Grafik

PONIEDZIAŁEK
PONIEDZIAŁEK
PILATES & RnB
17:15 - 18:15
Zajęcia dla wszystkich. Można dołączyć w każdej chwili ~ Duża Sala
PILATES & RnB
17:15 - 18:15
DLA KOGO?
Dla wszystkich
MIEJSCE
PlacZbawiciela 2B/16
TERMINY
każdy poniedziałek 17.15-18.15
PROWADZI
Martyna Klimaszewska - instruktorka pilates, absolwentka fizjoterapii, pasjonatka zdrowego ruchu i dobrej muzyki
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies) - 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł

Zacznij tydzień od porządnego przeciągania i dobrej muzyki

Przyjdź do Stanu Skupienia na fantastyczną godzinę z pilates & RnB

  • rozłóż matę i na poczatek westchnij głęboko z TLC
  • potem przeciagnij się jak Aaliyah
  • uelastycznij ciało z Destiny's Child
  • wysmuklij mięśnie nóg z Rihanną
  • wzmocnij core i wyrzeźbij brzuch jak Usher
  • zadbaj o odciążenie kręgosłupa w asyście Alicii Keys
  • skoryguj postawę i stań pewnie jak Beyonce na scenie

  • Uśmiechnij się!

    A potem wyjdź z zajęć pewnym krokiem i z gotowością na nowe wyzwania całego tygodnia

    DLA KOGO SĄ ZAJĘCIA?

    Dla każdego, kto lubi ćwiczenia i RnB

    CO TO JEST PILATES?

    Pilates to system ćwiczeń, których celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie całego ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według założeń twórcy metody, Josefa Pilatesa, metoda ta przyczynia się do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, wzmocnienia mięśni glębokich, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia.

    Ponieważ ruchy są delikatne i bardzo precyzyjne, oraz wykonywane w synchronizacji z oddechem, pilates jest superbezpieczny, nawet dla osób z chorym kręgosłupem, które nie mogą np. ćwiczyć jogi.

    CO TO JEST RnB?
    https://www.youtube.com/watch?v=WaoF9SbCzs0

    CZEKAMY NA CIEBIE Z DOBRĄ NUTĄ W KAŻDY PONIEDZIAŁEK

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >> start gr.I > 7 maja - 11 lipca; gr.II > 8 maja - 17 lipca ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
TERMINY
grupa I (pn&śr godz. 18.00-19.30) >> 7 maj - 11 lipca
grupa II (wt&czw godz. 18.00-19.30) >> 8 maj - 17 lipca
PROWADZI
Magda Sawicka - pn i śr
Alicja Suchcicka - wt i czw
Nauczycielki jogi z powołania, ich cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 8-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH
18:15 - 19:45
Grupa otwarta. Można dołączyć w każdej chwili. ~ DUŻA SALA
JOGA DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH
18:15 - 19:45
DLA KOGO?
zajęcia dla średniozaawansowanych
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2B/16
TERMINY
pn godz. 18.15-19.45
pt godz. 18.00-19.30
PROWADZI
Dominika Kojro - joginka i aktorka, pasjonatka ruchu i treningu funkcjonalnego, zarazi Cię pasją do okrywania potencjału Twojego ciała i nauczy z nim współpracować .
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Te zajęcia zostały stworzone dla wszystkich, którzy praktykowali już kiedyś jogę (na kursie JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW lub w innych szkołach) i chcieliby pogłębić swoją praktykę, rozwinąć się i nauczyć się nowych rzeczy, lub wrócić do formy po dłuższej przerwie.

Jak zwykle na zajęciach w Stanie Skupienia będzie dużo przestrzeni na zindywidualizowaną pracę, zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

JOGA DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH to pełne zanurzenie w praktyce! Czekamy na Ciebie na regularnych zajęciach dwa razy w tygodniu!

