Grafik Online

Wejdź w Stan Skupienia w zaciszu własnego domu. Dowiedz się jak to działa 🙂

GRAFIK 06.07-12.-07

PONIEDZIAŁEK 06.07
PONIEDZIAŁEK 06.07
JOGA LAB
19:30 - 20:45
Dla znających podstawy jogi - można dołączyć w każdej chwili
JOGA LAB
19:30 - 20:45
DLA KOGO
Dla znających podstawy jogi
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online! Zapisy przyjmujemy mailowo. Możesz dołączyć w każdej chwili, wykupując karnet open online, ważny na 7 dni. Ty wybierasz, od kiedy karnet jest aktywny - prosimy o podanie wybranej przez Ciebie daty uruchomienia 🙂 Bezpośrednio przed zajęciami dostaniesz od nas maila z linkiem aktywacyjnym i zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Pon 19.30-20.45 z Olgą
Środa & Pt 19.30-20.45 z Wiktorem
PROWADZI
Olga Guz (pon) uwielbia sekwencje dynamiczne, daj się ponieść jej energii i pozytywnemu nastawieniu!
Wiktor Wiluś (śr&pt) - jego spokój, otwartość i płynne vinyasy doceni każdy jogin.
CENA
Na zajęcia obowiązuje karnet open online w cenie 79zł/7 dni. Po zgłoszeniu się mailowo prosimy o opłatę na konto:
Stan Skupienia
47 1050 1038 1000 0092 5358 2127
W tytule: "imię i nazwisko + karnet Open + data startu"" 

Najbardziej lubisz płynne sekwencje zsynchronizowane z oddechem? Brakuje Ci tego w ostatnich dniach? Masz przygotowany kącik do jogi, ale brakuje Ci pomysłu jak samodzielnie ułożyć praktykę? Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu? Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań?

Szykuj herbatę, matę i ulubiony koc i dołączaj do wspólnej praktyki online 🙂

Celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami. Celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce. Zajęcia są dostosowywane do potrzeb uczestników, które możecie zgłaszać poprzez czat prowadzącemu.

Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna. Praktyka asan jest intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji. Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania poprzez czat i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse. Pogłębiony background anatomiczny. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA) WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ

JOGA DLA ŚWIEŻAKÓW LEVEL II
19:30 - 20:45
Kurs jogi live online utrwalający podstawy jogi - Start w poniedziałek 29.06!
JOGA DLA ŚWIEŻAKÓW LEVEL II
19:30 - 20:45
DLA KOGO
Dla początkujących, uczymy się jogi od zupełnych podstaw.
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online w stałej grupie. Zapisy przyjmujemy mailowo - po opłaceniu kursu dostaniecie od nas link z zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Start już w poniedziałek 29 czerwca!
Spotykamy się online dwa razy w tygodniu, w poniedziałki i środy o 19.30-20.45. Koniec kursu 31 sierpnia
PROWADZI
Maja Chwistek - jej cierpliwość, ciepło i dobrą energię doceni każdy początkujący jogin!
CENA
260zł za 19 spotkań online w stałej grupie

Jesteś świeżo upieczonym Świeżakiem? Jesteś po kursie jogi dla początkujących i nie wiesz co dalej? A może podstawy jogi znasz już od jakiegoś czasu i szukasz kursu, który by Ci pomógł je utrwalić, a dodatkowo odpowiada Ci praca w stałej grupie? Potrzebujesz wyciszenia, spokoju ale też pozbycia się napięć w ciele? A może miga Ci dużo zajęć online, ale w sumie nawet nie wiesz jak dołączyć, bo znasz tylko podstawowe asany? Chcesz zdobyć więcej samodzielności na macie? Wskakuj na LEVEL II Jogi dla Świeżaków! Wykorzystaj super umiejętności, które już posiadasz, aby stawiać dalsze kroki na macie 🙂

Zapraszamy na kilkanaście wyluzowanych spotkań online dla każdego <3 Nauczysz się świadomiej oddychać, utrwalisz świeżo zdobytą wiedzę lub przypomnisz sobie dawne początki. Dodatkowo pogłębisz umiejętność wsłuchania się w potrzeby Twojego ciała. Wszystko w zaciszu domowym, z herbatą pod ręką i kto wie, może ukochanym kotem lub psem na macie. Chwytaj laptop, tablet czy smartfon, znajdź kawałek wolnej podłogi i kontynuuj z nami jogową przygodę pod własnym dachem.

