piersiowa, ściśnięta jama brzuszna

- robić pozycje inspirowane światem zwierząt naturalnie pracując z całym ciałem w różnych płaszczyznach – w psie z głową w dół czy w górę, przyczajonym tygrysie, silnym niedźwiedziu, świerszczu, kobrze, może kruku, ale i motylu

- poprawiać samopoczucie, podnosić energie życiową, w zdrowym ciele przecież zdrowy duch, przez śmiech ćwiczyć przeponę, przez wzdychanie i ziewanie ją rozluźniać razem ze stawem skroniowo żuchwowym i gardłem

Ta praktyka da Wam narzędzia do bezpiecznej praktyki własnej. Nauczycie się budować własne sekwencje w zależności od potrzeb psychofizycznych, pamiętając o najważniejszym, o prawidłowym oddechu.

W PROGRAMIE:

VINYASA FLOW, czyli płyniemy spokojnie przez sekwencję w rytm oddechu
PRACA POWIĘŹIOWA, czyli mądrze przeciągamy kręgosłup, pracując całym ciałem
NAUKA ODDECHU, czyli jak uruchomić przeponę, nasz główny mięsień oddechowy
TEMATYCZNE SEKWENCJE, czyli jak praca z biodrami, nogami czy barkami może wpłynąć na to jak się mają nasze plecy
RELAKS <3

WTOREK
WTOREK
JOGA POSTNATALNA & MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
11:00 - 12:00
Zajęcia online dla mam z dziećmi! ~ wtorkowa grupa start 08 grudnia!
JOGA POSTNATALNA & MIĘŚNIE DNA MIEDNICY
11:00 - 12:00
DLA KOGO
Dla mam z małymi dziećmi, po odbyciu połogu. Zajęcia skierowane do wszystkich, niezależnie od poziomu 🙂
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online w stałej grupie. Zapisy przyjmujemy mailowo - po opłaceniu kursu dostaniecie od nas link z zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Obecna edycja: WTORKI 11.00-12.30, start 08 grudnia!

PROWADZI
Magda Sawicka - Girlboss Stanu Skupienia, mama bliźniaczek. Jej zajęcia to łagodny flow, wzbogacony rzetelną wiedzą anatomiczną. Pokaże Ci jak się zrelaskować, poczuć oddech i wsłuchać się w potrzeby Twoje ciałego. Ma dodatkowe wykształcenie w pracy z mięśniami dna miednicy.
CENA
170zł za 10 spotkań online z dziećmi na macie

Masz chęć porozciągać plecy, barki i szyję zmęczone od noszenia? Masz ochotę na chwilę dla siebie aby zrelaksować się i wzmocnić mięśnie? Wpadaj na jogę z dzieckiem! Zajęcia są skierowane do mam z małymi dziećmi po zakończeniu okresu połogu (6-8 tygodni po naturalnym porodzie, 10-12 po cesarce; najlepiej po uzgodnieniu z ginekologiem, czy można już wrócić do aktywności fizycznej).

Na zajęciach jest przestrzeń do rozmów, wymiany doświadczeń i wsparcia. Wiemy, że macierzyństwo bywa niełatwym doświadczeniem - wspierajmy się <3
Łap kawałek pustej podłogi, matę, kocyk, ulubiony napój i dołączaj do zajęć!

Na zajęciach będziemy delikatnie płynąć przez sekwencję, tak aby się łagodnie przeciągnąć, porozciągać i zrelaksować. Będziemy także pracować nad niezmiernie ważną grupą mięśniową, czyli mięśniami dna miednicy, które działają jak hamak podtrzymujący nasze ograny. Ciąża i poród potrafią wpłynąć na ich funkcjonowanie - czasem objawia się to wzmożonym napięciem, czasem niedostatecznym; mogą się też pojawić problemy z nietrzymaniem moczu. Joga i świadoma praca z ciałem to cudowne narzędzia wspomagające fizjoterapię uroginekologiczną. Będziemy pracować także nad głębokimi mięśniami brzucha i stabilizacją kręgosłupa.

