Grafik

PONIEDZIAŁEK
PONIEDZIAŁEK
PILATES & RnB
17:15 - 18:15
Zajęcia dla wszystkich. Można dołączyć w każdej chwili ~ Duża Sala
PILATES & RnB
17:15 - 18:15
DLA KOGO?
Dla wszystkich
MIEJSCE
PlacZbawiciela 2B/16
TERMINY
każdy poniedziałek 17.15-18.15
PROWADZI
Martyna Klimaszewska - instruktorka pilates, absolwentka fizjoterapii, pasjonatka zdrowego ruchu i dobrej muzyki
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies) - 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł

Zacznij tydzień od porządnego przeciągania i dobrej muzyki

Przyjdź do Stanu Skupienia na fantastyczną godzinę z pilates & RnB

  • rozłóż matę i na poczatek westchnij głęboko z TLC
  • potem przeciagnij się jak Aaliyah
  • uelastycznij ciało z Destiny's Child
  • wysmuklij mięśnie nóg z Rihanną
  • wzmocnij core i wyrzeźbij brzuch jak Usher
  • zadbaj o odciążenie kręgosłupa w asyście Alicii Keys
  • skoryguj postawę i stań pewnie jak Beyonce na scenie

  • Uśmiechnij się!

    A potem wyjdź z zajęć pewnym krokiem i z gotowością na nowe wyzwania całego tygodnia

    DLA KOGO SĄ ZAJĘCIA?

    Dla każdego, kto lubi ćwiczenia i RnB

    CO TO JEST PILATES?

    Pilates to system ćwiczeń, których celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie całego ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według założeń twórcy metody, Josefa Pilatesa, metoda ta przyczynia się do wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, wzmocnienia mięśni glębokich, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia.

    Ponieważ ruchy są delikatne i bardzo precyzyjne, oraz wykonywane w synchronizacji z oddechem, pilates jest superbezpieczny, nawet dla osób z chorym kręgosłupem, które nie mogą np. ćwiczyć jogi.

    CO TO JEST RnB?
    https://www.youtube.com/watch?v=WaoF9SbCzs0

    CZEKAMY NA CIEBIE Z DOBRĄ NUTĄ W KAŻDY PONIEDZIAŁEK

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >> start 27 listopada ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
PlacZbawiciela 2B/16, Warszawa
TERMINY
grupa I (pn&śr godz. 18.00-19.30) >> 27 listopada - 12 lutego
grupa II (wt&czw godz. 18.00-19.30) >> 28 listopada - 8 lutego
PROWADZI
grupa I >> Magda Sawicka
grupa II - Emilka Zalewska
nauczycielki jogi z powołania, ich cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 8-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie przez cały lipiec, od poniedziałku do piątku na 1,5h lekcje
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH
18:15 - 19:45
Grupa otwarta. Można dołączyć w każdej chwili. ~ DUŻA SALA
JOGA DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH
18:15 - 19:45
DLA KOGO?
zajęcia dla średniozaawansowanych
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2B/16
TERMINY
pn godz. 18.15-19.45
pt godz. 18.00-19.30
PROWADZI
Dominika Kojro - joginka i aktorka, pasjonatka ruchu i treningu funkcjonalnego, zarazi Cię pasją do okrywania potencjału Twojego ciała i nauczy z nim współpracować .
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Te zajęcia zostały stworzone dla wszystkich, którzy praktykowali już kiedyś jogę (na kursie JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW lub w innych szkołach) i chcieliby pogłębić swoją praktykę, rozwinąć się i nauczyć się nowych rzeczy, lub wrócić do formy po dłuższej przerwie.

Jak zwykle na zajęciach w Stanie Skupienia będzie dużo przestrzeni na zindywidualizowaną pracę, zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

JOGA DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH to pełne zanurzenie w praktyce! Czekamy na Ciebie na regularnych zajęciach dwa razy w tygodniu!

