Grafik Online

Najbardziej lubisz płynne sekwencje zsynchronizowane z oddechem? Brakuje Ci tego w ostatnich dniach? Masz przygotowany kącik do jogi, ale brakuje Ci pomysłu jak samodzielnie ułożyć praktykę? Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu? Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań?

Szykuj herbatę, matę i ulubiony koc i dołączaj do wspólnej praktyki online 🙂

Celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami. Celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce. Zajęcia są dostosowywane do potrzeb uczestników, które możecie zgłaszać poprzez czat prowadzącemu.

Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna. Praktyka asan jest intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji. Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania poprzez czat i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse. Pogłębiony background anatomiczny. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA) WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ

Jesteś świeżo upieczonym Świeżakiem? Jesteś po kursie jogi dla początkujących i nie wiesz co dalej? A może podstawy jogi znasz już od jakiegoś czasu i szukasz kursu, który by Ci pomógł je utrwalić, a dodatkowo odpowiada Ci praca w stałej grupie? Potrzebujesz wyciszenia, spokoju ale też pozbycia się napięć w ciele? A może miga Ci dużo zajęć online, ale w sumie nawet nie wiesz jak dołączyć, bo znasz tylko podstawowe asany? Chcesz zdobyć więcej samodzielności na macie? Wskakuj na LEVEL II Jogi dla Świeżaków! Wykorzystaj super umiejętności, które już posiadasz, aby stawiać dalsze kroki na macie 🙂

Zapraszamy na kilkanaście wyluzowanych spotkań online dla każdego <3 Nauczysz się świadomiej oddychać, utrwalisz świeżo zdobytą wiedzę lub przypomnisz sobie dawne początki. Dodatkowo pogłębisz umiejętność wsłuchania się w potrzeby Twojego ciała. Wszystko w zaciszu domowym, z herbatą pod ręką i kto wie, może ukochanym kotem lub psem na macie. Chwytaj laptop, tablet czy smartfon, znajdź kawałek wolnej podłogi i kontynuuj z nami jogową przygodę pod własnym dachem.

W PROGRAMIE:
PRACA W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse
PRACA W VINYASIE – opracujemy podstawy synchronizacji ruchu z oddechem
WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

Siedzisz całymi dniami za biurkiem i masz wrażenie, że spięte plecy i szyja mocno Ci dokuczają? A może właśnie nie za biurkiem, tylko na podłodze, kanapie, fotelu lub łóżku? Twoje ciało układa się w przeróżne pozycje, ale wiesz dobrze, że żadna z nich nie jest ergonomiczna ani fizjologicznie poprawna dla kręgosłupa?

Zapraszamy na zajęcia skierowane do tych z Was, którzy potrzebują się porządnie przeciągnąć i pozbyć napięć w ciele. Zadbaj o luz w barkach, szyi, plecach codziennie w samo południe. Przeciągnij się, poczuj oddech między żebrami oraz luz w głowie i ciele.

Zrób sobie przerwę od pracy, wyciągnij matę, zamknij na moment maile i wskakuj na zajęcia jogi! Zajęcia są skierowane do wszystkich i każdy ćwiczy na swoim poziomie.

W PROGRAMIE

ŁAGODNE, LENIWE PRZECIĄGANIE
ODPUSZCZANIE NAPIĘĆ W CIELE
DELIKATNA VINYASA
PRACA Z ODDECHEM

Czy wiesz, że ciało stanowi jedną całość? Czy wiesz, że aby zadbać o plecy, warto poruszyć miednicę, biodra a czasem nawet palce stóp? Może czasem się zastanawiasz, dlaczego pracując nad skłonem tułowia zaczyna się od rolowania stóp? Może chcesz się dowiedzieć jak kompleksowo sobie ulżyć w bólach pleców? Od czego zacząć i dlaczego? Może potrzebujesz wskazówek, jak ułozyć praktykę własną w zależności od potrzeb na dany dzień?
A może szukasz po prostu zajęć vinyasy, podczas których ruch popłynie swobodnie z oddechem? A przy okazji będziesz mógł/mogła zadbać o zdrowy, szczęśliwy kręgosłup?
Zapraszamy na zajęcia mądrego przeciągania dla pleców <3 Tematyczne sekwencje vinyasy pozwolą Ci popracować na wielu płaszczyznach. Marta pokaże Ci jak świadomie pracować z powięzią, czyli naszą tkanką łączną. Daj odpocząć plecom po całym dniu home office! We got your back <3



Zapraszamy na praktykę dbania o kondycję swojego kręgosłupa z nutką beztroskiej radości! Szczęśliwe plecy to też szczęśliwy brzuch, przepona, miednica. Ciało to system połączonych naczyń, gdy pracujemy z jednym, wpływamy na resztę.