  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie 1 lub 2 razy w tygodniu, na 1,5h lekcje
  2. uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  4. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

W PROGRAMIE GRUPY ŚREDNIOZAAWANSOWANEJ:

  1. ROZWIJANIE PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. POGŁĘBIANIE PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. POGŁĘBIANIE PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. NAUKA RELAKSACJI

KURS BALANSÓW
20:00 - 21:30
7 - tygodniowy kurs dla wszystkich spragnionych supermocy i odkrywania balansów > 07 maja - 18 czerwca
KURS BALANSÓW
20:00 - 21:30
DLA KOGO?
Dla wszystkich spragnionych supermocy
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
TERMINY
7 maja - 18 czerwca
PROWADZI
Wiktor Wiluś - nauczyciel akrobatyki, którego cierpliwość i umiejętność tłumaczenia doceni każdy rozpoczynający swoją przygodę z pozycjami wzmacniającymi i odwróconymi
CENA
280zł

Wiosenny kurs supermocy, balansów i pozycji odwróconych dla każdego!

> Jakim superbohaterem chcesz być?

W poniedziałki wieczorami możesz zdobyć super moc balansów i pozycji odwróconych, a także wzmocnić swoje ciało przed letnimi wyzwaniami. Czas by gimnastyczne inspiracje oraz jogowa forma spotkały się w Stanie Skupienia!
Każdy może to zrobić! Wiktor wesprze Cię bez względu na Twój poziom zaawansowania. Balansuj w siadzie, wejdź do kruka i stań na rękach.
Daj sobie 7 tygodni na naukę balansów i wzmocnienie w wyluzowanej atmosferze! Zapraszamy wszystkich, niezależnie od stopnia zaawansowania 🙂

W PROGRAMIE:

> wprowadzenie dotyczące gimnastyki i akrobatyki
> rozgrzewka ogólna i specjalistyczna
> budowanie świadomości ciała poprzez sylwetki gimnastyczne
> balanse na rękach: kruk, boczny kruk, paw, elementy stania na rękach i stanie na rękach
> cześć indywidualna, w której każdy doskonali wybrane przez siebie elementy
> relaksacja lub medytacja


DLA KOGO: dla wszystkich, naprawdę dla wszystkich - niezależnie od tego jak długo praktykujesz jogę i czy w ogóle to robisz, czy chodzisz na siłownię, jeździsz na rowerze czy zjadasz pączki to kwalifikujesz się na te zajęcia 🙂

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
20:00 - 21:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >> nowa grupa: 4 czerwca - 8 sierpnia ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
20:00 - 21:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
TERMINY
nowa grupa: 4 czerwca - 8 sierpnia, pon&śr, godz. 20.00 - 21.30
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 7-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

WTOREK
WTOREK
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW - PORANNA EDYCJA
08:00 - 09:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >> start 8 maja - 17 lipca ~ DUŻA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW - PORANNA EDYCJA
08:00 - 09:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
TERMINY
wt&czw 8-9.30 > 8 maja - 17 lipca
PROWADZI
Agnieszka Osińska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 10-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA LAB
18:00 - 19:30
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
JOGA LAB
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
wtorki 18-19.30 (duża sala z Magdą)
wtorki 19.30 - 21.30 (duża sala z Basią)
środy 20.00 - 21.30 (duża sala z Alicją)
czwartki 19.45 - 21.45 (duża sala z Magdą)
PROWADZI
Magda Sawicka - wt & czw
Basia Tworek - wt
Yoga Witch Alicja Suchcicka - śr
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >> start gr.I > 7 maja - 11 lipca; gr.II > 8 maja - 17 lipca ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
TERMINY
grupa I (pn&śr godz. 18.00-19.30) >> 7 maj - 11 lipca
grupa II (wt&czw godz. 18.00-19.30) >> 8 maj - 17 lipca
PROWADZI
Magda Sawicka - pn i śr
Alicja Suchcicka - wt i czw
Nauczycielki jogi z powołania, ich cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 8-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA LAB
19:30 - 21:30
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
JOGA LAB
19:30 - 21:30
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
wtorki 18-19.30 (duża sala z Magdą)
wtorki 19.30 - 21.30 (duża sala z Basią)
środy 20.00 - 21.30 (duża sala z Alicją)
czwartki 19.45 - 21.45 (duża sala z Magdą)
PROWADZI
Magda Sawicka - wt & czw
Basia Tworek - wt
Yoga Witch Alicja Suchcicka - śr
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
19:45 - 21:15
3-miesięczny kurs dla początkujących >> nowa grupa: 14 czerwca - 21 sierpnia ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
19:45 - 21:15
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
TERMINY
nowa grupa: 14 czerwca - 21 sierpnia, wt&czw, godz. 19.45 - 21.15
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 7-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