We wszystkim będą nam na macie towarzyszyć nasze maluchy - zajęcia będą pozwalały na stały kontakt z dzieckiem oraz zajęcie się nim, kiedy tylko będzie potrzeba. W każdym momencie można nakarmić czy przewinąć dziecko. Wszystko w miłej, wyluzowanej atmosferze! Zajęcia są nastawione na powolny powrót do formy, we własnym tempie i zakresie ruchu.

Zachęcamy do ułożenia dziecka na ulubionym kocyku, aby mogło wygodnie leżeć na macie koło Ciebie (no chyba, że dziecko już samo się przemieszcza 🙂 )

Dla kogo:

Dla mam (po odbyciu połogu) z niemowlakami lub małymi dziećmi - bez ograniczenia wiekowego. Nie musisz wpadać z dzieckiem jeśli masz akurat chęć poćwiczyć w pojedynkę. Zajęcia skierowane do osób na każdym poziomie.

Jak to wygląda?

Spotykamy się na Zoomie, raz w tygodniu. Ty decydujesz, czy chcesz, aby Cię było widać. Możesz się komunikować z prowadzącą przez audio albo na czacie. Na czas zajęć prosimy o wyłączenie audio uczestników. W każdym momencie możesz zrobić przerwę aby zająć się dzieckiem, nakarmić lub przewinąć - na luzie i bez stresu! <3 Zajęcia będą nagrywane, będzie możliwość odtworzenia ich w razie nieobecności podczas 24 godzin. Kurs zawiera 10 spotkań.

W planie:

Pranayama - czyli nauka oddechu jogicznego, aktywacja przepony
Delikatne flow, budzenie i poczucie ciała po ciąży
Elementy Yin Yogi - relaksujące pozycje jogi utrzymywane dłużej z pomocą poduszek i koców
Wzmacnianie mięśni dna miednicy, praca z głębokimi mięśniami brzucha
Odciążanie i wzmacniane barków, szyi, pleców
Relaks 🙂

JOGA DLA PADAWANÓW
18:15 - 19:30
kurs online dla wszystkich średniozaawansowanych, znających podstawy jogi. Start 15 GRUDNIA!
JOGA DLA PADAWANÓW
18:15 - 19:30
DLA KOGO
Dla średniozaawansowanych - dla tych, którzy już nieźle znają podstawy, a chcieliby sobie usystematyzować dalszą wiedzę o jodze oraz nauczyć się praktyki własnej. Kurs także skierowany jest do wszystkich, którzy ukończyli kurs Jogi dla Świeżaków lub Jogi dla Indywidualistów.
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online w stałej grupie. Zapisy przyjmujemy mailowo - po opłaceniu kursu dostaniecie od nas link z zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Kurs trwa półtora miesiąca, zawiera 21 spotkań trzy razy w tygodniu - we wtorki, środy i czwartki 18.15-19.30
Nowa edycja start we wtorek 15 grudnia - 10 lutego
PROWADZI
Maja Chwistek - nauczycielka jogi z powołania. Jej cierpliwość, energię i pozytywne nastawienie doceni każdy początkujący jogin.
CENA
295zł za 21 spotkań online

Już całkiem nieźle sobie radzisz na macie? Pies z głową w dół to Twoje drugie imię, kochasz wojowników a pozycję drzewa masz już opanowaną, ale w sumie nie wiesz co dalej? W domu wskakujesz ochoczo na matę, ale nie zawsze masz pomysł, w którą stronę powinna pójść w danym dniu Twoja praktyka?

Wolisz zajęcia online bo lubisz praktykować w zaciszu własnego domu? Albo może właśnie śmigasz na utęsknione wakacje a masz chęć, by joga towarzyszyła Ci codziennie - czy to w lesie, czy na pomoście czy na plaży?

A może potrzebujesz kursu, który usystematyzuje Twoją dotychczasową wiedzę? Może chcesz się dowiedzieć od czego zacząć przygodę z układniem własnej praktyki? Jeśli dodatkowo cenisz pracę w stałej, kameralnej grupie - ten kurs jest dla Ciebie!