  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie 1 lub 2 razy w tygodniu, na 1,5h lekcje
  2. uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  4. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

W PROGRAMIE GRUPY ŚREDNIOZAAWANSOWANEJ:

  1. ROZWIJANIE PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. POGŁĘBIANIE PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. POGŁĘBIANIE PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. NAUKA RELAKSACJI

JOGA LAB
19:45 - 21:15
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili
JOGA LAB
19:45 - 21:15
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
poniedziałki 19.45 - 21.15 (duża sala z Magdą)
wtorki 19.30 - 21.30 (duża sala z Basią)
środy 19.30 - 21.00 (mała sala z Magdą)
środy 20.00 - 21.30 (duża sala z Alicją)
czwartki 19.30 - 21.30 (duża sala z Basią)
PROWADZI
Magda Sawicka - pn & śr
Basia Tworek - wt & czw
Yoga Witch Alicja Suchcicka - śr
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

WTOREK
WTOREK
TRENING MIĘŚNI GŁĘBOKICH I DNA MIEDNICY
17:30 - 18:30
zajęcia dla wszystkich. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
TRENING MIĘŚNI GŁĘBOKICH I DNA MIEDNICY
17:30 - 18:30
DLA KOGO?
Zajęcia rekomendowane są kobietom w każdym wieku i momencie życia ♥ ♥ ♥
MIEJSCE
Stan Skupienia na Placu Zbawiciela 2B/16
TERMINY

każdy wtorek
17.30-18.30 (grupa wcześniejsza) 18.30-19.30 (grupa późniejsza)
PROWADZI
Justyna Listwoń - W swojej pracy łączy unikalne, inteligentne metody pracy z ciałem: BeBo® Trening Dna Miednicy, CANTIENICA® Program Power, Studio Pilates Reformer, Pilates Matwork. Zaraża pozytywną energią na swoich zajęciach, które prowadzi z zaangażowaniem i pasją. Z przyjemnością dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem.
CENA
Miesięczny karnet raz w tygodniu - 150zł
*Chcesz chodzić też na inne zajęcia w Stanie Skupienia, więcej razy w tygodniu?
CENA karnetów zależy od ilości zajęć w ciągu miesiąca, jakie wybierzesz:
1 wejście w tygodniu w wybrany dzień 150zł/miesiąc
2 wejścia w tygodniu w wybrane dni 280zł/miesiąc
3 wejścia w tygodniu w wybrane dni 390zł/miesiąc
4 wejścia w tygodniu 490zł/miesiąc
karnet open do Stanu Skupienia (obowiązuje rezerwacja miejsc w grupach, w które Cię interesują) 600zł/miesiąc

Obudź swoją miednicę! Poczuj mięśnie głębokie i dna miednicy i naucz się je ćwiczyć i bezpiecznie wzmacniać.

Zapraszamy Cię na regularne zajęcia z Justyną Listwoń - jedna z najlepszych specjalistek od mięśni dna miednicy!!!

Justyna w swojej pracy łączy unikalne, inteligentne metody pracy z ciałem: BeBo® Trening Dna Miednicy (metoda certyfikowana przez Polskie Towarzystwo Uroginekologiczne), CANTIENICA® Program Power, Studio Pilates Reformer, Pilates Matwork i z przyjemnością dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem.

PO CO ĆWICZYĆ MIĘŚNIE GŁĘBOKIE?

Poprzez regularne wzmacnianie oraz świadome rozluźnianie mięśni dna miednicy oddziałujemy na resztę ciała – szkielet się napręża, ciało się prostuje, a organy przestają być uciskane. To z kolei wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, sposób poruszania się, ale także działa profilaktycznie w przypadku takich schorzeń jak wysiłkowe nietrzymanie moczu, bóle kręgosłupa, a nawet migreny! Poprawia się też jakość naszego seksu ♥

Trening można traktować zarówno jako działanie profilaktyczne, jak i zestaw ćwiczeń terapeutycznych, poprawiających kondycję kobiet cierpiących na wysiłkowe nietrzymanie moczu oraz obniżenie narządów rodnych.

Hey Girl! Czekamy na Ciebie!

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >> start 27 listopada ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
PlacZbawiciela 2B/16, Warszawa
TERMINY
grupa I (pn&śr godz. 18.00-19.30) >> 27 listopada - 12 lutego
grupa II (wt&czw godz. 18.00-19.30) >> 28 listopada - 8 lutego
PROWADZI
grupa I >> Magda Sawicka
grupa II - Emilka Zalewska
nauczycielki jogi z powołania, ich cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 8-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie przez cały lipiec, od poniedziałku do piątku na 1,5h lekcje
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

