WSTĘP
Zajęcia, na których nie musisz nic.
Masz czasem wrażenie, że nawet gdy odpoczywasz, to dalej jesteś w trybie działania? Głowa pracuje, ciało napięte, a relaks kończy się scrollowaniem telefonu? Na tych zajęciach naprawdę odpoczniesz układając się w pozycjach zaprojektowanych tak, by ciało mogło odpuścić napięcia.
Odpoczywanko z jogą to zajęcia bez spiny i bez wyzwań. To przestrzeń na reset układu nerwowego, rozpuszczenie napięć i powrót do siebie.
DLA KOGO
Dla wszystkich zmęczonych fizycznie lub psychicznie, przebodźcowanych, przygniecionych codziennymi obowiązkami i stresem. Wpadaj na Odpoczywanko z jogą, jeśli:
- potrzebujesz regeneracji, a nie kolejnego treningu,
- chcesz się wyciszyć, ale nie wiesz jak,
- marzysz o odpoczynku, który naprawdę działa.
Zajęcia idealne jako kontynuacja kursu Joga dla przebodźcowanych. Nie udało Ci się zapisać na kurs? Wpadaj na Odpoczywanko z jogą i w międzyczasie poluj na miejsce w ramach kursu, na którym pogłębisz wiedzę i poznasz więcej technik do stosowania w domu.
CO DOSTANIESZ
- zregenerujesz układ nerwowy
- rozluźnisz napięcia powstałe w wyniku stresu
- poprawisz jakość snu
- doświadczysz wewnętrznego spokoju oraz miękkości i poczucia bezpieczeństwa w ciele
W PROGRAMIE
- joga restoratywna – wykorzystujemy wałki, klocki, koce i paski, by jak najwygodniej ułożyć ciało i pozwolić mu odpoczywać i regenerować się
- joga nidra – długa, prowadzona relaksacja pozwalająca na regenerację porównywalną do 4 godzin głębokiego snu
- wyciszające ćwiczenia oddechowe
- medytacja – prosta, prowadzona, bez zmuszania się do „myślenia o niczym”
- elementy neuro jogi – poszerzamy pojemność układu nerwowego, dzięki czemu będzie mógł przetwarzać więcej bodźców i być bardziej odporny na stres
Na każdych zajęciach praktykujemy jogę restoratywną i nidrę. Pozostałe elementy pojawiają się w zależności od planu zajęć i potrzeb grupy.