ŚRODA
ŚRODA
JOGA POSTNATALNA
14:00 - 15:15
zajęcia dla mam z małymi dziećmi (do 12 miesiąca)
JOGA POSTNATALNA
14:00 - 15:15
DLA KOGO?
dla mam po okresie połogu z małymi dziećmi - do około 12 miesiąca. Nie musisz wpadać z dzieckiem jeśli masz akurat chęć poćwiczyć w pojedynkę
MIEJSCE
Stan Skupienia na Placu Zbawiciela 2B/16
TERMINY
środy 14.00 - 15.15
PROWADZI
Magda Sawicka - nauczycielka jogi z powołania, specjalizująca się w jodze kobiecej. Jej cierpliwość i podejście doceni każda joginka, która na nowo uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
Karet na 4 wejścia ważny przez 6 tygodni od momentu zakupienia - 150zł

Masz chęć porozciągać plecy, barki i szyję zmęczone od noszenia? Masz ochotę na chwilę dla siebie aby zrelaksować się i wzmocnić mięśnie? Wpadaj na jogę z dzieckiem!

Zajęcia są skierowane do mam z małymi dziećmi po zakończeniu okresu połogu (6-8 tygodni po naturalnym porodzie, 10-12 po cesarce; najlepiej po uzgodnieniu z ginekologiem, czy można już wrócić do aktywności fizycznej).

Będziemy na nich delikatnie wzmacniać mięśnie dna miednicy, głębokie mięśnie brzucha i pracować nad stabilizacją kręgosłupa. We wszystkim będą nam na macie towarzyszyć nasze maluchy - zajęcia będą pozwalały na stały kontakt z dzieckiem oraz zajęcie się nim, kiedy tylko będzie potrzeba. W każdym momencie można nakarmić czy przewinąć dziecko. Wszystko w miłej, wyluzowanej atmosferze, z kocykami i poduszkami na oczy do relaksu!

Zajęcia są nastawione na powolny powrót do formy, we własnym tempie i zakresie ruchu, ze zindywidualizowanym podejściem do każdej z Was.

Stan Skupienia mieści się na drugim piętrze, jednak w budynku jest winda. Prosimy o zabranie ze sobą ulubionego kocyka dziecka, aby mogło sobie wygodnie leżeć na macie.

Dla kogo:

Dla mam (po odbyciu połogu) z małymi dziećmi - do około 12 miesiąca. Nie musisz wpadać z dzieckiem jeśli masz akurat chęć poćwiczyć w pojedynkę.

W planie:
- Pranayama - czyli nauka oddechu jogicznego, aktywacja przepony
- Elementy Yin Yogi - relaksujące pozycje jogi utrzymywane dłużej z pomocą wałków i klocków
- Wzmacnianie mięśni dna miednicy, praca z głębokimi mięśniami brzucha
- Odciążanie i wzmacniane barków, szyi, pleców
- Relaks 🙂

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >> start gr.I > 7 maja - 11 lipca; gr.II > 8 maja - 17 lipca ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
TERMINY
grupa I (pn&śr godz. 18.00-19.30) >> 7 maj - 11 lipca
grupa II (wt&czw godz. 18.00-19.30) >> 8 maj - 17 lipca
PROWADZI
Magda Sawicka - pn i śr
Alicja Suchcicka - wt i czw
Nauczycielki jogi z powołania, ich cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 8-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA W CIĄŻY
18:15 - 19:45
dla kobiet w ciąży lub poszukujących łagodnej praktyki. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
JOGA W CIĄŻY
18:15 - 19:45
MIEJSCE
Stan Skupienia na Placu Zbawiciela 2B/16
TERMINY
W każdą środę w godzinach 18.15-19.45
PROWADZI
Alicja Suchcicka - Yoga Witch czyli jogiczna czarownica. Nauczycielka jogi w podejściu vinyasa krama. Ma doświadczenie w prowadzeniu zajęć indywidualnych, oraz grup na wszystkich poziomach zaawansowania. Jak na czarownice przystało, jej wielką miłością są kobiety - specjalizuje się w jodze kobiecej, pracując z kobietami w różnym wieku i kondycji, również że specjalnymi potrzebami, takimi jak ciąża, czy wracanie do sprawności po mastektomii.
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Joga w Ciąży to idealne zajęcia na taki moment w Twoim życiu, kiedy pojawia się czas na delikatną praktykę – bez wymagających pozycji odwróconych i bez napinania brzucha, za to z czułością do siebie i swojego ciała które jest w tym specjalnym czasie domem dla nowego życia. Dlatego jeśli potrzebujesz delikatności i chcesz łagodnie się poruszać w rytmie własnego oddechu – dołącz do grona Wojowniczek!