W PROGRAMIE:
PRACA W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse
PRACA W VINYASIE – opracujemy podstawy synchronizacji ruchu z oddechem
WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

WTOREK 07.07
WTOREK 07.07
HOME OFFICE JOGA
12:00 - 13:00
dla wszystkich potrzebujących chwili odpoczynku od pracy za biurkiem - można dołączyć w każdej chwili
HOME OFFICE JOGA
12:00 - 13:00
DLA KOGO
Dla wszystkich potrzebujących zrobić sobie przerwę w pracy, niezależnie od stopnia zaawansowania
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online! Zapisy przyjmujemy mailowo. Możesz dołączyć w każdej chwili, wykupując karnet online. Ty wybierasz, od kiedy karnet jest aktywny - prosimy o podanie wybranej przez Ciebie daty uruchomienia 🙂 Bezpośrednio przed zajęciami dostaniesz od nas maila z linkiem aktywacyjnym i zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Spotykamy się online dwa razy w tygodniu 12.00-13.00
Dołącz kiedy chcesz w ramach karnetu online!
PROWADZI
Maja Chwistek (wt&czw) - nauczycielka jogi z powołania, jej energię i ciepło doceni każdy jogin
CENA
Na zajęcia obowiązuje karnet online.

Siedzisz całymi dniami za biurkiem i masz wrażenie, że spięte plecy i szyja mocno Ci dokuczają? A może właśnie nie za biurkiem, tylko na podłodze, kanapie, fotelu lub łóżku? Twoje ciało układa się w przeróżne pozycje, ale wiesz dobrze, że żadna z nich nie jest ergonomiczna ani fizjologicznie poprawna dla kręgosłupa?

Zapraszamy na zajęcia skierowane do tych z Was, którzy potrzebują się porządnie przeciągnąć i pozbyć napięć w ciele. Zadbaj o luz w barkach, szyi, plecach codziennie w samo południe. Przeciągnij się, poczuj oddech między żebrami oraz luz w głowie i ciele.

Zrób sobie przerwę od pracy, wyciągnij matę, zamknij na moment maile i wskakuj na zajęcia jogi! Zajęcia są skierowane do wszystkich i każdy ćwiczy na swoim poziomie.

W PROGRAMIE

ŁAGODNE, LENIWE PRZECIĄGANIE
ODPUSZCZANIE NAPIĘĆ W CIELE
DELIKATNA VINYASA
PRACA Z ODDECHEM

JOGA & SZCZĘŚLIWE PLECY
18:00 - 19:15
10 spotkań mądrego przeciągania pleców, vinyasy i nauki układania praktyki własnej - START 07 LIPCA!
JOGA & SZCZĘŚLIWE PLECY
18:00 - 19:15
DLA KOGO
Dla wszystkich, którzy potrzebują porządnie przeciągnąć plecy. Z głową, mądrze i spokojnie, szanując swoje zakresy. Wszystko w rytmie vinyasy flow <3 Dla wszystkich, którzy chcieliby nauczyć się układać praktykę własną, a nie wiedzą od czego zacząć :)
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online w stałej grupie. Jednak jeśli chcesz dołączyć już po rozpoczęciu kursu wystarczy, że nam dasz znać!
Zapisy przyjmujemy mailowo - po opłaceniu kursu dostaniecie od nas link z zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Spotykamy się dwa razy w tygodniu, we wtorki i czwartki od 18.00 do 19.15. Nowa grupa start w czwartek 07 lipca - 06 sierpnia!!
PROWADZI
Marta Nadratowska - nauczy Cię jak rozluźnić plecy. Jej wiedzę, łagodne podejście i umiejętność tłumaczenia doceni każdy jogin
CENA
150zł za 10 spotkań online w stałej grupie

