Rezerwuj zajęcia
Ogarniasz już podstawy na macie, ale zależy Ci, aby pogłębiać swoją praktykę we własnym tempie i w rytm oddechu? Jeśli szukasz na macie przestrzeni i czasu na poczucie ciała zapraszamy Cię na karnetowe zajęcia HATHA JOGI. Hatha joga jest praktyką, w której ciało stanowi fundament a oddech pomaga znaleźć stabilizację. W pozycjach trwamy dłużej niż w praktyce flow i uczymy się słuchać odczuć płynących z ciała.
DLA KOGO
Dla znających podstawy jogi, którzy chcą pogłębić swoją praktykę, usamodzielnić się na macie i podpiąć pod swoje potrzeby.
CO DOSTANĘ
- Praktyka składa się z dobrych do siebie asan, przygotowując do peak pose. Na zajęciach nie zabraknie pranajamy oraz ćwiczeń medytacyjnych.
- Przemyślane zajęcia, dostosowane do pory dnia, pogody, samopoczucia uczestników i deklarowanych przez nich potrzeb.
- Pracę nad zwiększeniem świadomości ciała oraz nad budową szacunku i zaufania do niego.
- Wypracowanie samodzielności w praktyce i podłączenie się do swoich potrzeb.
- Zawsze będziemy szukać radości płynącej z bycia w ciele.
- Praktyka jest urozmaicona, a w niektórych pozycjach pozostajemy, ucząc się przy tym odczytywać sygnały z ciała.
- Na każdych zajęciach: część pracy z ciałem w asanach i oddechowo-koncentracyjnie, sesja pranajamy, ćwiczenia koncentracji i medytacji, czasem sięgniemy też po mantrę.
- Nie ma tu miejsca na grobową powagę i patos. Jest za to dużo przestrzeni na śmiech, pytania i wyzwania. I dużo luzu… nie tylko w ciele.
- Kameralna grupa – max. 5 osób, do grupy można dołączyć w miarę wolnych miejsc.
W PROGRAMIE
- Tajniki pracy w asanach – praktyka asan z sześciu podstawowych grup. To pozycje: stojące, siedzące, leżące na plecach, leżące na brzuchu, odwrócone i balanse. Pogłębiony background anatomiczny i praca z ukrytym znaczeniem asan.
- Praca z asanami – dużą wagę włożymy w dostosowanie asan do możliwości ciała i oddechu, będziemy eksplorować pozycje w różnych wariantach, zwracając uwagę na ograniczenia ciała i umysłu.
- Praca z ciałem i oddechem – w trakcie praktyki spróbujemy wykorzystać siłę swoich mięśni zostając w niektórych pozycjach na kilka oddechów i dając sobie przestrzeń na obserwacje odczuć z ciała.
- Praktyka pranajamy – regularna praktyka podstawowych technik oddechowych
- Praktyki uważnościowe
- Wprowadzenie do projektowania praktyki własnej.
- Teoria – opowiadamy o kontekście asan, ich wpływie na ciało, ale tylko tyle, ile będziecie chcieli wiedzieć. Wy pytacie, my mówimy. 🙂
- Relaks – boski chili na zamknięcie każdych zajęć.