Zadbaj o siebie i zbuduj swoją kobiecą siłę!

CZY TO ZAJĘCIA DLA MNIE..?

Pewnie myślisz: joga to nie dla mnie, bo jestem mało rozciągnięta, bo nie jestem wysportowana, bo mam trochę za dużo kilogramów, bo w ciąży nic mi nie wolno, bo ciągle czuję kręgosłup, bo nigdy wcześniej nie ćwiczyłam, bo nie jestem już taka młoda… (tu wstaw swoją wymówkę)

To naturalne, że takie, lub podobne stwierdzenia pojawią się w Twojej głowie. Rozumiemy, że ból kręgosłupa naprawdę może dawać Ci się we znaki i że czasem hormony potrafią nieźle namieszać, ale ile czasu jeszcze tak wytrzymasz?

Może warto w końcu zwolnić, zadbać o siebie i nabrać nowej energii? Może warto zrozumieć swój kobiecy rytm, zaakceptować zmieniające się ciało i pozwolić sobie na delikatność? O tym, jak zacząć i czego się spodziewać na zajęciach Łagodnej Jogi Kobiecej, a także o tym jakie zmiany odczujesz i zauważysz w swoim ciele (i być może życiu), przeczytasz poniżej.

NA CZYM POLEGA PRAKTYKA?

Joga nie jest ani terapią ani wizytą u fizjoterapeuty. Ale może doskonale uzupełniać rozmowy u psychologa i pracę manualną z bolącymi lub słabszymi miejscami!

Joga vinyasa krama to łagodne ćwiczenia połączone z oddechem (siady, skłony, skręty, pozycje stojące), dzięki którym znowu dobrze poczujesz się w swoim ciele. Będziemy z życzliwością obserwować i przyglądać się naszemu organizmowi. Nauczysz się akceptować swoje ciało - to, jak zmienia się wraz z cyklem menstruacyjnym, ciążą i wiekiem. Poszukamy sposobów na to, by jak najlepiej wykorzystać potencjał ciała w tym momencie, w którym jesteś teraz i po prostu poczuć przyjemność z tego, że jest.

Zadbamy nie tylko o lepszą kondycję fizyczną i psychiczną, ale też o niezwykle ważną, a często pomijaną, regenerację.

JAK?

  • praca z ciałem: sekwencje asan (pozycji jogi) z modyfikacjami w zależności od cyklu menstruacyjnego/ ciąży/ hormonów, w tym dużo pozycji relaksacyjnych i regeneracyjnych;
  • praca z oddechem: synchronizacja ruchu z oddechem, pranayamy, oddech ujjayi;
  • relaks: odpoczynek, wyciszenie, medytacja.

CO OTRZYMASZ I ODCZUJESZ PO REGULARNYCH ĆWICZENIACH?

Zbudujesz swoją wewnętrzną Wojowniczkę, czyli kobiecą siłę opartą na stabilności i miękkości, a także otrzymasz dużo wsparcia od pozostałych uczestniczek zajęć.

  • to będzie czas tylko dla Ciebie! (kiedy ostatnio zrobiłaś dla siebie coś dobrego?),
  • zwiększysz elastyczność ciała poprzez: delikatne wydłużenie i rozluźnienie mięśni, zmniejszenie bólu kręgosłupa, wzmocnienie kości i stawów - szczególnie bioder, miednicy, boków ciała (piękna i silna talia!), ramion, barków oraz klatki piersiowej (otwierając okolice mostka i obojczyków otworzymy serce i dotlenimy płuca), ale o smukłe nogi i proste plecy też zadbamy 🙂
  • jeśli jesteś w ciąży, na zajęciach przygotujesz się do porodu i do bycia mamą: wzmocnisz całe ciało, delikatnie otworzysz biodra i uelastycznisz mięśnie dna miednicy, nauczysz się odciążać kręgosłup, dowiesz się jak głęboko i spokojnie oddychać, a także otrzymasz dużo wsparcia od innych dziewczyn w ciąży i przygotowujących się do ciąży
  • zmodyfikujemy dla Ciebie asany w taki sposób, by pozycje były wygodne i uwzględniały Twoje ograniczenia, ale jednocześnie by wzmacniały ciało i jak najlepiej wykorzystywały jego możliwości
  • zajęcia w kobiecej grupie potrafią dać solidną dawkę dobrej energii, śmiechu i dużo wsparcia