Czy wiesz, że ciało stanowi jedną całość? Czy wiesz, że aby zadbać o plecy, warto poruszyć miednicę, biodra a czasem nawet palce stóp? Może czasem się zastanawiasz, dlaczego pracując nad skłonem tułowia zaczyna się od rolowania stóp? Może chcesz się dowiedzieć jak kompleksowo sobie ulżyć w bólach pleców? Od czego zacząć i dlaczego? Może potrzebujesz wskazówek, jak ułozyć praktykę własną w zależności od potrzeb na dany dzień?
A może szukasz po prostu zajęć vinyasy, podczas których ruch popłynie swobodnie z oddechem? A przy okazji będziesz mógł/mogła zadbać o zdrowy, szczęśliwy kręgosłup?
Zapraszamy na zajęcia mądrego przeciągania dla pleców <3 Tematyczne sekwencje vinyasy pozwolą Ci popracować na wielu płaszczyznach. Marta pokaże Ci jak świadomie pracować z powięzią, czyli naszą tkanką łączną. Daj odpocząć plecom po całym dniu home office! We got your back <3



Zapraszamy na praktykę dbania o kondycję swojego kręgosłupa z nutką beztroskiej radości! Szczęśliwe plecy to też szczęśliwy brzuch, przepona, miednica. Ciało to system połączonych naczyń, gdy pracujemy z jednym, wpływamy na resztę.

NA KURSIE BĘDZIEMY:

- uczyć się obserwacji oddechu torem dolnożebrowym, przeponowym (przepona odpowiada za stabilizację ciała)

- obserwować podczas pracy naturalne krzywizny kręgosłupa, kierować do nich oddech

- odblokowywać miednicę, uelastyczniać biodra, barki, kregosłup

- wzmacniać plecy i mięśnie brzucha przy okazji ręce i nogi, ale i rozluźniać, co równie ważne

- witalizować kręgosłup przez skręty w różnych płaszczyznach

- poruszać się w ciele po taśmach anatomicznych (przedniej, tylnej, bocznej i spiralnej)–powięziach, czyli czułej, unerwionej tkance łącznej, której zawieszona są nasze narządy wewnetrze, narządy ruchu, mięśnie, kości

- nie zastygać długo w miejscu, płynąc wykonywać vinyasowe sekwencje pozycji robione bez napinki, podążając za łagodnym oddechem, zgodnie z możliwościami danego dnia i potrzebami praktykujących

- pracować ze wszystkimi grupami pozycji, z newralgicznymi miejscami gromadzącymi napięcie, emocje, takich jak np. sztywne barki, kręgosłup, przymknięte biodra, skrócone tyły nóg, zamknięta klatka piersiowa, ściśnięta jama brzuszna

- robić pozycje inspirowane światem zwierząt naturalnie pracując z całym ciałem w różnych płaszczyznach – w psie z głową w dół czy w górę, przyczajonym tygrysie, silnym niedźwiedziu, świerszczu, kobrze, może kruku, ale i motylu

- poprawiać samopoczucie, podnosić energie życiową, w zdrowym ciele przecież zdrowy duch, przez śmiech ćwiczyć przeponę, przez wzdychanie i ziewanie ją rozluźniać razem ze stawem skroniowo żuchwowym i gardłem

Ta praktyka da Wam narzędzia do bezpiecznej praktyki własnej. Nauczycie się budować własne sekwencje w zależności od potrzeb psychofizycznych, pamiętając o najważniejszym, o prawidłowym oddechu.

