Wybrany kurs to: Joga na Dzień Dobry start 18.11 | KURS
Zacznij dzień z jogą! Joga na dzień dobry rozluźni ciało po śnie, rozgrzeje przed dniem obowiązków, a także zwiększy koncentrację i podniesie poziom energii.
Chcesz wprowadzić rutynę, która nada Twoim porankom energii i sprawi, że będzie Ci się coraz łatwiej wstawało? Odpowiada Ci regularna formuła dwa razy w tygodniu w kameralnej grupie? Te zajęcia zostały stworzone dla Ciebie.
10 porannych spotkań pomoże Ci wprowadzić nawyk, a także będzie dobrą okazją, aby sprawdzić, jak wpływa na Ciebie ruch z rana.
Zacznij dzień z jogą, rozbudź ciało po nocy i przygotuj je na cały dzień wyzwań.
DLA KOGO
Dla znających podstawy jogi, którzy chcą pogłębić swoją praktykę, usamodzielnić się na macie i wprowadzić rutynę do poranków.
CO DOSTANĘ
- Zajęcia dopasowane do pogody, samopoczucia uczestników i deklarowanych przez nich potrzeb
- Pracę nad zwiększeniem świadomości ciała oraz nad budową szacunku i zaufania do siebie
- Nie ma tu miejsca na grobową powagę i patos, jest za to dużo przestrzeni na śmiech, wyzwania i pytania
- Na każdych zajęciach: część pracy z ciałem w asanach i oddechowo-koncentracyjne, sesje pranajamy, ćwiczeń koncentracyjnych i medytacji
W PROGRAMIE
- Powitania słońca, w różnych wariantach
- Krótkie sekwencje ruchu, które podnoszą energię i z łatwością zapamiętasz je na przyszłość
- Rozwijanie pracy w asanach – nauka pozycji jogi (oraz ich wariantów)
- Pogłębienie pracy z bandami
- Praktyka pranajamy – nauka podstawowych technik oddechowych
- Ćwiczenia oddechowe na dodanie energii i zwiększenie koncentracji
- Wprowadzenie do pracy koncentracyjnej i technik uważnościowych
- Relaks – błogie wyciszenie przed dniem obowiązków