Grafik

PONIEDZIAŁEK
PONIEDZIAŁEK
PILATES & RnB
17:15 - 18:15
dla wszystkich ~ Duża Sala
PILATES & RnB
17:15 - 18:15
DLA KOGO?
Dla wszystkich
MIEJSCE
PlacZbawiciela 2B/16
TERMINY
każdy poniedziałek 17.15-18.15
PROWADZI
Martyna Klimaszewska - instruktorka pilates, absolwentka fizjoterapii, pasjonatka zdrowego ruchu i dobrej muzyki
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies) - 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł

Zacznij tydzień od porządnego przeciągania i dobrej muzyki

Przyjdź do Stanu Skupienia na fantastyczną godzinę z pilates & RnB

  • rozłóż matę i na poczatek westchnij głęboko z TLC
  • potem przeciagnij się jak Aaliyah
  • uelastycznij ciało z Destiny's Child
  • wysmuklij mięśnie nóg z Rihanną
  • wzmocnij core i wyrzeźbij brzuch jak Usher
  • zadbaj o odciążenie kręgosłupa w asyście Alicii Keys
  • skoryguj postawę i stań pewnie jak Beyonce na scenie

  • Uśmiechnij się!

    A potem wyjdź z zajęć pewnym krokiem i z gotowością na nowe wyzwania całego tygodnia

    DLA KOGO SĄ ZAJĘCIA?

    Dla każdego, kto lubi ćwiczenia i RnB

    CO TO JEST PILATES?

    Pilates to system ćwiczeń, których celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie całego ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według założeń twórcy metody, Josefa Pilatesa, metoda ta przyczynia się do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, wzmocnienia mięśni glębokich, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia.

    Ponieważ ruchy są delikatne i bardzo precyzyjne, oraz wykonywane w synchronizacji z oddechem, pilates jest superbezpieczny, nawet dla osób z chorym kręgosłupem, które nie mogą np. ćwiczyć jogi.

    CZEKAMY NA CIEBIE Z DOBRĄ NUTĄ W KAŻDY PONIEDZIAŁEK

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
kurs dla początkujących >> intensywna letnia edycja 3-28 lipca ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
PlacZbawiciela 2B/16
TERMINY
intensywna letnia edycja>> 3-28 lipca, spotkania codziennie pn-pt godz. 18.00-19.30
PROWADZI
Emilka Zalewska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i precyzję w tłumaczeniu doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu.
CENA
690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 8-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie przez cały lipiec, od poniedziałku do piątku na 1,5h lekcje
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW LEVEL UP
19:45 - 21:15
kurs dla średniozaawansowanych ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW LEVEL UP
19:45 - 21:15
DLA KOGO?
kurs dla średniozaawansowanych
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2B/16
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
TERMINY
19.04 - 3.07 >> spotkania pn&śr godz. 18.00-19.30
PROWADZI
Alina Kaczmarek - nauczycielka jogi, badacz etnolog, założycielka fundacji Tejas
CENA
690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego stworzyliśmy na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu pierwszych 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobyliśmy solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczyliśmy się samodzielności w praktyce własnej. Teraz czas na LEVEL UP, czyli kolejne 3 miesiące z jogą i pełne zanurzenie w praktyce!

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 8-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie 2 razy w tygodniu, na 1,5h lekcje
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE GRUPY ŚREDNIOZAAWANSOWANEJ:

  1. ROZWIJANIE PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. POGŁĘBIANIE PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. POGŁĘBIANIE PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)

JOGA LAB
20:00 - 21:30
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące ~ DUŻA SALA
JOGA LAB
20:00 - 21:30
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
poniedziałki 20.00 - 21.30
wtorki 19.30 - 21.30
środy 20.00 - 21.30
czwartki 19.30 - 21.30
piątki 18.30 - 19.30 LAB-wzmacniający (krok po kroku przygotowujemy brzuch i ramiona do bardziej wyzwaniowych pozycji - każdy w swoim tempie)
PROWADZI
Basia Tworek praca z ciałem - wt & czw
Yoga Witch Alicja Suchcicka - pn & śr
Krzysztof markiewicz - pt (LAB-wzmacniający)
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