Daj sobie dwa miesiące na kilkanaście wyluzowanych spotkań online! Utrwal podstawy, poznaj nowe asany, pogłęb oddech i wejdź w głęboki relaks <3 Wszystko w rytmie płynnej vinyasy, łączącej ruch z oddechem w zależności od Twoich potrzeb!

W PROGRAMIE:

PODSTAWY UKLADANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
UTRWALANIE PODSTAW
VINYASA FLOW
PRANAYMA
GŁĘBOKI RELAKS

JOGA DLA ŚWIEŻAKÓW
18:30 - 19:45
Kurs jogi live online od zupełnych podstaw - NOWA EDYCJA start we wtorek 05 stycznia!
JOGA DLA ŚWIEŻAKÓW
18:30 - 19:45
DLA KOGO
Dla początkujących, uczymy się jogi od zupełnych podstaw.
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online w stałej grupie. Zapisy przyjmujemy mailowo - po opłaceniu kursu dostaniecie od nas link z zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Start już we wtorek 05 stycznia - 11 marca!
Spotykamy się online dwa razy w tygodniu, we wtorki i czwartki 18.30-19.45
PROWADZI
Martyna Wietecha - jej zajęcia to dawka pozytywnej i łagodnej energii, którą doceni każdy rozpoczynający przygodę z jogą 🙂
CENA
345zł za 20 spotkań online w stałej grupie

Masz poczucie, że joga to mogłoby być TO? Potrzebujesz wyciszenia, spokoju ale też pozbycia się napięć w ciele? A może miga Ci dużo zajęć online, ale w sumie nawet nie wiesz jak dołączyć, bo nie masz pojęcia jak postawić pierwsze kroki na macie?
Chcesz dowiedzieć się jak rozpocząć przygodę z jogą i zdobyć więcej samodzielności na macie? A może jakoś nigdy nie było Ci z jogą po drodze? A może od jakiegoś czasu aktywnie szukasz kursu, który wprowadziłby Cię w tajniki jogi od podstaw, krok po kroku?

Zapraszamy na dwadzieście wyluzowanych spotkań online dla każdego <3 Dowiesz się jak wykonywać podstawowe asany, jak świadomiej oddychać i wsłuchać się w potrzeby Twojego ciała. Wszystko w zaciszu domowym, z herbatą pod ręką i kto wie, może ukochanym kotem lub psem na macie. Chwytaj laptop, tablet czy smartfon, znajdź kawałek wolnej podłogi i zaczynaj z nami jogową przygodę pod własnym dachem.

W PROGRAMIE:

PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse
WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – opracujemy podstawy synchronizacji ruchu z oddechem
WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

ŚRODA
ŚRODA
JOGA DLA PADAWANÓW
18:15 - 19:30
kurs online dla wszystkich średniozaawansowanych, znających podstawy jogi. Start 15 GRUDNIA!
JOGA DLA PADAWANÓW
18:15 - 19:30
DLA KOGO
Dla średniozaawansowanych - dla tych, którzy już nieźle znają podstawy, a chcieliby sobie usystematyzować dalszą wiedzę o jodze oraz nauczyć się praktyki własnej. Kurs także skierowany jest do wszystkich, którzy ukończyli kurs Jogi dla Świeżaków lub Jogi dla Indywidualistów.
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online w stałej grupie. Zapisy przyjmujemy mailowo - po opłaceniu kursu dostaniecie od nas link z zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Kurs trwa półtora miesiąca, zawiera 21 spotkań trzy razy w tygodniu - we wtorki, środy i czwartki 18.15-19.30
Nowa edycja start we wtorek 15 grudnia - 10 lutego
PROWADZI
Maja Chwistek - nauczycielka jogi z powołania. Jej cierpliwość, energię i pozytywne nastawienie doceni każdy początkujący jogin.
CENA
295zł za 21 spotkań online

Już całkiem nieźle sobie radzisz na macie? Pies z głową w dół to Twoje drugie imię, kochasz wojowników a pozycję drzewa masz już opanowaną, ale w sumie nie wiesz co dalej? W domu wskakujesz ochoczo na matę, ale nie zawsze masz pomysł, w którą stronę powinna pójść w danym dniu Twoja praktyka?

