Wejdź w Stan Skupienia w zaciszu własnego domu. Dowiedz się jak to działa 🙂
GRAFIK LIVE
Czy wiesz, że ciało stanowi jedną całość? Czy wiesz, że aby zadbać o plecy, warto poruszyć miednicę, biodra a czasem nawet palce stóp? Może czasem się zastanawiasz, dlaczego pracując nad skłonem tułowia zaczyna się od rolowania stóp? Może chcesz się dowiedzieć jak kompleksowo sobie ulżyć w bólach pleców? Od czego zacząć i dlaczego? Może potrzebujesz wskazówek, jak ułozyć praktykę własną w zależności od potrzeb na dany dzień?
A może szukasz po prostu zajęć vinyasy, podczas których ruch popłynie swobodnie z oddechem?
A przy okazji będziesz mógł/mogła zadbać o zdrowy, szczęśliwy kręgosłup?
Zapraszamy na zajęcia mądrego przeciągania dla pleców <3 Tematyczne sekwencje vinyasy pozwolą Ci popracować na wielu płaszczyznach. Marta pokaże Ci jak świadomie pracować z powięzią, czyli naszą tkanką łączną. Daj odpocząć plecom po całym dniu home office! We got your back <3
Zapraszamy na praktykę dbania o kondycję swojego kręgosłupa z nutką beztroskiej radości!
Szczęśliwe plecy to też szczęśliwy brzuch, przepona, miednica. Ciało to system połączonych naczyń, gdy pracujemy z jednym, wpływamy na resztę.
NA KURSIE BĘDZIEMY:
- uczyć się obserwacji oddechu torem dolnożebrowym, przeponowym (przepona odpowiada za stabilizację ciała)
- obserwować podczas pracy naturalne krzywizny kręgosłupa, kierować do nich oddech
- odblokowywać miednicę, uelastyczniać biodra, barki, kregosłup
- wzmacniać plecy i mięśnie brzucha przy okazji ręce i nogi, ale i rozluźniać, co równie ważne
- witalizować kręgosłup przez skręty w różnych płaszczyznach
- poruszać się w ciele po taśmach anatomicznych (przedniej, tylnej, bocznej i spiralnej)–powięziach, czyli czułej, unerwionej tkance łącznej, której zawieszona są nasze narządy wewnetrze, narządy ruchu, mięśnie, kości
- nie zastygać długo w miejscu, płynąc wykonywać vinyasowe sekwencje pozycji robione bez napinki, podążając za łagodnym oddechem, zgodnie z możliwościami danego dnia i potrzebami praktykujących
- pracować ze wszystkimi grupami pozycji, z newralgicznymi miejscami gromadzącymi napięcie, emocje, takich jak np. sztywne barki, kręgosłup, przymknięte biodra, skrócone tyły nóg, zamknięta klatka piersiowa, ściśnięta jama brzuszna
- robić pozycje inspirowane światem zwierząt naturalnie pracując z całym ciałem w różnych płaszczyznach – w psie z głową w dół czy w górę, przyczajonym tygrysie, silnym niedźwiedziu, świerszczu, kobrze, może kruku, ale i motylu
- poprawiać samopoczucie, podnosić energie życiową, w zdrowym ciele przecież zdrowy duch, przez śmiech ćwiczyć przeponę, przez wzdychanie i ziewanie ją rozluźniać razem ze stawem skroniowo żuchwowym i gardłem
Ta praktyka da Wam narzędzia do bezpiecznej praktyki własnej. Nauczycie się budować własne sekwencje w zależności od potrzeb psychofizycznych, pamiętając o najważniejszym, o prawidłowym oddechu.
W PROGRAMIE:
VINYASA FLOW, czyli płyniemy spokojnie przez sekwencję w rytm oddechu
PRACA POWIĘŹIOWA, czyli mądrze przeciągamy kręgosłup, pracując całym ciałem
NAUKA ODDECHU, czyli jak uruchomić przeponę, nasz główny mięsień oddechowy
TEMATYCZNE SEKWENCJE, czyli jak praca z biodrami, nogami czy barkami może wpłynąć na to jak się mają nasze plecy
RELAKS <3
Masz chęć porozciągać plecy, barki i szyję zmęczone od noszenia? Masz ochotę na chwilę dla siebie aby zrelaksować się i wzmocnić mięśnie? Wpadaj na jogę z dzieckiem! Zajęcia są skierowane do mam z małymi dziećmi po zakończeniu okresu połogu (6-8 tygodni po naturalnym porodzie, 10-12 po cesarce; najlepiej po uzgodnieniu z ginekologiem, czy można już wrócić do aktywności fizycznej).