WTOREK
WTOREK
TRENING MIĘŚNI GŁĘBOKICH I DNA MIEDNICY
17:00 - 18:00
dla wszystkich ~ DUŻA SALA
TRENING MIĘŚNI GŁĘBOKICH I DNA MIEDNICY
17:00 - 18:00
DLA KOGO?
Zajęcia rekomendowane są kobietom w każdym wieku i momencie życia ♥ ♥ ♥
MIEJSCE
Stan Skupienia na Placu Zbawiciela 2B/16
TERMINY

każdy wtorek
17.00-18.00 (grupa wcześniejsza) 18.15-19.15 (grupa późniejsza)
PROWADZI
Kamila Raczyńska z Dobre Ciało
CENA
Miesięczny karnet raz w tygodniu - 150zł
*Chcesz chodzić też na inne zajęcia w Stanie Skupienia, więcej razy w tygodniu?
CENA karnetów zależy od ilości zajęć w ciągu miesiąca, jakie wybierzesz:
1 wejście w tygodniu w wybrany dzień 150zł/miesiąc
2 wejścia w tygodniu w wybrane dni 280zł/miesiąc
3 wejścia w tygodniu w wybrane dni 390zł/miesiąc
4 wejścia w tygodniu 490zł/miesiąc
karnet open do Stanu Skupienia (obowiązuje rezerwacja miejsc w grupach, w które Cię interesują) 600zł/miesiąc

Obudź swoją miednicę! Poczuj mięśnie głębokie i dna miednicy i naucz się je ćwiczyć i bezpiecznie wzmacniać.

Zapraszamy Cię na regularne zajęcia z Kamilą Raczynską z Dobre Ciało na Placu Zbawiciela!!!

Trening mięśni głębokich i dna miednicy prowadzony jest metodami CANTIENICA - Program Power, oraz BeBo - Trening Dna Miednicy (metoda certyfikowana przez Polskie Towarzystwo Uroginekologiczne).

PO CO ĆWICZYĆ MIĘŚNIE GŁĘBOKIE?

Poprzez regularne wzmacnianie oraz świadome rozluźnianie mięśni dna miednicy oddziałujemy na resztę ciała – szkielet się napręża, ciało się prostuje, a organy przestają być uciskane. To z kolei wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, sposób poruszania się, ale także działa profilaktycznie w przypadku takich schorzeń jak wysiłkowe nietrzymanie moczu, bóle kręgosłupa, a nawet migreny! Poprawia się też jakość naszego seksu ♥

Trening można traktować zarówno jako działanie profilaktyczne, jak i zestaw ćwiczeń terapeutycznych, poprawiających kondycję kobiet cierpiących na wysiłkowe nietrzymanie moczu oraz obniżenie narządów rodnych.

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
kurs dla początkujących >> intensywna letnia edycja 3-28 lipca ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
PlacZbawiciela 2B/16
TERMINY
intensywna letnia edycja>> 3-28 lipca, spotkania codziennie pn-pt godz. 18.00-19.30
PROWADZI
Emilka Zalewska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i precyzję w tłumaczeniu doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu.
CENA
690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 8-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie przez cały lipiec, od poniedziałku do piątku na 1,5h lekcje
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

TRENING MIĘŚNI GŁĘBOKICH I DNA MIEDNICY
18:15 - 19:15
dla wszystkich ~ DUŻA SALA
TRENING MIĘŚNI GŁĘBOKICH I DNA MIEDNICY
18:15 - 19:15
DLA KOGO?
Zajęcia rekomendowane są kobietom w każdym wieku i momencie życia ♥ ♥ ♥
MIEJSCE
Stan Skupienia na Placu Zbawiciela 2B/16
TERMINY

każdy wtorek
17.00-18.00 (grupa wcześniejsza) 18.15-19.15 (grupa późniejsza)
PROWADZI
Kamila Raczyńska z Dobre Ciało
CENA
Miesięczny karnet raz w tygodniu - 150zł
*Chcesz chodzić też na inne zajęcia w Stanie Skupienia, więcej razy w tygodniu?
CENA karnetów zależy od ilości zajęć w ciągu miesiąca, jakie wybierzesz:
1 wejście w tygodniu w wybrany dzień 150zł/miesiąc
2 wejścia w tygodniu w wybrane dni 280zł/miesiąc
3 wejścia w tygodniu w wybrane dni 390zł/miesiąc
4 wejścia w tygodniu 490zł/miesiąc
karnet open do Stanu Skupienia (obowiązuje rezerwacja miejsc w grupach, w które Cię interesują) 600zł/miesiąc

Obudź swoją miednicę! Poczuj mięśnie głębokie i dna miednicy i naucz się je ćwiczyć i bezpiecznie wzmacniać.