Wolisz zajęcia online bo lubisz praktykować w zaciszu własnego domu? Albo może właśnie śmigasz na utęsknione wakacje a masz chęć, by joga towarzyszyła Ci codziennie - czy to w lesie, czy na pomoście czy na plaży?

A może potrzebujesz kursu, który usystematyzuje Twoją dotychczasową wiedzę? Może chcesz się dowiedzieć od czego zacząć przygodę z układniem własnej praktyki? Jeśli dodatkowo cenisz pracę w stałej, kameralnej grupie - ten kurs jest dla Ciebie!

Daj sobie dwa miesiące na kilkanaście wyluzowanych spotkań online! Utrwal podstawy, poznaj nowe asany, pogłęb oddech i wejdź w głęboki relaks <3 Wszystko w rytmie płynnej vinyasy, łączącej ruch z oddechem w zależności od Twoich potrzeb!

W PROGRAMIE:

PODSTAWY UKLADANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
UTRWALANIE PODSTAW
VINYASA FLOW
PRANAYMA
GŁĘBOKI RELAKS

JOGA NA STRES
18:30 - 19:45
10 spotkań online dla wszystkich zestresowanych - Start już 10 lutego!
JOGA NA STRES
18:30 - 19:45
DLA KOGO
dla wszystkich zestresowanych
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online w stałej grupie. Zapisy przyjmujemy mailowo - po opłaceniu kursu dostaniecie od nas link z zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Środy 18.30-19.45, start 10 lutego - 14 kwietnia
PROWADZI
Martyna Wietecha - jej spokój, cierpliwość i łagodność doceni każdy jogin. Nauczy Cię relaksu, zaprzyjaźni z medytacją i pozwoli na wyciszenie.
CENA
210zł za 10 spotkań online w stałej grupie z zadaniami domowymi pomiędzy spotkaniami

Jeśli czujesz, że nie potrafisz się uporać ze stresem, te zajęcia są dla Ciebie! Zadbaj o ciało, umysł i oddech na zajęciach jogi na stres. ♥

Nauczymy się jak pracować z ciałem, oddechem i głową, tak żeby zmniejszyć objawy napięć i stresu.

Zbieramy i magazynujemy stres w całym naszym ciele - objawia się to bólami i spięciami w naszych plecach. Znasz to? Dlatego podczas tego ośmiotygodniowego kursu będziemy się uczyć jak nasze ciało rozluźniać, rozciągać i wyciszać w praktyce delikatnej vinyasy. Odkryjemy jak ogromną rolę spełnia oddech w odprężaniu naszego umysłu i mięśni poprzez poznanie różnych technik pranayamy (oddechu jogicznego). Odkryjemy jak synchronizować oddech z ruchem i jaką budzi to w nas wspaniałą, spokojną energię.
Dodatkowo zagłębimy się w techniki mindfulness, które ćwiczą naszą uważność uwalniając umysł od ruminacji. Zapoznamy się również z joga nidrą (bardzo głębokim relaksem), która pozwoli nam się wyciszyć, uspokoić i zregenerować.

Naładuj baterie, wpadając na zajęcia! Wszystko oczywiście w wyluzowanej, miłej atmosferze. Znajdź kawałek pustej podłogi w domu, zawiń się w kocyk, poćwicz i zrelaksuj się!

DLA KOGO?

Dla wszystkich zestresowanych. Dla tych, którzy chcą się wyluzować i nauczyć samodzielnej pracy z ciałem i umysłem (do wykorzystania w każdym momencie - w pracy, domu, podróży!)