TRENING MIĘŚNI GŁĘBOKICH I DNA MIEDNICY
18:30 - 19:30
zajęcia dla wszystkich. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
TRENING MIĘŚNI GŁĘBOKICH I DNA MIEDNICY
18:30 - 19:30
DLA KOGO?
Zajęcia rekomendowane są kobietom w każdym wieku i momencie życia ♥ ♥ ♥
MIEJSCE
Stan Skupienia na Placu Zbawiciela 2B/16
TERMINY

każdy wtorek
17.30-18.30 (grupa wcześniejsza) 18.30-19.30 (grupa późniejsza)
PROWADZI
Justyna Listwoń - W swojej pracy łączy unikalne, inteligentne metody pracy z ciałem: BeBo® Trening Dna Miednicy, CANTIENICA® Program Power, Studio Pilates Reformer, Pilates Matwork. Zaraża pozytywną energią na swoich zajęciach, które prowadzi z zaangażowaniem i pasją. Z przyjemnością dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem.
CENA
Miesięczny karnet raz w tygodniu - 150zł
*Chcesz chodzić też na inne zajęcia w Stanie Skupienia, więcej razy w tygodniu?
CENA karnetów zależy od ilości zajęć w ciągu miesiąca, jakie wybierzesz:
1 wejście w tygodniu w wybrany dzień 150zł/miesiąc
2 wejścia w tygodniu w wybrane dni 280zł/miesiąc
3 wejścia w tygodniu w wybrane dni 390zł/miesiąc
4 wejścia w tygodniu 490zł/miesiąc
karnet open do Stanu Skupienia (obowiązuje rezerwacja miejsc w grupach, w które Cię interesują) 600zł/miesiąc

Obudź swoją miednicę! Poczuj mięśnie głębokie i dna miednicy i naucz się je ćwiczyć i bezpiecznie wzmacniać.

Zapraszamy Cię na regularne zajęcia z Justyną Listwoń - jedna z najlepszych specjalistek od mięśni dna miednicy!!!

Justyna w swojej pracy łączy unikalne, inteligentne metody pracy z ciałem: BeBo® Trening Dna Miednicy (metoda certyfikowana przez Polskie Towarzystwo Uroginekologiczne), CANTIENICA® Program Power, Studio Pilates Reformer, Pilates Matwork i z przyjemnością dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem.

PO CO ĆWICZYĆ MIĘŚNIE GŁĘBOKIE?

Poprzez regularne wzmacnianie oraz świadome rozluźnianie mięśni dna miednicy oddziałujemy na resztę ciała – szkielet się napręża, ciało się prostuje, a organy przestają być uciskane. To z kolei wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, sposób poruszania się, ale także działa profilaktycznie w przypadku takich schorzeń jak wysiłkowe nietrzymanie moczu, bóle kręgosłupa, a nawet migreny! Poprawia się też jakość naszego seksu ♥

Trening można traktować zarówno jako działanie profilaktyczne, jak i zestaw ćwiczeń terapeutycznych, poprawiających kondycję kobiet cierpiących na wysiłkowe nietrzymanie moczu oraz obniżenie narządów rodnych.

Hey Girl! Czekamy na Ciebie!

JOGA LAB
19:30 - 21:30
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili
JOGA LAB
19:30 - 21:30
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
poniedziałki 19.45 - 21.15 (duża sala z Magdą)
wtorki 19.30 - 21.30 (duża sala z Basią)
środy 19.30 - 21.00 (mała sala z Magdą)
środy 20.00 - 21.30 (duża sala z Alicją)
czwartki 19.30 - 21.30 (duża sala z Basią)
PROWADZI
Magda Sawicka - pn & śr
Basia Tworek - wt & czw
Yoga Witch Alicja Suchcicka - śr
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

ŚRODA
ŚRODA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >> start 27 listopada ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
PlacZbawiciela 2B/16, Warszawa
TERMINY
grupa I (pn&śr godz. 18.00-19.30) >> 27 listopada - 12 lutego
grupa II (wt&czw godz. 18.00-19.30) >> 28 listopada - 8 lutego
PROWADZI
grupa I >> Magda Sawicka
grupa II - Emilka Zalewska
nauczycielki jogi z powołania, ich cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 8-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie przez cały lipiec, od poniedziałku do piątku na 1,5h lekcje
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA W CIĄŻY
18:15 - 19:45
dla kobiet w ciąży lub poszukujących łagodnej praktyki. Można dołączyć w każdej chwili ~ DUŻA SALA
JOGA W CIĄŻY
18:15 - 19:45
MIEJSCE
Stan Skupienia na Placu Zbawiciela 2B/16
TERMINY
W każdą środę w godzinach 18.15-19.45
PROWADZI
Alicja Suchcicka - Yoga Witch czyli jogiczna czarownica. Nauczycielka jogi w podejściu vinyasa krama. Ma doświadczenie w prowadzeniu zajęć indywidualnych, oraz grup na wszystkich poziomach zaawansowania. Jak na czarownice przystało, jej wielką miłością są kobiety - specjalizuje się w jodze kobiecej, pracując z kobietami w różnym wieku i kondycji, również że specjalnymi potrzebami, takimi jak ciąża, czy wracanie do sprawności po mastektomii.
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Joga w Ciąży to idealne zajęcia na taki moment w Twoim życiu, kiedy pojawia się czas na delikatną praktykę – bez wymagających pozycji odwróconych i bez napinania brzucha, za to z czułością do siebie i swojego ciała które jest w tym specjalnym czasie domem dla nowego życia. Dlatego jeśli potrzebujesz delikatności i chcesz łagodnie się poruszać w rytmie własnego oddechu – dołącz do grona Wojowniczek!