To kiedy ostatnio miałaś czas tylko dla siebie..? 🙂

JAK TO WYGLĄDA OD STRONY TECHNICZNEJ?

  • spotykamy się raz w tygodniu w środę - w miarę wolnych miejsc możesz wybrać sobie jaki karnet chcesz i chodzić tez na inne zajęcia w Stanie Skupienia (np. na pilates!)
  • realizujemy program dopasowany do potrzeb uczestniczek (jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś – to super! Nie jesteś jedyna!),
  • zajęcia odbywają się w kameralnej grupie tylko dla kobiet
  • każde spotkanie to dużo życzliwości, zrozumienia i śmiechu – dla siebie i pozostałych uczestniczek 🙂
  • jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub kontuzje, koniecznie skonsultuj się z lekarzem! I nawet jeśli nie są to bardzo poważne rzeczy – poinformuj nas o tym! Jeśli jesteś w ciąży – poprosimy Cię o zaświadczenie od lekarza.
  • a co do stroju: nie ma jednego obowiązującego dress-code, więc możesz przyjść w szeleszczącym dresie, błyszczących legginsach, krótkich spodenkach, luźnym t-shircie – najważniejsza jest WYGODA ♥ więc wszystkie wzory, kolory i kombinacje dozwolone! Ćwiczymy boso, ale relaksujemy się w skarpetkach, żeby stopy były zadowolone.

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
20:00 - 21:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >> nowa grupa: 4 czerwca - 8 sierpnia ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
20:00 - 21:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
TERMINY
nowa grupa: 4 czerwca - 8 sierpnia, pon&śr, godz. 20.00 - 21.30
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 7-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA LAB
20:00 - 21:30
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
JOGA LAB
20:00 - 21:30
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
wtorki 18-19.30 (duża sala z Magdą)
wtorki 19.30 - 21.30 (duża sala z Basią)
środy 20.00 - 21.30 (duża sala z Alicją)
czwartki 19.45 - 21.45 (duża sala z Magdą)
PROWADZI
Magda Sawicka - wt & czw
Basia Tworek - wt
Yoga Witch Alicja Suchcicka - śr
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

CZWARTEK
CZWARTEK
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW - PORANNA EDYCJA
08:00 - 09:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >> start 8 maja - 17 lipca ~ DUŻA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW - PORANNA EDYCJA
08:00 - 09:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
TERMINY
wt&czw 8-9.30 > 8 maja - 17 lipca
PROWADZI
Agnieszka Osińska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 10-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >> start gr.I > 7 maja - 11 lipca; gr.II > 8 maja - 17 lipca ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
TERMINY
grupa I (pn&śr godz. 18.00-19.30) >> 7 maj - 11 lipca
grupa II (wt&czw godz. 18.00-19.30) >> 8 maj - 17 lipca
PROWADZI
Magda Sawicka - pn i śr
Alicja Suchcicka - wt i czw
Nauczycielki jogi z powołania, ich cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 8-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie, dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA NA STRES
18:15 - 19:45
7-tygodniowy kurs dla wszystkich zestresowanych >> nowa grupa od 14 czerwca!! ~ DUŻA SALA
JOGA NA STRES
18:15 - 19:45
DLA KOGO?
kurs dla wszystkich
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
TERMINY
nowa grupa 14 czerwca - 26 lipca, godz. 18.15-19.45
PROWADZI
Agnieszka Osińska - nauczycielka jogi i medytacji która nauczy Cię jak zaprzyjaźnić się z własnym ciałem i układem nerwowym, nauczyć się ich słuchać i je równoważyć oraz wyciszać
CENA
280 zł za 7 zindywidualizowanych spotkań i zadań domowych do praktyki w domu, przed snem.