W PROGRAMIE:
Łagodna vinyasa - połączenie ruchu z oddechem
Praktyka koncentracji i uważności
Pranajama - podstawowe techniki oddechowe
Wprowadzenie do medytacji
Zadania domowe do realizacji samodzielnie pomiędzy zajęciami

JOGA & SZCZĘŚLIWE PLECY
19:15 - 20:30
10 spotkań mądrego przeciągania pleców, vinyasy i nauki układania praktyki własnej - NOWA EDYCJA 11 STYCZNIA!!
JOGA & SZCZĘŚLIWE PLECY
19:15 - 20:30
DLA KOGO
Dla wszystkich, którzy potrzebują porządnie przeciągnąć plecy. Z głową, mądrze i spokojnie, szanując swoje zakresy. Wszystko w rytmie vinyasy flow <3 Dla wszystkich, którzy chcieliby nauczyć się układać praktykę własną, a nie wiedzą od czego zacząć :)
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online w stałej grupie. Jednak jeśli chcesz dołączyć już po rozpoczęciu kursu wystarczy, że nam dasz znać!
Zapisy przyjmujemy mailowo - po opłaceniu kursu dostaniecie od nas link z zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Spotykamy się dwa razy w tygodniu. Nowa grupa w poniedziałki i środy 19.15-20.30, start w poniedziałek 11 stycznia - 10 lutego
Obecna edycja trwa do 23 grudnia!
PROWADZI
Marta Nadratowska - nauczy Cię jak rozluźnić plecy. Jej wiedzę, łagodne podejście i umiejętność tłumaczenia doceni każdy jogin
CENA
210zł za 10 spotkań online w stałej grupie

Czy wiesz, że ciało stanowi jedną całość? Czy wiesz, że aby zadbać o plecy, warto poruszyć miednicę, biodra a czasem nawet palce stóp? Może czasem się zastanawiasz, dlaczego pracując nad skłonem tułowia zaczyna się od rolowania stóp? Może chcesz się dowiedzieć jak kompleksowo sobie ulżyć w bólach pleców? Od czego zacząć i dlaczego? Może potrzebujesz wskazówek, jak ułozyć praktykę własną w zależności od potrzeb na dany dzień?
A może szukasz po prostu zajęć vinyasy, podczas których ruch popłynie swobodnie z oddechem? A przy okazji będziesz mógł/mogła zadbać o zdrowy, szczęśliwy kręgosłup?
Zapraszamy na zajęcia mądrego przeciągania dla pleców <3 Tematyczne sekwencje vinyasy pozwolą Ci popracować na wielu płaszczyznach. Marta pokaże Ci jak świadomie pracować z powięzią, czyli naszą tkanką łączną. Daj odpocząć plecom po całym dniu home office! We got your back <3



Zapraszamy na praktykę dbania o kondycję swojego kręgosłupa z nutką beztroskiej radości! Szczęśliwe plecy to też szczęśliwy brzuch, przepona, miednica. Ciało to system połączonych naczyń, gdy pracujemy z jednym, wpływamy na resztę.

NA KURSIE BĘDZIEMY:

- uczyć się obserwacji oddechu torem dolnożebrowym, przeponowym (przepona odpowiada za stabilizację ciała)

- obserwować podczas pracy naturalne krzywizny kręgosłupa, kierować do nich oddech

- odblokowywać miednicę, uelastyczniać biodra, barki, kregosłup

- wzmacniać plecy i mięśnie brzucha przy okazji ręce i nogi, ale i rozluźniać, co równie ważne

- witalizować kręgosłup przez skręty w różnych płaszczyznach

- poruszać się w ciele po taśmach anatomicznych (przedniej, tylnej, bocznej i spiralnej)–powięziach, czyli czułej, unerwionej tkance łącznej, której zawieszona są nasze narządy wewnetrze, narządy ruchu, mięśnie, kości

- nie zastygać długo w miejscu, płynąc wykonywać vinyasowe sekwencje pozycji robione bez napinki, podążając za łagodnym oddechem, zgodnie z możliwościami danego dnia i potrzebami praktykujących

- pracować ze wszystkimi grupami pozycji, z newralgicznymi miejscami gromadzącymi napięcie, emocje, takich jak np. sztywne barki, kręgosłup, przymknięte biodra, skrócone tyły nóg, zamknięta klatka piersiowa, ściśnięta jama brzuszna

- robić pozycje inspirowane światem zwierząt naturalnie pracując z całym ciałem w różnych płaszczyznach – w psie z głową w dół czy w górę, przyczajonym tygrysie, silnym niedźwiedziu, świerszczu, kobrze, może kruku, ale i motylu

- poprawiać samopoczucie, podnosić energie życiową, w zdrowym ciele przecież zdrowy duch, przez śmiech ćwiczyć przeponę, przez wzdychanie i ziewanie ją rozluźniać razem ze stawem skroniowo żuchwowym i gardłem

Ta praktyka da Wam narzędzia do bezpiecznej praktyki własnej. Nauczycie się budować własne sekwencje w zależności od potrzeb psychofizycznych, pamiętając o najważniejszym, o prawidłowym oddechu.