Zadbaj o siebie i zbuduj swoją kobiecą siłę!

CZY TO ZAJĘCIA DLA MNIE..?

Pewnie myślisz: joga to nie dla mnie, bo jestem mało rozciągnięta, bo nie jestem wysportowana, bo mam trochę za dużo kilogramów, bo w ciąży nic mi nie wolno, bo ciągle czuję kręgosłup, bo nigdy wcześniej nie ćwiczyłam, bo nie jestem już taka młoda… (tu wstaw swoją wymówkę)

To naturalne, że takie, lub podobne stwierdzenia pojawią się w Twojej głowie. Rozumiemy, że ból kręgosłupa naprawdę może dawać Ci się we znaki i że czasem hormony potrafią nieźle namieszać, ale ile czasu jeszcze tak wytrzymasz?

Może warto w końcu zwolnić, zadbać o siebie i nabrać nowej energii? Może warto zrozumieć swój kobiecy rytm, zaakceptować zmieniające się ciało i pozwolić sobie na delikatność? O tym, jak zacząć i czego się spodziewać na zajęciach Łagodnej Jogi Kobiecej, a także o tym jakie zmiany odczujesz i zauważysz w swoim ciele (i być może życiu), przeczytasz poniżej.

NA CZYM POLEGA PRAKTYKA?

Joga nie jest ani terapią ani wizytą u fizjoterapeuty. Ale może doskonale uzupełniać rozmowy u psychologa i pracę manualną z bolącymi lub słabszymi miejscami!

Joga vinyasa krama to łagodne ćwiczenia połączone z oddechem (siady, skłony, skręty, pozycje stojące), dzięki którym znowu dobrze poczujesz się w swoim ciele. Będziemy z życzliwością obserwować i przyglądać się naszemu organizmowi. Nauczysz się akceptować swoje ciało - to, jak zmienia się wraz z cyklem menstruacyjnym, ciążą i wiekiem. Poszukamy sposobów na to, by jak najlepiej wykorzystać potencjał ciała w tym momencie, w którym jesteś teraz i po prostu poczuć przyjemność z tego, że jest.

Zadbamy nie tylko o lepszą kondycję fizyczną i psychiczną, ale też o niezwykle ważną, a często pomijaną, regenerację.

JAK?

  • praca z ciałem: sekwencje asan (pozycji jogi) z modyfikacjami w zależności od cyklu menstruacyjnego/ ciąży/ hormonów, w tym dużo pozycji relaksacyjnych i regeneracyjnych;
  • praca z oddechem: synchronizacja ruchu z oddechem, pranayamy, oddech ujjayi;
  • relaks: odpoczynek, wyciszenie, medytacja.

CO OTRZYMASZ I ODCZUJESZ PO REGULARNYCH ĆWICZENIACH?

Zbudujesz swoją wewnętrzną Wojowniczkę, czyli kobiecą siłę opartą na stabilności i miękkości, a także otrzymasz dużo wsparcia od pozostałych uczestniczek zajęć.

  • to będzie czas tylko dla Ciebie! (kiedy ostatnio zrobiłaś dla siebie coś dobrego?),
  • zwiększysz elastyczność ciała poprzez: delikatne wydłużenie i rozluźnienie mięśni, zmniejszenie bólu kręgosłupa, wzmocnienie kości i stawów - szczególnie bioder, miednicy, boków ciała (piękna i silna talia!), ramion, barków oraz klatki piersiowej (otwierając okolice mostka i obojczyków otworzymy serce i dotlenimy płuca), ale o smukłe nogi i proste plecy też zadbamy 🙂
  • jeśli jesteś w ciąży, na zajęciach przygotujesz się do porodu i do bycia mamą: wzmocnisz całe ciało, delikatnie otworzysz biodra i uelastycznisz mięśnie dna miednicy, nauczysz się odciążać kręgosłup, dowiesz się jak głęboko i spokojnie oddychać, a także otrzymasz dużo wsparcia od innych dziewczyn w ciąży i przygotowujących się do ciąży
  • zmodyfikujemy dla Ciebie asany w taki sposób, by pozycje były wygodne i uwzględniały Twoje ograniczenia, ale jednocześnie by wzmacniały ciało i jak najlepiej wykorzystywały jego możliwości
  • zajęcia w kobiecej grupie potrafią dać solidną dawkę dobrej energii, śmiechu i dużo wsparcia

To kiedy ostatnio miałaś czas tylko dla siebie..? 🙂

JAK TO WYGLĄDA OD STRONY TECHNICZNEJ?