Zapraszamy Cię na regularne zajęcia z Kamilą Raczynską z Dobre Ciało na Placu Zbawiciela!!!

Trening mięśni głębokich i dna miednicy prowadzony jest metodami CANTIENICA - Program Power, oraz BeBo - Trening Dna Miednicy (metoda certyfikowana przez Polskie Towarzystwo Uroginekologiczne).

PO CO ĆWICZYĆ MIĘŚNIE GŁĘBOKIE?

Poprzez regularne wzmacnianie oraz świadome rozluźnianie mięśni dna miednicy oddziałujemy na resztę ciała – szkielet się napręża, ciało się prostuje, a organy przestają być uciskane. To z kolei wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, sposób poruszania się, ale także działa profilaktycznie w przypadku takich schorzeń jak wysiłkowe nietrzymanie moczu, bóle kręgosłupa, a nawet migreny! Poprawia się też jakość naszego seksu ♥

Trening można traktować zarówno jako działanie profilaktyczne, jak i zestaw ćwiczeń terapeutycznych, poprawiających kondycję kobiet cierpiących na wysiłkowe nietrzymanie moczu oraz obniżenie narządów rodnych.

JOGA LAB
19:30 - 21:30
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące ~ DUŻA SALA
JOGA LAB
19:30 - 21:30
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
poniedziałki 20.00 - 21.30
wtorki 19.30 - 21.30
środy 20.00 - 21.30
czwartki 19.30 - 21.30
piątki 18.30 - 19.30 LAB-wzmacniający (krok po kroku przygotowujemy brzuch i ramiona do bardziej wyzwaniowych pozycji - każdy w swoim tempie)
PROWADZI
Basia Tworek praca z ciałem - wt & czw
Yoga Witch Alicja Suchcicka - pn & śr
Krzysztof markiewicz - pt (LAB-wzmacniający)
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

ŚRODA
ŚRODA
ROLOWANIE DLA ZUCHWAŁYCH
17:15 - 18:15
zajęcia dla wszystkich napiętych, obolałych i nierozciągniętych
ROLOWANIE DLA ZUCHWAŁYCH
17:15 - 18:15
DLA KOGO?
dla wszystkich napiętych, obolałych i nierozciągniętych
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16
TERMINY
środy 17.15-18.15
pierwsze zajęcia 5 lipca
PROWADZI
Ania Pomykała - Trenerka rolowania Blackrol, masażystka shiatsu, praktyk terapii manualnej kręgosłupa (ciaoterapia.pl)
CENA
Miesięczny karnet raz w tygodniu - 150zł
*Chcesz chodzić też na inne zajęcia w Stanie Skupienia, więcej razy w tygodniu?
CENA karnetów zależy od ilości zajęć w ciągu miesiąca, jakie wybierzesz:
1 wejście w tygodniu w wybrany dzień 150zł/miesiąc
2 wejścia w tygodniu w wybrane dni 280zł/miesiąc
3 wejścia w tygodniu w wybrane dni 390zł/miesiąc
4 wejścia w tygodniu 490zł/miesiąc
karnet open do Stanu Skupienia (obowiązuje rezerwacja miejsc w grupach, w które Cię interesują) 600zł/miesiąc

Regularne rolowanie to przede wszystkim regularna regeneracja!
Naucz się odpowiedniej techniki automasażu, która przyniesie Ci ulgę i wolność od napięcia.
Nieważne czy dużo ćwiczysz, a może nie ćwiczysz w ogóle, uprawiasz jogę lub biegasz- Twoje mięśnie wciąż pracują i potrzebują dobrego odpoczynku i regeneracji.

Rolowanie to technika automasażu z użyciem specjalnych rolek, wałków, piłek i innych gadżetów. To jeden z najskuteczniejszych sposobów poprawy pracy mięśni i powięzi - niweluje napięci, nadaje ciału gibkości i lekkości. przyśpiesza regenerację mięśni po treningu, pomaga zwiększyć zakresu ruchu w stawach. Jest to świetne narzędzie do wspomagania się na co dzień oraz do pracy z konkretnymi schorzeniami i stanami bólowymi.

