Coraz częściej mówi się o tym, jak ważną rolę w ciele pełnią mięśnie dna miednicy. Choć są niewielkie, to wpływają na wiele części naszego życia. Zaczynając od prawidłowej pracy układu moczowego, czy trawiennego, przez dobrej jakości współżycie, do prawidłowego oddechu, podtrzymywania narządów wewnętrznych i stabilizacji ciała. Są także „radarami”, odbierającymi sygnały z ciała. Jeśli jesteśmy zestresowane lub żyjemy intensywnie, mięśnie dna miednicy, tak samo, jak kark, plecy, czy mięśnie szczęki, reagują napięciem. Nadmiernie napięte mięśnie dna miednicy tracą swoją wydolność i elastyczność, co zaburza ich prawidłową pracę. W konsekwencji mogą pojawić się problemy, te bezpośrednio związane z dnem miednicy (bolesne miesiączki, bolesne współżycie, nietrzymanie moczu, parcia naglące, bóle okolicy miednicy mniejszej), jak i te, których z początku nie powiązałybyśmy z tą okolicą (bóle kręgosłupa, problemy jelitowe).
Statystycznie, większość zaburzeń, u których podstaw leży nieprawidłowa praca dna miednicy, jest związana raczej z nadmiernym napięciem mięśni, niż z ich wiotkością, czy niewytrenowaniem. Dlatego na zajęciach skupimy się na odpowiedniej aktywizacji mięśni dna miednicy, koordynacją ich pracy z oddechem, ale przede wszystkim na ich czuciu oraz relaksacji, poprzez oddech, odpowiednie pozycje, a także techniki autorelaksacji. Takie narzędzia pomogą w profilaktycznym, codziennym dbaniu o mięśnie dna miednicy.
DLA KOGO
Zajęcia są dla kobiet, które chciałyby poznać swoje mięśnie dna miednicy i nauczyć się jak profilaktycznie o nie zadbać. Jeśli więc czujesz, że obszar Twojej miednicy i dolnych pleców jest napięty, lub zmagasz się z bolesnymi miesiączkami, bolesnym współżyciem, endometriozą, problemami jelitowymi lub związanymi z układem moczowym – te zajęcia są szczególnie dla Ciebie. Jeśli chodzisz na fizjoterapię uroginekologiczną, mogą też stanowić dobre uzupełnienie Twojej terapii i indywidualnego treningu.
CO DOSTANĘ
Na zajęciach spróbujemy wsłuchać się w swoje ciało. W zgodzie z jego rytmem będziemy razem szukać odpowiednich sposobów na jego relaksację. Dowiemy się, jakie znaczenie dla pracy mięśni dna miednicy ma odpowiedni oddech, oraz jak ich stan wpływa na inne, te bardziej odległe elementy w ciele. Odkryjemy dobry ruch, czyli taki, który będzie wspomagał rozluźnienie i będzie odżywiał mięśnie. Oprócz samych pozycji i technik świadomego rozluźniania, wprowadzimy przyjemne ćwiczenia, poprawiające ruchomość w okolicy miednicy, dolnych pleców, klatki piersiowej, a nawet szczęki.
Dostaniesz wszelkie narzędzia, aby zwiększyć świadomość ciała i móc zadbać o nie profilaktycznie, każdego dnia. Ponad to wyciszysz się, zrelaksujesz i co najważniejsze – zrobisz coś tylko dla siebie 🙂
W PROGRAMIE
PRACA Z CIAŁEM – nauka czucia mięśni dna miednicy i ich pracy, pozycje relaksacyjne, aktywne rozluźnianie
ŚWIADOMOŚĆ – podstawy anatomii i fizologii, abyśmy miały ogólny obraz tego, co w ciele się znajduje i jak nasze codzienne aktywności wpływają na poszczególne elementy ciała
ODDECH – nauka odpowiedniego toru oddechowego oraz świadomość jak oddech wpływa na pracę mięśni dna miednicy
RELAKS – czas tylko dla Ciebie, w którym robisz coś wartościowego dla swojego dobrostanu
SAFETY TIP
- Jeśli jesteś w ciąży – zajęcia są także dla Ciebie, jednak zapraszamy po pierwszym trymestrze, za zgodą lekarza prowadzącego ciążę
- Jeśli masz jakieś schorzenia układu ruchu lub kontuzję, proszę, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem zajęć. Koniecznie poinformuj nas o stanie swojego zdrowia.