Na zajęciach jest przestrzeń do rozmów, wymiany doświadczeń i wsparcia. Wiemy, że macierzyństwo bywa niełatwym doświadczeniem - wspierajmy się <3
Łap kawałek pustej podłogi, matę, kocyk, ulubiony napój i dołączaj do zajęć!
Na zajęciach będziemy delikatnie płynąć przez sekwencję, tak aby się łagodnie przeciągnąć, porozciągać i zrelaksować. Będziemy także pracować nad niezmiernie ważną grupą mięśniową, czyli mięśniami dna miednicy, które działają jak hamak podtrzymujący nasze ograny. Ciąża i poród potrafią wpłynąć na ich funkcjonowanie - czasem objawia się to wzmożonym napięciem, czasem niedostatecznym; mogą się też pojawić problemy z nietrzymaniem moczu. Joga i świadoma praca z ciałem to cudowne narzędzia wspomagające fizjoterapię uroginekologiczną. Będziemy pracować także nad głębokimi mięśniami brzucha i stabilizacją kręgosłupa.
We wszystkim będą nam na macie towarzyszyć nasze maluchy - zajęcia będą pozwalały na stały kontakt z dzieckiem oraz zajęcie się nim, kiedy tylko będzie potrzeba. W każdym momencie można nakarmić czy przewinąć dziecko. Wszystko w miłej, wyluzowanej atmosferze! Zajęcia są nastawione na powolny powrót do formy, we własnym tempie i zakresie ruchu.
Zachęcamy do ułożenia dziecka na ulubionym kocyku, aby mogło wygodnie leżeć na macie koło Ciebie (no chyba, że dziecko już samo się przemieszcza 🙂 )
Dla kogo:
Dla mam (po odbyciu połogu) z niemowlakami lub małymi dziećmi - bez ograniczenia wiekowego. Nie musisz wpadać z dzieckiem jeśli masz akurat chęć poćwiczyć w pojedynkę. Zajęcia skierowane do osób na każdym poziomie.
Jak to wygląda?
Spotykamy się na Zoomie, raz w tygodniu. Ty decydujesz, czy chcesz, aby Cię było widać. Możesz się komunikować z prowadzącą przez audio albo na czacie. Na czas zajęć prosimy o wyłączenie audio uczestników. W każdym momencie możesz zrobić przerwę aby zająć się dzieckiem, nakarmić lub przewinąć - na luzie i bez stresu! <3 Zajęcia będą nagrywane, będzie możliwość odtworzenia ich w razie nieobecności podczas 24 godzin. Kurs zawiera 10 spotkań.
W planie:
Pranayama - czyli nauka oddechu jogicznego, aktywacja przepony
Delikatne flow, budzenie i poczucie ciała po ciąży
Elementy Yin Yogi - relaksujące pozycje jogi utrzymywane dłużej z pomocą poduszek i koców
Wzmacnianie mięśni dna miednicy, praca z głębokimi mięśniami brzucha
Odciążanie i wzmacniane barków, szyi, pleców
Relaks 🙂
Już całkiem nieźle sobie radzisz na macie? Pies z głową w dół to Twoje drugie imię, kochasz wojowników a pozycję drzewa masz już opanowaną, ale w sumie nie wiesz co dalej? W domu wskakujesz ochoczo na matę, ale nie zawsze masz pomysł, w którą stronę powinna pójść w danym dniu Twoja praktyka?
Wolisz zajęcia online bo lubisz praktykować w zaciszu własnego domu? Albo może właśnie śmigasz na utęsknione wakacje a masz chęć, by joga towarzyszyła Ci codziennie - czy to w lesie, czy na pomoście czy na plaży?
A może potrzebujesz kursu, który usystematyzuje Twoją dotychczasową wiedzę? Może chcesz się dowiedzieć od czego zacząć przygodę z układniem własnej praktyki? Jeśli dodatkowo cenisz pracę w stałej, kameralnej grupie - ten kurs jest dla Ciebie!