Bądźmy szczerzy: pierwsze zajęcia z rolowania nie należą do najprzyjemniejszych, bo im bardziej napięte jest ciało, im bardziej potrzebuje pomocy i rozluźnienia, tym mniej przyjemny jest kontakt z rolką, wałkiem lub piłką (tak jak wtedy gdy masażysta naciska bolące, napięte lub kontuzjowane miejsce - trochę boli, zanim pojawia się ulga).
Dlatego też większość z nas nie roluje się regularnie w zaciszu domowym, mimo, że napięte mięśnie i tkanka łączna bardzo tego potrzebują.
Tymczasem każda kolejna minuta rolowania owocuje większym luzem, zwiększeniem gibkości, zakresów i odpuszczeniem napięć.

To z myślą o wszystkich dziarskich i gotowych do zmierzenia się z napięciami, powstały regularne zajęcia z rolowania w Stanie Skupienia!

Podczas zajęć pracujemy z różnorodnym sprzętem, tak by dotrzeć do tych najbardziej zapomnianych i ponapinanych części ciała.
Rolki, mini rolki, piłki różnej wielkości to sprzęt którym rolujemy całe ciało – od stóp po głowę!

Jeżeli po całym dniu marzysz o porządnym masażu, to te zajęcia są dla ciebie!
Celowo wybraliśmy środek tygodnia - wtedy, kiedy najbardziej potrzebujemy troski i odpuszczenia.

CO ZYSKASZ ROLUJĄC SWOJE CIAŁO?
uczucie lekkości i relaksu, zwiększysz elastyczność i mobilność ciała, pozbędziesz się napięcia i bólu mięśni, lepiej poznasz i poczujesz swoje ciało

DLA KOGO SĄ ZAJĘCIA? To aktywność dla każdego, niezależnie od wieku oraz poziomu sprawności fizycznej. Jeżeli:

  • doświadczasz napięć i stresów na co dzień;
  • odczuwasz różne bóle i napięcia ciała;
  • brakuje ci ruchu, prowadzisz siedzący tryb życia;
  • prowadzisz aktywny tryb życia i szukasz sposobu na regenerację mięśni
  • to zajęcia z rolowania są dla Ciebie!

    CZEKAMY NA CIEBIE W KAŻDĄ ŚRODĘ Z KOMPLETEM ROLEK I DOBRĄ ENERGIĄ

    JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
    18:00 - 19:30
    kurs dla początkujących >> intensywna letnia edycja 3-28 lipca ~ MAŁA SALA
    JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
    18:00 - 19:30
    DLA KOGO?
    Dla początkujących
    MIEJSCE
    PlacZbawiciela 2B/16
    TERMINY
    intensywna letnia edycja>> 3-28 lipca, spotkania codziennie pn-pt godz. 18.00-19.30
    PROWADZI
    Emilka Zalewska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i precyzję w tłumaczeniu doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu.
    CENA
    690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

    Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

    Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

    • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 8-osobowej grupie
    • zdejmujemy buty
    • rozwijamy maty
    • zagłębiamy się we własnym oddechu
    • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
    • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
    • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

    CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

    1. spotykamy się regularnie przez cały lipiec, od poniedziałku do piątku na 1,5h lekcje
    2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
    3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
    4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
    5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
    6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
    7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

    W PROGRAMIE:

    1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
    2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
    3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
    4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
    5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
    6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

    ŁAGODNA JOGA KOBIECA
    18:15 - 19:45
    dla kobiet ~ DUŻA SALA
    ŁAGODNA JOGA KOBIECA
    18:15 - 19:45
    MIEJSCE
    Stan Skupienia na Placu Zbawiciela 2B/16
    TERMINY
    W każdą środę w godzinach 18.15-19.45
    PROWADZI
    Alicja Suchcicka - Yoga Witch czyli jogiczna czarownica. Nauczycielka jogi w podejściu vinyasa krama. Ma doświadczenie w prowadzeniu zajęć indywidualnych, oraz grup na wszystkich poziomach zaawansowania. Jak na czarownice przystało, jej wielką miłością są kobiety - specjalizuje się w jodze kobiecej, pracując z kobietami w różnym wieku i kondycji, również że specjalnymi potrzebami, takimi jak ciąża, czy wracanie do sprawności po mastektomii.
    CENA
    Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
    Ważny przez miesiąc karnet na:
    jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
    - 150zł
    dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
    trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
    cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
    Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

    Łagodna Joga Kobieca to idealne zajęcia na taki moment w Twoim życiu, kiedy masz ochotę na delikatną praktykę – bez wymagających pozycji odwróconych i bez napinania brzucha, za to z czułością do siebie i swojego ciała. Dlatego jeśli potrzebujesz delikatności, jesteś w ciąży, przechodzisz menopauzę lub po prostu chcesz łagodnie się poruszać w rytmie własnego oddechu – dołącz do grona Wojowniczek!