  • spotykamy się raz w tygodniu w środę - w miarę wolnych miejsc możesz wybrać sobie jaki karnet chcesz i chodzić tez na inne zajęcia w Stanie Skupienia (np. na pilates!)
  • realizujemy program dopasowany do potrzeb uczestniczek (jeśli wcześniej nie ćwiczyłaś – to super! Nie jesteś jedyna!),
  • zajęcia odbywają się w kameralnej grupie tylko dla kobiet
  • każde spotkanie to dużo życzliwości, zrozumienia i śmiechu – dla siebie i pozostałych uczestniczek 🙂
  • jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub kontuzje, koniecznie skonsultuj się z lekarzem! I nawet jeśli nie są to bardzo poważne rzeczy – poinformuj nas o tym! Jeśli jesteś w ciąży – poprosimy Cię o zaświadczenie od lekarza.
  • a co do stroju: nie ma jednego obowiązującego dress-code, więc możesz przyjść w szeleszczącym dresie, błyszczących legginsach, krótkich spodenkach, luźnym t-shircie – najważniejsza jest WYGODA ♥ więc wszystkie wzory, kolory i kombinacje dozwolone! Ćwiczymy boso, ale relaksujemy się w skarpetkach, żeby stopy były zadowolone.

JOGA LAB
19:30 - 21:00
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili
JOGA LAB
19:30 - 21:00
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
poniedziałki 19.45 - 21.15 (duża sala z Magdą)
wtorki 19.30 - 21.30 (duża sala z Basią)
środy 19.30 - 21.00 (mała sala z Magdą)
środy 20.00 - 21.30 (duża sala z Alicją)
czwartki 19.30 - 21.30 (duża sala z Basią)
PROWADZI
Magda Sawicka - pn & śr
Basia Tworek - wt & czw
Yoga Witch Alicja Suchcicka - śr
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA LAB
20:00 - 21:30
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili
JOGA LAB
20:00 - 21:30
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
poniedziałki 19.45 - 21.15 (duża sala z Magdą)
wtorki 19.30 - 21.30 (duża sala z Basią)
środy 19.30 - 21.00 (mała sala z Magdą)
środy 20.00 - 21.30 (duża sala z Alicją)
czwartki 19.30 - 21.30 (duża sala z Basią)
PROWADZI
Magda Sawicka - pn & śr
Basia Tworek - wt & czw
Yoga Witch Alicja Suchcicka - śr
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

CZWARTEK
CZWARTEK
JOGA NA STRES
18:00 - 19:30
8-tygodniowy kurs dla wszystkich zestresowanych >> nowa grupa od 7 grudnia! ~ DUŻA SALA
JOGA NA STRES
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
kurs dla wszystkich
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
TERMINY
nowa grupa 7 grudnia - 1 lutego, godz. 18.00-19.30.
PROWADZI
Magda Sawicka - nauczycielka jogi której drugie imię to rozluźnienie. Magda zna mnóstwo świetnych sposobów na stres i nie może doczekać się kiedy się nimi z Tobą podzieli.
CENA
320 zł za 8 zindywidualizowanych spotkań i zadań domowych do praktyki w domu, przed snem.

Jeśli czujesz, że nie potrafisz się uporać ze stresem, te zajęcia są dla Ciebie! Zadbaj o ciało, umysł i oddech na zajęciach jogi na stres. <3

Nauczymy się jak pracować z ciałem, oddechem i głową, tak żeby zmniejszyć objawy napięć i stresu.

Zbieramy i magazynujemy stres w całym naszym ciele - objawia się to bólami i spięciami w naszych plecach. Znasz to? Dlatego podczas tego ośmiotygodniowego kursu będziemy się uczyć jak nasze ciało rozluźniać, rozciągać i wyciszać w praktyce delikatnej vinyasy. Odkryjemy jak ogromną rolę spełnia oddech w odprężaniu naszego umysłu i mięśni poprzez poznanie różnych technik pranayamy (oddechu jogicznego). Odkryjemy jak synchronizować oddech z ruchem i jaką budzi to w nas wspaniałą, spokojną energię.