W PROGRAMIE:

VINYASA FLOW, czyli płyniemy spokojnie przez sekwencję w rytm oddechu
PRACA POWIĘŹIOWA, czyli mądrze przeciągamy kręgosłup, pracując całym ciałem
NAUKA ODDECHU, czyli jak uruchomić przeponę, nasz główny mięsień oddechowy
TEMATYCZNE SEKWENCJE, czyli jak praca z biodrami, nogami czy barkami może wpłynąć na to jak się mają nasze plecy
RELAKS <3

CZWARTEK
CZWARTEK
JOGA DLA PADAWANÓW
18:15 - 19:30
kurs online dla wszystkich średniozaawansowanych, znających podstawy jogi. Start 15 GRUDNIA!
JOGA DLA PADAWANÓW
18:15 - 19:30
DLA KOGO
Dla średniozaawansowanych - dla tych, którzy już nieźle znają podstawy, a chcieliby sobie usystematyzować dalszą wiedzę o jodze oraz nauczyć się praktyki własnej. Kurs także skierowany jest do wszystkich, którzy ukończyli kurs Jogi dla Świeżaków lub Jogi dla Indywidualistów.
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online w stałej grupie. Zapisy przyjmujemy mailowo - po opłaceniu kursu dostaniecie od nas link z zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Kurs trwa półtora miesiąca, zawiera 21 spotkań trzy razy w tygodniu - we wtorki, środy i czwartki 18.15-19.30
Nowa edycja start we wtorek 15 grudnia - 10 lutego
PROWADZI
Maja Chwistek - nauczycielka jogi z powołania. Jej cierpliwość, energię i pozytywne nastawienie doceni każdy początkujący jogin.
CENA
295zł za 21 spotkań online

Już całkiem nieźle sobie radzisz na macie? Pies z głową w dół to Twoje drugie imię, kochasz wojowników a pozycję drzewa masz już opanowaną, ale w sumie nie wiesz co dalej? W domu wskakujesz ochoczo na matę, ale nie zawsze masz pomysł, w którą stronę powinna pójść w danym dniu Twoja praktyka?

Wolisz zajęcia online bo lubisz praktykować w zaciszu własnego domu? Albo może właśnie śmigasz na utęsknione wakacje a masz chęć, by joga towarzyszyła Ci codziennie - czy to w lesie, czy na pomoście czy na plaży?

A może potrzebujesz kursu, który usystematyzuje Twoją dotychczasową wiedzę? Może chcesz się dowiedzieć od czego zacząć przygodę z układniem własnej praktyki? Jeśli dodatkowo cenisz pracę w stałej, kameralnej grupie - ten kurs jest dla Ciebie!

Daj sobie dwa miesiące na kilkanaście wyluzowanych spotkań online! Utrwal podstawy, poznaj nowe asany, pogłęb oddech i wejdź w głęboki relaks <3 Wszystko w rytmie płynnej vinyasy, łączącej ruch z oddechem w zależności od Twoich potrzeb!