Jeśli czujesz, że nie potrafisz się uporać ze stresem, te zajęcia są dla Ciebie! Zadbaj o ciało, umysł i oddech na zajęciach jogi na stres. <3

Nauczymy się jak pracować z ciałem, oddechem i głową, tak żeby zmniejszyć objawy napięć i stresu.

Zbieramy i magazynujemy stres w całym naszym ciele - objawia się to bólami i spięciami w naszych plecach. Znasz to? Dlatego podczas tego ośmiotygodniowego kursu będziemy się uczyć jak nasze ciało rozluźniać, rozciągać i wyciszać w praktyce delikatnej vinyasy. Odkryjemy jak ogromną rolę spełnia oddech w odprężaniu naszego umysłu i mięśni poprzez poznanie różnych technik pranayamy (oddechu jogicznego). Odkryjemy jak synchronizować oddech z ruchem i jaką budzi to w nas wspaniałą, spokojną energię.

Dodatkowo zagłębimy się w techniki mindfulness, które ćwiczą naszą uważność uwalniając umysł od ruminacji. Zapoznamy się również z joga nidrą (bardzo głębokim relaksem), która pozwoli nam się wyciszyć, uspokoić i zregenerować.

Naładuj baterie, wpadając na zajęcia! Wszystko oczywiście w wyluzowanej, miłej atmosferze. Przyjdź zawinąć się w kocyk, poćwiczyć i zrelaksować się!

DLA KOGO?
Dla wszystkich zestresowanych. Dla tych, którzy chcą się wyluzować i nauczyć samodzielnej pracy z ciałem i umysłem (do wykorzystania w każdym momencie - w pracy, domu, podróży!)

W PROGRAMIE:
Pranayama - czyli nauka technik oddechowych
Joga nidra - czyli głęboki relaks, zwany również snem jogina
Mindfulness - nauka uważności
Medytacja - pratyahara, dharana, dhyana
Vinyasa - asany z synchronizacją oddech - ruch
Elementy Yin Yogi - w pozycjach relaksacyjnych, z pomocą wałków i bloczków

Kurs trwa w sumie 7 tygodni.

JOGA LAB
19:45 - 21:45
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
JOGA LAB
19:45 - 21:45
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
wtorki 18-19.30 (duża sala z Magdą)
wtorki 19.30 - 21.30 (duża sala z Basią)
środy 20.00 - 21.30 (duża sala z Alicją)
czwartki 19.45 - 21.45 (duża sala z Magdą)
PROWADZI
Magda Sawicka - wt & czw
Basia Tworek - wt
Yoga Witch Alicja Suchcicka - śr
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
19:45 - 21:15
3-miesięczny kurs dla początkujących >> nowa grupa: 14 czerwca - 21 sierpnia ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
19:45 - 21:15
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
TERMINY
nowa grupa: 14 czerwca - 21 sierpnia, wt&czw, godz. 19.45 - 21.15
PROWADZI
Iga Kruk-Żurawska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 7-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie dwa razy w tygodniu
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

PIĄTEK
PIĄTEK
JOGA DLA SPINACZY
17:30 - 18:30
8-tygodniowy kurs dla wszystkich spiętych i nierozciągniętych > start 8 czerwca - 27 lipca
JOGA DLA SPINACZY
17:30 - 18:30
DLA KOGO?
Dla wszystkich spiętych i nierozciągniętych oraz dla tych, którzy są przekonani, że joga jest nie dla nich, bo nie sięgają palcami do ziemi w skłonie. Dla wszystkich spiętych fizycznie i aktywnych fizycznie, ale zapominających o rozciąganiu.
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16
TERMINY
Piątki 17.30-18.30
PROWADZI
Marta Nadratowska - joginka, spec od żywienia, z radosnym, beztroskim podejściem do ruchu i diety. Wegetarianka. Kocha wiele rzeczy na j. Jamniki, jedzenie, jeżdżenie na rowerze i oczywiście jogę.
CENA
320zł za 8 zindywidualizowanych spotkań oraz praktyczne wskazówki do praktyki w domu

"Joga jest nie dla mnie, przecież jestem taki nierozciągnięty!" Brzmi znajomo? Czujesz, że skłon do podłogi albo siedzenie wygodne w siadzie skrzyżnym to jest coś z kosmosu? Czujesz, że spięte mieśnie ograniczają Twój ruch, nie pozwalają na pełną swobodę i dobre samopoczucie w ciele? W Stanie Skupienia wychodzimy z założenia, że joga jest naprawdę dla wszystkich, a każdy z nas ma inne zakresy ruchu i fajnie jest nauczyć się z nimi pracować. Stworzyliśmy dla Was specjalny kurs, który pozwoli Wam na zindywidualizowaną pracę nad Waszymi zakresami, we własnym tempie i rytmie. Naucz się luźnego, miękkiego rozciągania z szacunkiem do swojego ciała. <3

DLA KOGO?

