Rezerwuj zajęcia
CHILLERKA & NIDRA
Długi wdech… spokojny wydech. Rozwiń matę, rozluźnij napięcia i zanurz się w głęboko regenerującym śnie jogina. Potrzebujesz zatrzymania, wyciszenia,
rozluźnienia i regeneracji, ale jednocześnie trudno Ci uspokoić pędzące myśli, medytować i głęboko oddychać w relaksacyjnych pozycjach? Wpadaj na chillerskie zajęcia z Igą wieczorami lub z Justyną w poranki!
Zajęcia zaczniemy od łagodnej vinyasy – płynnego ruchu w spokojnym tempie, z uwagą na oddechu. Rozruszamy w ten sposób delikatne ciało, rozluźnimy napięcia, które nazbierały się w nim przez cały dzień, by na koniec móc wygodnie ułożyć się do jogi nidry.
DLA KOGO
Dla każdego kto potrzebuje regeneracji i rozluźnienia.
CO DOSTANIESZ
- Głęboko zregenerujesz się na poziomie ciała i umysłu
- Dzięki delikatnemu, spokojnemu ruchowi zrobisz w ciele więcej przestrzeni.
- Zatrzymasz pęd myśli
- Odetniesz się na chwilę od nadmiaru bodźców i złapiesz kontakt ze swoim centrum.
W PROGRAMIE
- Spokojna praktyka vinyasy.
- Elementy praktyki uważności.
- Proste ćwiczenia oddechowe.
- Automasaż
- Joga Nidra – głęboka relaksacja, którą wykonujemy leżąc w jednej pozycji, np. Savasanie. Zamykasz oczy i dajesz się prowadzić przez kolejne etapy rozluźnienia ciała i umysłu. Znajdujesz się pomiędzy snem, a jawą – możesz łatwo to przerwać wprowadzając lekki ruch do ciała. Pół godziny jogi nidry daje efekty porównywalne do 4 godzin zdrowego snu.