W PROGRAMIE:

PODSTAWY UKLADANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
UTRWALANIE PODSTAW
VINYASA FLOW
PRANAYMA
GŁĘBOKI RELAKS

JOGA DLA ŚWIEŻAKÓW
18:30 - 19:45
Kurs jogi live online od zupełnych podstaw - NOWA EDYCJA start we wtorek 05 stycznia!
JOGA DLA ŚWIEŻAKÓW
18:30 - 19:45
DLA KOGO
Dla początkujących, uczymy się jogi od zupełnych podstaw.
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online w stałej grupie. Zapisy przyjmujemy mailowo - po opłaceniu kursu dostaniecie od nas link z zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Start już we wtorek 05 stycznia - 11 marca!
Spotykamy się online dwa razy w tygodniu, we wtorki i czwartki 18.30-19.45
PROWADZI
Martyna Wietecha - jej zajęcia to dawka pozytywnej i łagodnej energii, którą doceni każdy rozpoczynający przygodę z jogą 🙂
CENA
345zł za 20 spotkań online w stałej grupie

Masz poczucie, że joga to mogłoby być TO? Potrzebujesz wyciszenia, spokoju ale też pozbycia się napięć w ciele? A może miga Ci dużo zajęć online, ale w sumie nawet nie wiesz jak dołączyć, bo nie masz pojęcia jak postawić pierwsze kroki na macie?
Chcesz dowiedzieć się jak rozpocząć przygodę z jogą i zdobyć więcej samodzielności na macie? A może jakoś nigdy nie było Ci z jogą po drodze? A może od jakiegoś czasu aktywnie szukasz kursu, który wprowadziłby Cię w tajniki jogi od podstaw, krok po kroku?

Zapraszamy na dwadzieście wyluzowanych spotkań online dla każdego <3 Dowiesz się jak wykonywać podstawowe asany, jak świadomiej oddychać i wsłuchać się w potrzeby Twojego ciała. Wszystko w zaciszu domowym, z herbatą pod ręką i kto wie, może ukochanym kotem lub psem na macie. Chwytaj laptop, tablet czy smartfon, znajdź kawałek wolnej podłogi i zaczynaj z nami jogową przygodę pod własnym dachem.

W PROGRAMIE:

PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse
WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – opracujemy podstawy synchronizacji ruchu z oddechem
WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

PILATES & WZMACNIANIE
18:30 - 19:45
10 spotkań online na budowanie siły mięśni głębokich i prawidłowej postawy - start 14 stycznia!
PILATES & WZMACNIANIE
18:30 - 19:45
DLA KOGO
Dla każdego, kto ma chęć wzmocnić mięśnie głębokie i zadbać o prawidłową postawę w dobie home office
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online w stałej grupie. Zapisy przyjmujemy mailowo - po opłaceniu kursu dostaniecie od nas link z zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Ruszamy w czwartek 14 stycznia! Spotykamy się raz w tygodniu na Zoomie, w czwartki 18.30-19.45.
Nie możesz być danego dnia na zajęciach? Zachowujemy nagranie na 24 godziny 🙂
PROWADZI
Irena Melcer - aktorka & instruktorka pilatesu, która od zawsze kocha ruch. Lubi łączyć Pilates z metodami relaksacji, tak aby zajęcia przynosiły wzmocnienie dla ciała ale też odpoczynek dla głowy
CENA
210zł za 10 spotkań online

Kochasz Pilates, ale masz ochotę na kurs online, do którego możesz dołączyć z zaciszu własnego domu? Albo w ogóle nie znasz tej metody pracy z ciałem, ale jest dla Ciebie ciekawa?

Irena zaprasza Cię w nowym roku na kurs, który pozwoli Ci zadbać kompleksowo o plecy i postawę, tak bardzo nadwyrężoną przez home office. Przesiadujesz całymi dniami w różnych przedziwnych pozycjach na kanapie, fotelu lub łóżku?
A może i nawet udaje Ci się pracować w poprawnej pozycji, ale czujesz, że plecy są przeciążone, a tzw. mięśnie głębokie osłabione? A może w ogóle mięśnie głębokie stanowią dla Ciebie odwieczną zagadkę i nie masz pojęcia jak je aktywować i o co chodzi z tym całym core?

Jeśli tak, ten kurs jest dla Ciebie! Zapraszamy na dziesięć spotkań na wzmocnienie i odciążenie pleców. Zajęcia są przede wszystkim ukierunkowane na budowanie siły centrum, która mocno wspiera prawidłową postawę i zdrowe plecy.

