NAJCZĘSTSZE PYTANIA O MIĘŚNIE DNA MIEDNICY W KONTEKŚCIE CIĄŻY

Czy mogę ćwiczyć do końca ciąży?

Jeżeli lekarz lub lekarka, która prowadzi Waszą ciążę nie stwierdzi żadnych przeciwwskazań medycznych do tego, abyście były aktywne fizycznie, to spokojnie możecie ćwiczyć do końca trwania ciąży.

Czy w ciąży warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

W czasie ciąży oczywiście warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy, ale powinien to być trening specjalnie dostosowany do potrzeb kobiet w ciąży.

Jakie ćwiczenia wybrać pod koniec ciąży, aby przygotować się do porodu?

Pod koniec ciąży warto skupić się na budowaniu świadomości ciała i uruchamianiu całej miednicy. Warto sięgnąć po ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe, które pozwolą na uelastycznienie dna miednicy.

Czy ćwiczenia mięśni dna miednicy mogą zapobiec pęknięciu krocza podczas porodu?

Odpowiednie przygotowanie dna miednicy do porodu zmniejsza ryzyko powstania urazów okołoporodowych (np. pękniecia krocza). W skład takiego przygotowania wchodzą ćwiczenia mięśni dna miednicy, całej miednicy oraz masaż krocza.

Jak ćwiczyć dno miednicy w ciąży?

Ćwiczenia powinny przede wszystkim pomóc zbudować kontrolę nad mieśniami dna miednicy. Warto uelastycznić mięśnie dna miednicy i zmobilizować miednicę, tak aby poród był łatwiejszy.