NA KURSIE BĘDZIEMY:

- uczyć się obserwacji oddechu torem dolnożebrowym, przeponowym (przepona odpowiada za stabilizację ciała)

- obserwować podczas pracy naturalne krzywizny kręgosłupa, kierować do nich oddech

- odblokowywać miednicę, uelastyczniać biodra, barki, kregosłup

- wzmacniać plecy i mięśnie brzucha przy okazji ręce i nogi, ale i rozluźniać, co równie ważne

- witalizować kręgosłup przez skręty w różnych płaszczyznach

- poruszać się w ciele po taśmach anatomicznych (przedniej, tylnej, bocznej i spiralnej)–powięziach, czyli czułej, unerwionej tkance łącznej, której zawieszona są nasze narządy wewnetrze, narządy ruchu, mięśnie, kości

- nie zastygać długo w miejscu, płynąc wykonywać vinyasowe sekwencje pozycji robione bez napinki, podążając za łagodnym oddechem, zgodnie z możliwościami danego dnia i potrzebami praktykujących

- pracować ze wszystkimi grupami pozycji, z newralgicznymi miejscami gromadzącymi napięcie, emocje, takich jak np. sztywne barki, kręgosłup, przymknięte biodra, skrócone tyły nóg, zamknięta klatka piersiowa, ściśnięta jama brzuszna

- robić pozycje inspirowane światem zwierząt naturalnie pracując z całym ciałem w różnych płaszczyznach – w psie z głową w dół czy w górę, przyczajonym tygrysie, silnym niedźwiedziu, świerszczu, kobrze, może kruku, ale i motylu

- poprawiać samopoczucie, podnosić energie życiową, w zdrowym ciele przecież zdrowy duch, przez śmiech ćwiczyć przeponę, przez wzdychanie i ziewanie ją rozluźniać razem ze stawem skroniowo żuchwowym i gardłem

Ta praktyka da Wam narzędzia do bezpiecznej praktyki własnej. Nauczycie się budować własne sekwencje w zależności od potrzeb psychofizycznych, pamiętając o najważniejszym, o prawidłowym oddechu.

W PROGRAMIE:

VINYASA FLOW, czyli płyniemy spokojnie przez sekwencję w rytm oddechu
PRACA POWIĘŹIOWA, czyli mądrze przeciągamy kręgosłup, pracując całym ciałem
NAUKA ODDECHU, czyli jak uruchomić przeponę, nasz główny mięsień oddechowy
TEMATYCZNE SEKWENCJE, czyli jak praca z biodrami, nogami czy barkami może wpłynąć na to jak się mają nasze plecy
RELAKS <3

Już całkiem nieźle sobie radzisz na macie? Pies z głową w dół to Twoje drugie imię, kochasz wojowników a pozycję drzewa masz już opanowaną, ale w sumie nie wiesz co dalej? W domu wskakujesz ochoczo na matę, ale nie zawsze masz pomysł, w którą stronę powinna pójść w danym dniu Twoja praktyka?

Wolisz zajęcia online bo lubisz praktykować w zaciszu własnego domu? Albo może właśnie śmigasz na utęsknione wakacje a masz chęć, by joga towarzyszyła Ci codziennie - czy to w lesie, czy na pomoście czy na plaży?

A może potrzebujesz kursu, który usystematyzuje Twoją dotychczasową wiedzę? Może chcesz się dowiedzieć od czego zacząć przygodę z układniem własnej praktyki? Jeśli dodatkowo cenisz pracę w stałej, kameralnej grupie - ten kurs jest dla Ciebie!

Daj sobie dwa miesiące na kilkanaście wyluzowanych spotkań online! Utrwal podstawy, poznaj nowe asany, pogłęb oddech i wejdź w głęboki relaks <3 Wszystko w rytmie płynnej vinyasy, łączącej ruch z oddechem w zależności od Twoich potrzeb!