    Zadbaj o siebie i zbuduj swoją kobiecą siłę!

    CZY TO ZAJĘCIA DLA MNIE..?

    Pewnie myślisz: joga to nie dla mnie, bo jestem mało rozciągnięta, bo nie jestem wysportowana, bo mam trochę za dużo kilogramów, bo po prostu mam PMS i musi mnie boleć brzuch przed miesiączką, bo przez pracę w biurze ciągle czuję kręgosłup, bo jestem w ciąży i nigdy wcześniej nie ćwiczyłam, bo nie jestem już taka młoda… (tu wstaw swoją wymówkę)

    To naturalne, że takie, lub podobne stwierdzenia pojawią się w Twojej głowie. Rozumiemy, że ból kręgosłupa naprawdę może dawać Ci się we znaki (siedzenie przy komputerze w bezruchu - dziękujemy!) i że czasem hormony potrafią nieźle namieszać (szczególnie jeśli co miesiąc cierpisz przez PMS, przechodzisz menopauzę lub jesteś w ciąży). Ale ile czasu jeszcze tak wytrzymasz?

    Może warto w końcu zwolnić, zadbać o siebie i nabrać nowej energii? Może warto zrozumieć swój kobiecy rytm, zaakceptować zmieniające się ciało i pozwolić sobie na delikatność? O tym, jak zacząć i czego się spodziewać na zajęciach Łagodnej Jogi Kobiecej, a także o tym jakie zmiany odczujesz i zauważysz w swoim ciele (i być może życiu), przeczytasz poniżej.

    NA CZYM POLEGA PRAKTYKA?

    Joga nie jest ani terapią ani wizytą u fizjoterapeuty. Ale może doskonale uzupełniać rozmowy u psychologa i pracę manualną z bolącymi lub słabszymi miejscami!

    Joga vinyasa krama to łagodne ćwiczenia połączone z oddechem (siady, skłony, skręty, pozycje stojące), dzięki którym znowu dobrze poczujesz się w swoim ciele. Będziemy z życzliwością obserwować i przyglądać się naszemu organizmowi. Nauczysz się akceptować swoje ciało - to, jak zmienia się wraz z cyklem menstruacyjnym, ciążą i wiekiem. Poszukamy sposobów na to, by jak najlepiej wykorzystać potencjał ciała w tym momencie, w którym jesteś teraz i po prostu poczuć przyjemność z tego, że jest.

    Zadbamy nie tylko o lepszą kondycję fizyczną i psychiczną, ale też o niezwykle ważną, a często pomijaną, regenerację.

    JAK?

    • praca z ciałem: sekwencje asan (pozycji jogi) z modyfikacjami w zależności od cyklu menstruacyjnego, ciąży i kobiet po 50 roku życia, w tym dużo pozycji relaksacyjnych i regeneracyjnych;
    • praca z oddechem: synchronizacja ruchu z oddechem, pranayamy, oddech ujjayi;
    • relaks: odpoczynek, wyciszenie, medytacja.

    CO OTRZYMASZ I ODCZUJESZ PO REGULARNYCH ĆWICZENIACH?

    Zbudujesz swoją wewnętrzną Wojowniczkę, czyli kobiecą siłę opartą na stabilności i miękkości, a także otrzymasz dużo wsparcia od pozostałych uczestniczek zajęć.

    • to będzie czas tylko dla Ciebie! (kiedy ostatnio zrobiłaś dla siebie coś dobrego?),
    • zwiększysz elastyczność ciała poprzez: delikatne wydłużenie i rozluźnienie mięśni, zmniejszenie bólu kręgosłupa i bólu okołomenstruacyjnego, wzmocnienie kości i stawów - szczególnie bioder, miednicy, boków ciała (piękna i silna talia!), ramion, barków oraz klatki piersiowej (otwierając okolice mostka i obojczyków otworzymy serce i dotlenimy płuca), ale o smukłe nogi i proste plecy też zadbamy 🙂
    • jeśli jesteś w ciąży, na zajęciach przygotujesz się do porodu i do bycia mamą: wzmocnisz całe ciało, delikatnie otworzysz biodra i uelastycznisz mięśnie dna miednicy, nauczysz się odciążać kręgosłup, dowiesz się jak głęboko i spokojnie oddychać, a także otrzymasz dużo wsparcia od innych dziewczyn w ciąży i przygotowujących się do ciąży
    • jeśli jesteś po 50. roku życia, zmodyfikujemy dla Ciebie asany w taki sposób, by pozycje były wygodne i uwzględniały Twoje ograniczenia, ale jednocześnie by wzmacniały ciało i jak najlepiej wykorzystywały jego możliwości
    • zajęcia w kobiecej grupie potrafią dać solidną dawkę dobrej energii, śmiechu i dużo wsparcia