Daj sobie dwa miesiące na kilkanaście wyluzowanych spotkań online! Utrwal podstawy, poznaj nowe asany, pogłęb oddech i wejdź w głęboki relaks <3 Wszystko w rytmie płynnej vinyasy, łączącej ruch z oddechem w zależności od Twoich potrzeb!
W PROGRAMIE:
PODSTAWY UKLADANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
UTRWALANIE PODSTAW
VINYASA FLOW
PRANAYMA
GŁĘBOKI RELAKS
Masz poczucie, że joga to mogłoby być TO? Potrzebujesz wyciszenia, spokoju ale też pozbycia się napięć w ciele? A może miga Ci dużo zajęć online, ale w sumie nawet nie wiesz jak dołączyć, bo nie masz pojęcia jak postawić pierwsze kroki na macie?
Chcesz dowiedzieć się jak rozpocząć przygodę z jogą i zdobyć więcej samodzielności na macie? A może jakoś nigdy nie było Ci z jogą po drodze? A może od jakiegoś czasu aktywnie szukasz kursu, który wprowadziłby Cię w tajniki jogi od podstaw, krok po kroku?
Zapraszamy na dwadzieście wyluzowanych spotkań online dla każdego <3 Dowiesz się jak wykonywać podstawowe asany, jak świadomiej oddychać i wsłuchać się w potrzeby Twojego ciała. Wszystko w zaciszu domowym, z herbatą pod ręką i kto wie, może ukochanym kotem lub psem na macie. Chwytaj laptop, tablet czy smartfon, znajdź kawałek wolnej podłogi i zaczynaj z nami jogową przygodę pod własnym dachem.
W PROGRAMIE:
PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse
WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – opracujemy podstawy synchronizacji ruchu z oddechem
WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.
Już całkiem nieźle sobie radzisz na macie? Pies z głową w dół to Twoje drugie imię, kochasz wojowników a pozycję drzewa masz już opanowaną, ale w sumie nie wiesz co dalej? W domu wskakujesz ochoczo na matę, ale nie zawsze masz pomysł, w którą stronę powinna pójść w danym dniu Twoja praktyka?
Wolisz zajęcia online bo lubisz praktykować w zaciszu własnego domu? Albo może właśnie śmigasz na utęsknione wakacje a masz chęć, by joga towarzyszyła Ci codziennie - czy to w lesie, czy na pomoście czy na plaży?
A może potrzebujesz kursu, który usystematyzuje Twoją dotychczasową wiedzę? Może chcesz się dowiedzieć od czego zacząć przygodę z układniem własnej praktyki? Jeśli dodatkowo cenisz pracę w stałej, kameralnej grupie - ten kurs jest dla Ciebie!
Daj sobie dwa miesiące na kilkanaście wyluzowanych spotkań online! Utrwal podstawy, poznaj nowe asany, pogłęb oddech i wejdź w głęboki relaks <3 Wszystko w rytmie płynnej vinyasy, łączącej ruch z oddechem w zależności od Twoich potrzeb!
W PROGRAMIE:
PODSTAWY UKLADANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
UTRWALANIE PODSTAW
VINYASA FLOW
PRANAYMA
GŁĘBOKI RELAKS
Jeśli czujesz, że nie potrafisz się uporać ze stresem, te zajęcia są dla Ciebie! Zadbaj o ciało, umysł i oddech na zajęciach jogi na stres. ♥
Nauczymy się jak pracować z ciałem, oddechem i głową, tak żeby zmniejszyć objawy napięć i stresu.
Zbieramy i magazynujemy stres w całym naszym ciele - objawia się to bólami i spięciami w naszych plecach. Znasz to? Dlatego podczas tego ośmiotygodniowego kursu będziemy się uczyć jak nasze ciało rozluźniać, rozciągać i wyciszać w praktyce delikatnej vinyasy. Odkryjemy jak ogromną rolę spełnia oddech w odprężaniu naszego umysłu i mięśni poprzez poznanie różnych technik pranayamy (oddechu jogicznego). Odkryjemy jak synchronizować oddech z ruchem i jaką budzi to w nas wspaniałą, spokojną energię.