W PROGRAMIE:

PODSTAWY UKLADANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
UTRWALANIE PODSTAW
VINYASA FLOW
PRANAYMA
GŁĘBOKI RELAKS

Jesteś świeżo upieczonym Świeżakiem? Jesteś po kursie jogi dla początkujących i nie wiesz co dalej? A może podstawy jogi znasz już od jakiegoś czasu i szukasz kursu, który by Ci pomógł je utrwalić, a dodatkowo odpowiada Ci praca w stałej grupie? Potrzebujesz wyciszenia, spokoju ale też pozbycia się napięć w ciele? A może miga Ci dużo zajęć online, ale w sumie nawet nie wiesz jak dołączyć, bo znasz tylko podstawowe asany? Chcesz zdobyć więcej samodzielności na macie? Wskakuj na LEVEL II Jogi dla Świeżaków! Wykorzystaj super umiejętności, które już posiadasz, aby stawiać dalsze kroki na macie 🙂

Zapraszamy na kilkanaście wyluzowanych spotkań online dla każdego <3 Nauczysz się świadomiej oddychać, utrwalisz świeżo zdobytą wiedzę lub przypomnisz sobie dawne początki. Dodatkowo pogłębisz umiejętność wsłuchania się w potrzeby Twojego ciała. Wszystko w zaciszu domowym, z herbatą pod ręką i kto wie, może ukochanym kotem lub psem na macie. Chwytaj laptop, tablet czy smartfon, znajdź kawałek wolnej podłogi i kontynuuj z nami jogową przygodę pod własnym dachem.

W PROGRAMIE:
PRACA W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse
PRACA W VINYASIE – opracujemy podstawy synchronizacji ruchu z oddechem
WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

Najbardziej lubisz płynne sekwencje zsynchronizowane z oddechem? Brakuje Ci tego w ostatnich dniach? Masz przygotowany kącik do jogi, ale brakuje Ci pomysłu jak samodzielnie ułożyć praktykę? Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu? Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań?

Szykuj herbatę, matę i ulubiony koc i dołączaj do wspólnej praktyki online 🙂

Celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami. Celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce. Zajęcia są dostosowywane do potrzeb uczestników, które możecie zgłaszać poprzez czat prowadzącemu.

Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna. Praktyka asan jest intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji. Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania poprzez czat i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse. Pogłębiony background anatomiczny. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA) WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ

Siedzisz całymi dniami za biurkiem i masz wrażenie, że spięte plecy i szyja mocno Ci dokuczają? A może właśnie nie za biurkiem, tylko na podłodze, kanapie, fotelu lub łóżku? Twoje ciało układa się w przeróżne pozycje, ale wiesz dobrze, że żadna z nich nie jest ergonomiczna ani fizjologicznie poprawna dla kręgosłupa?

Zapraszamy na zajęcia skierowane do tych z Was, którzy potrzebują się porządnie przeciągnąć i pozbyć napięć w ciele. Zadbaj o luz w barkach, szyi, plecach codziennie w samo południe. Przeciągnij się, poczuj oddech między żebrami oraz luz w głowie i ciele.

Zrób sobie przerwę od pracy, wyciągnij matę, zamknij na moment maile i wskakuj na zajęcia jogi! Zajęcia są skierowane do wszystkich i każdy ćwiczy na swoim poziomie.

W PROGRAMIE

ŁAGODNE, LENIWE PRZECIĄGANIE
ODPUSZCZANIE NAPIĘĆ W CIELE
DELIKATNA VINYASA
PRACA Z ODDECHEM

Już całkiem nieźle sobie radzisz na macie? Pies z głową w dół to Twoje drugie imię, kochasz wojowników a pozycję drzewa masz już opanowaną, ale w sumie nie wiesz co dalej? W domu wskakujesz ochoczo na matę, ale nie zawsze masz pomysł, w którą stronę powinna pójść w danym dniu Twoja praktyka?

Wolisz zajęcia online bo lubisz praktykować w zaciszu własnego domu? Albo może właśnie śmigasz na utęsknione wakacje a masz chęć, by joga towarzyszyła Ci codziennie - czy to w lesie, czy na pomoście czy na plaży?

A może potrzebujesz kursu, który usystematyzuje Twoją dotychczasową wiedzę? Może chcesz się dowiedzieć od czego zacząć przygodę z układniem własnej praktyki? Jeśli dodatkowo cenisz pracę w stałej, kameralnej grupie - ten kurs jest dla Ciebie!

Daj sobie dwa miesiące na kilkanaście wyluzowanych spotkań online! Utrwal podstawy, poznaj nowe asany, pogłęb oddech i wejdź w głęboki relaks <3 Wszystko w rytmie płynnej vinyasy, łączącej ruch z oddechem w zależności od Twoich potrzeb!