Poznamy ćwiczenia, które poprawiają kondycję kręgosłupa uelastyczniając go i wydłużając. Podczas kursu będziemy jednocześnie się wzmacniać - przede wszystkim zadbamy o brzuch, pośladki i mięśnie grzbietu. Poszukamy też wydłużenia w ciele.

Uelastycznimy i odciążymy plecy poprzez ćwiczenia, które dekompresują i rozciągają kręgosłup. Zwrócimy uwagę na naukę prawidłowych wzorców ruchowych. Dzięki temu praktykę bardzo łatwo uda Ci się przenieść do życia codziennego! Brzmi świetnie?
Dodatkowo Pilates wymaga dużej precyzji ruchu i skupienia umysłu - pomoże to zaangażować w trening nie tylko ciało ale i głowę oraz oddech.
Zajęcia mają na celu rozwinięcie świadomości ciała i ruchu. Dzięki temu, z czasem, pogłębią Twoją relację z ciałem <3

PIĄTEK
PIĄTEK
SOBOTA
SOBOTA
WEEKENDOWY CZILL Z MAGDĄ
11:00 - 12:15
10 vinyasowych spotkań ukierunkowanych na wsłuchiwanie się w swoje potrzeby, z głębokim relaksem i dużą dawką czillu - START 12 GRUDNIA
WEEKENDOWY CZILL Z MAGDĄ
11:00 - 12:15
DLA KOGO
Dla wszystkich. Kurs jest ukierunkowany na budowanie świadomości ciała, słuchanie swoich potrzeb i danie sobie przestrzeni na wyciszenie - jeśli czujesz, że chciałabyś/chciałbyś się nauczyć współpracować ze swoim ciałem, te zajęcia są dla Ciebie! Daj sobie chwilę na weekendowy czill i podpięcie się pod swoje potrzeby!
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online w stałej grupie. Zapisy przyjmujemy mailowo - po opłaceniu kursu dostaniecie od nas link z zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Spotykamy się online na Zoomie raz w tygodniu, w soboty 11.00-12.15. Kurs zawiera 10 spotkań, start w sobotę 12 grudnia- 20 lutego (zajęć 26.12 nie ma)
PROWADZI
Magda Sawicka - Girlboss Stanu Skupienia, mama bliźniaczek. Jej zajęcia to łagodny flow, wzbogacony rzetelną wiedzą anatomiczną. Pokaże Ci jak się zrelaskować, poczuć oddech i wsłuchać się w potrzeby Twoje ciałego.
CENA
210zł za 10 spotkań po 1h15

Stajesz na macie i nie do końca wiesz co dalej? Nie wiesz czym się kierować i czego danego dnia potrzebuje Twoje ciało? W sumie chętnie się dowiesz jak rozbudować świadomość ciała, ale nie wiesz od czego w ogóle zacząć?
A może nie masz przestrzeni w życiu codziennym na zadanie sobie podstawowych pytań - jak czuję się dziś? Czego potrzebuję? Jeśli czujesz, że jedyny moment, w którym możesz złapać chwilę dla siebie to weekend - wskakuj z nami na matę!

Jeśli masz chęć zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem ten kurs jest dla Ciebie! Skorzystaj z weekendu, aby wrzucić na luz i zaznać trochę czillu <3 Na zajęciach skupimy się na budowaniu świadomości ciała i regeneracji. Popłyniemy przyjemnym flow, kierując się potrzebami naszego ciała na dany dzień. Będziemy skupiać się na poszczególnych grupach mięśniowych, tak aby poznać metody pracy z różnymi partiami ciała. A pod koniec każdych zajęć Magda poprowadzi Cię przez długi, regenerujący relaks, który pozwoli Ci na prawdziwy odpoczynek.

W PROGRAMIE:

DELIKATNA VINYASA
BUDOWANIE ŚWIADOMOŚCI CIAŁA
UTRWALANIE PRAKTYKI WŁASNEJ
ELEMENTY ANATOMII
PRACA TEMATYCZNA
DUŻO RELAKSU <3

NIEDZIELA
NIEDZIELA
GRAFIK LIVE
PIĄTEK
NIEDZIELA