W PROGRAMIE:

VINYASA FLOW, czyli płyniemy spokojnie przez sekwencję w rytm oddechu
PRACA POWIĘŹIOWA, czyli mądrze przeciągamy kręgosłup, pracując całym ciałem
NAUKA ODDECHU, czyli jak uruchomić przeponę, nasz główny mięsień oddechowy
TEMATYCZNE SEKWENCJE, czyli jak praca z biodrami, nogami czy barkami może wpłynąć na to jak się mają nasze plecy
RELAKS <3

JOGA DLA PADAWANÓW
18:00 - 19:15
2-miesięczny kurs online dla wszystkich średniozaawansowanych, znających podstawy jogi. Start 07 lipca!
JOGA DLA PADAWANÓW
18:00 - 19:15
DLA KOGO
Dla średniozaawansowanych - dla tych, którzy już nieźle znają podstawy, a chcieliby sobie usystematyzować dalszą wiedzę o jodze oraz nauczyć się praktyki własnej. Kurs także skierowany jest do wszystkich, którzy ukończyli kurs Jogi dla Świeżaków lub Jogi dla Indywidualistów.
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online w stałej grupie. Zapisy przyjmujemy mailowo - po opłaceniu kursu dostaniecie od nas link z zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Kurs trwa dwa miesiące, zawiera 16 spotkań dwa razy w tygodniu - we wtorki i czwartki 18.00-19.15
Start we wtorek 07 lipca - 27 sierpnia!
PROWADZI
Maja Chwistek - nauczycielka jogi z powołania. Jej cierpliwość, energię i pozytywne nastawienie doceni każdy początkujący jogin.
CENA
225zł za 16 spotkań online

Już całkiem nieźle sobie radzisz na macie? Pies z głową w dół to Twoje drugie imię, kochasz wojowników a pozycję drzewa masz już opanowaną, ale w sumie nie wiesz co dalej? W domu wskakujesz ochoczo na matę, ale nie zawsze masz pomysł, w którą stronę powinna pójść w danym dniu Twoja praktyka?

Wolisz zajęcia online bo lubisz praktykować w zaciszu własnego domu? Albo może właśnie śmigasz na utęsknione wakacje a masz chęć, by joga towarzyszyła Ci codziennie - czy to w lesie, czy na pomoście czy na plaży?

A może potrzebujesz kursu, który usystematyzuje Twoją dotychczasową wiedzę? Może chcesz się dowiedzieć od czego zacząć przygodę z układniem własnej praktyki? Jeśli dodatkowo cenisz pracę w stałej, kameralnej grupie - ten kurs jest dla Ciebie!

Daj sobie dwa miesiące na kilkanaście wyluzowanych spotkań online! Utrwal podstawy, poznaj nowe asany, pogłęb oddech i wejdź w głęboki relaks <3 Wszystko w rytmie płynnej vinyasy, łączącej ruch z oddechem w zależności od Twoich potrzeb!

W PROGRAMIE:

PODSTAWY UKLADANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
UTRWALANIE PODSTAW
VINYASA FLOW
PRANAYMA
GŁĘBOKI RELAKS

ŚRODA 08.07
ŚRODA 08.07
JOGA DLA ŚWIEŻAKÓW LEVEL II
19:30 - 20:45
Kurs jogi live online utrwalający podstawy jogi - Start w poniedziałek 29.06!
JOGA DLA ŚWIEŻAKÓW LEVEL II
19:30 - 20:45
DLA KOGO
Dla początkujących, uczymy się jogi od zupełnych podstaw.
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online w stałej grupie. Zapisy przyjmujemy mailowo - po opłaceniu kursu dostaniecie od nas link z zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Start już w poniedziałek 29 czerwca!
Spotykamy się online dwa razy w tygodniu, w poniedziałki i środy o 19.30-20.45. Koniec kursu 31 sierpnia
PROWADZI
Maja Chwistek - jej cierpliwość, ciepło i dobrą energię doceni każdy początkujący jogin!
CENA
260zł za 19 spotkań online w stałej grupie

