Spokój na macie – yin joga nazywana jest najspokojniejszym treningiem świata i taki właśnie „trening” będziemy praktykować wspólnie w Stanie Skupienia.
DLA KOGO
Dla wszystkich lubiących spokojną, ale głęboką pracę w asanach. Praktyka tak samo dla początkujących jak i zaawasowanych.
CO DOSTANĘ
Długie trwanie w pozycjach, praca na powięzi, oddech, skupienie, odpuszczenie. „Ciało korzysta z ruchu, umysł korzysta z bezruchu” – jak powiedział Sakyong Mipham, jeden z buddyjskich mnichów. Dlatego nasza wspólna praktyka yin yogi będzie się skupiała na spokojnych i statycznych pozycjach, aby uzyskać równowagę w umyśle.
Główne obszary, na jakich skupia się yin joga to biodra, miednica i dolna część kręgosłupa. Do utrzymania pozycji wykorzystujemy siłę grawitacji oraz ciężar własnego ciała.
A co daje yin yoga? Zwiększa mobilność i zakresy ruchu w stawach, stymuluje układ immunologicznym. Stanowi doskonałe uzupełnienie dynamicznej praktyki poprzez równowagę pomiędzy siłą i elastycznością. Wytwarza wewnętrzne ciepło, które przyda się na jesień i zimę.
W PROGRAMIE
- PRACA Z POWIĘZIAMI – czyli tkanką łączną otaczającą nasze struktury mięśniowe
- PRACA Z MIEDNICĄ, BIODRAMI, PLECAMI – czyli masaż dla dolnej części pleców i uwolnienie napięć w miednicy
- POZYCJE RELAKSACYJNE I REGENERACYJNE – spokojne tempo praktyki
- PRACA Z ODDECHEM – kierujemy uwagę na świadomy oddech
- NAUKA SKUPIENIA I ODPUSZCZANIA – długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji wymaga świadomej pracy z ciałem, ale też umysłem – jest medytacją samą w sobie i nauką odpuszczania