W PROGRAMIE:

PODSTAWY UKLADANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
UTRWALANIE PODSTAW
VINYASA FLOW
PRANAYMA
GŁĘBOKI RELAKS

Czy wiesz, że ciało stanowi jedną całość? Czy wiesz, że aby zadbać o plecy, warto poruszyć miednicę, biodra a czasem nawet palce stóp? Może czasem się zastanawiasz, dlaczego pracując nad skłonem tułowia zaczyna się od rolowania stóp? Może chcesz się dowiedzieć jak kompleksowo sobie ulżyć w bólach pleców? Od czego zacząć i dlaczego? Może potrzebujesz wskazówek, jak ułozyć praktykę własną w zależności od potrzeb na dany dzień?
A może szukasz po prostu zajęć vinyasy, podczas których ruch popłynie swobodnie z oddechem? A przy okazji będziesz mógł/mogła zadbać o zdrowy, szczęśliwy kręgosłup?
Zapraszamy na zajęcia mądrego przeciągania dla pleców <3 Tematyczne sekwencje vinyasy pozwolą Ci popracować na wielu płaszczyznach. Marta pokaże Ci jak świadomie pracować z powięzią, czyli naszą tkanką łączną. Daj odpocząć plecom po całym dniu home office! We got your back <3



Zapraszamy na praktykę dbania o kondycję swojego kręgosłupa z nutką beztroskiej radości! Szczęśliwe plecy to też szczęśliwy brzuch, przepona, miednica. Ciało to system połączonych naczyń, gdy pracujemy z jednym, wpływamy na resztę.

NA KURSIE BĘDZIEMY:

- uczyć się obserwacji oddechu torem dolnożebrowym, przeponowym (przepona odpowiada za stabilizację ciała)

- obserwować podczas pracy naturalne krzywizny kręgosłupa, kierować do nich oddech

- odblokowywać miednicę, uelastyczniać biodra, barki, kregosłup

- wzmacniać plecy i mięśnie brzucha przy okazji ręce i nogi, ale i rozluźniać, co równie ważne

- witalizować kręgosłup przez skręty w różnych płaszczyznach

- poruszać się w ciele po taśmach anatomicznych (przedniej, tylnej, bocznej i spiralnej)–powięziach, czyli czułej, unerwionej tkance łącznej, której zawieszona są nasze narządy wewnetrze, narządy ruchu, mięśnie, kości

- nie zastygać długo w miejscu, płynąc wykonywać vinyasowe sekwencje pozycji robione bez napinki, podążając za łagodnym oddechem, zgodnie z możliwościami danego dnia i potrzebami praktykujących

- pracować ze wszystkimi grupami pozycji, z newralgicznymi miejscami gromadzącymi napięcie, emocje, takich jak np. sztywne barki, kręgosłup, przymknięte biodra, skrócone tyły nóg, zamknięta klatka piersiowa, ściśnięta jama brzuszna

- robić pozycje inspirowane światem zwierząt naturalnie pracując z całym ciałem w różnych płaszczyznach – w psie z głową w dół czy w górę, przyczajonym tygrysie, silnym niedźwiedziu, świerszczu, kobrze, może kruku, ale i motylu

- poprawiać samopoczucie, podnosić energie życiową, w zdrowym ciele przecież zdrowy duch, przez śmiech ćwiczyć przeponę, przez wzdychanie i ziewanie ją rozluźniać razem ze stawem skroniowo żuchwowym i gardłem

Ta praktyka da Wam narzędzia do bezpiecznej praktyki własnej. Nauczycie się budować własne sekwencje w zależności od potrzeb psychofizycznych, pamiętając o najważniejszym, o prawidłowym oddechu.

W PROGRAMIE:

VINYASA FLOW, czyli płyniemy spokojnie przez sekwencję w rytm oddechu
PRACA POWIĘŹIOWA, czyli mądrze przeciągamy kręgosłup, pracując całym ciałem
NAUKA ODDECHU, czyli jak uruchomić przeponę, nasz główny mięsień oddechowy
TEMATYCZNE SEKWENCJE, czyli jak praca z biodrami, nogami czy barkami może wpłynąć na to jak się mają nasze plecy
RELAKS <3

Najbardziej lubisz płynne sekwencje zsynchronizowane z oddechem? Brakuje Ci tego w ostatnich dniach? Masz przygotowany kącik do jogi, ale brakuje Ci pomysłu jak samodzielnie ułożyć praktykę? Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu? Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań?

Szykuj herbatę, matę i ulubiony koc i dołączaj do wspólnej praktyki online 🙂

Celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami. Celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce. Zajęcia są dostosowywane do potrzeb uczestników, które możecie zgłaszać poprzez czat prowadzącemu.

Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna. Praktyka asan jest intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji. Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania poprzez czat i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów): pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, balanse. Pogłębiony background anatomiczny. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA) WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