Jesteś świeżo upieczonym Świeżakiem? Jesteś po kursie jogi dla początkujących i nie wiesz co dalej? A może podstawy jogi znasz już od jakiegoś czasu i szukasz kursu, który by Ci pomógł je utrwalić, a dodatkowo odpowiada Ci praca w stałej grupie? Potrzebujesz wyciszenia, spokoju ale też pozbycia się napięć w ciele? A może miga Ci dużo zajęć online, ale w sumie nawet nie wiesz jak dołączyć, bo znasz tylko podstawowe asany? Chcesz zdobyć więcej samodzielności na macie? Wskakuj na LEVEL II Jogi dla Świeżaków! Wykorzystaj super umiejętności, które już posiadasz, aby stawiać dalsze kroki na macie 🙂

Zapraszamy na kilkanaście wyluzowanych spotkań online dla każdego <3 Nauczysz się świadomiej oddychać, utrwalisz świeżo zdobytą wiedzę lub przypomnisz sobie dawne początki. Dodatkowo pogłębisz umiejętność wsłuchania się w potrzeby Twojego ciała. Wszystko w zaciszu domowym, z herbatą pod ręką i kto wie, może ukochanym kotem lub psem na macie. Chwytaj laptop, tablet czy smartfon, znajdź kawałek wolnej podłogi i kontynuuj z nami jogową przygodę pod własnym dachem.

W PROGRAMIE:
PRACA W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse
PRACA W VINYASIE – opracujemy podstawy synchronizacji ruchu z oddechem
WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA LAB
19:30 - 20:45
Dla znających podstawy jogi - można dołączyć w każdej chwili
JOGA LAB
19:30 - 20:45
DLA KOGO
Dla znających podstawy jogi
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online! Zapisy przyjmujemy mailowo. Możesz dołączyć w każdej chwili, wykupując karnet open online, ważny na 7 dni. Ty wybierasz, od kiedy karnet jest aktywny - prosimy o podanie wybranej przez Ciebie daty uruchomienia 🙂 Bezpośrednio przed zajęciami dostaniesz od nas maila z linkiem aktywacyjnym i zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Pon 19.30-20.45 z Olgą
Środa & Pt 19.30-20.45 z Wiktorem
PROWADZI
Olga Guz (pon) uwielbia sekwencje dynamiczne, daj się ponieść jej energii i pozytywnemu nastawieniu!
Wiktor Wiluś (śr&pt) - jego spokój, otwartość i płynne vinyasy doceni każdy jogin.
CENA
Na zajęcia obowiązuje karnet open online w cenie 79zł/7 dni. Po zgłoszeniu się mailowo prosimy o opłatę na konto:
Stan Skupienia
47 1050 1038 1000 0092 5358 2127
W tytule: "imię i nazwisko + karnet Open + data startu"" 

Najbardziej lubisz płynne sekwencje zsynchronizowane z oddechem? Brakuje Ci tego w ostatnich dniach? Masz przygotowany kącik do jogi, ale brakuje Ci pomysłu jak samodzielnie ułożyć praktykę? Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu? Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań?

Szykuj herbatę, matę i ulubiony koc i dołączaj do wspólnej praktyki online 🙂

Celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami. Celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce. Zajęcia są dostosowywane do potrzeb uczestników, które możecie zgłaszać poprzez czat prowadzącemu.

Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna. Praktyka asan jest intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji. Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania poprzez czat i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse. Pogłębiony background anatomiczny. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA) WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ

CZWARTEK 09.07
CZWARTEK 09.07
HOME OFFICE JOGA
12:00 - 13:00
dla wszystkich potrzebujących chwili odpoczynku od pracy za biurkiem - można dołączyć w każdej chwili
HOME OFFICE JOGA
12:00 - 13:00
DLA KOGO
Dla wszystkich potrzebujących zrobić sobie przerwę w pracy, niezależnie od stopnia zaawansowania
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online! Zapisy przyjmujemy mailowo. Możesz dołączyć w każdej chwili, wykupując karnet online. Ty wybierasz, od kiedy karnet jest aktywny - prosimy o podanie wybranej przez Ciebie daty uruchomienia 🙂 Bezpośrednio przed zajęciami dostaniesz od nas maila z linkiem aktywacyjnym i zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Spotykamy się online dwa razy w tygodniu 12.00-13.00
Dołącz kiedy chcesz w ramach karnetu online!
PROWADZI
Maja Chwistek (wt&czw) - nauczycielka jogi z powołania, jej energię i ciepło doceni każdy jogin
CENA
Na zajęcia obowiązuje karnet online.