Dla wszystkich nierozciągniętych, niezregenerowanych po aktywnościach fizycznych, takich jak np. bieganie, crossfit, wspinanie, jazda na rowerze. Dla poprawy mobilności kręgosłupa, obręczy barkowej, bioder, elastyczności mięśni, plastyczności powięzi oraz po prostu szybszej regeneracji i odbudowy ciała. Dla tych, co chcieliby się dowiedzieć czym jest oddech podczas ruchu i bezruchu. Poczuć jego właściwości regeneracyjne. Pokierować go świadomie do różnych, newralgicznych i kumulujących napięcie miejscach i zniwelować to napięcie.
Zauważając świadomie oddech podczas zajęć przenieść go na inne codzienne czynności, nie tylko sportowe, ale po prostu na życie, poruszanie się, chodzenie, reagowanie na stresujące sytuacje.

W PROGRAMIE:

Łagodna, regenerująca vinyasa, podczas której jest czas na wypełnienie prostych ruchów z oddechem
Pozycje regeneracyjne, zawierające elementy Yin Yogi, z wykorzystaniem wałków, klocków, kocy, mające na celu poprawę plastyczności powięzi, przyspieszenie regeneracji poprzez pracę z oddechem
Delikatne rozciąganie izometryczne oraz pasywne przy pomocy pasków oraz pracy w parach.
Elementy pranajamy (nauki oddechu) mające na celu wydłużenie oddechu, kierowanie go do konkretnych miejsc, zmniejszając w nich nagromadzone napięcie.

JOGA NA STRES
18:30 - 20:00
8-tygodniowy kurs dla wszystkich zestresowanych >> nowa grupa od 11 maja! ~ DUŻA SALA
JOGA NA STRES
18:30 - 20:00
DLA KOGO?
kurs dla wszystkich zestresowanych
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
TERMINY
11 maja - 29 czerwca, piątki godz. 18.30-20.00
PROWADZI
Dominika Kojro - joginka i aktorka, pasjonatka ruchu i treningu funkcjonalnego, zarazi Cię pasją do okrywania potencjału Twojego ciała i nauczy z nim współpracować.
CENA
320 zł za 8 zindywidualizowanych spotkań i zadań domowych do praktyki w domu, przed snem.

Jeśli czujesz, że nie potrafisz się uporać ze stresem, te zajęcia są dla Ciebie! Zadbaj o ciało, umysł i oddech na zajęciach jogi na stres. <3

Nauczymy się jak pracować z ciałem, oddechem i głową, tak żeby zmniejszyć objawy napięć i stresu.

Zbieramy i magazynujemy stres w całym naszym ciele - objawia się to bólami i spięciami w naszych plecach. Znasz to? Dlatego podczas tego ośmiotygodniowego kursu będziemy się uczyć jak nasze ciało rozluźniać, rozciągać i wyciszać w praktyce delikatnej vinyasy. Odkryjemy jak ogromną rolę spełnia oddech w odprężaniu naszego umysłu i mięśni poprzez poznanie różnych technik pranayamy (oddechu jogicznego). Odkryjemy jak synchronizować oddech z ruchem i jaką budzi to w nas wspaniałą, spokojną energię.

Dodatkowo zagłębimy się w techniki mindfulness, które ćwiczą naszą uważność uwalniając umysł od ruminacji. Zapoznamy się również z joga nidrą (bardzo głębokim relaksem), która pozwoli nam się wyciszyć, uspokoić i zregenerować.

Naładuj baterie, wpadając na zajęcia! Wszystko oczywiście w wyluzowanej, miłej atmosferze. Przyjdź zawinąć się w kocyk, poćwiczyć i zrelaksować się!