Dodatkowo zagłębimy się w techniki mindfulness, które ćwiczą naszą uważność uwalniając umysł od ruminacji. Zapoznamy się również z joga nidrą (bardzo głębokim relaksem), która pozwoli nam się wyciszyć, uspokoić i zregenerować.
Naładuj baterie, wpadając na zajęcia! Wszystko oczywiście w wyluzowanej, miłej atmosferze. Znajdź kawałek pustej podłogi w domu, zawiń się w kocyk, poćwicz i zrelaksuj się!
DLA KOGO?
Dla wszystkich zestresowanych. Dla tych, którzy chcą się wyluzować i nauczyć samodzielnej pracy z ciałem i umysłem (do wykorzystania w każdym momencie - w pracy, domu, podróży!)
W PROGRAMIE:
Łagodna vinyasa - połączenie ruchu z oddechem
Praktyka koncentracji i uważności
Pranajama - podstawowe techniki oddechowe
Wprowadzenie do medytacji
Zadania domowe do realizacji samodzielnie pomiędzy zajęciami
Czy wiesz, że ciało stanowi jedną całość? Czy wiesz, że aby zadbać o plecy, warto poruszyć miednicę, biodra a czasem nawet palce stóp? Może czasem się zastanawiasz, dlaczego pracując nad skłonem tułowia zaczyna się od rolowania stóp? Może chcesz się dowiedzieć jak kompleksowo sobie ulżyć w bólach pleców? Od czego zacząć i dlaczego? Może potrzebujesz wskazówek, jak ułozyć praktykę własną w zależności od potrzeb na dany dzień?
A może szukasz po prostu zajęć vinyasy, podczas których ruch popłynie swobodnie z oddechem?
A przy okazji będziesz mógł/mogła zadbać o zdrowy, szczęśliwy kręgosłup?
Zapraszamy na zajęcia mądrego przeciągania dla pleców <3 Tematyczne sekwencje vinyasy pozwolą Ci popracować na wielu płaszczyznach. Marta pokaże Ci jak świadomie pracować z powięzią, czyli naszą tkanką łączną. Daj odpocząć plecom po całym dniu home office! We got your back <3
Zapraszamy na praktykę dbania o kondycję swojego kręgosłupa z nutką beztroskiej radości!
Szczęśliwe plecy to też szczęśliwy brzuch, przepona, miednica. Ciało to system połączonych naczyń, gdy pracujemy z jednym, wpływamy na resztę.
NA KURSIE BĘDZIEMY:
- uczyć się obserwacji oddechu torem dolnożebrowym, przeponowym (przepona odpowiada za stabilizację ciała)
- obserwować podczas pracy naturalne krzywizny kręgosłupa, kierować do nich oddech
- odblokowywać miednicę, uelastyczniać biodra, barki, kregosłup
- wzmacniać plecy i mięśnie brzucha przy okazji ręce i nogi, ale i rozluźniać, co równie ważne
- witalizować kręgosłup przez skręty w różnych płaszczyznach
- poruszać się w ciele po taśmach anatomicznych (przedniej, tylnej, bocznej i spiralnej)–powięziach, czyli czułej, unerwionej tkance łącznej, której zawieszona są nasze narządy wewnetrze, narządy ruchu, mięśnie, kości
- nie zastygać długo w miejscu, płynąc wykonywać vinyasowe sekwencje pozycji robione bez napinki, podążając za łagodnym oddechem, zgodnie z możliwościami danego dnia i potrzebami praktykujących
- pracować ze wszystkimi grupami pozycji, z newralgicznymi miejscami gromadzącymi napięcie, emocje, takich jak np. sztywne barki, kręgosłup, przymknięte biodra, skrócone tyły nóg, zamknięta klatka piersiowa, ściśnięta jama brzuszna
- robić pozycje inspirowane światem zwierząt naturalnie pracując z całym ciałem w różnych płaszczyznach – w psie z głową w dół czy w górę, przyczajonym tygrysie, silnym niedźwiedziu, świerszczu, kobrze, może kruku, ale i motylu
- poprawiać samopoczucie, podnosić energie życiową, w zdrowym ciele przecież zdrowy duch, przez śmiech ćwiczyć przeponę, przez wzdychanie i ziewanie ją rozluźniać razem ze stawem skroniowo żuchwowym i gardłem
Ta praktyka da Wam narzędzia do bezpiecznej praktyki własnej. Nauczycie się budować własne sekwencje w zależności od potrzeb psychofizycznych, pamiętając o najważniejszym, o prawidłowym oddechu.