Siedzisz całymi dniami za biurkiem i masz wrażenie, że spięte plecy i szyja mocno Ci dokuczają? A może właśnie nie za biurkiem, tylko na podłodze, kanapie, fotelu lub łóżku? Twoje ciało układa się w przeróżne pozycje, ale wiesz dobrze, że żadna z nich nie jest ergonomiczna ani fizjologicznie poprawna dla kręgosłupa?

Zapraszamy na zajęcia skierowane do tych z Was, którzy potrzebują się porządnie przeciągnąć i pozbyć napięć w ciele. Zadbaj o luz w barkach, szyi, plecach codziennie w samo południe. Przeciągnij się, poczuj oddech między żebrami oraz luz w głowie i ciele.

Zrób sobie przerwę od pracy, wyciągnij matę, zamknij na moment maile i wskakuj na zajęcia jogi! Zajęcia są skierowane do wszystkich i każdy ćwiczy na swoim poziomie.

W PROGRAMIE

ŁAGODNE, LENIWE PRZECIĄGANIE
ODPUSZCZANIE NAPIĘĆ W CIELE
DELIKATNA VINYASA
PRACA Z ODDECHEM

JOGA DLA PADAWANÓW
18:00 - 19:15
2-miesięczny kurs online dla wszystkich średniozaawansowanych, znających podstawy jogi. Start 07 lipca!
JOGA DLA PADAWANÓW
18:00 - 19:15
DLA KOGO
Dla średniozaawansowanych - dla tych, którzy już nieźle znają podstawy, a chcieliby sobie usystematyzować dalszą wiedzę o jodze oraz nauczyć się praktyki własnej. Kurs także skierowany jest do wszystkich, którzy ukończyli kurs Jogi dla Świeżaków lub Jogi dla Indywidualistów.
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online w stałej grupie. Zapisy przyjmujemy mailowo - po opłaceniu kursu dostaniecie od nas link z zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Kurs trwa dwa miesiące, zawiera 16 spotkań dwa razy w tygodniu - we wtorki i czwartki 18.00-19.15
Start we wtorek 07 lipca - 27 sierpnia!
PROWADZI
Maja Chwistek - nauczycielka jogi z powołania. Jej cierpliwość, energię i pozytywne nastawienie doceni każdy początkujący jogin.
CENA
225zł za 16 spotkań online

Już całkiem nieźle sobie radzisz na macie? Pies z głową w dół to Twoje drugie imię, kochasz wojowników a pozycję drzewa masz już opanowaną, ale w sumie nie wiesz co dalej? W domu wskakujesz ochoczo na matę, ale nie zawsze masz pomysł, w którą stronę powinna pójść w danym dniu Twoja praktyka?

Wolisz zajęcia online bo lubisz praktykować w zaciszu własnego domu? Albo może właśnie śmigasz na utęsknione wakacje a masz chęć, by joga towarzyszyła Ci codziennie - czy to w lesie, czy na pomoście czy na plaży?

A może potrzebujesz kursu, który usystematyzuje Twoją dotychczasową wiedzę? Może chcesz się dowiedzieć od czego zacząć przygodę z układniem własnej praktyki? Jeśli dodatkowo cenisz pracę w stałej, kameralnej grupie - ten kurs jest dla Ciebie!

Daj sobie dwa miesiące na kilkanaście wyluzowanych spotkań online! Utrwal podstawy, poznaj nowe asany, pogłęb oddech i wejdź w głęboki relaks <3 Wszystko w rytmie płynnej vinyasy, łączącej ruch z oddechem w zależności od Twoich potrzeb!