DLA KOGO?
Dla wszystkich zestresowanych. Dla tych, którzy chcą się wyluzować i nauczyć samodzielnej pracy z ciałem i umysłem (do wykorzystania w każdym momencie - w pracy, domu, podróży!)

W PROGRAMIE:
Pranayama - czyli nauka technik oddechowych
Joga nidra - czyli głęboki relaks, zwany również snem jogina
Mindfulness - nauka uważności
Medytacja - pratyahara, dharana, dhyana
Vinyasa - asany z synchronizacją oddech - ruch
Elementy Yin Yogi - w pozycjach relaksacyjnych, z pomocą wałków i bloczków

SOBOTA
SOBOTA
NIEDZIELA
NIEDZIELA
JOGA NA STRES
18:00 - 19:30
8-tygodniowy kurs dla praktykujących >> nowa grupa 1 lipca - DUŻA SALA
JOGA NA STRES
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
dla wszystkich zestresowanych
MIEJSCE
Warszawa, Plac Zbawiciela 2B/16
TERMINY
nowa grupa 1 lipca - 19 sierpnia, godz. 18.00-19.30
PROWADZI
Alina Kaczmarek - joginka i etnolożka, prowadzi @fundacjatejas. Na zajęciach stara się przywrócić uczestnikom stan spokoju 🙂 i nauczyć, jak go odnajdywać samemu.
CENA
320 zł za 8 zindywidualizowanych spotkań i zadań domowych do praktyki w domu, przed snem

Joga na stres skierowana jest do wszystkich, którzy chcą odpuścić codzienne stresy i napięcia, a także zrozumieć, jak to mogą robić świadomie i intencjonalnie. Dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się relaksować swoje ciało i głowę samodzielnie, na zajęciach jogi i poza nimi, nawet za biurkiem w pracy. Nauczymy się i pogłębimy podstawowe techniki pracy z ciałem i oddechem, a przy tym będziemy się dobrze bawić.

Na zajęciach skupimy się na dobroczynnych dla naszego samopoczucia narzędziach jogi, gdzie poprzez delikatny ruch zapoznamy się lepiej ze swoim ciałem i własnymi potrzebami. Podczas zajęć zadbamy również o wzmocnienie i znajdziemy wspólnie zdrową pozycję dla kręgosłupa. Często nadwyrężany przez długotrwałą pracę za biurkiem, potrzebuje siły, ale i rozluźnienia. Nauczymy się pracować z nim świadomie i intencjonalnie, co przyda się nam w codziennym życiu.

Będziemy korzystać z jogicznych sposobów na poszerzanie naszej świadomości ciała. Za sprawą ruchu połączonego z oddechem (vinyasy) przyjrzymy się jak wielkie znaczenie dla relaksu mają właśnie ruch i oddech. Będziemy pracować w metodzie Svastha jogi i Vinyasa Kramy. To, co w nich najważniejsze to kontakt ze swoim ciałem, z własnym oddechem, szukanie ruchu, który nie tylko jest dla nas zdrowy i przyjemny, ale też skutecznie wpływa na nasze dobre samopoczucie na dłużej, nasz dobrostan.
Uczestnicy zostaną również wprowadzeni w techniki medytacyjne, dzięki którym odczują lepiej, co się w ciele dzieje, gdzie tworzą się napięcia. I zrozumieją jak za pomocą oddechu można samodzielnie te napięcia niwelować.

Zrelaksowane ciało to też zrelaksowany umysł. Naszym celem jest zrzucenie codzienności z barków i innych części ciała, i przeniesienie się do błogiego stanu rozluźnienia, do którego tak często, za często, nie mamy dostępu. Ładujemy akumulatory, a na koniec zajęć czeka nas przyjemny relaks.

W programie:

JOGA NIDRA. Jogicznym snem kończymy praktykę. Wchodzimy w głębokie odczuwanie ciała i jego poszczególnych partii i części.
DELIKATNE, WYCISZAJĄCE VINYASY. Łączymy ruch z oddechem i za pomocą takiego ruchu usuwamy napięcia z ciała i umysłu.
MEDYTACJA SKANUJĄCA (metodą vipassany). Szukamy dalej kontaktu z ciałem, wchodzimy w uważną świadomość ciała.
ODDECH. Usiądziemy i za pomocą technik oddechowych (pranajama & kriya) będziemy resetować umysł z codziennych wyzwań.

SOBOTA

FreshMail.pl