W PROGRAMIE:
VINYASA FLOW, czyli płyniemy spokojnie przez sekwencję w rytm oddechu
PRACA POWIĘŹIOWA, czyli mądrze przeciągamy kręgosłup, pracując całym ciałem
NAUKA ODDECHU, czyli jak uruchomić przeponę, nasz główny mięsień oddechowy
TEMATYCZNE SEKWENCJE, czyli jak praca z biodrami, nogami czy barkami może wpłynąć na to jak się mają nasze plecy
RELAKS <3
Już całkiem nieźle sobie radzisz na macie? Pies z głową w dół to Twoje drugie imię, kochasz wojowników a pozycję drzewa masz już opanowaną, ale w sumie nie wiesz co dalej? W domu wskakujesz ochoczo na matę, ale nie zawsze masz pomysł, w którą stronę powinna pójść w danym dniu Twoja praktyka?
Wolisz zajęcia online bo lubisz praktykować w zaciszu własnego domu? Albo może właśnie śmigasz na utęsknione wakacje a masz chęć, by joga towarzyszyła Ci codziennie - czy to w lesie, czy na pomoście czy na plaży?
A może potrzebujesz kursu, który usystematyzuje Twoją dotychczasową wiedzę? Może chcesz się dowiedzieć od czego zacząć przygodę z układniem własnej praktyki? Jeśli dodatkowo cenisz pracę w stałej, kameralnej grupie - ten kurs jest dla Ciebie!
Daj sobie dwa miesiące na kilkanaście wyluzowanych spotkań online! Utrwal podstawy, poznaj nowe asany, pogłęb oddech i wejdź w głęboki relaks <3 Wszystko w rytmie płynnej vinyasy, łączącej ruch z oddechem w zależności od Twoich potrzeb!
W PROGRAMIE:
PODSTAWY UKLADANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
UTRWALANIE PODSTAW
VINYASA FLOW
PRANAYMA
GŁĘBOKI RELAKS
Masz poczucie, że joga to mogłoby być TO? Potrzebujesz wyciszenia, spokoju ale też pozbycia się napięć w ciele? A może miga Ci dużo zajęć online, ale w sumie nawet nie wiesz jak dołączyć, bo nie masz pojęcia jak postawić pierwsze kroki na macie?
Chcesz dowiedzieć się jak rozpocząć przygodę z jogą i zdobyć więcej samodzielności na macie? A może jakoś nigdy nie było Ci z jogą po drodze? A może od jakiegoś czasu aktywnie szukasz kursu, który wprowadziłby Cię w tajniki jogi od podstaw, krok po kroku?
Zapraszamy na dwadzieście wyluzowanych spotkań online dla każdego <3 Dowiesz się jak wykonywać podstawowe asany, jak świadomiej oddychać i wsłuchać się w potrzeby Twojego ciała. Wszystko w zaciszu domowym, z herbatą pod ręką i kto wie, może ukochanym kotem lub psem na macie. Chwytaj laptop, tablet czy smartfon, znajdź kawałek wolnej podłogi i zaczynaj z nami jogową przygodę pod własnym dachem.
W PROGRAMIE:
PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse
WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – opracujemy podstawy synchronizacji ruchu z oddechem
WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.
Kochasz Pilates, ale masz ochotę na kurs online, do którego możesz dołączyć z zaciszu własnego domu? Albo w ogóle nie znasz tej metody pracy z ciałem, ale jest dla Ciebie ciekawa?
Irena zaprasza Cię w nowym roku na kurs, który pozwoli Ci zadbać kompleksowo o plecy i postawę, tak bardzo nadwyrężoną przez home office. Przesiadujesz całymi dniami w różnych przedziwnych pozycjach na kanapie, fotelu lub łóżku?
A może i nawet udaje Ci się pracować w poprawnej pozycji, ale czujesz, że plecy są przeciążone, a tzw. mięśnie głębokie osłabione? A może w ogóle mięśnie głębokie stanowią dla Ciebie odwieczną zagadkę i nie masz pojęcia jak je aktywować i o co chodzi z tym całym core?