W PROGRAMIE:

PODSTAWY UKLADANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
UTRWALANIE PODSTAW
VINYASA FLOW
PRANAYMA
GŁĘBOKI RELAKS

JOGA & SZCZĘŚLIWE PLECY
18:00 - 19:15
10 spotkań mądrego przeciągania pleców, vinyasy i nauki układania praktyki własnej - START 07 LIPCA!
JOGA & SZCZĘŚLIWE PLECY
18:00 - 19:15
DLA KOGO
Dla wszystkich, którzy potrzebują porządnie przeciągnąć plecy. Z głową, mądrze i spokojnie, szanując swoje zakresy. Wszystko w rytmie vinyasy flow <3 Dla wszystkich, którzy chcieliby nauczyć się układać praktykę własną, a nie wiedzą od czego zacząć :)
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online w stałej grupie. Jednak jeśli chcesz dołączyć już po rozpoczęciu kursu wystarczy, że nam dasz znać!
Zapisy przyjmujemy mailowo - po opłaceniu kursu dostaniecie od nas link z zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Spotykamy się dwa razy w tygodniu, we wtorki i czwartki od 18.00 do 19.15. Nowa grupa start w czwartek 07 lipca - 06 sierpnia!!
PROWADZI
Marta Nadratowska - nauczy Cię jak rozluźnić plecy. Jej wiedzę, łagodne podejście i umiejętność tłumaczenia doceni każdy jogin
CENA
150zł za 10 spotkań online w stałej grupie

Czy wiesz, że ciało stanowi jedną całość? Czy wiesz, że aby zadbać o plecy, warto poruszyć miednicę, biodra a czasem nawet palce stóp? Może czasem się zastanawiasz, dlaczego pracując nad skłonem tułowia zaczyna się od rolowania stóp? Może chcesz się dowiedzieć jak kompleksowo sobie ulżyć w bólach pleców? Od czego zacząć i dlaczego? Może potrzebujesz wskazówek, jak ułozyć praktykę własną w zależności od potrzeb na dany dzień?
A może szukasz po prostu zajęć vinyasy, podczas których ruch popłynie swobodnie z oddechem? A przy okazji będziesz mógł/mogła zadbać o zdrowy, szczęśliwy kręgosłup?
Zapraszamy na zajęcia mądrego przeciągania dla pleców <3 Tematyczne sekwencje vinyasy pozwolą Ci popracować na wielu płaszczyznach. Marta pokaże Ci jak świadomie pracować z powięzią, czyli naszą tkanką łączną. Daj odpocząć plecom po całym dniu home office! We got your back <3



Zapraszamy na praktykę dbania o kondycję swojego kręgosłupa z nutką beztroskiej radości! Szczęśliwe plecy to też szczęśliwy brzuch, przepona, miednica. Ciało to system połączonych naczyń, gdy pracujemy z jednym, wpływamy na resztę.

NA KURSIE BĘDZIEMY:

- uczyć się obserwacji oddechu torem dolnożebrowym, przeponowym (przepona odpowiada za stabilizację ciała)

- obserwować podczas pracy naturalne krzywizny kręgosłupa, kierować do nich oddech

- odblokowywać miednicę, uelastyczniać biodra, barki, kregosłup

- wzmacniać plecy i mięśnie brzucha przy okazji ręce i nogi, ale i rozluźniać, co równie ważne

- witalizować kręgosłup przez skręty w różnych płaszczyznach

- poruszać się w ciele po taśmach anatomicznych (przedniej, tylnej, bocznej i spiralnej)–powięziach, czyli czułej, unerwionej tkance łącznej, której zawieszona są nasze narządy wewnetrze, narządy ruchu, mięśnie, kości

- nie zastygać długo w miejscu, płynąc wykonywać vinyasowe sekwencje pozycji robione bez napinki, podążając za łagodnym oddechem, zgodnie z możliwościami danego dnia i potrzebami praktykujących