Dodatkowo zagłębimy się w techniki mindfulness, które ćwiczą naszą uważność uwalniając umysł od ruminacji. Zapoznamy się również z joga nidrą (bardzo głębokim relaksem), która pozwoli nam się wyciszyć, uspokoić i zregenerować.

Naładuj baterie, wpadając na zajęcia! Wszystko oczywiście w wyluzowanej, miłej atmosferze. Przyjdź zawinąć się w kocyk, poćwiczyć i zrelaksować się!

DLA KOGO?
Dla wszystkich zestresowanych. Dla tych, którzy chcą się wyluzować i nauczyć samodzielnej pracy z ciałem i umysłem (do wykorzystania w każdym momencie - w pracy, domu, podróży!)

W PROGRAMIE:
Pranayama - czyli nauka technik oddechowych
Joga nidra - czyli głęboki relaks, zwany również snem jogina
Mindfulness - nauka uważności
Medytacja - pratyahara, dharana, dhyana
Vinyasa - asany z synchronizacją oddech - ruch
Elementy Yin Yogi - w pozycjach relaksacyjnych, z pomocą wałków i bloczków

Kurs trwa w sumie 8 tygodni od 7 grudnia do 1 lutego. Przerwa świąteczna: 28 grudnia - na ten czas otrzymacie zadania domowe do praktyki własnej!

JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
3-miesięczny kurs dla początkujących >> start 27 listopada ~ MAŁA SALA
JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
Dla początkujących
MIEJSCE
PlacZbawiciela 2B/16, Warszawa
TERMINY
grupa I (pn&śr godz. 18.00-19.30) >> 27 listopada - 12 lutego
grupa II (wt&czw godz. 18.00-19.30) >> 28 listopada - 8 lutego
PROWADZI
grupa I >> Magda Sawicka
grupa II - Emilka Zalewska
nauczycielki jogi z powołania, ich cierpliwość i podejście doceni każdy początkujący jogin, który uczy się swojego ciała i oddechu
CENA
690 zł za 20 spotkań, po 1,5h każde – w sumie niecałe 35zł za wyjątkowe, zindywidualizowane spotkanie. Nieźle, co?:)

Nie odpowiada Ci “jogiczny supermarket” – praca na macie w wieloosobowych grupach, gdzie wszyscy robią to samo i gdzie nie ma miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości?

Nam też nie! Dlatego zapraszamy Cię na JOGĘ DLA INDYWIDUALISTÓW ♥ w ciagu 20 spotkań, w stałej, kameralnej grupie, zdobędziesz solidne podstawy pracy w asanach i - co najważniejsze - nauczysz się samodzielności w praktyce własnej.

  • spotykamy się w stałej, kameralnej, maksymalnie 8-osobowej grupie
  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań
  • mamy mnóstwo miejsca na zindywidualizowaną pracę, na zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie przez cały lipiec, od poniedziałku do piątku na 1,5h lekcje
  2. realizujemy przemyślany program (patrz niżej) – od podstaw, krok po kroku uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. spotykamy się w kameralnej, zamkniętej grupie (to prawie jak indywidualne korepetycje, ale DUŻO tańsze!)
  4. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  5. po 3 miesiącach kończysz z solidnymi podstawami – możesz praktykować na własną rękę, możesz zaglądać do nas na zajęcia dla zaawansowanych - samodzielnie decydujesz jak będzie wyglądać Twoja dalsza praktyka (lub jej brak:))
  6. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.
  7. No i cena jest niesamowicie atrakcyjna!

W PROGRAMIE:

  1. PODSTAWY PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. WPROWADZENIE DO PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. PODSTAWY PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. WPROWADZENIE DO PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

JOGA LAB
19:30 - 21:30
dla praktykujących co najmniej 3 miesiące. Można dołączyć w każdej chwili
JOGA LAB
19:30 - 21:30
DLA KOGO?
Dla praktykujących co najmniej 3 miesiące
MIEJSCE
Stan Skupienia, Plac Zbawiciela 2B/16, Warszawa
ZAPISY
kontakt@stanskupienia.pl
UWAGA! zanim przyjdziesz na zajęcia koniecznie skontaktuj się z nami mailowo lub telefonicznie. Praktyka w grupie zaawansowanej wymaga przygotowania. Jeśli czujesz, że chcesz zacząć od zajęć dla poczatkujących, lub wrócić do formy na zajęciach dla średniozaawansowanych - koniecznie sprawdź nasz grafik
TERMINY
poniedziałki 19.45 - 21.15 (duża sala z Magdą)
wtorki 19.30 - 21.30 (duża sala z Basią)
środy 19.30 - 21.00 (mała sala z Magdą)
środy 20.00 - 21.30 (duża sala z Alicją)
czwartki 19.30 - 21.30 (duża sala z Basią)
PROWADZI
Magda Sawicka - pn & śr
Basia Tworek - wt & czw
Yoga Witch Alicja Suchcicka - śr
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Całkiem nieźle radzisz sobie z pracą na macie, ale wiesz, że joga to dużo więcej, niż tylko asany i chcesz doświadczyć też innych jej aspektów…?