Jeśli tak, ten kurs jest dla Ciebie! Zapraszamy na dziesięć spotkań na wzmocnienie i odciążenie pleców. Zajęcia są przede wszystkim ukierunkowane na budowanie siły centrum, która mocno wspiera prawidłową postawę i zdrowe plecy.
Poznamy ćwiczenia, które poprawiają kondycję kręgosłupa uelastyczniając go i wydłużając.
Podczas kursu będziemy jednocześnie się wzmacniać - przede wszystkim zadbamy o brzuch, pośladki i mięśnie grzbietu. Poszukamy też wydłużenia w ciele.
Uelastycznimy i odciążymy plecy poprzez ćwiczenia, które dekompresują i rozciągają kręgosłup. Zwrócimy uwagę na naukę prawidłowych wzorców ruchowych. Dzięki temu praktykę bardzo łatwo uda Ci się przenieść do życia codziennego! Brzmi świetnie?
Dodatkowo Pilates wymaga dużej precyzji ruchu i skupienia umysłu - pomoże to zaangażować w trening nie tylko ciało ale i głowę oraz oddech.
Zajęcia mają na celu rozwinięcie świadomości ciała i ruchu. Dzięki temu, z czasem, pogłębią Twoją relację z ciałem <3
Stajesz na macie i nie do końca wiesz co dalej? Nie wiesz czym się kierować i czego danego dnia potrzebuje Twoje ciało? W sumie chętnie się dowiesz jak rozbudować świadomość ciała, ale nie wiesz od czego w ogóle zacząć?
A może nie masz przestrzeni w życiu codziennym na zadanie sobie podstawowych pytań - jak czuję się dziś? Czego potrzebuję? Jeśli czujesz, że jedyny moment, w którym możesz złapać chwilę dla siebie to weekend - wskakuj z nami na matę!
Jeśli masz chęć zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem ten kurs jest dla Ciebie! Skorzystaj z weekendu, aby wrzucić na luz i zaznać trochę czillu <3 Na zajęciach skupimy się na budowaniu świadomości ciała i regeneracji. Popłyniemy przyjemnym flow, kierując się potrzebami naszego ciała na dany dzień. Będziemy skupiać się na poszczególnych grupach mięśniowych, tak aby poznać metody pracy z różnymi partiami ciała. A pod koniec każdych zajęć Magda poprowadzi Cię przez długi, regenerujący relaks, który pozwoli Ci na prawdziwy odpoczynek.
W PROGRAMIE:
DELIKATNA VINYASA
BUDOWANIE ŚWIADOMOŚCI CIAŁA
UTRWALANIE PRAKTYKI WŁASNEJ
ELEMENTY ANATOMII
PRACA TEMATYCZNA
DUŻO RELAKSU <3
-
JOGA POSTNATALNA & MIĘŚNIE DNA MIEDNICYZajęcia online dla mam z dziećmi! ~ wtorkowa grupa start 08 grudnia!11:00 - 12:00
-
JOGA DLA PADAWANÓWkurs online dla wszystkich średniozaawansowanych, znających podstawy jogi. Start 15 GRUDNIA!18:15 - 19:30
-
JOGA DLA ŚWIEŻAKÓWKurs jogi live online od zupełnych podstaw - NOWA EDYCJA start we wtorek 05 stycznia!18:30 - 19:45
-
JOGA DLA PADAWANÓWkurs online dla wszystkich średniozaawansowanych, znających podstawy jogi. Start 15 GRUDNIA!18:15 - 19:30
-
JOGA NA STRES10 spotkań online dla wszystkich zestresowanych - Start już 10 lutego!18:30 - 19:45
-
JOGA & SZCZĘŚLIWE PLECY10 spotkań mądrego przeciągania pleców, vinyasy i nauki układania praktyki własnej - NOWA EDYCJA 11 STYCZNIA!!19:15 - 20:30
-
JOGA DLA PADAWANÓWkurs online dla wszystkich średniozaawansowanych, znających podstawy jogi. Start 15 GRUDNIA!18:15 - 19:30
-
JOGA DLA ŚWIEŻAKÓWKurs jogi live online od zupełnych podstaw - NOWA EDYCJA start we wtorek 05 stycznia!18:30 - 19:45
-
PILATES & WZMACNIANIE10 spotkań online na budowanie siły mięśni głębokich i prawidłowej postawy - start 14 stycznia!18:30 - 19:45