Uważny Oddech
Zapisz się
Oddech, który wspiera: kierunek, rytm i świadomość
Oddychanie towarzyszy Ci przez cały dzień.
Pytanie brzmi: czy Cię wspiera — czy powoli odbiera energię?
TEN WARSZTAT JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
– Twój oddech bywa płytki i szybki
– coraz częściej pojawia się mimowolne ziewanie lub wzdychanie
– masz wrażenie, że ciało jest w stanie ciągłej gotowości
– odczuwasz napięcie w klatce piersiowej, barkach, szyi lub twarzy
– trudno Ci się naprawdę rozluźnić, nawet gdy pozornie masz spokój
– budzisz się zmęczona / zmęczony mimo przespanej nocy
– łapiesz się na oddychaniu przez usta
– praktykujesz ruch, ale czujesz, że oddech nie zawsze z nim współgra
– szukasz prostych narzędzi, które możesz samodzielnie stosować na co dzień i które realnie Cię wspierają
– jesteś po prostu ciekawa / ciekawy, jak oddychasz
ZAPRASZAM NA WARSZTAT WPROWADZJĄCY DO PRACY Z CIAŁEM, W CZASIE KTÓREGO:
– przyjrzymy się Twoim aktualnym wzorcom oddechowym poprzez kilka praktycznych testów
– zobaczysz, do czego dążymy w oddychaniu, aby ciało mniej się męczyło i lepiej regenerowało
– nauczysz się świadomie kierować oddech (oddech przeponowy)
– poznasz sposoby pracy nad drożnością nosa
– dowiesz się, jak bezpiecznie zwiększać tolerancję na CO₂ i wydłużać wstrzymanie oddechu
– pogłębisz kontakt z ciałem
– stworzysz przestrzeń dla wyciszenia układu nerwowego i budowania większej odporności na stres
Ćwiczenia będą łagodne i przystępne. Ich skuteczność nie wynika z intensywności, lecz z uważności i regularności.
To spotkanie może stać się początkiem świadomej, wspierającej relacji z własnym oddechem — takiej, która realnie przekłada się na energię, spokój, większą równowagę w codziennym życiu oraz praktykę jogi.
Informacje organizacyjne:
- Prosimy o informację przed warsztatem, jeśli masz choroby serca, układu oddechowego lub neurologiczne.
- Ze względu na charakter warsztatu nie jest on przeznaczony dla kobiet w ciąży.