Potrzebujesz nowych wyzwań, chcesz pogłębić wiedzę o swoim ciele i oddechu?

Masz w sobie wrodzoną ciekawość, która każe Ci sprawdzać, eksperymentować i na własną rękę poszukiwać rozwiązań..?

Masz potrzebę zindywidualizowanej pracy? W małej grupie, ale z uwzględnieniem Twoich specjalnych potrzeb i możliwości..?

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  • celem pracy nie jest wyrzeźbienie idealnej asany, tylko wypracowanie postawy szacunku i zaufania do siebie, oraz zwiększenie świadomości ciała. Ambicję zostawiamy za drzwiami.
  • celem pracy jest wypracowanie samodzielności w praktyce
  • poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  • spotykamy się w stałej grupie (maksymalnie 14 osób), do której dołączyć można w miarę wolnych miejsc
  • zajęcia grupy zaawansowanej trwają - w zależności od wybranego LABu - od 1,5 do 2 godzin
  • Każde zajęcia są przemyślane, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestnikow i deklarowanych przez nich potrzeb
  • Na każde zajęcia składa się część asanowa, i część oddechowo-koncentracyjna
  • Praktyka asan jest dużo intensywniejsza, bardziej urozmaicona, a w niektórych asanach pozostajemy dużo dłużej niż w grupach początkujących. Ponadto wykonywane jest pełne spektrum pozycji odwróconych (stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach).
  • Integralnym elementem zajęć jest sesja pranajamy (ćwiczeń oddechowo-koncentracyjnych), ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji.
  • Na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

CO W PROGRAMIE

  1. TAJNIKI PRACY W ASANACH – praktyka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
  2. PRACA W VINYASIE – dużą wagę przyłożymy do pracy w synchronizacji ruchu z oddechem, oraz pracy z oddechem ujjayi i modulowania go
  3. PRACA Z BANDHAMI – przypomnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. WPROWADZENIE DO PROJEKTOWANIA PRAKTYKI WŁASNEJ
  7. KONTEKST TEORETYCZNY – ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć.

PIĄTEK
PIĄTEK
JOGA DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH
18:00 - 19:30
Grupa otwarta. Można dołączyć w każdej chwili. ~ DUŻA SALA
JOGA DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
zajęcia dla średniozaawansowanych
MIEJSCE
Plac Zbawiciela 2B/16
TERMINY
pn godz. 18.15-19.45
pt godz. 18.00-19.30
PROWADZI
Dominika Kojro - joginka i aktorka, pasjonatka ruchu i treningu funkcjonalnego, zarazi Cię pasją do okrywania potencjału Twojego ciała i nauczy z nim współpracować .
CENA
Ceny karnetów zależą od ilości zajęć w tygodniu, na które się decydujesz.
Ważny przez miesiąc karnet na:
jedne wybrane zajęcia w tygodniu (4 zajęcia/mies)
- 150zł
dwa wybrane zajęcia w tygodniu(8 zajęć/mies) - 280zł
trzy wybrane zajęcia w tygodniu (12 zajęć/mies) - 390zł
cztery wybrane zajęcia w tygodniu (16 zajęć/mies) - 490zł
Ważny przez miesiąc karnet OPEN na wszystkie zajęcia od pn-pt: 600zł

Te zajęcia zostały stworzone dla wszystkich, którzy praktykowali już kiedyś jogę (na kursie JOGA DLA INDYWIDUALISTÓW lub w innych szkołach) i chcieliby pogłębić swoją praktykę, rozwinąć się i nauczyć się nowych rzeczy, lub wrócić do formy po dłuższej przerwie.

Jak zwykle na zajęciach w Stanie Skupienia będzie dużo przestrzeni na zindywidualizowaną pracę, zadawanie pytań i rozwiewanie wątpliwości

JOGA DLA ŚREDNIOZAAWANSOWANYCH to pełne zanurzenie w praktyce! Czekamy na Ciebie na regularnych zajęciach dwa razy w tygodniu!

