Joga na Zdrowy Kręgosłup
start 01.12 | kurs

WSTĘP

Większość czasu w ciągu dnia spędzasz w jednej pozycji? Barki są napięte, a plecy sztywne przez co czujesz się jak zardzewiały robot?

Jeśli tak, to ten kurs jest właśnie dla Ciebie. Podczas 6 spotkań zadbamy o mobilność, stabilność i elastyczność kręgosłupa, tak by Twoje plecki odetchnęły z ulgą i przypomniały sobie, że mogą być… szczęśliwe. Nie musisz być joginem ani umieć dotykać czołem kolan. Wystarczy, że chcesz się poczuć lepiej we własnym ciele – resztą zajmiemy się razem.

DLA KOGO 

Dla wszystkich, którzy:

• siedzą więcej, niż by chcieli,
• czują, że coś „ciągnie” w plecach,
• mają napięte barki, szyję lub miednicę,
• chcą poruszać się swobodniej i oddychać głębiej.

Czyli… praktycznie dla każdego, kto ma kręgosłup 😉

CO DOSTANIESZ

6 spotkań zaprojektowanych z myślą o Twoich plecach, barkach i miednicy.

Krok po kroku:

• wzmocnisz mięśnie głębokie (Twoje naturalne „rusztowanie”),
• rozluźnisz napięcia mięśniowe,
• zwiększysz ruchomość w kręgosłupie i stawach,
• poprawisz płynność i elastyczność ruchu,
• zredukujesz lub całkiem pożegnasz ból w obrębie pleców, barków i szyi,
• przygotujesz ciało i głowę na tydzień pracy – z lekkością zamiast napięcia.

A to wszystko w luźnej atmosferze, w stałej, kameralnej grupie i z przestrzenią na pytania i śmiech.

W PROGRAMIE

Każde spotkanie to inny temat:

• Miednica – klucz do prawidłowego ustawienia kręgosłupa
• Odcinek lędźwiowy – centrum siły i stabilizacji 
• Odcinek piersiowy – swoboda ruchu i oddechu
• Szyja i barki – ulga w stresie
• Skręty w kręgosłupie – poprawa ruchomości i odżywienie tkanek wokół kręgów
• Automasaż i rozluźnienie – uwolnienie przewlekłych napięć

Każdą praktykę rozpoczniemy uziemiającą medytacją i zakończymy relaksem, które wyciszą układ nerwowy.

Plecy już nie mogą się doczekać? Ty też? Let’s do this!