Joga Postnatalna z dziećmi
start 22.05 GR I | kurs

Masz chęć porozciągać plecy i barki zmęczone od noszenia i karmienia? Masz ochotę na chwilę dla siebie, aby zrelaksować się, poczuć na nowo ciało i wzmocnić mięśnie? Wpadaj na jogę z dzieckiem! Zajęcia są skierowane do mam z małymi dziećmi po zakończeniu okresu połogu (6-8 tygodni po naturalnym porodzie, 10-12 po cesarce; najlepiej po uzgodnieniu z ginekologiem, czy można już wrócić do aktywności fizycznej). Na zajęcia zaprasza Klaudia Zaborska.

Na zajęciach będziemy delikatnie wzmacniać mięśnie dna miednicy, głębokie mięśnie brzucha i pracować nad stabilizacją kręgosłupa. Postaramy się na nowo odbudować relację z ciałem i oddechem. We wszystkim będą nam na macie towarzyszyć nasze maluchy – zajęcia będą pozwalały na stały kontakt z dzieckiem oraz zajęcie się nim, kiedy tylko będzie potrzeba. W każdym momencie można nakarmić czy przewinąć dziecko. Wszystko w miłej, wyluzowanej atmosferze, z kocykami i wałkami do relaksu! Zajęcia są nastawione na powolny powrót do formy, we własnym tempie i zakresie ruchu, ze zindywidualizowanym podejściem do każdej z Was.

Informacje logistyczne:

• Stan Skupienia mieści się na drugim piętrze, jednak w budynku jest winda (winda jest jednak niewielka – jeśli wózek się nie zmieści można go zostawić na dole koło windy). Budynek jest kamieniczny, dlatego przed windą są jeszcze schody.
• Jeśli lubisz (i Twoje dziecko też) chusty i chustoszenie, najwygodniej będzie Ci wpaść z dzieckiem w chuście bądź nosidle.
• Prosimy o zabranie ze sobą ulubionego kocyka dziecka, aby mogło sobie wygodnie leżeć na macie.
• W każdym momencie możesz nakarmić lub przewinąć dziecko.
• Kontakty na dużej sali zostaną na czas zajęć zabezpieczone.

Dla kogo:

Dla mam (po odbyciu połogu) z małymi dziećmi – do około 12 miesiąca. Nie musisz wpadać z dzieckiem jeśli masz akurat chęć i możliwość poćwiczyć w pojedynkę.

W planie:

• Pranayama – czyli nauka oddechu jogicznego, aktywacja przepony
• Odbudowywanie kontaktu z ciałem
• Elementy Yin Yogi – relaksujące pozycje jogi utrzymywane dłużej z pomocą wałków i klocków
• Wzmacnianie mięśni dna miednicy, praca z głębokimi mięśniami brzucha
• Odciążanie i wzmacniane barków, szyi, pleców
• Relaks 🙂