  • zdejmujemy buty
  • rozwijamy maty
  • zagłębiamy się we własnym oddechu
  • uczymy się nowych asan (pozycji jogi) i płynności ruchu
  • szukamy radości płynącej z bycia w ciele i nowych wyzwań

CO WYJĄTKOWEGO JEST W TAKIEJ FORMIE PRACY?

  1. spotykamy się regularnie 1 lub 2 razy w tygodniu, na 1,5h lekcje
  2. uczymy się swojego ciała, poznajemy swoje możliwości, stawiamy sobie nowe wyzwania
  3. poziom zajęć jest dostosowywany do możliwości uczniów i modyfikowany zgodnie z ich potrzebami
  4. na macie nie ma miejsca na grobową powagę, patos i zaciśnięte pośladki (chyba ze wymaga tego konkretna asana). Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu.

W PROGRAMIE GRUPY ŚREDNIOZAAWANSOWANEJ:

  1. ROZWIJANIE PRACY W ASANACH – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów) z sześciu podstawowych grup: pozycje stojące, pozycje siedzące, pozycje leżące na plecach, pozycje leżące na brzuchu, pozycje odwrócone, balanse
  2. POGŁĘBIANIE PRACY W VINYASIE – solidnie opracujemy sobie synchronizację ruchu z oddechem, oraz pracę z oddechem ujjayi
  3. POGŁĘBIANIE PRACY Z BANDHAMI – wyjaśnimy sobie czym są i jak działają mula-bandha, uddiyana-bandha i jalandhara-bandha i nauczymy się je właściwie stosować
  4. PRAKTYKA PRANAJAMY – nauka podstawowych technik oddechowych
  5. WPROWADZENIE DO PRACY KONCENTRACYJNEJ I TECHNIK UWAŻNOŚCIOWYCH (PRATYAHARA I DHARANA)
  6. NAUKA RELAKSACJI

SOBOTA
SOBOTA
NIEDZIELA
NIEDZIELA
JOGA NA STRES
18:00 - 19:30
8-tygodniowy kurs dla wszystkich zestresowanych >> 5 listopada-14 stycznia ~ DUŻA SALA
JOGA NA STRES
18:00 - 19:30
DLA KOGO?
dla wszystkich zestresowanych
MIEJSCE
Warszawa, Plac Zbawiciela 2B/16
TERMINY
nowa grupa 5 listopada - 14 stycznia, godz. 18.00-19.30
PROWADZI
Emilka Zalewska - nauczycielka jogi i medytacji która nauczy Cię jak zaprzyjaźnić się z własnym ciałem i układem nerwowym
CENA
320 zł za 8 zindywidualizowanych spotkań i zadań domowych do praktyki w domu, przed snem

Wpadnij na jogę w niedzielny wieczór!
W szczególności jeśli na koniec tygodnia dopada Cię stres przed poniedziałkiem. To powszechny syndrom – wielkimi krokami zbliża się kolejny dzień w pracy, skrzynka pełna maili do odpisania, lista rzeczy do załatwienia, i ten wyrzut sumienie, że przecież miałaś/miałeś nadrobić zaległości w weekend…A może po prostu masz ochotę zrobić coś dobrego dla siebie w niedzielę wieczorem?
Przyjdź na jogę!
Półtoragodzinne zajęcia pozwolą Ci się zrelaksować, wyciszyć, i rozruszać, aby z energią i luzem rozpocząć tydzień! W ciągu ośmiu tygodniu nabierzesz nowego nawyku niedzielnej regeneracji, zadbasz o głowę (nauczysz się jogicznych narzędzi na stres, które będziesz mogła/mógł stosować w domu) i ciało (rozruszasz je, porozciągasz i wzmocnisz).

DLA KOGO?
Dla wszystkich, którzy chcą się poruszać, zrelaksować i zregenerować

CO W PROGRAMIE?
PRAKTYKA KONCENTRACJI I UWAŻNOŚCI – w tym skanowanie ciała i techniki medytacyjne
​ASANY I VINYASY​ ​– jogiczne pozycje ​w połączeniu z oddechem
ELEMENTY YIN YOGI – statyczne pozostawanie w pozycjach, które pomoże dotrzeć do napiętych miejsc w ciele
​PRANAJAMA – ćwiczenia oddechowe

Kurs trwa w sumie 8 tygodni od 5 listopada do 14 stycznia. Przerwy w zajęciach: 26 listopada (Emilka jedzie na szkolenie), oraz przerwa świąteczna: 24 i 31 grudnia - na ten czas otrzymacie zadania domowe do praktyki własnej <3

SOBOTA

FreshMail.pl