- pracować ze wszystkimi grupami pozycji, z newralgicznymi miejscami gromadzącymi napięcie, emocje, takich jak np. sztywne barki, kręgosłup, przymknięte biodra, skrócone tyły nóg, zamknięta klatka piersiowa, ściśnięta jama brzuszna

- robić pozycje inspirowane światem zwierząt naturalnie pracując z całym ciałem w różnych płaszczyznach – w psie z głową w dół czy w górę, przyczajonym tygrysie, silnym niedźwiedziu, świerszczu, kobrze, może kruku, ale i motylu

- poprawiać samopoczucie, podnosić energie życiową, w zdrowym ciele przecież zdrowy duch, przez śmiech ćwiczyć przeponę, przez wzdychanie i ziewanie ją rozluźniać razem ze stawem skroniowo żuchwowym i gardłem

Ta praktyka da Wam narzędzia do bezpiecznej praktyki własnej. Nauczycie się budować własne sekwencje w zależności od potrzeb psychofizycznych, pamiętając o najważniejszym, o prawidłowym oddechu.

W PROGRAMIE:

VINYASA FLOW, czyli płyniemy spokojnie przez sekwencję w rytm oddechu
PRACA POWIĘŹIOWA, czyli mądrze przeciągamy kręgosłup, pracując całym ciałem
NAUKA ODDECHU, czyli jak uruchomić przeponę, nasz główny mięsień oddechowy
TEMATYCZNE SEKWENCJE, czyli jak praca z biodrami, nogami czy barkami może wpłynąć na to jak się mają nasze plecy
RELAKS <3

PIĄTEK 10.07
PIĄTEK 10.07
JOGA LAB
19:30 - 20:45
Dla znających podstawy jogi - można dołączyć w każdej chwili
JOGA LAB
19:30 - 20:45
DLA KOGO
Dla znających podstawy jogi
JAK SIĘ ZAPISAĆ
kontakt@stanskupienia.pl
Spotykamy się online! Zapisy przyjmujemy mailowo. Możesz dołączyć w każdej chwili, wykupując karnet open online, ważny na 7 dni. Ty wybierasz, od kiedy karnet jest aktywny - prosimy o podanie wybranej przez Ciebie daty uruchomienia 🙂 Bezpośrednio przed zajęciami dostaniesz od nas maila z linkiem aktywacyjnym i zaproszeniem do zajęć 🙂
TERMINY
Pon 19.30-20.45 z Olgą
Środa & Pt 19.30-20.45 z Wiktorem
PROWADZI
Olga Guz (pon) uwielbia sekwencje dynamiczne, daj się ponieść jej energii i pozytywnemu nastawieniu!
Wiktor Wiluś (śr&pt) - jego spokój, otwartość i płynne vinyasy doceni każdy jogin.
CENA
Na zajęcia obowiązuje karnet open online w cenie 79zł/7 dni. Po zgłoszeniu się mailowo prosimy o opłatę na konto:
Stan Skupienia
47 1050 1038 1000 0092 5358 2127
W tytule: "imię i nazwisko + karnet Open + data startu"" 

Najbardziej lubisz płynne sekwencje zsynchronizowane z oddechem? Brakuje Ci tego w ostatnich dniach? Masz przygotowany kącik do jogi, ale brakuje Ci pomysłu jak samodzielnie ułożyć praktykę? Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu? Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań?

Szykuj herbatę, matę i ulubiony koc i dołączaj do wspólnej praktyki online 🙂

Celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami. Celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce. Zajęcia są dostosowywane do potrzeb uczestników, które możecie zgłaszać poprzez czat prowadzącemu.

Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna. Praktyka asan jest intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji. Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania poprzez czat i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse. Pogłębiony background anatomiczny. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA) WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ

SOBOTA 11.07
SOBOTA 11.07
NIEDZIELA 12.07
NIEDZIELA 12.07

FreshMail.pl