Medytacja & Oddech start 19.02 | KURS

Chciałabyś/chciałbyś medytować, ale po samodzielnych próbach czujesz zniechęcenie? Chętnie popracowałabyś/popracowałbyś z oddechem, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? A może wiele razy słyszałaś/słyszałeś hasło „joga to więcej niż asany” i czujesz, że najwyższy czas dowiedzieć się, co to właściwie znaczy?

Jeśli choć na jedno z tych pytań udzieliłaś/udzieliłeś odpowiedzi twierdzącej, zapraszamy na kurs, który pomoże Ci rozwiać wątpliwości, pogłębić praktykę i opanować narzędzia, dzięki którym łatwiej będzie Ci uspokajać umysł.

DLA KOGO

Dla każdego, kto chciałby poznać sposoby na świadomą pracę z oddechem i uspokojenie umysłu oraz wejść nieco głębiej w praktykę jogi.

CO DOSTANIESZ

• osiem spotkań w stałej grupie,
• teorię i dużo praktyki,
• przestrzeń na zadawanie pytań,
• indywidualne wskazówki, które pomogą Ci nabrać pewności w samodzielnej praktyce,
• sposoby na to, jak uspokoić umysł,
• ustrukturyzowaną wiedzę opartą na filozofii jogi i na współczesnej wiedzy na temat oddechu.

W PROGRAMIE

• nauka obserwacji oddechu,
• pranajama – czym jest i jak się do niej przygotować?
• różne rodzaje pranajamy,
• pratyahara, dharana, dhyana – czym są i na czym z jogicznego punktu widzenia polega medytacja?
• medytacje prowadzone i w ciszy,
• czym jest uważność?
• joga nidra.