    To kiedy ostatnio miałaś czas tylko dla siebie..? 🙂

    JAK TO WYGLĄDA OD STRONY TECHNICZNEJ?

    • spotykamy się raz w tygodniu w środę - w miarę wolnych miejsc możesz wybrać sobie jaki karnet chcesz i chodzić tez na inne zajęcia w Stanie Skupienia (np. na pilates!)
    • realizujemy program dopasowany do potrzeb uczestniczek (jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś – to super! Nie jesteś jedyna!),
    • zajęcia odbywają się w kameralnej grupie tylko dla kobiet
    • każde spotkanie to dużo życzliwości, zrozumienia i śmiechu – dla siebie i pozostałych uczestniczek 🙂
    • jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub kontuzje, koniecznie skonsultuj się z lekarzem! I nawet jeśli nie są to bardzo poważne rzeczy – poinformuj nas o tym! Jeśli jesteś w ciąży – poprosimy Cię o zaświadczenie od lekarza.
    • a co do stroju: nie ma jednego obowiązującego dress-code, więc możesz przyjść w szeleszczącym dresie, błyszczących legginsach, krótkich spodenkach, luźnym t-shircie – najważniejsza jest WYGODA ♥ więc wszystkie wzory, kolory i kombinacje dozwolone! Ćwiczymy boso, ale relaksujemy się w skarpetkach, żeby stopy były zadowolone.

    JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW LEVEL UP
    19:45 - 21:15
    kurs dla średniozaawansowanych ~ MAŁA SALA
    JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW LEVEL UP
    19:45 - 21:15
    DLA KOGO?
    kurs dla średniozaawansowanych
    MIEJSCE
    Plac Zbawiciela 2B/16
    ZAPISY
    kontakt@stanskupienia.pl
    TERMINY
    19.04 - 3.07 >> spotkania pn&śr godz. 18.00-19.30
    PROWADZI
    Alina Kaczmarek - nauczycielka jogi, badacz etnolog, założycielka fundacji Tejas
    CENA
    690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

    Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

    Nam też nie! Dlatego stworzyliśmy na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu pierwszych 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobyliśmy solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczyliśmy się samodzielności w praktyce własnej. Teraz czas na LEVEL UP, czyli kolejne 3 miesiące z jogą i pełne zanurzenie w praktyce!

    • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 8-osobowej grupie
    • zdejmujemy buty
    • rozwijamy maty
    • zagłębiamy się we własnym oddechu
    • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
    • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
    • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

    CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

    1. spotykamy się regularnie 2 razy w tygodniu, na 1,5h lekcje
    2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
    3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
    4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
    5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
    6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
    7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

    W PROGRAMIE GRUPY ŚREDNIOZAAWANSOWANEJ:

    1. ROZWIJANIE PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
    2. POGŁĘBIANIE PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
    3. POGŁĘBIANIE PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
    4. PRAKTYKA PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
    5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)

    JOGA LAB
    20:00 - 21:30
    dla praktykujących co najmniej 3 miesiące ~ DUŻA SALA
    JOGA LAB
    20:00 - 21:30
    DLA KOGO?
    Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
    MIEJSCE
    Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
    ZAPISY
    kontakt@stanskupienia.pl
    UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, koniecznie sprawdź nasz grafik
    TERMINY
    poniedziałki 20.00 - 21.30
    wtorki 19.30 - 21.30
    środy 20.00 - 21.30
    czwartki 19.30 - 21.30
    piątki 18.30 - 19.30 LAB-wzmacniający (krok po kroku przygotowujemy brzuch i ramiona do bardziej wyzwaniowych pozycji - każdy w swoim tempie)
    PROWADZI
    Basia Tworek praca z ciałem - wt & czw
    Yoga Witch Alicja Suchcicka - pn & śr
    Krzysztof markiewicz - pt (LAB-wzmacniający)
    CENA
    Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
    Ważny przez miesiąc karnet na:
    jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
    - 150zł
    dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
    trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
    cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
    Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

    Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

    Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

    Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

    Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

    CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

    • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
    • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
    • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
    • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
    • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
    • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
    • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
    • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
    • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
    • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

    CO W PROGRAMIE

    1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
    2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
    3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
    4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
    5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
    6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
    7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

    CZWARTEK
    CZWARTEK
    JOGA NA STRES
    18:00 - 19:30
    kurs dla wszystkich zestresowanych >> nowa grupa od 10 sierpnia! ~ DUŻA SALA
    JOGA NA STRES
    18:00 - 19:30
    DLA KOGO?
    kurs dla wszystkich
    MIEJSCE
    Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16
    ZAPISY
    kontakt@stanskupienia.pl
    TERMINY
    nowa grupa 10 sierpnia - 28 września godz. 18.00-19.30.
    PROWADZI
    Alina Kaczmarek - nauczycielka jogi, praktyk medytacji, etnolog i badacz, założycielka fundacji Tejas (fundacjatejas.pl).
    Zajęcia z Alą to przede wszystkim mnóstwo spokoju, płynności i błogości <3
    CENA
    320 zł za 8 zindywidualizowanych spotkań i zadań domowych do praktyki w domu, przed snem.

    Odpuść codzienne stresy i napięcia - naucz się rozluźniać świadomie i intencjonalnie.
    W ciągu 8 tygodni poznasz narzędzia, które pomogą Ci uporać się z codziennym stresem i zadbać o ciało i głowę, które na co dzień muszą mierzyć się z negatywnymi skutkami życia w biegu i pod presją.
    Daj sobie 8 czwartków - to tylko 1,5h tygodniowo, które może zdziałać cuda (i przygotuj się przyjemne na zadania domowe!:)

    >>> DLA KOGO?
    Dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się relaksować swoje ciało i głowę samodzielnie, na zajęciach jogi i poza nimi, nawet za biurkiem w pracy.

    >> JAK PRACUJEMY?
    - Będziemy używać jogicznych narzędzi,które poszerzą naszą świadomość ciała i szukać dróg rozluźniania go.

    - Będziemy pracować w jogicznym śnie (joga nidra), gdzie relaksowane są poszczególne części ciała. Wejdziemy w nie głęboko.

    - Za sprawą ruchu połączonego z oddechem (vinyasy) rownież rozluźniamy ciało i przyjrzymy sie jak wielkie znaczenie dla relalaksu maja ruch i oddech.

    - Uczestnicy zostaną wprowadzeni w techniki medytacyjne, dzięki którym odczują lepiej, co sie w ciele dzieje, gdzie tworzą sie napięcia. I zrozumieją jak za pomocą oddechu można samodzielnie te napięcia niwelować.

    - Zrelaksowane ciało to też zrelaksowany umysł. Naszym celem jest zrzucenie codzienności z barków i innych części ciała, i przeniesienie sie do błogiego stanu rozluźnienia, do którego tak często, za często, nie mamy dostępu. Ładujemy akumulatory!!

    >> W PROGRAMIE:

    JOGA NIDRA. Jogicznym snem zaczynamy i kończymy praktykę. Wchodzimy w głębokie odczuwanie ciała i jego poszczególnych partii i części.

    DELIKATNE, WYCISZAJĄCE VINYASY. Łączymy ruch z oddechem i za pomocą takiego ruchu usuwamy napięcia z ciała i umysłu.

    MEDYTACJA SKANUJĄCA (metodą vipassany). Szukamy dalej kontaktu z ciałem, wchodzimy w odczuwanie i uważną świadomość ciała.

    ODDECH. Czasem usiądziemy i za pomocą technik oddechowych (pranajama,kriya) będziemy resetować umysł z codziennych wyzwań.

    JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
    18:00 - 19:30
    kurs dla początkujących >> intensywna letnia edycja 3-28 lipca ~ MAŁA SALA
    JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
    18:00 - 19:30
    DLA KOGO?
    Dla początkujących
    MIEJSCE
    PlacZbawiciela 2B/16
    TERMINY
    intensywna letnia edycja>> 3-28 lipca, spotkania codziennie pn-pt godz. 18.00-19.30
    PROWADZI
    Emilka Zalewska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i precyzję w tłumaczeniu doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu.
    CENA
    690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

    Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

    Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

    • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 8-osobowej grupie
    • zdejmujemy buty
    • rozwijamy maty
    • zagłębiamy się we własnym oddechu
    • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
    • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
    • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

    CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

    1. spotykamy się regularnie przez cały lipiec, od poniedziałku do piątku na 1,5h lekcje
    2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
    3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
    4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
    5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
    6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
    7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

    W PROGRAMIE:

    1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
    2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
    3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
    4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
    5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
    6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

    JOGA LAB
    19:30 - 21:30
    dla praktykujących co najmniej 3 miesiące ~ DUŻA SALA
    JOGA LAB
    19:30 - 21:30
    DLA KOGO?
    Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
    MIEJSCE
    Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
    ZAPISY
    kontakt@stanskupienia.pl
    UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, koniecznie sprawdź nasz grafik
    TERMINY
    poniedziałki 20.00 - 21.30
    wtorki 19.30 - 21.30
    środy 20.00 - 21.30
    czwartki 19.30 - 21.30
    piątki 18.30 - 19.30 LAB-wzmacniający (krok po kroku przygotowujemy brzuch i ramiona do bardziej wyzwaniowych pozycji - każdy w swoim tempie)
    PROWADZI
    Basia Tworek praca z ciałem - wt & czw
    Yoga Witch Alicja Suchcicka - pn & śr
    Krzysztof markiewicz - pt (LAB-wzmacniający)
    CENA
    Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
    Ważny przez miesiąc karnet na:
    jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
    - 150zł
    dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
    trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
    cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
    Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

    Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

    Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

    Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

    Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

    CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

    • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
    • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
    • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
    • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
    • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
    • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
    • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
    • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
    • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
    • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

    CO W PROGRAMIE

    1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
    2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
    3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
    4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
    5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
    6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
    7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

    PIĄTEK
    PIĄTEK
    JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
    18:00 - 19:30
    kurs dla początkujących >> intensywna letnia edycja 3-28 lipca ~ MAŁA SALA
    JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
    18:00 - 19:30
    DLA KOGO?
    Dla początkujących
    MIEJSCE
    PlacZbawiciela 2B/16
    TERMINY
    intensywna letnia edycja>> 3-28 lipca, spotkania codziennie pn-pt godz. 18.00-19.30
    PROWADZI
    Emilka Zalewska - nauczycielka jogi z powołania, jej cierpliwość i precyzję w tłumaczeniu doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu.
    CENA
    690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

    Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

    Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

    • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 8-osobowej grupie
    • zdejmujemy buty
    • rozwijamy maty
    • zagłębiamy się we własnym oddechu
    • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
    • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
    • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

    CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

    1. spotykamy się regularnie przez cały lipiec, od poniedziałku do piątku na 1,5h lekcje
    2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
    3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
    4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
    5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
    6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
    7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

    W PROGRAMIE:

    1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
    2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
    3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
    4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
    5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
    6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

    JOGA LAB
    18:00 - 19:30
    dla praktykujących co najmniej 3 miesiące ~ DUŻA SALA
    JOGA LAB
    18:00 - 19:30
    DLA KOGO?
    Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
    MIEJSCE
    Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
    ZAPISY
    kontakt@stanskupienia.pl
    UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, koniecznie sprawdź nasz grafik
    TERMINY
    poniedziałki 20.00 - 21.30
    wtorki 19.30 - 21.30
    środy 20.00 - 21.30
    czwartki 19.30 - 21.30
    piątki 18.30 - 19.30 LAB-wzmacniający (krok po kroku przygotowujemy brzuch i ramiona do bardziej wyzwaniowych pozycji - każdy w swoim tempie)
    PROWADZI
    Basia Tworek praca z ciałem - wt & czw
    Yoga Witch Alicja Suchcicka - pn & śr
    Krzysztof markiewicz - pt (LAB-wzmacniający)
    CENA
    Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
    Ważny przez miesiąc karnet na:
    jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
    - 150zł
    dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
    trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
    cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
    Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

    Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

    Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

    Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

    Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

    CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

    • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
    • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
    • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
    • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
    • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
    • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
    • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
    • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
    • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
    • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

    CO W PROGRAMIE

    1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
    2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
    3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
    4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
    5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
    6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
    7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

    SOBOTA
    SOBOTA
    NIEDZIELA
    NIEDZIELA
    SOBOTA
    NIEDZIELA

    FreshMail.pl